Lo que la ciencia dice

SOBRE LA GRATITUD

¿Qué dice la ciencia sobre la gratitud?

Aumenta el
bienestar general
Las personas agradecidas son más
agradables, abiertas y sienten más
satisfacción por la vida. (Emmons,
McCullough 2003).

Aumenta el optimismo
frente al futuro
Practicar gratitud en el presente impacta nuestra relación con
el futuro enmarcando desde el optimismo y la confianza.
(Emmons, McCullough 2003).

Un solo momento de
gratitud profunda
Aumenta la felicidad en un 10% y
disminuye síntomas de depresión en un
35% (Seligman, Peterson 2013).

Cultiva las buenas

relaciones interpersonales
Practicar gratitud en el presente impacta
nuestra relación con el futuro
enmarcando desde el optimismo y la
confianza. (Emmons, McCullough 2003).

Reciprocidad

La gratitud puede generar intercambio de emociones positivas;

al llevar a cabo un acto de agradecimiento con otra persona, por
lo general, esta se siente motivada a realizar una acción positiva
de vuelta o trascender el mismo comportamiento hacia otra
persona, de modo que la gratitud se convierte en una cadena.

Mejor salud

Se ha demostrado que ciertas

prácticas de gratitud ayudan a las
personas a dormir mejor, el descanso
es una parte esencial de nuestro
bienestar físico que impacta en el
humor, la energía y la productividad.

Neuroplasticidad

La gratitud influye en regiones del cerebro como el hipotálamo

relacionada con la moralidad, en secciones de neuronas
relacionadas con la recompensa, el placer, el juicio y el valor.

Conexión y
espiritualidad
El agradecimiento es una práctica
presente en las tradiciones espirituales
y religiosas, un acto que carga un alto
componente espiritual. Cuando
logramos conectarnos y agradecer a
algo más grande que nosotros,
sentirnos sostenidos, cuidados y
reconocemos el milagro de la vida, la
gratitud cobra una dimensión más
grande que nosotros mismos.