RECOMENDACIONES SOBRE CÓMO FORTALECER EL SISTEMA

INMUNOLÓGICO EN ARMONÍA CON EL AMBIENTE

 ¿QUÉ ES EL SISTEMA INMUNÓLIGO?

El sistema inmune o inmunológico es una red de órganos, tejidos y

células interconectados que tienen la misión de protegernos ante
agentes extraños o noxas. De esta manera es posible montar una
respuesta de defensa, por ejemplo, frente a un agente infeccioso.

¿CUÁL ES LA FUNCION DEL SISTEMA INMUNÓLIGO?

Su función es la protección de un organismo ante agentes externos. Los trastornos en el sistema

inmunitario pueden ocasionar muchas enfermedades. La inmunodeficiencia ocurre cuando el sistema
inmunitario es menos activo que lo normal,​lo que favorece las infecciones recidivantes y con peligro
para la vida
 RECOMENDACIONES
Realiza actividad física moderada
Realiza cada sesión de ejercicios a una intensidad moderada, lo
cual te brindará un efecto protector contra las enfermedades

Duerme 8 horas al día

El sueño refuerza nuestra respuesta inmune innata, que es nuestra primera
línea de defensa ante las infecciones. Durante el sueño, aumenta la memoria
inmunológica, esto se refiere a la capacidad del organismo de defendernos ante
una infección futura.

Consume un plato saludable

Consume comidas saludables y balanceadas. Este plato debe
estar compuesto de vegetales, frutas, cereales integrales y
proteínas saludables.
Hidrátate
La hidratación es muy importante para que nuestro organismo se mantenga
equilibrado y sano. Puedes beber jugos naturales, bebidas, alimentos y agua como tal.

Cuida tu piel
La piel tiene la capacidad de generar y apoyar las reacciones
inmunitarias locales, por ello debes protegerla.

Cuida la biodiversidad
La biodiversidad permite la obtención de alimentos y nutrientes,
por ello tenemos que hacer un uso responsable de los recursos.

Consume frutas y verduras.

Consume alimentos ricos en minerales, proteínas, vitaminas y demás
nutrientes para reforzar el sistema inmune
 Mantén la higiene
Mantén tus manos, tu cuerpo y tu boca limpia para evitar la
aparición de bacterias o virus que se estén alojando en tu cuerpo.

Abrígate
Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo
principalmente nariz y boca) y calcetines gruesos.

Maneja el estrés
El estrés psicológico crónico disminuye el número de células B, que son
aquéllas que producen anticuerpos, así como la funcionalidad y la actividad de
las células NK.