UNA CARTA PARA SANAR HERIDAS EMOCIONALES

Perdonar consiste en cambiar comportamientos destructivos contra la persona que nos

hizo daño, por otros constructivos. El perdón no incluye obligatoriamente la reconciliación,
ni implica olvidar lo que ha pasado y mucho menos supone justificar, ni minimizar la
ofensa.

Perdonar no es un acto de debilidad ante otra persona porque no se trata de permitirle al

otro que te vuelva a hacer daño. Más bien, debe ser entendido como un gesto de
flexibilidad contigo mismo, tus emociones y prioridades.

Perdonar es una herramienta terapéutica importante y tiene efectos positivos en la

persona. Básicamente, el perdón es útil y necesario porque implica soltar dolor.

El odio es dañino porque nos ancla en el pasado, no nos permite avanzar y nos engancha
al dolor con tal fuerza que a base de él actuamos en la vida.
Algunas personas se enganchan al malestar que les provoca el recuerdo de lo sucedido
para no volver a vincularse emocionalmente con otras personas, como si ese escudo
pudiese servir de algo bueno. Sin embargo, esa defensa solo supone un muro entre la
persona y las oportunidades.

Así, la persona se queda sola con su rencor y su dolor, ajeno al mundo y a todo lo
agradable que hay en él. Es como un albañil que va construyendo un muro ladrillo a
ladrillo cada vez que tiene la oportunidad de conocer a alguien que considera tiene la
capacidad de volver a hacerle daño.

Ese albañil se va volviendo experto en poner ladrillos y construir paredes hasta crear su
zona de ‘seguridad’, cada vez más pequeña, angustiosa y solitaria.

Aun así, esa lucha por evitar el sufrimiento es en vano, pues esa pared nunca logrará que
las emociones dejen de estar dentro. Más bien, te sientes atrapado en una espiral de
angustia que te aleja del presente y con ello de un futuro mejor. Vives en un presente de
tristeza anclado en el pasado. Lo más importante es que perdonar te permite actuar a
partir de lo que quieres lograr y no a base de lo que otro te hizo.

Sin embargo, para perdonar muchas veces necesitamos de una ayuda. Aquí te ofrezco
esta carta que es una herramienta para ayudarte en el proceso. Debes seguirlo de la
siguiente manera.

Cada frase de esta carta de amor es un disparador. Luego de escribirla, deja salir todo lo
que te venga a la mente. Escríbela con honestidad e incluye absolutamente todo lo que te
venga a la mente. Solo tú la vas a leer.

Esta carta se divide en seis etapas o niveles. Debes escribir la misma cantidad en cada
nivel, sin importar el tiempo que te tome. Así estarás sanando interiormente. Es un
proceso de perdón que debes transitar. Tómate tu tiempo pero recuerda, si escribiste diez
páginas de rabia y dolor, debes escribir otras diez páginas de perdón y amor. Es decir,
diez páginas en cada nivel.

Es muy común que antes de escribir esta carta, “se tranque” y piense que supuestamente
no tiene nada que escribir. Muchas personas en esta etapa me han dicho que ya
perdonaron y una gran cantidad de mentiras que no son más que autoengaño, miedo a
enfrentar sus sombras y su dolor. No hay otro camino, si quiere detenerse y hacer un
cambio en su vida.

Si la rabia es contra tus padres, intenta entender por qué ellos actuaron así contigo.
Busca, investiga sobre tus abuelos, sobre los “secretos” de la familia, conviértete en un
detective. Es tu vida y tienes derecho a conocerla para poderla mejorar. Solo cuando
entendemos a los seres que amamos como personas humanas, llenas de defectos y
virtudes, estamos listos para “humanizarlas” y perdonarlas.
Esta carta te ayudará en ese proceso.

PRIMER NIVEL: RABIA, CULPA Y RESENTIMIENTO

Yo odio cuando…………………………………….

Me molesta que…………………………………….

Cómo puedes tú ser tan…………………………

Estoy tan rabiosa contigo porque……………

SEGUNDO NIVEL: DOLOR, TRISTEZA Y DESCONCIERTO

Yo me sentí tan triste que………

Me duele……………………………….

Me desconcierta…………………..

TERCER NIVEL: MIEDO, INSEGURIDAD Y HERIDAS

Tengo miedo de………

Me asusta cuando……

Esto me recuerda……. 

CUARTO NIVEL: ARREPENTIMIENTO, ENTENDIMIENTO Y RESPONSABILIDAD

Yo siento que…………………….

Yo no quise………………………..

Sé que a veces……………………

Yo sé que tú quisieras…………

QUINTO NIVEL: INTENCIONES, SOLUCIONES Y DESEO

Yo quiero lo mejor para ti……….

Yo prometo……………………………

Yo espero que……………………..

Vamos a tratar de………………..

SEXTO NIVEL: AMOR, PERDÓN Y APRECIO

Yo te amo…………………………..…….

Yo te perdono…………………………..

Yo soy tan afortunado/a por………