Las 22 Mejores Frases de Fritz Perls

Por Alejandra Prego

http://www.lifeder.com/frases-de-fritz-perls/

En este artículo te dejo 22 frases de Fritz Perls, un médico neuropsiquiatra que, desencantado por
naturaleza pasiva e interpretativa del psicoanálisis convencional, trató de incorporar aspectos del
teatro, del drama, del humanismo y de la filosofía oriental a la psicoterapia.

Junto con su esposa, Laura Posner, desarrolló y popularizó la terapia Gestalt. Esta terapia va más allá
de una simple teoría de la psique, es una filosofía de vida en la cual es fundamental la presencia (el
hecho de experimentar, de vivir el aquí y el ahora), la toma de conciencia (el percatarse de lo que
ocurre o “darse cuenta”), la responsabilidad que tiene cada individuo sobre lo que le toca vivir y la
confianza en la capacidad de la persona de autorregularse adecuadamente con un medio cambiante.

Perls, que fue muy crítico con la doctrina psicoanalítica ortodoxa, puso de relieve la
autorresponsabilidad y el peso de las opciones personales en la Gestalt y popularizó el uso de la
experimentación como un método para alcanzar una solución viable.

Hizo hincapié en la necesidad de ponerse en contacto con el medioambiente, en lugar de ponerse a

pensar o a teorizar sobre el mismo y para ilustrar el concepto utilizaba la frase: “pierde la cabeza y
recobra la sensatez”.

Su legado puede ser sintetizado a través de sus frases más célebres, que son un reflejo de su actitud
ante la vida y que pueden servir de inspiración a muchas personas en su vida diaria. Con el fin de
organizarlas, estas están separadas en las siguientes categorías:

1- Sobre la amistad:

“Sé quien eres y di lo que sientes, porque aquellos que se molestan no importan y los que importan
no se molestarán”.

2- Sobre el amor:

“Si el amor y el odio viven juntos, entonces uno se confunde.”

3- Sobre la angustia:

“La angustia es la brecha entre el ahora y el después.”

“La angustia siempre es el resultado del alejarse del ahora.”

4- Sobre la bondad:
“Esperar que el mundo te trate en forma justa porque eres una buena persona es lo mismo que
esperar que un toro no te ataque porque eres vegetariano”.

5- Sobre la comunicación:

“Si uno se siente incómodo con alguien, puede estar seguro que no hay una comunicación verdadera.
Tan pronto como uno se expresa genuinamente desaparece toda la incomodidad.”

“Es muy raro que las personas puedan hablar y escuchar. Muy pocas escuchan sin hablar. La mayoría
puede hablar sin escuchar.”

6- Sobre las cosas:

“Las cosas no existen; cada acontecimiento es un proceso; la cosa es meramente una forma
transitoria de un proceso eterno.

Todo fluye constantemente.

Nunca nos bañamos dos veces en el mismo río.”

7- Sobre el crecimiento:

“Cada vez que usan las palabras ahora y cómo y se dan cuenta de esto, entonces crecen. Cada vez que
hacen la pregunta por qué, disminuyen de estatura. Se joden a sí mismos con información falsa e
innecesaria.”

“No encontrarán ningún animal, excepto el animal doméstico, ya infectado por la humanidad,
ninguna planta que se impida el propio crecimiento.”

8 -Sobre la culpa:

“Se siente mucho más noble la culpa que el resentimiento y es necesario mucho más coraje para
expresar resentimiento que culpa. Al expresar culpa esperas pacificar a tu oponente; con el
resentimiento puedes despertar su hostilidad”.

9 - Sobre la educación:

“Aprender no es más que descubrir que algo es posible. Enseñar es mostrarle a alguien que algo es
posible”.

“Cada vez que rechazas el contestar una pregunta, ayudas a la otra persona a usar sus propios
recursos. “
10- Sobre el ego:

“Nuestra dependencia nos convierte en esclavos de nosotros mismos, especialmente si esa

dependencia es de nuestra autoestima”.

11- Sobre las emociones:

“Todas las emociones se expresan en el sistema muscular. No se puede visualizar la ira sin
movimiento muscular. No se puede visualizar la alegría, que es más o menos idéntica al danzar, sin
movimientos musculares. En la pena hay sollozos y llanto, y en el sexo también los hay”.

12- Sobre la enfermedad:

“La enfermedad, el fingir estar enfermo, que constituye gran parte de este volverse loco, no es más
que una búsqueda de apoyo ambiental. Estamos enfermos en cama: alguien nos cuida, nos alimenta,
nos da abrigo, no hay que salir a ganarse la vida, es la regresión total. Pero la regresión no es, como
pensaba Freud, un fenómeno puramente patológico. La regresión significa retraerse a una posición
donde uno puede proveerse su propio apoyo, donde nos sentimos seguros.”

“El loco dice: “Yo soy Abraham Lincoln”, el neurótico: “Ojalá yo fuera como Abraham Lincoln”, y la
persona sana: “Yo soy yo, y tú eres tú”.”

13- Sobre el estímulo:

“Si necesitas el estímulo, los halagos y las palmaditas en la espalda de todo el mundo, entonces estás
convirtiendo a todo el mundo en tu juez”.

14- Sobre las expectativas:

“Yo hago lo mío y tú haces lo tuyo. No estoy en este mundo para llenar tus expectativas y no estás en
este mundo para llenar las mías. Tú eres tú y yo soy yo y si por casualidad nos encontramos, es
hermoso. Si no, no hay nada que hacer.”

15- Sobre la felicidad:

“No puedes lograr la felicidad. La felicidad sucede y es una etapa transitoria.”

“La felicidad es asunto de darse cuenta. O es que te estás poniendo freudiano al decir: soy
inconscientemente feliz.”

16- Sobre la importancia de vivir aquí y ahora:

“Cada vez que usan las palabras ahora y cómo y se dan cuenta de esto, entonces crecen. Cada vez que
hacen la pregunta por qué, disminuyen de estatura. Se joden a sí mismos con información falsa e
innecesaria.”
“Estar en el mundo con sus altibajos, solos o acompañados, es parte de una misma cosa: el existir en
el aquí y ahora.”

“Una persona verdaderamente entera tiene que tener una buena orientación y también habilidad
para actuar”.

“Yo solo tengo un objetivo: impartir una fracción del significado de la palabra ahora.”

17- Sobre la mentira:

“Hay dos grandes mentiras: “yo quiero” y “yo trato”.”

“Intentar es mentir. Lo intentaré quiere decir que no tienes una intención seria de hacerlo. Si de veras
piensas hacerlo, di: “lo haré”; y si no, di: ” no lo haré”. Hay que hablar claro para pensar claro y obrar
claro.”

18- Sobre el miedo:

“Miedo a la muerte significa miedo de la vida.”

“Si uno se siente perseguido por un ogro y se convierte en el ogro, la pesadilla desaparece.”

19- Sobre la perfección:

“Amigo, no seas perfeccionista.

El perfeccionismo es una maldición y un esfuerzo.

Es perfecto si te dejas estar y ser”

“Las exigencias de perfección limitan la capacidad del individuo de actuar dentro de sí mismo.”

20- Sobre la sabiduría:

“La única diferencia entre un hombre sabio y un tonto es que el hombre sabio sabe que está
actuando”.

21- Sobre los sueños:

“Y si uno se niega a recordar sus sueños, uno se niega realmente a encarar su propia existencia; a
encarar lo que está mal en su existencia. Uno evita luchar con asuntos desagradables.”
22- Sobre el sufrimiento:

“El dolor sirve para despertar…es algo que debes llevar, como una radio. Podrás sentir tu fortaleza al
experimentar el dolor. Depende de ti, como lo llevas”.

“Algunas personas son verdaderos coleccionistas de lamentos. No hacen más en sus vidas que juntar
desgracias que jamás dejan salir. Se pueden imaginar cuán poca vitalidad les queda para vivir.”

Esta recopilación, que es una síntesis muy escueta del pensamiento de Franz Perls, quedaría
incompleta si no se incluye la siguiente frase, que debería convertirse en una máxima para todos
aquellos que se encuentran recorriendo el camino de la realización personal:

“Sé como tú eres, de manera que puedas ver quién eres y cómo eres.
Deja por unos momentos lo que debes hacer y descubre lo que realmente haces.
Arriesga un poco si puedes. Siente tus propios sentimientos. Di tus propias palabras. Piensa tus
propios pensamientos.
Sé tu propio ser. Descubre.
Deja que el plan para ti surja dentro de ti.”

Referencias:

- Awaken.com: Influential Past Teachers; Fritz Perls (Maestros influyentes del pasado; Fritz Perls).
http://www.awaken.com/2013/01/fritz-perls/

- Awaken.com: Quotes by Fritz Perls (Frases de Fritz Perls). http://www.awaken.com/2013/01/quotes-by-fritz-perls/

-Sonoma.edu: Fritz Perls and Gestalt Therapy (Fritz Perls y la terapia Gestalt).
https://www.sonoma.edu/users/d/daniels/Gestaltsummary.html

- Gestalt.org: A Life Chronology; Frederick Perls (Una cronología de vida; Fritz Perls). http://www.gestalt.org/fritz.htm

-Trilhando Autonomia: Frases do Fritz Perls (Frases de Fritz Perls). http://www.tautonomia.com/2014/09/frases-de-

fritz-perls.html