Módulo III Tema 1º

VIVENCIA ESENCIAL MÉTODO DESOTO

Bienvenida/o de nuevo.
Queremos expresarle nuestra alegría a la vez que felicitarle por iniciar este nuevo
módulo de temas, confirmando de esta manera que continúa progresando en Vivencia
Esencial, a la vez que profundizando en las Enseñanzas del Método Desoto.
El objetivo que pretendemos lograr con los próximos contenidos que compartiremos
es que usted conozca y experimente la respiración consciente, la relajación, la
concentración, la meditación y el encuentro con las Cuatro Fuerzas de Dios, como
herramientas esenciales para lograr salud, armonía, paz y positivismo con las tareas
del diario vivir, espiritualidad consciente y el contacto directo con su Ser real.
Por ello, le invitamos a que disfrute de esta lectura y continúe poniendo en práctica
todo cuanto le sugerimos.
OBJETIVO GENERAL DEL TEMA

Entender la sacralidad del maravilloso acto de respirar como la incorporación de la

conciencia pensante en la materia y poder realizarla de forma consciente y a
voluntad, liberándonos de la resistencia a la vida plena, para integrar su alto poder
vital y divino que nos conduce a la unidad con todo lo que existe.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

Al finalizar la conferencia, será capaz de:

 Conocer la importancia de la respiración para la vida y la salud y cómo
aplicarla.
 Alcanzar a través de la respiración, niveles de armonía en todas las áreas de la
existencia.
 Liberar el estrés y los condicionamientos mentales que obstruyen el sano fluir
de la energía vital.

Práctica de respiración

Realizar 3 respiraciones lentas y profundas, observando luego los cambios en la

mente y/o cuerpo.
 Instituto Desoto Vivencia Esencial Método Desoto

INTRODUCCIÓN AL TEMA
Cuando mejor hemos sabido respirar… fue cuando éramos bebés.
Cuando nacimos tuvimos que aprender a respirar por necesidad ya que de ello
dependía nuestra vida.
¡Y lo hicimos de una manera perfecta!
En ese primer momento del cuerpo físico, la parte concientiva se integra en la
materia, en el primer aliento que tomamos cuando nacemos, y a eso le llamamos
inspirar. Es en esa primera inspiración cuando integramos la Conciencia en el cuerpo
(la materia).

LA RESPIRACIÓN
A menudo los refranes y proverbios, las expresiones más triviales ocultan una sabiduría
insospechada por aquellos que las utilizan.
De esta manera, cuando decimos que vamos a “respirar”, indicamos solamente que
vamos a respirar aire puro de afuera, por oposición al aire confinado de los locales
habitados, las ciudades… Pero esta expresión debería entenderse en sentido literal,
porque deberíamos verdaderamente tomar el aire en lugar de contentarnos con
inspirarlo casi pasivamente, que es lo que sucede por lo general.
Para nosotros, civilizados sedentarios, aun cuando nos encontramos en el aire puro
del campo y respiramos, o nos esforzamos por hacerlo al modo de los yoguis o -en
otras palabras- durante las respiraciónes llamadas completas, inspiramos aire,
ciertamente, pero no lo tomamos.
¿Qué diferencia hay entre ambas acciones?

IMPORTANCIA PARA LA VIDA Y LA SALUD DE LOS SERES VIVOS

Para el animal salvaje o libre que vive en la Naturaleza, igual que para el hombre
primitivo, el aire es -como para nosotros- un elemento indispensable de la vida; pero
además transporta una infinidad de informaciones y de mensajes provenientes del
mundo exterior. De hecho, comparado con el de los animales, nuestro sentido del
olfato está atrofiado. Respecto a los animales, sin citar el perro policial, cuyo olfato
siempre nos causa admiración, el aire encierra un mundo de sensaciones y mensajes.
Está lleno de efluvios: el olor de la presa agazapada en la alta hierba de la sabana, o la
del enemigo en acecho. Saben muy bien que el viento lleva su olor a la presa y la
alerta; por esto, para acercarse a su víctima toman en cuenta la dirección del viento.

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En cuanto a nosotros, nuestro sentido del olfato sólo nos sirve para olfatear los olores
de la cocina o los perfumes artificiales, raras veces
para las flores.
Podría objetarse no obstante que en el tren subterráneo
es preferible que el sentido del olfato no esté demasiado
desarrollado… Es una objeción válida, pero volvamos a lo
de “tomar aire”.
Las ventanillas de la nariz poseen pequeños músculos que permanecen inactivos
entre nosotros, pero que poseen una gran movilidad entre los hombres llamados
salvajes. En cada inspiración, sus fosas nasales se apartan para realizar una verdadera
aprehensión del aire.
Ensayemos ahora esta respiración. Respiremos primero en forma normal, sea en
forma de respiración ordinaria o en respiración completa (desde la parte baja hasta la
parte alta de los pulmones). Las fosas nasales permanecen prácticamente inmóviles.
Inspiremos después profunda y enérgicamente, relajando las aletas de la nariz.
Podremos constatar que la succión producida por la inspiración tiende a acercar las
aletas nasales entre sí, reduciendo de este modo el paso que se ofrece a la entrada del
aire. Puede incluso suceder que una de las fosas nasales se obstruya totalmente por
efecto de la succión.
Ensayemos ahora “tomar” el aire.
Inspiremos apartando las aletas nasales, mediante los músculos previstos a este
efecto. Algunas inspiraciones efectuadas de este modo permitirán constatar que el
aire entra mucho más fácilmente, en mayor cantidad y de modo más equilibrado, es
decir, por las dos fosas nasales, lo que es muy importante desde el punto de vista del
prana (la energía de vida contenida en el aire).

Nuestra nariz es verdaderamente una antena pránica. La separación de las fosas

nasales modifica la forma de embudo que constituye la parte inferior de nuestro
apéndice nasal, y guía el aire inspirado hacia la zona de las fosas nasales donde son
más numerosas estas terminaciones, precisamente donde los yoguis situan nuestro
principal captador de prana.
Ni que decir tiene que es imposible respirar así durante todo el día; pero al ejercitarse
regularmente en tomar el aire de este modo, poco a poco comenzaremos a obtener
más energía durante el proceso de la respiración.
 Nuestra concentración, nuestro estado de equilibrio y paz aumentará con el simple y
poderoso reflejo de respirar correctamente y de aumentar la calidad de nuestra
respiración.

El oxígeno es el elemento fundamental que nos permite vivir, mas la calidad de

nuestra respiración depende además, de la pureza y el volumen que absorvemos de
este elemento y de la manera como respiramos en cada momento de nuestra
existencia.
DESDE EL PUNTO DE VISTA FISIOLÓGICO
La respiración es el proceso por el cual todas las células de nuestro organismo
obtienen la energía que precisan a partir de la degradación oxidativa de los
alimentos. El oxígeno que precisan para ello y el dióxido de carbono resultante de
este proceso, son transportados por la sangre. El aparato respiratorio tiene como
misión fundamental permitir el intercambio de gases entre la sangre y el medio
exterior.
DESDE EL PUNTO DE VISTA ENERGÉTICO

 Respirar no es sólo la acción de tomar aire sino que a través de la respiración

correcta la energía fluye y circula por nuestro cuerpo, aumentando
nuestra vitalidad y resistencia. Cuando respiramos conscientemente,
estamos provocando que nuestra energía vital se regenere, se limpie, fluya
mejor en nosotros, consiguiendo un aumento de nuestra fuerza y vitalidad.

 La influencia de la respiración sobre nuestras emociones y sentimientos: en

momentos de ansiedad, estrés, tristeza, presión psicológica negativa, ira,
etcétera, podemos recurrir a “utilizar” adecuadamente nuestra respiración,
tomando el oxígeno conscientemente, haciendo de la respiración un placer,
queriéndonos llenar de vida con ella...
 Respirar representa mucho más que la propia vida: también es una forma de
sentir, de vivir a través de las emociones.
 La respiración traslada la energía de tu fuerza vital a tus pensamientos. Por
ello podemos hacer una respiración profunda y consciente cada vez que
verbalicemos una afirmación. Con ello ayudaremos a que ese pensamiento se
materialice con mayor brevedad, integrándolo a nivel celular.
 Con la respiración consciente armonizamos toda la personalidad y
 experimentamos una gran transformación del organismo físico, que se
convierte así en un canal de expresión y manifestación de valores más
elevados. La respiración es el nexo entre los mundos visible e invisible: es el
punto de transición entre aquello que tomamos y lo que expulsamos.

Video sobre el aparato respiratorio

Ver un video para aprender el funcionamiento del aparato respiratorio.

Beneficios: Ser conscientes de estos órganos tan importantes y facilitar así la

correcta respiración.

TIPOS DE RESPIRACIÓN

Hay diversas formas de respirar. Destacamos en este momento tres específicas:

diafragmática, torácica y clavicular.
La respiración completa y casi perfecta integra las tres en una única. Comencemos
por la primera.

DIAFRAGMÁTICA O ABDOMINAL
Es la más común. Tenemos que centrarnos en el abdomen.
Inspiración. El diafragma baja cuando entre aire en los pulmones. Lo notamos
porque el abdomen se hincha. Haga la prueba inspirando profundamente. Si no nota
que el diafragma desciende y se le hincha el abdomen su respiración es deficiente.
Espiración. En la espiración abdominal el diafragma sube, notará que el estómago
desciende.
Si hace lo contrario es que su respiración abdominal es muy débil o inexistente.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN ABDOMINAL O DIAFRAGMÁTICA
Lo mejor para estos ejercicios de respiración es ponerse cómodo, tendido de espaldas
en la cama o en una manta en el suelo. Intente estar muy relajado. En la práctica
podrá hacerla en cualquier situación o lugar. Ponga música relajante, cierre los ojos y
piense en la naturaleza: el mar, los bosques, los lagos…
  Espiración 1
Concéntrate primero en la espiración: espire a fondo varias veces, trate de quedarse
sin aire en los pulmones, expúlselo todo haciendo un gesto de contracción del
abdomen.. Verá que el aire quiere entrar en los pulmones por sí solo (sobre todo si
intenta mantenerlos vacíos durante unos segundos...)
 Espiración 2
Intente que la espiración sea lenta, larga y profunda. También silenciosa (aunque al
principio despreocúpese de este importante detalle). Intente concentrar en el
movimiento del diafragma. Repita el ejercicio unos 8 minutos (mínimo).
 Espiración 3
Tras estos intentos, verá cómo tenderá a inspirar más profundamente y que su
abdomen empieza a jugar un papel más activo. Haga un último intento, y cuando
espire emita el sonido OM. Le ayudará a que la espiración sea continua y lenta.
También muy relajante dado que le hará vibrar la caja torácica y la zona abdominal.
Primero la vocal OOOOOO. al final de la respiración: MMMM
 Inspiración. Notará que la inspiración viene por sí sola. Entre aire en los
pulmones, el diafragma baja, el abdomen se hincha, es el diafragma el que
trabaja (que el abdomen se hinche es una consecuencia del aire que entra en los
pulmones, no la causa).

Beneficios de la respiración diafragmática: conviene practicar hasta que nuestro cuerpo

se acostumbre dados los beneficios que lleva consigo. Es ante todo un magnífico
relajante del cuerpo y la mente. Acelera la circulación venosa, produce un masaje
continuo a los órganos abdominales y contribuye a dotar a la respiración de amplitud,
relajación y ritmo.
TORÁCICA O COSTAL
Inspiración. Llenamos la región media inspirando y dilatando nuestro tórax. Si la
combinamos con la anterior (respiración abdominal) veremos que la penetración de
aire en los pulmones se hace más profunda y completa.
Espiración. Las costillas descienden... Y debe hacerse en sentido inverso. Esto es, si
hemos introducido aire en nuestros pulmones primero abajo -en el diafragma- y
después en el tórax, ahora en la espiración el aire que sale es el de arriba, para
expulsar con la ayuda del diafragma los últimos restos.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN TORÁCICA O COSTAL
 Seguimos cómodos y relajados... La respiración costal la va a practicar sentado. Esto
le permitirá vaciar los pulmones y contraer el abdomen de forma que perciba con
claridad cómo respira con el costado. Recuerde mantener contraído el abdomen de
forma que el diafragma no se mueva.
 Inspiración. Inspire manteniendo contraído el abdomen...verá que el aire
entra en la pared media y las costillas se separan... Tendrá que hacer un mayor
esfuerzo que con la respiración abdominal...
 Espiración, lenta, continua... Haga una treintena de respiraciones
(inspiraciones y espiraciones) con la caja torácica. Empezará a ser consciente
de que tiene que hacer "un esfuerzo adicional" una vez que inicie la respiración
abdominal que ya le hemos explicado.
Beneficios de la respiración costal. Practicada conjuntamente con la abdominal
contribuirá a crearle una capacidad pulmonar notable y relajante. Aunque no olvide
que aspiramos a que la respiración sea completa y para ello nos falta todavía la
respiración clavicular.

CLAVICULAR
Nuestra atención debe centrarse ahora en la parte más alta de los pulmones y muy
específicamente en nuestras clavículas.
Para percibir con claridad la respiración clavicular, puede bloquear los músculos
abdominales y las costillas oprimiendo con las manos.
Inspiración. Verá que el aire que es capaz de absorber es más bien escaso. Para
inspirar con la parte alta de los pulmones tenemos que levantar nuestras clavículas.
Espiración. Es el primer aire en salir....Si practicáramos solo este tipo de respiración
tendríamos una respiración pobre. Observe que solo podemos expulsar el poco aire
que con mucho esfuerzo hemos podido introducir en los pulmones.
El predominio o existencia de solo una respiración clavicular es síntoma de personas
con ansiedad, tensiones nerviosas... Inspiraciones y espiraciones cortas que no le
permiten acceder a los pulmones la cantidad de aire que observábamos en la
respiración abdominal y costal. Algunas mujeres debido al embarazo también
mantienen un predominio de este tipo de respiración.

Realizar ejercicios sobre los diferentes tipos de respiración

Realice los tres tipos de respiración. Luego analice cuál le pareció más apropiada y
porqué.
Beneficios: Conocer las diversas formas de respirar, para elegir conscientemente la que
aporta mayores beneficios en la vida.

LA RESPIRACIÓN COMPLETA

Consiste en realizar la respiración integrando las tres anteriormente explicadas.

Sería la forma de respirar correctamente. Exponemos su secuencia a continuación.
Inspiración. Hay que comenzar por una inspiración lenta intentando cubrir todas sus
fases:
 Vaciar bien los pulmones con una profunda espiración
 Llenar los pulmones con el descenso del diafragma (abdominal)
 Dilatar las costillas y que entre todo el aire que pueda (costal)
 Por último levante las clavículas (clavicular)
 No se hinche como un balón... debe ser una respiración relajada.
Espiración. El primer aire en salir es el acumulado en la zona clavicular y desde ahí,
hacia abajo, en sentico inverso al de la inspiración
Tómese algún tiempo ejercitándose en cada una de las respiraciónes. Tome
conciencia del acto que realiza cada vez que respira con el abdomen, caja torácica y
clavículas o de forma completa.
Le sugerimos que:
□ Integre los tres movimientos en uno solo tal como le hemos indicado.
□ Respire por la nariz e intente hacerlo profundamente.
□ Hágalo despacio, relajada y silenciosamente.
□ No fuerce nada, siéntase cómodo.
□ Mientras aprenda, busque un lugar tranquilo, su habitación, su cama, una
manta en el suelo. Pero puede y debe respirar así siempre que se acuerde (en la
oficina, paseando, trabajando...).
□ Algunos expertos aconsejan doble tiempo en la espiración que lo que ha
durado su inspiración de aire: si inspira seis segundos, retenga el aire tres
segundos y comience una espiración muy lenta de doce segundos
(6/3/12). Más adelante pruebe con 8 seg. (inhalar), 4 seg. (retener) y 16 seg.
(exhalar, 8/4/16).
BENEFICIOS
Según André Van Lysebeth, la respiración completa es un excelente antídoto para la
fatiga, la depresión y cuando esté con tensiones, estrés, trabajo de oficina muy
intensivo...
□ Mejora las digestiones pesadas y favorece su buen funcionamiento (no olvide
que facilita el motor circulatorio y la mejor captación de oxígeno y expulsión
de CO2).
□ Contribuye a mejorar el rendimiento de los deportistas y su capacidad
pulmonar.
□ Mejora el funcionamiento de órganos internos.
□ Proporciona una herramienta útil a los asmáticos.
□ Los yoguis han defendido durante siglos que respirar lenta y profundamente
es sinónimo de vivir mucho tiempo y con buena salud.
También debemos destacar que produce:
 Un aumento en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en los
pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del sistema.
 Una mejor capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos. Los
órganos digestivos, como el estómago, reciben mayor cantidad de oxígeno y,
por lo tanto, su funcionamiento es más eficaz. El hecho de que los propios
alimentos son también más oxigenados ayuda más todavía a una mejor
digestión de los mismos.
 Una mejora en el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la
columna, los centros nerviosos y los nervios. Una vez más, esta mejora se debe
a la mayor oxigenación -y por lo tanto alimentación- del sistema nervioso que
sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque comunica con todas las
partes del mismo.
 Un rejuvenecimiento de las glándulas, sobre todo las pituitaria y pineal. El
cerebro se beneficia especialmente del oxígeno, y requiere tres veces más que
el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto fundamental sobre nuestro
bienestar.
 Un rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve más suave, y se reduce la
aparición de arrugas faciales.
A través de los movimientos del diafragma durante los ejercicios de
respiración profunda, los órganos abdominales -el estómago, el intestino, el hígado y el
páncreas- reciben un masaje. Además, el movimiento de la parte superior del diafragma
le proporciona otro masaje al corazón. Estos masajes estimulan la circulación sanguínea
en estos órganos.
 Los pulmones logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra
futuros problemas respiratorios.
 La respiración yogui lenta y profunda reduce la carga de trabajo del corazón.
Esto produce un corazón más eficiente y más fuerte, que funciona mejor y dura
más tiempo. También se traduce en una tensión sanguínea reducida, y una
probabilidad menor de sufrir una enfermedad cardiaca. Los ejercicios de
respiración logran reducir el trabajo del corazón en dos maneras. Primero, una
respiración profunda crea unos pulmones más eficientes, y más oxígeno entra
en contacto con la sangre enviada por el corazón hacia los pulmones. Esto
quiere decir que el corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxígeno a
los tejidos. Segundo, la respiración profunda causa una diferencial mayor en la
presión pulmonar y esto, a su vez, produce un aumento en la circulación
sanguínea lo que permite al corazón descansar un poco.
 La respiración profunda y lenta le ayuda a controlar su peso. Si tiene exceso de
peso, el suministro extra de oxígeno ayuda a quemar las grasas. Si por el
contrario, tiene insuficiente peso, el oxígeno alimenta a los tejidos y glándulas.
 La relajación mental y corporal. La respiración lenta, profunda y rítmica
provoca un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático. Esto produce
una reducción en los latidos del corazón y una relajación de los músculos.
Como el estado de la mente y el cuerpo están muy relacionados entre sí, estos
dos factores producen a su vez un reflejo de relajación de la mente. Además,
una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral,
reduciendo niveles excesivos de ansiedad.
 Los ejercicios de respiración producen un aumento en la elasticidad de los
pulmones y el tórax. Esto crea un aumento en la capacidad de respiración
durante todo el día, no solo durante el ejercicio. Por lo tanto, todos los citados
beneficios permanecen durante todo el día.

Video de cómo realizar la respiración completa

Ver en imágenes la secuencia de realización de la respiración completa.

 Respiración completa

Realizar con la técnica correcta la respiración completa durante 4

minutos seguidos y luego permanecer, durante un minuto,
integrando el bienestar que produce.

Beneficios: Conseguir a través de la práctica de la respiración

completa como elemento de liberación de la desarmonía interior, la
integración del prana y la vitalidad.

LA RESPIRACIÓN CIRCULAR

Otra de las técnicas de respiración que hemos de practicar es la llamada respiración

circular, también conocida como las veinte conectadas.
DEFINICIÓN
Consiste en inhalar y exhalar el aire continuamente, por la nariz.
FORMA DE REALIZACIÓN
Sin hacer pausas ni detenerse entre la inspiración y la espiración, tomar y expulsar el
aire sin retenerlo.
 Debemos “entrenarnos” haciendo sólo cinco (5) respiraciones continuas: las
cuatro primeras seguidas y la quinta más profunda.
 Cuando la persona ya ha practicado lo suficiente se deben realizar veinte (20)
respiraciones conectadas en cuatro bloques de cinco respiraciones continuas
(4x5=20), siendo siempre la quinta la más profunda.

BENEFICIOS
Ayuda a desbloquear la energía negativa que todos vamos acumulando a través de
nuestras vivencias y emociones del diario vivir, además de equilibrar los hemisferios,
relajar a la persona, oxigenar sus sistemas corporales y sobre todo, el cerebro.

Las veinte conectadas

Respire con la técnica de respiración circular, uniendo la inhalación y la exhalación
sin hacer pausa, de forma continua, cuatro veces; y la quita vez inhale y exhale
profundamente.
Repita esta práctica por cuatro (4) veces.

Beneficios: Esta técnica tiene el objetivo de equilibrar los hemisferios, relajar a la

persona, oxigenar su sistema y sobre todo, el cerebro; para que se sienta presente,
atenta y consciente.

Video Tai Chi

http://www.youtube.com/watch?v=XJ17OXScEqM
Seleccionar desde el minuto 1:03 al minuto 7:41 (6 min. 38 seg.)

CONCEPTO DE PRANA

La tradición espiritual india habla de una energía universal llamada prana que fluye
por todas las formas a las que ha dado la vida.
Es el principio vital universal que constituye la esencia de la vida.
Es la energía que está en toda la Creación y que, transportada por el aire, el agua, los
alimentos y la luz solar, anima todas las fuerzas materiales.

RESPIRACIÓN Y PRANAYAMA
Respiramos el prana cuando esta forma sutil de energía, el principio vital universal,
entra en nosotros a través de la inspiración.
Como técnica, esta respiración es utilizada en disciplinas tan diversas como el yoga,
la relajación, el Tai-chi, la meditación, etcétera; ayudando a oxigenar el cuerpo,
tranquilizar la mente y llegar a un estado de paz y armonía completas.
La respiración pránica es llamada PRANAYAMA y consiste en alternar la
respiración por ambas fosas nasales de una forma determinada.
Se puede comenzar practicando 3 vueltas de pranayamas. Una vuelta tiene los
siguientes movimientos:
  Inspirar por la fosa nasal izquierda, cerrando la derecha con el pulgar.
 Retener el aliento, cerrando ambas fosas nasales.
 Exhalar por la fosa nasal derecha, manteniendo la izquierda cerrada con los
dedos anular y meñique.
 Inhalar por la fosa nasal derecha, manteniendo cerrada la izquierda.
 Retener el aliento cerrando ambas fosas nasales.
 Exhalar por la fosa nasal izquierda, manteniendo la derecha cerrada con el
pulgar.
La respiración de energía es otra forma de respirar el prana:
Consiste en respirar por la nariz de la manera más silenciosa
y suave que podamos, lentamente, tratando de ni siquiera oír
nuestra propia respiración. Por ello también se la conoce
como “respiración silenciosa”.
Esta técnica puede realizarse varias veces seguidas y, como
la respiración continua, se necesita “entrenarse” para
practicarla correctamente.
La persona puede respirar energía varias veces al día.
 Realizar ejercicios de Pranayama

Los hombres de pié, con la mano derecha y el dedo índice taparán su

fosa nasal izquierda y respirarán profunda y lentamente por la fosa
nasal derecha y al llenar su cavidad torácica, destaparán la fosa
nasal izquierda y con el pulgar de la misma mano, taparán la fosa
nasal derecha y exhalaran por la izquierda y por ese mismo conducto
vuelven a inhalar el aire y lo exhalan por la fosa nasal derecha, tapando
previamente la fosa nasal izquierda.
Las mujeres de pié, con la mano izquierda y el dedo índice taparán
su fosa nasal
derecha y respirarán profunda y lentamente
por la fosa nasal izquierda hasta llenar sus
pulmones, destaparán la fosa nasal derecha
y con el pulgar de la misma mano,
taparán la fosa nasal izquierda y exhalarán
por la derecha y por ese mismo conductor
vuelven a inhalar el aire y lo exhalan por la
fosa nasal izquierda, tapando previamente
la fosa nasal derecha. Este ejercicio se
realiza por 3 veces,
teniendo en cuenta que la exhalación dura el doble (es más lenta) que la
inhalación.

Beneficios: Crear un circuito consciente de respiración que permite

integrar la energía de vida o prana presente en el Universo, fortalecer
nuestro sistema vital y la salud, además de limpiar los conductos
pránicos que propician que el organismo y la psiquis estén en armonía
y paz.

FIJACIÓN DEL TEMA

1.- ¿Cuáles son las tres formas básicas de respiración?

Descríbalas brevemente. 2.- ¿Cuáles son los beneficios de la
respiración diafragmática?
3.- ¿Cuál sería entonces la forma correcta de respirar? 4.- ¿Para qué sirve
aprender a relajarnos