Fecha: Periodo: FC GOA 2017-2018

Macrociclo: SERGIO LOBERA

Día: Hour:
Microciclo: Manu Sayabera
Campo: Sesión num:
CALENTAMIENTO GENERAL Tpo: 12’
4’ Activación
3’ Estiramientos y movilidad dirigida
4’ Juego persecución: CORTAHILOS (en 20x20m)

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO Tpo: 7’

1. Rondos móviles ’
3 grupos: 6x2, 6x2 y 6x0
Organizamos al grupo en parejas.
Tras pérdida, el jugador que perdió balón y su
pareja deben salir rápidamente a intentar robar
en el rondo que en ese momento esté vacío.
Al décimo pase, los jugadores que roban deben
salir a otro rondo a intentar robar.

Volumen: 2 series de 2’30’’

R’: 1’

TT: 7’

PARTE PRINCIPAL Tpo: 70’

2. Conservación 3 equipos
3 equipos de 7 jugadores
2 zonas de 15 x 20m y una zona central donde
se ubica el equipo que empieza robando. 15m 15m
Juego a 1 toque.
Al décimo pase, se intenta pasar el balón a la
zona contraria para conseguir un punto.

Para robo:
- Sacar el balón del cuadro (no valdrá solo con
tocar el balón). 20m 20m
- Los 4 jugadores que no salen a robar, deben
estar en la zona central para que el robo sea
válido. Si uno o más jugadores no han
llegado a la zona en el momento del robo, no
será considerando como tal y deberán seguir
robando en la zona contraria.

Reacción rápida tras pérdida de balón para salir

a robar (3 jug) y para habilitar robo (4 jug)

Volumen: 3 series de 3’
R’: 1’

TT: 13’
3. Juego de posición
2 grupos 4x4+3 (utilizar porteros en salida de balón)
El equipo que defiende, tras recuperar el balón, deberá
ocupar rápidamente las posiciones establecidas, para facilitar
la posesión del balón.
C C
El equipo que pierde el balón, debe realizar presión intensa C
tras pérdida. Reacción inmediata tras perder balón.

Volumen: 2 series de 5’
R’: 1’30’’
TT: 13’

4. Futbol 11x11 (vigilancias)

Dos equipos 11x11 3 7
Un equipo inicia juego desde portero 4 8 2
tratando de atacar mediante juego
combinativo y avanzando todo el equipo 10
4
junto, sin perder las vigilancias defensivas 7 9
pertinentes.
En el equipo defensor, cada jugador
10 6
transporta un balón en sus manos. 6 1
En el momento que el entrenador nombre a
1
uno de los jugadores defensores, se iniciará 9
un contraataque con ese balón, forzando E8 5
una transición ataque-defensa en el equipo
que estaba atacando. Vigilancias defensivas 11 11 3
5

Volumen: 2 series de 8’ 2
R’: 2’
TT: 20’

E
3 7
5. Futbol 11x11
Dos equipos 11x11 2
Juego libre 8
4
Existe fuera de juego. 4
7 10
9
Volumen: 1 serie de 10’
TT: 10’ 10
6
1
6
1 9
8 5

5 11
3
11

2
E

VUELTA A LA CALMA Tpo: 10’

5’ refuerzo core: 3 sr de 4x10 reps
Estiramientos