UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE SINALOA

PREPARATORIA CIUDAD UNIVERSITARIA

Materia:
Educación para la Salud

Docente:
Ruth Guadalupe Cota Román

Nombre:
Portillo Ceceña José Alberto

Nombre de Actividad:
Actividad 4. Análisis de encuestas
 DIETA SALUDABLE EN ADOLESCENTES
El mantener una dieta saludable es algo muy importante de tomar en cuenta en la vida de
todas las personas, ya que esto mismo ayuda y beneficia a tu desarrollo, por esto mismo el
llevar a cabo una dieta saludable durante la adolescencia es muy importante ya que en esta
etapa ocurren los cambios más importantes de las personas, es decir, es la etapa en la vida
en la que el desarrollo de las personas está más presente, y para hablar acerca de la
importancia hablaremos de dos cosas del IMC, este es el índice de masa corporal de una
persona, además estaremos viendo ejemplos de dietas las cuales serán analizadas a
continuación.

Persona Peso Altura IMC Condició Motiv

n o
José 80kg 181cm 24.4 Normal Se considera que la persona
Portil 2 ha tenido buena dieta y
lo demasiada actividad física
por ellos resulto con IMC
normal

Wendy 80kg 167 cm 28.6 sobrepeso Ha mantenido malos hábitos

Ceceña 9 alimenticios durante mucho
tiempo por eso resulto con
IMC alto

Josué 36kg 140 cm 18.3 sobrepeso Realiza esporádicamente

Portill 7 actividades deportivas pero
o no tiene buena alimentación
por eso resulto con IMC alto
70kg 178 cm 22.0 Normal Realiza continuamente
Albert 9 actividades físicas y
o mantiene alimentación
Ceceña normal por ello resulto con
IMC normal
 Haciendo un análisis de todas las razones dadas por los encuestados consideró que estas están
en lo cierto, esto debido a que las dos cosas que nos hacen tener un buen nivel de IMC son el
desarrollo de buenos hábitos, y para ser más específicos sería hablar acerca de buenos hábitos
alimenticios, como lo son una dieta saludable y balanceada, además también cabe mencionar
que la actividad física es algo también importante en estos, además cabe mencionar que si
estos hábitos son desarrollados desde temprana edad como lo es la adolescencia tendrá
buenas consecuencias para el desarrollo de esta persona, por esto mismo estoy de acuerdo
con las razones que me dieron los encuestados ya que dieron primero que nada acerca de los
hábitos saludables.

El tipo de fuentes de energía que elegimos en nuestra dieta es muy importante, por su calidad,
no sólo la cantidad. Para que el cuerpo esté totalmente nutrido no bastan las calorías sino
todas las moléculas indispensables para la síntesis y correcto funcionamiento de las células.
Considéralo al elegir tus alimentos, por esto mismo en la siguiente tabla comparativa se
estarán llevando a cabo un desarrollo acerca de algunos ejemplos de dietas en las personas, en
las cuales se determinará si estas son o no saludables y podremos observar el porqué de estas.

Caso Alimentos Nutrientes Saludab Posibl Consejo

le (o es
no) riesgo
s
Wendy Un huevo, una Entre los Saludabl El hecho de que Entre los consejos
e
tortilla, frijoles y nutrientes la persona que le podemos
leche. principales en realice actividad sugerir es que
Un vaso de fruta la dieta están: deportiva y que siempre trate de
y té, plato de Proteína, realice variar los platillos y
cazuela, vaso de carbohidratos, frecuentemente al mismo tiempo
jamaica. grasas, este tipo de balancearlos, a su
Quesadillas con vitaminas, etc. balance en su vez las aguas
salsa y un vaso dieta generará también podrían
de leche. beneficios en su variar y
desarrollo. principalmente le
sería tomar los dos
litros de agua
necesarios.

Josué Una torta, vaso De los No Dentro de esta La recomendación

de refresco y nutrientes en saludable dieta hay principal es el
papas fritas. esta dieta diversos riesgos desarrollo de una
Hamburguesas podremos como por dieta saludable y
sin verdura, vaso encontrar, ejemplo: balanceada para la
de refresco. grasas, Debido a la falta persona, en la cual
Pizza con un carbohidratos, de frutas y se están
vaso de azúcares y sal. verduras genera consumiendo los
refresco. diversas nutrientes
enfermedades necesarios para el
 gastrointestinales funcionamiento del
y posibilidades cuerpo, así como
de desarrollar también que estos
sobrepeso, así estén en la cantidad
como también necesaria del
bajos niveles de consumo diario.
energía o de
defensas.
En esta dieta Saludable Dentro de esta Dentro de lo que se
una salchicha, los nutrientes dieta la actividad debe de hacer está
José con un vaso de que podemos física es algo que el comenzar a
jugo. encontrar son: no predomina realizar actividad
Pollo con Carbohidratos, pero que se llega física de manera
verduras y arroz, proteína, a realizar, más constante, y
con un vaso de grasas, calcio, además de que principalmente
té. y vitaminas. no siempre se comenzar a
Un plato de realiza este tipo desarrollar el hábito
cereal con leche. de dieta de tener una dieta
balanceada para balanceada todos
la persona, por los día o al menos
esto mismo el no en la mayoría de
realizar una dieta estos.
sana todos los
días o la mayoría
de estos no
genera un
equilibrio
saludable dentro
del organismo.