A.·. L.·. D.·. G.·. A.·. D.·. U.·.

S.·. F.·. U.·.

Or.·. De Guatemala 26 de septiembre de 2019 año E.·. v.·.

Resp.·. y cent.·. Log.·. Firmeza No.3

LA IMPORTANCIA DE CULTIVAR LA GRATITUD EN

NUESTRAS VIDAS

La gratitud es un sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de un

beneficio que se ha recibido o recibirá.

El sentimiento de gratitud no corresponde a una de las emociones básicas. Todo lo

contrario. Para experimentarla se requieren una serie de procesos complejos en la
mente. No todo el mundo puede experimentar gratitud. Es una virtud reservada para
los espíritus más elevados y para las inteligencias mejor desarrolladas.

A diferencia de otros sentimientos, el de la gratitud no aparece como un impulso

simplemente. La gratitud exige que haya un sistema de valores éticos, en donde
estén resueltos los conceptos de dar y recibir, además de una renuncia a la visión
egocéntrica de la vida.

La experiencia de la gratitud ha sido históricamente un foco de varias religiones del

mundo, y ha sido tratada de forma extensa por filósofos de la moral. (como Adam
Smith)
El estudio sistemático de la gratitud dentro de la psicología no comenzó hasta
aproximadamente el año 2000, posiblemente porque la psicología ha estado
tradicionalmente más centrada en la comprensión de sentimientos desagradables
que en entender las emociones positivas.
Sin embargo, con la llegada de la psicología positiva, la gratitud ha pasado a formar
parte del estudio de la psicología convencional.
El vínculo entre la espiritualidad y la gratitud se ha convertido recientemente en un
tema popular de estudio. Si bien estas dos características no son ciertamente
dependientes la una de la otra, los estudios han encontrado que la espiritualidad y
la religión no riñen, es en la espiritualidad que se mejora la capacidad de una
persona para estar agradecida siendo más propensa a tener un mayor sentido de
gratitud en todos los ámbitos de la vida.
La gratitud está vista como una tendencia humana muy apreciada entre
musulmanes, cristianos, budistas, judíos, e hindúes. La oración con gratitud a El
G.·. A.·. D.·. U.·. es un tema común en dichas religiones y, por lo tanto, el concepto
de gratitud impregna los textos religiosos, las enseñanzas y tradiciones. Por esta
razón, es una de las emociones más comunes que las religiones aspiran a provocar
y mantener en sus seguidores y se considera como un sentimiento religioso
universal.

VISIÓN JUDÍA
En el judaísmo, la gratitud es una parte esencial del acto de culto y forma
parte de todos los aspectos de la vida del creyente. De acuerdo con la visión del
mundo hebreo, todas las cosas vienen de Dios y debido a esto, la gratitud es
extremadamente importante para los seguidores del judaísmo. Las plegarias judías
también suelen incorporar gratitud, empezando por el Shemá, donde el creyente
profesa su gratitud. La oración conclusiva, el Aleinu, también habla de la gratitud,
agradeciendo a Dios por el destino particular del pueblo judío. Junto con estas
oraciones, los fieles adoradores recitan más de cien bendiciones
llamadas berakhots a lo largo del día.

VISIÓN CRISTIANA
Se ha dicho que la gratitud moldea y da forma a la vida cristiana. Martín
Lutero se refirió a la gratitud como "la actitud básica cristiana" y hoy en día todavía
se la menciona como "el corazón del evangelio." Dado que los cristianos creen que
han sido creados por un Dios personal, se les recomienda alabar a su creador. En
la gratitud cristiana, a Dios se le ve como el dador generoso de todas las cosas
buenas y debido a esto, hay un gran vínculo de compartir entre cristianos, la
configuración de todos los aspectos de la vida de un creyente. La gratitud en el
cristianismo es un reconocimiento de la generosidad de Dios que inspira a los
cristianos a dar forma a sus propios pensamientos y acciones en torno a tales
ideales. La gratitud cristiana no se ve como un mero sentimiento, sino como una
virtud que da forma no sólo a las emociones y pensamientos, sino también a
acciones y hechos.

VISIÓN ISLÁMICA
El libro islámico, el Corán, está lleno de la idea de la gratitud. El islam alienta
a sus seguidores a ser agradecidos y dar gracias a Dios en todas las circunstancias.
La enseñanza islámica insiste en la idea de que aquellos que sean agradecidos
serán recompensados con grandes placeres. Un dicho islámico tradicional afirma
que: "Los primeros en ser convocados al paraíso son los que han alabado a Dios
en todas las circunstancias. En el Corán también se afirma, que a los que sean
agradecidos, Dios les dará mayores placeres. El profeta Mahoma también dijo: "La
gratitud por la abundancia que se ha recibido es la mejor garantía de que la
abundancia va a continuar." Muchas de las prácticas de la fe islámica también están
destinadas a fomentar la gratitud. El pilar del islam, llamando a la oración diaria
anima a los creyentes a orar a Dios cinco veces al día con el fin de darle las gracias
por su bondad. El pilar del ayuno durante el mes de Ramadán se hace con el
propósito de colocar al creyente en un estado de gratitud.

GRATITUD Y SU RELACIÓN CON EL BIENESTAR

Una gran cantidad de trabajos recientes han sugerido que las personas que
son más agradecidas tienen un mayor nivel de bienestar subjetivo. Las personas
agradecidas son más felices, se sienten menos deprimidas, menos estresadas y
más satisfechas con sus vidas y sus relaciones sociales.
Las personas agradecidas también tienen mayores niveles de control de sus
circunstancias, crecimiento personal, propósito en la vida, y aceptación de uno
mismo.
Según un estudio llevado a cabo por Rollin McCraty y Doc Childre, representantes
de HeartMath Research Center y Quantum Intec. Inc., respectivamente, las
personas agradecidas obtienen grandes beneficios para el buen funcionamiento de
su corazón, tienden a enfermar menos y son, en general, más felices.
Las personas agradecidas tienen formas más positivas de lidiar con las dificultades
que experimentan en la vida, siendo más propensos a buscar ayuda de otras
personas, reinterpretar y aprender de la experiencia, y dedicar más tiempo a la
planificación de cómo lidiar con el problema.
Las personas agradecidas también tienen menos estrategias negativas de afrontar
problemas, siendo menos probable que traten de eludir los problemas, negar que
existan, culparse a sí mismos.
La gente agradecida duerme mejor, y esto parece ser debido a que tienen menos
pensamientos menos negativos justo antes de irse a dormir.
Se ha dicho que la gratitud está mucho más relacionada con la salud mental que
cualquier otro rasgo de carácter.
Numerosos estudios sugieren que las personas agradecidas son más propensas a
tener niveles más altos de felicidad y menores niveles de estrés y depresión.
Aunque hay muchas emociones y rasgos de la personalidad que son importantes
para el bienestar, hay evidencias de que la gratitud puede ser de una importancia
excepcional. En primer lugar, un estudio longitudinal mostró que las personas que
estaban más agradecidas pudieron enfrentar mejor un cambio de vida. En concreto,
las personas que eran más agradecidas antes del cambio estaban menos
estresadas, menos deprimidas y más satisfechas con sus relaciones después de
tres meses. En segundo lugar, dos estudios recientes han sugerido que la gratitud
puede tener una relación única con el bienestar, y puede explicar los aspectos de
bienestar que otros rasgos de personalidad no pueden.
Así mismo, la gratitud está íntimamente asociada a aspectos fundamentales de la
salud en el final de la vida. Varios estudios demuestran la relación existente entre la
experiencia de gratitud y la medicina paliativa.
Los pacientes y familiares de estos al recibir cuidados paliativos agradecen y
valoran especialmente unos cuidados humanizados y la disponibilidad del equipo
paliativo. El componente relacional del cuidado emerge como un punto clave de
una experiencia de cuidados de calidad y gratificante, que bien pudiera convertirse
en un indicador de los propios cuidados paliativos.

GRATITUD Y LA RELACIÓN CON EL ALTRUISMO

La gratitud también ha demostrado servir para aumentar la tendencia de una
persona al altruismo. Un estudio realizado por David DeSteno y Mónica Bartlett
(2010) encontró que la gratitud se relaciona con la generosidad económica. A partir
de estos resultados, este estudio muestra que las personas amables son más
propensas a sacrificar las ganancias individuales para el beneficio común. Se ha
encontrado correlaciones similares entre la gratitud y la empatía, la generosidad y
amabilidad.

SER AGRADECIDO PUEDE ENCERRAR ESTOS CONTEXTOS:

Agradece el no tener hoy todo lo que deseas. Si lo tuvieras, ¿qué ilusión
quedaría para mañana?
Se agradecido cuando no sepas algo. Pues ello te da la oportunidad de
aprender.
Se agradecido en los momentos difíciles. Son una enorme oportunidad para
crecer.
Se agradecido en tus limitaciones. Porque te dan la oportunidad de mejorar.
Se agradecido en cada nuevo reto. Porque van a construir tu fuerza y tu
carácter.
Se agradecido en con tus errores. Ellos te enseñarán lecciones valiosas.
Se agradecido cuando estés cansado y fatigado. Eso significará que ese día has
marcado una diferencia.

Es fácil ser agradecido por las cosas buenas. Una vida verdaderamente plena viene
para aquellos que también agradecen los contratiempos.
La GRATITUD puede convertir lo negativo en positivo.
Encuentra una manera de estar agradecido de tus problemas pues pueden llegar a
convertirse en tus bendiciones.
EN COCLUSION:
Según Cicerón, "la gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la
madre de todas las demás." Múltiples estudios han demostrado la correlación entre
la gratitud y el aumento de bienestar no solo para el individuo, sino para todas las
personas involucradas.
Los agradecidos son también personas que difícilmente dan cabida a sentimientos
negativos como el arrepentimiento, el resentimiento y la envidia. Son capaces de
sentir gratitud, precisamente porque eligen ver lo mejor de las personas y guardarlo
en la memoria.
También son más generosos. Reconocen que la ayuda mutua es un valor
importante y por eso no solamente son capaces de apreciar la ayuda que reciben,
sino que también están dispuestos a ayudar a otros. Por eso no todos saben
agradecer, y es que es una virtud que solamente tienen los mejores.
Aquello en lo que te enfocas se expande, cuando te enfocas en algo le das energía,
y esa energía le da fuerza a aquello en lo que te concentras. Y te preguntaras que
tiene que ver esto con estar agradecido.
La persona que no es capaz de controlar su estado mental, está destinada al
fracaso. Una persona que pase día tras día, viendo el lado negativo de la vida, no
será capaz de alcanzar el éxito. Dicho esto, no crees que es de suma importancia
aprender a controlar tu estado mental. Y la gratitud es la herramienta más valiosa
para lograrlo.
Cuando estás agradecido te concentras en aquello que te hace sentir bien, y el
efecto es que atraes más de lo mismo. Por esto es de suma importancia, si
realmente quieres mejorar todos los aspectos de tu vida, el primer paso, y el que
puedes comenzar a aplicar desde hoy mismo, es empezar a dar gracias por todo lo
que tienes y por todo lo que te sucede, los resultados de practicar gratitud no
tardaran en llegar. Estar agradecido solo te puede traer cosas buenas.
Cuando empiezas a ser agradecido empezarás a dar energía a lo que quieres, y
dejaras de darle energía a lo que no quieres. Parece normal, aunque no debería
serlo, que las personas generalmente se enfocan en lo que les falta o en las cosas
malas.
Y cuando algo malo sucede la cantidad de energía que le das es enorme, te has
dado cuenta que una persona que se queja, siempre tiene algo por lo que quejarse.
Simplemente porque al quejarse sigue atrayendo más de lo mismo.
Luego de que logres dominar la gratitud, y sea parte de tu forma de ser, dar gracias
por lo que ya tienes se vuelve fácil, es sencillo dar gracias por algo que puedes ver.
Ahora si quieres dominar por completo el poder de la gratitud, el siguiente paso es
dar gracias antes de recibir.
Cuando quieres algo, una de las claves para conseguirlo, es dar gracias por
adelantado, si quieres algo, da gracias por recibirlo antes de que te lo hayan dado,
esta práctica cambia tu energía y magnifica tu poder de atracción.

Dar gracias por adelantado, significa que estás convencido de que lo que quieres
ya es tuyo, y cuando tu creencia es tan fuerte no hay nada que no puedas conseguir.

Finalmente, quiero expresar mi Gratitud a vosotros mis Q.·. Q.·. H.·. H.·., Gracias
por escuchar este trazado y por vuestras muestras de hermandad que recibo
siempre y en cada momento, espero que sea de ayuda y provecho para vosotros.

S.·. F.·. U.·.

M.·. M.·. Dwight Sarti Q.