FACULTAD DE DERECHO

PROYECTO EMPRENDEDROR DE PLAN DE MEJORA

CURSO
TUTORÍA III

TEMA
PROBLEMÁTICA DE LA
NOMOFOBIA.

DOCENTE
LEIDY LUCIA MENDEZ GUTIERREZ

ALUMNO

JOSE BECERRA PEREZ.

CICLO
III

SECCIÓN
C5T1

PERÚ- 2021
2.PRESENTACIÓN
El presente proyecto de plan de mejora tiene como objetivo buscar de que
maneras puedo cambiar mi mal hábito, que es la nomofobia ya que este se ha
convertido en una distracción muy tentadora llegando a perjudicar el tiempo que
t tengo destinado para otras actividades que son asignadas como importante ya
sea en mi hogar, personales y académicas.

Se presentará varias estrategias y también propuestas de algunos autores para

poder generalizar un cambio en mi rutina diaria y así poder mejorar como
persona y mi habito personal.

3. SEGUNDA UNIDAD
 Matriz de Rutinas
Esta matriz de rutinas nos ayuda a reconocer nuestras rutinas negativas que
tenemos y esta nos enseña a mejorar nuestras rutinas negativas
  Árbol de Problemas
En este árbol de problemas esta mi problemática que es la nomofobia y acá podemos
ver las causas y efectos.

Efecto negativo en el Comportamientos Ansiedad por el

desempeño diferentes y celular.
universitario. cambiados.

NOMOFOBIA

El aburrimiento. Falta de afecto. Necesidad de estar

constantemente con
el celular.
Problemática de la Nomofobia
El no tener un limite de tiempo en el celular actualmente lo
considero un problema en mi día a día ya que desde que utilizo
el celular eh dejado de hacer algunos hábitos positivos que
solía realizar como deportes o caminatas cortas, pasar tiempo
con mi familia, salir con mis amigos, ser más ordenado,
levantarme temprano y no comer a las horas adecuadas esto
a hecho que adopte algunos hábitos negativos que han
llegado afectar mi salud , estilo de vida y físico como
levantarme y acostarme muy tarde , no comer a mis horas y
tener un mal habito alimenticio.

Según Martínez (2016). La nomofobia es un trastorno que

sufre, sin saberlo, al menos la mitad de la población. Cuando nos
quedamos sin batería después de pasar todo el día fuera de casa, y
una sensación de ansiedad nos invade y nos hace desear intensamente
el momento en que volvamos a enchufar el teléfono móvil a la
corriente, hablamos de un caso claro de nomofobia. Si somos presas
de la desesperación al darnos cuenta a medio camino del trabajo de
que hemos olvidado el móvil en el recibidor y de que en el transcurso
de esa escasa media hora han podido contactarnos un número
inconmensurable de personas, hablamos también de esta novedosa
enfermedad, hasta ahora no declarada.

Las redes sociales son medios de comunicación masivos que

han sido del agrado de muchas personas, ya que han ganado
gran cantidad de seguidores a nivel nacional e internacional.
 Esa gran libertad con la que se logra entablar comunicación
con alguien que se encuentre muy lejos por medios
electrónicos como ordenadores, y en la actualidad dispositivos
móviles o celulares tipo Smartphone es lo que llama más aun
la atención de estas personas, más que todo la última en
mención, pues la versatilidad del equipo y la facilidad que
ofrece para conectarse a las diferentes redes sociales es un
atrayente más que brinda mejores viabilidades en la
comunicación. Sin embargo, a causa del atractivo en todos los
aspectos que poseen los móviles, algunas personas llevan a
límites elevados del uso inadecuado de estos dispositivos, a
tal punto de llegar a ser considerado una conducta adictiva y/o
patológica. (Peñaloza, 2016, párrafo 1)

ESTRATEGIAS PARA CAMBIAR EL HABITO DE LA NOMOFOBIA.

Para poder modificar mi habito de la monofobia, las estrategias
que realizare son hacer ejercicio y leer.
Algunos autores han afirmado que:

La actividad física regular es un importante factor de

protección para la prevención y el tratamiento de
enfermedades no transmisibles (ENT) como las enfermedades
cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y varios tipos de cáncer.
La actividad física también es beneficiosa para la salud mental,
ya que previene el deterioro cognitivo y los síntomas de la
depresión y la ansiedad; además, puede ayudar a mantener
un peso saludable y contribuye al bienestar general.
(organización mundial de la salud (OMS),2020, (p.8))
según Hernández (2012). La lectura es una de las piedras
angulares para la adquisición de conocimiento. Leer, la
lectura, es una de las mejores habilidades que podemos
adquirir. Ella nos acompañará a lo largo de nuestras vidas y
permitirá que adquiramos conocimiento, y que entendamos el
mundo y todo lo que nos rodea. También que podamos viajar
a cualquier sitio sin desplazarnos a ningún lugar o que
podamos ser la persona que queramos ser por un momento.
Y es que leer nos abre las puertas del conocimiento y da alas
a nuestra inspiración e imaginación.
ACCIONES CONCRETAS A REALIZAS, RECURSOS A
USAR Y TIEMPO ESTIMADO DE RESULTADOS.

Las rutinas de ejercicio nos favorecen y beneficia en lo físico

y mental, lo que tengo que realizar en mi rutina diaria como
principiante son: planchas frontales, abdominales, cardio y
después una serie de ejercicios un poco mas avanzado ya que
mediante el transcurso del tiempo mis músculos ya se estarán
acostumbrando y no se dificultara como cuando empiece.

Esta rutina la empezaré el 29 de octubre hasta el 20 de

noviembre.
Mediante la lectura me comprometo a leer algunas obras literarias que son:

 “la odisea” (homero, siglo VIII a.C)

 “Hamlet” (William Shakespeare,1603)

  “cien años de soledad” (Gabriel García Márquez,1967)

Primero empezare a leer un libro desde el 30 de octubre hasta el 25 de

noviembre.

I. TERCERA UNIDAD
o RESULTADOS OBTENIDOS DE LA APLICACIÓN DE ESTRATEGIAS.
o EVIDENCIA QUE MUESTRE EL CAMBIO.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Organización mundial de la salud (2020). DIRECTRISES DE LA OMS SOBRE

ACTIVIDAD FISICA Y HABITOS SEDENTARIOS. Boletín de la organización mundial

de la salud. Publisher.

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337004/9789240014817-spa.pdf

Hernández. (2012) LA LECTURA: CONCEPTUALIZACIÓN E IMPORTANCIA ANALISIS

DE INICIATIVAS PARA FOMENTARLA.undesco Andalucía. Published

http://www.unescoandalucia.org/
Martínez. (2016). QUE ES LA NOMOFOBIA. Muy interesante

https://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-respuestas/que-es-la-

nomofobia-151392813381.

Jorge Alirio Peñaloza Páez (2016): “Nomofobia”, Revista Contribuciones a las Ciencias

Sociales, (julio-septiembre 2016).

http://www.eumed.net/rev/cccss/2016/03/nomofobia.html