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Como Vencer La Timidez
Como Vencer La Timidez
TIMIDEZ
EDITORIAL ANRSTAR
Queda echo el deposito el deposito que marca la ley 11.723
Prohibida la reproducción parcial y/o total
Todos los derechos reservados ANRSTAR 2003
Cada persona posee una imagen de su físico, que en parte, puede contrastar por sí
mismo o bien a través de comparaciones con los demás. Estos pueden ser mitos
elaborados por motivaciones estéticas y comerciales que, por medio de la
publicidad, se convierten en el arquetipo de belleza. La presencia física tiene una
repercusión social inevitable que se proyecta en poseer determinadas cualidades
físicas que varían entre las culturas.
Autoconcepto y sexo
Existen ciertas cualidades de la personalidad que pueden mostrarse muy unidas al
sexo. Los hombres, se autoasignan audacia, gusto por el riesgo, deseo de libertad e
independencia, importancia de parecer inteligente, estar seguro de sí. Mientras, las
mujeres dicen ser más audaces, más seguras, menos apegadas a la vida familiar,
con un mayor deseo de libertad e independencia y poseedoras de un mayor interés
por la profesión.
Visto que conocerse a uno mismo por completo es una tarea prácticamente
imposible, tratar de llegar al mayor conocimiento posible va a ser de gran utilidad
para enfocar de ese momento en adelante, la vida y las conductas de una manera
más positiva. Para eso será importante tener en cuenta los siguientes puntos:
VENCER LA TIMIDEZ
Cómo hacerlo
Establezca su posición o lo que quiera con claridad. Elija por sí mismo y no
dependa siempre de lo que digan los demás. Por último, vigile su autoestima.
Tener confianza es la mejor vacuna para muchos males y más, para aquellos que
implican hacer frente a situaciones embarazosas o que ponen en peligro las
relaciones.
Empiece a ensayar sus conductas eficaces en diferentes situaciones. Recuerde que
un estilo no se adquiere de un día para otro.
Saber relajarse es una de las mejores formas para reducir las respuestas de
ansiedad, especialmente las desagradables reacciones fisiológicas: sudación,
tensión muscular, aceleración del ritmo cardiaco, etc. Si consigue relajarse su
estrés desaparecerá o disminuirá.
1. Comience expulsando todo el aire; debe notar que la zona abdominal parece
“hundirse”. Expulse todo el aire, y favorezca este movimiento presionando
ligeramente el vientre con la mano.
2. Al final de la espiración, permanezca sin realizar movimiento alguno, de modo
que no se produzca ninguna entrada de aire. Manténgase así unos segundos.
3. Inspire ahora, lenta y profundamente, concentrándose en el movimiento del
abdomen y observando como su mano sube a medida que entra el aire en los
pulmones.
4. Mantenga el aire que acaba de entrar en los pulmones sin realizar ningún
movimiento y, tras unos segundos, desalójelo de nuevo el y repita la respiración.
Aceptación de uno mismo. Es el primer paso para llegar a alcanzar una autoestima
más elevada. Aceptarse no significa que le deba gustar todo de sí mismo, sino que
consiste en reconocer, admitir y experimentar, la existencia de los sentimientos,
tanto los positivos como los negativos.
De esta forma, si reconoce y acepta los sentimientos que le causan dolor, miedo,
angustia, etc. está en una situación favorable para modificar aquellas conductas y
sentimientos no deseados, ya que el rechazarlos o negarlos sólo ayudará a que
permanezcan en el tiempo.
Legalmente entre los dieciocho y los veintiún años se es mayor de edad y adulto.
Sin embargo, hay otros criterios que también determinan la adultez. Así, en la
cultura occidental es necesario que el sujeto haya alcanzado una serie de roles
sociales como indendependizarse económicamente.
Para cambiar aquellos rasgos que se convierten en enemigos a la hora de dar una
primera impresión hay que asimilar que lo primordial no es cambiarse, sino
aceptarse incondicionalmente. Conocer las limitaciones y las virtudes y que éstas
últimas ayuden a superar las primeras.
Una de las grandes pesadillas de la gran mayoría de las personas es verse obligado
a entablar nuevas relaciones en un grupo de gente desconocida. De hecho,
procurarse una buena impresión de cara a presentarse y agradar al resto no siempre
es fácil. A menudo aparecen muchas dificultades imprevistas.
Por todo ello, no existen recetas para agradar a la gente. Todo depende de con qué
personas se trate, del propio carácter, de la naturaleza del grupo al que se desee
acceder, etc.
Haciendo amigos
“Cómo hacer amigos e influir sobre las personas. Llamar a cada persona por su
nombre es una señal de que el otro nos interesa y de que se le valora
individualmente.
Sonreír. La sonrisa es una carta de presentación fundamental. Gracias a ella se
expresa el agrado que se siente por las personas con quien uno se encuentra. Algo
fundamental de cara a entablar nuevas relaciones.
Resaltar lo positivo y mostrar un carácter optimista. Quien sabe ver lo que de
hermoso y positivo en cada situación tiene la mitad del trabajo hecho. Una persona
optimista es una persona bien recibida siempre.
Hablar de lo que a otros interesa. Uno de los errores más graves que se cometen
habitualmente es hablar en exceso de uno mismo. A nadie le interesa mucho la
vida de los demás. Sin embargo, el esfuerzo por hablar de lo que a otros interesa
suele ser muy bien recompensado.
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