EL SUEÑO

"El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una

necesidad biológica que permite restablecer las
funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno
rendimiento".
instituto del sueño

¿PORQUE DEBEMOS

DOMIR ?

No solo es la forma en la que un ser vivo

recupera energía y estabiliza su estado físico,
emocional y neuronal permitiendo estar
concentrado y alerta mientras se esta
despierto, ademas beneficia la salud mental
eliminando toxinas que afectan el cerebro.

ANULAR EL
SUEÑO
estudios científicos han
confirmado que al anular el
sueño pueden ocurrir, desde
alteraciones de animo y fallas
en varios órganos, la perdida
de la memoria, e incluso la
muerte.

TIEMPO DE DESCANSO
L A S H O R A S D E L S U E Ñ O V A R I A N S E G U N L A E D A D :

B E B E S : 8 - 1 7 H O R A S

N I Ñ O S 9 - 1 3 H O R A S

J O V E N E S - 8 - 1 0 H O R A S

A D U L T O S - 7 - 9 H O R A S

ANTES DE DORMIR

Es importante no consumir alcohol o

fumar, una tasa de café incluso ya que
afectan el sistema nervioso. No es bueno
comer mucho, todo esto afecta el sueño
interrumpiendo el descanso.

FASES DEL
SUEÑO
Durante el proceso del sueño la persona
entra en un estado de relajación tan
particular que el cerebro entra en 5 fases
según estudios, estas son:
fase 1 y fase 2, son un sueño ligero
fase 3 y fase 4, son un sueño profundo
fase 5, es el ciclo donde soñamos durante
el dormir.
SERGIO STEVEN
HERRERA CORDOBA