FICHA PERSONAL DE RIESGOS LABORALES

EMPRESA SANTILLANA CENTRO DE TRABAJO TRES CANTOS

NOMBRE Y APELLIDOS CAROLINA ACERO MARTIN DNI : 47316423H

PUESTO DE TRABAJO AUXILIAR TECNICO EDITORIAL

RIESGOS ASOCIADOS AL PUESTO : RIESGOS EN TRABAJOS DE OFICINA, CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN Y
TRABAJO A DISTANCIA
RIESGOS GENERALES DE LA INSTALACIÓN

FACTOR DE RIESGO CALIFICACIÓN MEDIDA CORRECTORA PROPUESTA

Incendios (factores de inicio)
Incendios (propagación)
Incendios (medios de lucha)
Incendios (evacuación)
MODERADO  Información básica sobre medidas de emergencia y formación
de los voluntarios de los equipos de intervención y primeros
MODERADO auxilios.
 No obstaculizar salidas de emergencia ni equipos de extinción
IMPORTANTE contra incendios.
 Poner en conocimiento de su jefe directo o del personal de
seguridad la existencia de alguna emergencia que pueda afectar a
las personas o las instalaciones.
 Siga las instrucciones del responsable de la evacuación del
edificio, o del personal de seguridad, para abandonar su puesto de
trabajo.
 En caso de evacuación, salga sin correr siguiendo las
IMPORTANTE instrucciones de los responsables de la evacuación.
 Siga la vía de evacuación asignada hasta alcanzar la salida o la
escalera que le corresponda.
 Nunca vuelva hacia atrás en su recorrido, máxime si le sigue
gran número de personas.
 No utilice el ascensor y en caso de haber humo salir gateando.
Si se le prenden las ropas, ruede por el suelo.
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Caídas al mismo nivel, debido a tropiezos con
cables mal ubicados, almacenamientos
improvisados en zonas de paso.
Caídas a distinto nivel por las escaleras
Riesgo de golpes con distintos objetos
mobiliario.
Contactos eléctricos directos e indirectos (por
posible existencia de cables deteriorados, aparatos
eléctricos enchufados a clavijas múltiples, …)
RIESGOS PARTICULARES DEL PUESTO DE TRABAJO
FACTOR DE RIESGO
Posible aparición de fatiga visual por la continua
acomodación y/o acondicionamiento debida a la
aparición de reflejos o deslumbramientos.
 No cruzar cables por zonas de paso.
 No realizar almacenamientos improvisados, ubicar el material
de oficina en armarios y archivadores.
 Comunicar a mantenimiento cualquier defecto que pueda
TOLERABLE
encontrarse en el pavimento.
 Secar inmediatamente líquidos grasa o suciedad que pudiera
haber en el suelo, o comunicarlo al personal responsable.
 Mantener orden y limpieza en el lugar de trabajo.
 Delimitar zonas de almacenamiento.
 Evitar subir y bajas escaleras de forma precipitada.
TOLERABLE  Extremar las precauciones en caso de suelo húmedo
 Subir y bajar las escaleras sujetos al pasamanos o barandilla
 Concienciación del trabajador de la existencia del riesgo.
del
TOLERABLE  Evitar realizar las actividades con precipitación.
 Orden y limpieza en torno al puesto de trabajo
 No usar aparatos eléctricos deteriorados, clavijas rotas…
 No usar aparatos eléctricos con las manos mojadas o sobre
superficies húmedas.
TOLERABLE  Apagar el equipo antes de desenchufarlo y hacerlo tirando de la
clavija y nunca del cable.
 Evitar conectar varios aparatos eléctricos en un mismo enchufe.
 Comunicación de cualquier anomalía/ defecto a su responsable.
CALIFICACIÓN MEDIDA CORRECTORA PROPUESTA
 Se recomienda colocar los puestos de manera que el monitor
quede frente al usuario, y no lateral. En caso de tener el monitor
TOLERABLE
en una diagonal, sentarse siempre frente al mismo, nunca ladear
el cuerpo, la cintura tiene que estar recta. Tampoco se debe girar
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Posibilidad de aparición de desordenes musculares
o visuales por la no adecuada utilización de los
medios y el equipo con pantalla de visualización.
Contactos eléctricos indirectos
Carga mental
Riesgos psicosociales
Riesgo durante el embarazo y lactancia.
Posible aparición de Lipoatrofia
Accidentes de tráfico en los desplazamientos
el cuello.
 Las mesas y ordenadores (teclado, pantalla, c.p.u y ratón) de
las que se dispone en estos puestos de trabajo reúnen las
condiciones para ser utilizadas correctamente.
 Un factor muy importante para la posible prevención de riesgos
MODERADO
derivados del uso de equipos con PVD son los hábitos adquiridos
por el “usuario” durante su vida laboral.
 Formación e información con nociones básicas sobre conductas
ergonómicas en estos puestos.
 No sobrecargar las conexiones eléctricas, ni realizar ningún tipo
de tarea en el interior de los equipos.
TRIVIAL
 En caso de avería de algún equipo, avisar al técnico de
mantenimiento.
 Organizar el trabajo según las prioridades.
 Establecer procedimientos de trabajo.
MODERADO  Realizar reuniones de trabajo periódicas entre los diferentes
miembros de un departamento o grupo de trabajo, con el fin de
resolver dudas y establecer criterios unificados de trabajo.
 Mantener una buena relación con los compañeros a la hora de
TOLERABLE realizar el trabajo para conseguir que haya un buen ambiente
de trabajo.
 Comunicar al servicio médico la situación de embarazo para la
TOLERABLE aplicación del procedimiento de embarazo y lactancia realizado por
el servicio de prevención mancomunado.
 Intentar no superar los niveles de humedad y de electricidad
TOLERABLE
estática que se necesitan para que se produzca esta enfermedad.
 Respetar y cumplir el Código de Circulación tanto como
conductor como peatón, cruzando por los lugares debidamente
TOLERABLE
señalizados.
 A la hora de conducir no ingerir alcohol ni medicamentos que
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RIESGOS ASOCIADOS AL MANEJO DE ORDENADOR PORTATIL
FACTOR DE RIESGO
Exposición a posturas forzadas/desviación articular.
puedan producir somnolencia.
 Revisar periódicamente el estado del vehículo y llevar siempre
el material de seguridad recomendado por la DGT.
CALIFICACIÓN MEDIDA CORRECTORA PROPUESTA
Ajustar la altura de la silla de manera que permita mantener los
antebrazos flexionados hasta 90º y apoyados sobre la mesa sin
levantar los hombros y, si no hay mesa, apoyar el ordenador sobre
el maletín o algún objeto similar.
Mantener la espalda apoyada y sentarse sobre los isquiones.
Las piernas tienen que formar un ángulo de 90º. Mantener
apoyados los pies y las piernas de manera que facilitemos el
apoyo lumbar en el asiento y evitemos compresiones en las
piernas.
Colocar el portátil de manera que se disponga de espacio para
apoyar las muñecas. Trabajar con las muñecas en posición
MODERADO neutral, utilizar un reposamuñecas para eliminar tensiones
musculares y evitar la flexión o la extensión de la muñeca.
Sentarse en posición frontal respecto a la pantalla. Cuando se
requiera alternar visualización de pantalla con lectura frecuente de
documentos impresos, éstos se colocarán en un atril situado entre
el teclado y la pantalla o en la propia pantalla (pinza o grapa), de
esta manera los ángulos visuales o de giro y/o flexión del cuello
serán aceptables.
Hacer descansos frecuentes con ejercicios físicos posturales.
Resultan más eficaces las pausas cortas (5-8 minutos) y
frecuentes (60-90 minutos), siempre acompañadas de
estiramientos, que las largas y espaciadas.
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Fatiga visual.
Asociados al transporte manual del equipo.
Se recomienda la colocación de la pantalla a una distancia
superior a 40 cm respecto a los ojos del usuario.
La pantalla tiene que estar a una altura de manera que pueda
ser visualizada dentro del espacio comprendido entre la línea de
visión horizontal y la trazada en 60º bajo la horizontal.
Se recomienda la utilización de equipos con pantallas a partir de
14” y aumentar el tamaño del tipo de letra utilizado para visualizar.
Hacer pausas breves, pero frecuentes, de 20 segundos cada 20
minutos. El bostezo y el parpadeo ayudan a mantener los ojos
lubrificados. Relajar la vista mirando hacia lugares alejado: el
cambio de enfoque ayuda a relajar los músculos oculares. La
palpación disminuye la tensión ocular, para lo cual hay que
cubrirse los ojos con las manos y respirar profundamente.
MODERADO
Controlar los posibles reflejos, mediante:
• El acondicionamiento del entorno ambiental donde se ubica la
pantalla, evitando la presencia de fuentes de luz susceptibles de
reflejarse.
• Regulando la luz natural con cortinas o persianas. Evitar situar
el equipo de cara o de espaldas a ventanas.
Orientar la pantalla de manera que las ventanas queden situadas
lateralmente.
Situar el equipo paralelo a las luces del techo y reforzar la
iluminación sobre el teclado.
• La intervención en la propia pantalla, escogiendo modelos con
tratamiento antirreflejante y capacidad de proporcionar buenos
niveles de contraste.
El transporte manual del conjunto del equipo de trabajo portátil
es preferiblemente en mochila, que reduce la presión sobre los
brazos y distribuye las cargas uniformemente sobre el cuerpo,
TOLERABLE siempre que el peso del conjunto del equipo portátil no supere el
10% del peso corporal de la persona y la altura esté alineada con
el centro de gravedad de su cuerpo.
Cuando se cargue el portátil en un bolso de tipo bandolera, se
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Exposición a movimientos repetitivos.
RIESGOS ASOCIADOS AL TRABAJO A DISTANCIA
FACTOR DE RIESGO
Riesgos derivados de la transformación de una
parte de la vivienda en lugar de trabajo.
tiene que cambiar periódicamente el brazo con el que se
transporta, de manera que el peso se reparta a ambos lados del
cuerpo. Si también se transportan maletas, hay que equilibrar el
peso de ambas partes.
Escoger equipos del mercado que ofrecen el peso más reducido,
utilizar baterías de larga duración para evitar el transporte de
cables y transformador o bien prever la disponibilidad de algún
transformador estándar en los centros de trabajo de destino.
Reducir el número de pulsaciones del teclado. Cuando sea
posible, aprovechar los sistemas de predicción de palabras o las
TOLERABLE
herramientas de autorellenado.
Seleccionar dispositivos que dispongan de un teclado completo.
CALIFICACIÓN MEDIDA CORRECTORA PROPUESTA
Destinar un área de la casa que disponga de espacio suficiente
para disponer el mobiliario, con luz natural y que pueda quedar
aislada del resto de la vivienda, con el fin de controlar situaciones
que puedan interrumpir el trabajo y proteger la información que se
usa o la tarea que se realiza.
Escoger un lugar que reúna las condiciones suficientes que
TOLERABLE eviten los ruidos externos (p.ej. el tráfico) y los propios de la casa
(visitas, tareas domésticas, etc). Para trabajos que requieran
concentración el nivel sonoro continuo debe ser lo más bajo
posible.
Prestar especial atención a la iluminación debido a que al pasar
tantas horas delante de la pantalla se puede producir fatiga visual.
Esta disminuye con una adecuada iluminación de la zona de
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trabajo. La luz natural es lo más recomendable, aunque se puede

complementar con iluminación artificial.
Pasar los cables eléctricos y las líneas telefónicas junto a las
paredes y evitar que queden en medio de zonas de paso o
colgando en exceso de la mesa de trabajo.
Disponer de una zona de trabajo no reflectantes y con
dimensiones suficientes, con espacio para permitir una colocación
flexible de la pantalla, el teclado, documentos y material accesorio.
Trastornos músculo-esqueléticos. TOLERABLE Silla “ergonómica” de altura regulable, respaldo acolchado. El
sistema mesa-silla debe permitir un espacio suficiente para alojar
las piernas con comodidad y para permitir el cambio de postura.
Seguir las recomendaciones de uso de portátil.
Para disminuir la fatiga visual, siempre que sea posible, será
preferible una iluminación natural que deberá complementarse con
una iluminación artificial cuando la primera, por sí sola, no
Fatiga visual. MODERADO garantice las condiciones de visibilidad adecuadas.
Evitar colocar la pantalla de frente o de espaldas a las ventanas,
procurar colocarla de forma perpendicular a las mismas para evitar
deslumbramientos y reflejos.
Es conveniente planificar horarios, pausas y plazos de entrega
porque el autocontrol del ritmo de trabajo también puede implicar
un exceso de dedicación y dar lugar a una sobrecarga de actividad
o incluso, crear adicción al trabajo.
Una vez finalizada la jornada desconectar en todos los sentidos:
no mantenerse pendiente del móvil o el portátil fuera del horario
Riesgos psicosociales derivados de la organización laboral, así como no tener conversaciones sobre temas o
TOLERABLE
del trabajo. problemas de trabajo.
Distinguir lo urgente de lo importante. Si estas fuera del horario
laboral y algo no es urgente, puedes dejarlo para mañana.
Es recomendable realizar pausas de 10 a 15 minutos cada dos
horas de trabajo para contrarrestar la fatiga física y mental. Este
problema es muy común en trabajos con ordenadores. Los
descansos cortos y frecuentes son mejores que los largos porque
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Riesgos derivados del sedentarismo.
28/06/2021
impiden que se llegue a alcanzar la fatiga.
Se deben establecer reuniones periódicas con personas
relacionadas con la propia actividad para reforzar la función social
que cumple el trabajo y minimizar el riesgo de aislamiento.
Organizar sistemas para obtener respuestas a consultas en un
tiempo breve (correo electrónico, etc).
Mantener un estilo de vida saludable y planificar correctamente
los tiempos de trabajo.
Realizar ejercicio físico reduce la intensidad del estrés y ayuda a
que los episodios duren menos, además de fomentar una
sensación de bienestar. Los expertos recomiendan dos horas y
TOLERABLE media de actividad aeróbica a la semana.
Es fundamental así mismo respetar las horas de sueño. Se
afronta mejor cualquier conflicto o situación compleja en el día
laboral si estás despejado. Trata de irte a dormir siempre a la
misma hora y descansar, como mínimo, siete u ocho horas cada
noche.
Fecha y Firma del trabajador