SECUNDARIA – COMUNICACIÓN 3, 4 y 5 DO GRADO – VII

PROF: Holaymer Altamirano Delgado CICLO

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 08
Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para
vivir mejor
ACTIVIDAD: 01 SESIÓN: 01 Semana: 29
SESIÓN: Leemos sobre problemas de salud relacionados a la inadecuada alimentación

PROPÓSITO: Comprender la necesidad de tener una adecuada alimentación y así

evitar enfermedades.

Aprendizajes esperados
COMPETENCIA CAPACIDADES CRITERIOS DE EVALUACIÓN EVIDENCIA
• Identifica el tema, y las ideas principales en • Organizar y
los textos leídos. sintetizar
➢ Obtiene información información
• Clasifica, organiza y sintetiza información
Lee diversos del texto escrito. en el
importante en el organizador gráfico.
tipos de textos ➢ Infiere e interpreta organizador
• Explica los puntos de vista presentes en los
escritos en su información del texto. gráfico
textos.
lengua ➢ Reflexiona y evalúa la
• Emite un juicio crítico sobre la información en
materna. forma, el contenido y el
los textos.
contexto del texto. • Relaciona el tema tratado en los textos con su
vida diaria.

3. SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:

Actualmente, vivimos una situación de emergencia sanitaria en nuestro país y en el mundo entero que ha
limitado el uso de los espacios al aire libre para realizar actividades y deportes colectivos. Asimismo, la
Organización Mundial de la Salud (OMS) refiere que, en la actualidad, el mundo se enfrenta a problemas
de alimentación que incluyen tanto a la desnutrición como al sobrepeso. Esta situación nos lleva a
preguntarnos lo siguiente: ¿Son adecuadas las acciones o prácticas que asumen las familias respecto a
una vida saludable?
¿Es posible que el desconocimiento sobre cómo se obtiene la energía y los nutrientes en los alimentos
influya en estas acciones? ¿Estas prácticas aprovechan los productos de la región?
Ante esta situación, como actores que promovemos el cambio, nos planteamos: ¿Qué acciones o
prácticas podemos implementar y promover para una alimentación y condición física saludable
en nuestra familia y comunidad?
…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………
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Leemos los textos “Señales que indican que debes cambiar tu
Antes de la lectura alimentación” y “Claves para llevar una alimentación sana”, los que
encontrarás en la sección “Recursos para mi aprendizaje”

✓ Antes de leer los textos, respondamos las siguientes preguntas:

✓ Las actividades planteadas regístrala en tu cuaderno o tableta. Smart Office (Word)
Texto 01: Señales que indican que debes
cambiar tu alimentación
¿Qué palabras del título llamaron tu
atención?
___________________________________
___________________________________
1. ¿En qué consiste un estilo de vida
saludable?
___________________________________
___________________________________
Durante la lectura
Texto 02: Claves para llevar una alimentación sana
1. ¿De qué crees que tratará el texto?
______________________________________
______________________________________
2. ¿Qué crees que les suceda a Tita y Pepe?
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Mientras lees puedes utilizar estrategias de apoyo. Estas te permitirán integrar la información para así
construir el significado de los textos. A continuación, sigue las indicaciones:
• Haz una primera lectura exploratoria y asocia las imágenes con el texto para que tengas una idea de qué
trata.
• Luego, haz una segunda lectura con mayor detenimiento: enumera los párrafos, subraya la información
esencial de cada uno, encierra en un círculo las palabras claves (que resumen el contenido del párrafo),
identifica qué tipo de información se brinda y determina el tema de los textos. Para identificar las ideas
principales, revisa “El encanto de las palabras” en la página 83 de tu cuaderno de trabajo.

Texto 1
Señales que indican que debes cambiar tu alimentación
A veces nos sentimos mal sin que exista una razón aparente para ello, pero siempre la hay.
Aunque normalmente se trate de pequeñas molestias a las que no damos importancia, sí deberíamos
hacerlo, ya que con el tiempo pueden derivar en enfermedades crónicas e incluso de gravedad. Esto
está relacionado, en buena medida, con lo que comemos o dejamos de comer. Los alimentos
proporcionan al organismo los insumos que necesita para funcionar bien; si estos no son los
adecuados, ocasionan problemas en determinados órganos que pueden afectar a los demás.
Cuando comemos, los alimentos en el estómago y el intestino se degradan hasta convertirse en
biomoléculas, las cuales ingresan a la sangre. Si lo que hemos ingerido es demasiado graso o difícil
de digerir, el riego sanguíneo tiene más trabajo. Cuando esto sucede, abandona otras funciones,
como la de irrigar el cerebro u otros órganos, provocando una sensación de malestar. Otros
alimentos, como los que tienen un contenido alto de azúcar, pueden causar desequilibrios y provocar
picos glucémicos. Este proceso puede afectar el trabajo del organismo, condicionando nuestro
humor y energía, e incluso nos puede producir resfriados.
Basta un cambio de dieta para mejorar. Probar gradualmente te permitirá saber si te faltan
determinados nutrientes o si debes dejar de consumir alimentos que no te sientan bien o a los que
eres intolerante. Más que un simple cambio de dieta, entonces, es necesario modificar nuestra forma
de alimentarnos para adoptar un nuevo estilo de vida. El sentido común y la experiencia nos dicen
que hay que apostar por dietas saludables en las que las verduras predominen sobre la carne, las
grasas saturadas, las comidas procesadas y el exceso de dulces.
Las siguientes son posibles señales de que debes cambiar tu alimentación:
1.Cansancio. Si experimentas fatiga de manera constante, lo más probable es que te faltan los
nutrientes vitales que debes ingerir a lo largo del día. Otra posible causa es una hidratación
insuficiente, para lo que debes beber mucha agua. Incluye en tu menú diario una cantidad razonable
de calorías, grasas no saturadas, alimentos muy proteicos, pescado, hidratos complejos, cereales
integrales y verduras en cada comida. El hierro y el magnesio también ayudan.
2. Falta de energía. Si la mínima actividad te agota, es casi seguro que te falte hierro, que
aumenta los niveles de energía transportando oxígeno a través del cuerpo. Una deficiencia de este
nutriente lleva a que tu organismo no pueda producir suficientes glóbulos rojos, que son los que
llevan el oxígeno, necesario para mantenernos con energía todo el día.
Uno de los principales síntomas de la anemia (causada por la falta de hierro) es sentirse apático y
fatigado. Para superar esta deficiencia, es necesario aumentar el consumo de hierro o incorporar
suplementos de hierro. Debemos tener presente que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”.
Además, no es lo mismo desayunar un pan dulce que tomar un hidrato de absorción lenta, como la
avena y los frutos secos, que permanecerán más tiempo en la sangre y evitarán el hambre por más
tiempo. Debemos recordar que, cuando ya no aporte más energía, nuestro organismo convertirá en
grasa todo lo que comimos.
Para prevenir la falta de energía y la inadecuada alimentación, hay que mantener el nivel de glucosa
en la sangre y asegurar que nuestros niveles de vitaminas y minerales estén regulados. Necesitamos
también controlar el peso, ya que cuanto más calórica sea la alimentación y más depósitos grasos
se acumulen, mayor será el cansancio que experimentaremos. Finalmente, es clave que las fuentes
de energía provengan de alimentos que contengan vitaminas y minerales como frutas, verduras y
frutos seco.
Por ello es recomendable recordar los siguientes puntos:
• Practicar ejercicio físico regularmente.
• Ingerir azúcar que provenga de frutas, frutos secos y otras fuentes de origen vegetal.
• Aumentar los niveles de vitaminas y minerales.

Texto 2
“Claves para llevar una alimentación sana”

Después la
lectura Después de haber leído ambos textos, respondemos a las siguientes preguntas:

• ¿Qué componentes tienen los alimentos que favorecen el funcionamiento de nuestro

organismo?
• ¿Cuáles son los componentes básicos de una alimentación saludable?
• De acuerdo a lo planteado en el texto, ¿qué se entiende por “inadecuada
alimentación”?
• El texto dice que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”. ¿Cuál es la diferencia
entre comer y nutrirse?
• ¿Cuáles son las características de una alimentación inadecuada?, ¿cómo repercuten
en las personas?
 Elaboramos un organizador

✓ Las actividades planteadas regístrala en tu cuaderno o tableta. Aplicación

(Mindomo)
✓ Usa la información del texto “Señales que indican que debes cambiar tu
alimentación” para elaborar un organizador gráfico que nos permita determinar el tema
y extraer las ideas principales del texto.

Opina sobe lo leído

El texto “Señales que indican que debes cambiar tu alimentación” afirma que “una
inadecuada selección de alimentos o la inadecuada combinación de ellos puede
llevarnos a problemas en la salud”. ¿Qué opinas al respecto?
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• Observando nuestro contexto y considerando las ideas de los textos, ¿qué tipo
de alimentación tenemos los peruanos?
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• ¿Qué acciones podemos realizar para mantener un estilo de vida saludable en
nuestra vida diaria?
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Evaluamos nuestros avances

Competencia: Lee diversos tipos de textos en su lengua materna.

Lo logré Estoy en
¿Qué puedo hacer
proceso
Criterios de evaluación de
para mejorar mis
aprendizajes?
lograrlo

Identifiqué el tema y las ideas principales en los textos

leídos.
Clasifiqué, organicé y sinteticé información importante en el
organizador gráfico.

Expliqué los puntos de vista presentes en los

textos.
Emití un juicio crítico sobre la información en los textos.