CARDIO INTENSO // 30 minutos

Marcha 20”
Rodilla arriba 15 “
Entrada en calor
Marcha 20”
Payasito 15”
X2 repeticiones
Marcha 20”
Medio burpes 15”
Descanso 30”
Rodilla arriba 25”
Sentadilla 15”
Rodilla arriba 25”
Descanso 30”
Rodilla arriba 25”
Sentadilla 15”
Rodilla arriba 25”
Descanso 30”
Sentadilla lateral semi flexión 25”
Medio burpes con salto 15”
Sentadilla lateral semi flexión 25”
Descanso 30”
Sentadilla lateral semi flexión 25”
Medio burpes con salto 15”
Sentadilla lateral semi flexión 25”
Descanso 30”
Sentadilla lateral semi flexión 25”
Medio burpes con salto 15”
Sentadilla lateral semi flexión 25”
Descanso 1’
1 payasito + 2 rodillas arriba 25”
Patada atrás 15”
1 payasito + 2 rodillas arriba 25”
Descanso 30”
1 payasito + 2 rodillas arriba 25”
Patada atrás 15”
1 payasito + 2 rodillas arriba 25”
Descanso 30”
Sentarse pararse 25”
Flexiones brazo 15”
Sentarse pararse 25”
Descanso 30”
Sentarse pararse 25”
Flexiones brazo 15”
Sentarse pararse 25”
Descanso 1’
Ruso (toco tobillo por delante del cuerpo) 25”
Sentadilla con salto 15”
Ruso 25”
Descanso 30”
Ruso (toco tobillo por delante del cuerpo) 25”
Sentadilla con salto 15”
Ruso 25”
Descanso 30”
Rodilla arriba 25”
Sentadilla 15”
Rodilla arriba 25”
Descanso 1’
Sentadilla lateral semi flexión 25”
Medio burpes con salto 15”
Sentadilla lateral semi flexión 25”
Descanso 30”
1 payasito + 2 rodillas arriba 25”
Patada atrás 15”
1 payasito + 2 rodillas arriba 25”
Descanso 30”
Sentarse pararse 25”
Flexiones brazo 15”
Sentarse pararse 25”
Estiramiento todos los grupos musculares trabajados.