Está en la página 1de 2

Nomofobia, la enfermedad del Según explica Mercedes Botero, el nomofóbico suele

ser una persona insegura y de baja autoestima. Que aunque el


siglo XXI manual de clasificación de enfermedades y trastornos mentales
DSM 5 –un documento universal que habla de los diferentes
trastornos– no tenga registrada esa enfermedad en su lista,
Esta imagen ilustra un esta se asocia con la ludopatía definida como el impulso
comportamiento muy común por patológico a los juegos de azar y el uso excesivo de internet.
estos días: un grupo de amigos “Esta patología hace que la persona se vuelva
prefiere usar su celular en medio de dependiente, porque tienen mucho tiempo de dedicación hacia
una cena, en vez de charlar y el aparato. Lo cual daña los hábitos de sueño, alimentación e
compartir. interacción social”, puntualizó, haciendo referencia a las
sintomatologías. Además, muchos presentan cuadros de
¿Qué es? ansiedad cuando no pueden consumir los datos porque su
Este término proviene del anglicismo “nomophobia” capacidad adquisitiva no los tiene y empiezan a sufrir lo que se
(no-mobile-phone-phobia). Y significa un pánico desmesurado conoce como síndrome de abstinencia, tal y como los adictos a
al no tener el celular cerca. La dependencia a estos dispositivos sustancias psicoactivas, alcohol o tabaco. Las reacciones físicas
electrónicos genera en los que padecen nomofobia una que producen dependen de la adicción y la persona, pero
sensación de incomunicación y soledad infundada. pueden incluir dolor de cabeza, dificultad para concentrarse,
Hoy en día solo hace falta echar un vistazo alrededor somnolencia o insomnio.
para darse cuenta de cuántas personas tienen un móvil en la Entonces, la dependencia al móvil se convierte en
mano. Eso –señala la psicóloga Mercedes Botero– ha hecho que enfermedad cuando las personas pierden el contacto con el
se pierda el ámbito de compartir plenamente en entornos mundo externo y se vuelven “ensimismadas en generar
familiares y sociales. Y en la parte laboral el rendimiento del contenido o mirar por medio de su celular, sobre todo en redes
trabajador también se ve afectado, “se la pasan pegados al sociales. Aquí se puede hablar de algo patológico, porque los
celular”. vuelve personas improductivas”, expone Botero.
Esta adicción se ha estudiado y relacionado a una ¿Qué hacer si se padece?
“sensación de compañía”; es decir, la necesidad de estar Una persona es adicta al celular en el momento que
conectados para no sentirse solos. “El celular se ha vuelto la prefiere ocupar su tiempo en eso en lugar de… Es por eso que
tercera mano de muchos. Se ha vuelto una dependencia que una de las formas de combatir esa adicción es pasando más
genera componentes psicológicos y biológicos”, dice Botero. tiempo con los amigos y, por supuesto, dejar a un lado el
teléfono en esos momentos.
¿Quiénes lo padecen? Otra recomendación de la experta es concientizarse de
Aunque todos pueden padecer este trastorno, Botero cuántas veces la persona está recurriendo a alguna aplicación o
explicó que los nativos digitales, es decir, aquellos que nacieron al celular solo por pasar el tiempo y no por hacer algo
después de los 80, son los más propensos a sufrir este importante. Cuando esto pasa es donde existe mayor riesgo de
trastorno. “Para ellos es normal el síndrome de la conexión 24 adicción.
horas los 365 días del año. Ellos sienten la necesidad de Por su parte, la psicóloga Pineda da unas sencillas
responder inmediatamente porque si no lo hacen sienten que pautas para disminuir y eliminar la dependencia a los celulares:
no están siendo corteses”. 1) Apagar las notificaciones del celular permite que las
Agregó, además, que eso se debe a que en estas personas no estén pendientes de cada alerta que llega. “A veces
edades “los jóvenes no habitan en el tiempo y espacio normal no son mensajes de personas sino del operador, correos con
de las personas que nacieron en años atrás. Que, incluso, tienen publicidad o comentarios en Facebook. Son alertas que pueden
conductas utópicas o morbosas de mirar el celular sin necesidad esperar”.
de hacerlo, solo con el fin de ver qué está pasando en las redes 2) Realizar vigías de tiempo en las responsabilidades
sociales. cotanas (escolares, universitarias o laborales), donde el
La empresa Securenvoy –que diseña soluciones contacto con el celular sea nulo para que estas no se vean
innovadoras para los problemas con el uso de teléfonos afectadas por razones como que el tiempo no rindió, o no hubo
móviles– realizó una encuesta que arrojó que el 66% de las ejercitación de atención y concentración.
personas sufre de nomofobia. Los resultados muestran que el 3) Autocontrolar el tiempo que se suministrar en estar
número de hombres que la padecen es mayor, pero las mujeres conectados: de vez en cuando desactivar los datos y solo tener
son las que sienten mayor ansiedad a perder su celular. el celular como móvil para recibir llamadas de emergencias.
El estudio sugiere que los hombres son más propensos 4) Practicar deportes u otras actividades sociales que
a tener dos celulares, por eso el quedarse sin batería aumenta excluya el estar conectados. Eso distraerá la mente, el cuerpo y
los efectos negativos de la nomofobia en ellos. Además, indica la mente en otras acciones más valiosas.
que el 75% de las personas usa el celular en el baño y un 49% 5) Crear hábitos de espacios de lectura. Los expertos
de los consultados dijo sentirse molesto cuando alguien revisa en este tema aconsejan empezar por un libro de interés y con
su dispositivo sin su permiso. momentos cortos como leer dos páginas diarias.
Fuente: https://www.elheraldo.co
¿Cuáles son los síntomas?
Ansiedad, taquicardias, pensamientos obsesivos, dolor
de cabeza, dolor de estómago y necesidad de estar
constantemente revisando el móvil sin necesidad de hacerlo
son algunas de las señales evidentes que presentan las
personas que sufren este trastorno.