ANTONIO Y ROCIO

DESAYUNOS: 1 vaso de leche desnatada

1 rebanadas de pan integral; Aceite, tomate
1 Manzana o 1 zumo de naranja
MEDIA MAÑANA; 1 TE rojo o verde, con agua y azúcar moreno

TARDES; 1 yogurt desnatado

1 pieza de fruta (naranja, manzana, mandarina o pera)
ANTES DE DORMIR; Infusión drenante con miel.

LUNES
COMIDA; Ternera estofada con verduras
Pieza de fruta

CENA; Ensalada de lechuga y zanahoria

Tortilla de atún
Pieza de fruta
MARTES
COMIDA; Cazuela de fideos con pescado (sin patatas) o lentejas con
verdura.
Pieza de fruta

CENA; Guisantes salteados con jamón

Pieza de fruta

MIERCOLES
COMIDA; 1 patata cocida o asada, con sal, ajo, cebolla y pimienta
Pollo en salsa
 Pieza de fruta

CENA; 1 tomate picado, con sal, aceite y atun.

Salchichas de pavo
Queso blanco
JUEVES
COMIDA; Berenjenas plancha
Pescado azul con limón, (cocido o plancha)
Pieza de fruta

CENA; 1 tomate picado, solo con aceite y sal

Filetes de pollo, plancha
Pieza de fruta
VIERNES
COMIDA; Ensalada de lechuga y atun
5 albondigas de ternera, en salsa de verduras, o tomate
Pieza de fruta

CENA; Merluza plancha con limon

2 manzanas asadas sin azúcar

SABADO
COMIDA; Pescado azul asado con rodajas de tomates y cebollas
Pieza de fruta

CENA; Verduras salteadas con jamon

Pieza de fruta
DOMINGO
COMIDA; Pollo asado con champiñones (sin patatas)
Queso blanco

CENA; Ensalada de lechuga, tomate, maíz y espárragos.

Calamares o pescado frito.
Pieza de fruta

IMPORTANTE;
Utilizar, dentro de las posibilidades, la cebolla, el tomate y el ajo, así como el limón,
para ir limpiando los órganos y así se metabolizan mejor los alimentos.
Seguir sin tomar ningún líquido a parte del agua y la leche desnatada.
En la medida de lo posible, las piezas de fruta, comerlas con su cascara o piel.
El pan integral de la mañana se puede sustituir por pan de centeno.
Cuando no se especifica cantidad de comida, se puede comer de esa misma la que se
quiera en ese momento.