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Capítulo 10   

La rueda de la vida.​♻
 
¿Qué  ocurre  cuando  tenemos  varias  áreas  de  nuestra  vida  que  necesitamos  mejorar  pero 
en verdad no sabemos por dónde empezar? 
Como  venimos  ya  mencionando  desde  el  comienzo,  el  coaching  trata  de  autoevaluarnos 
sinceramente  y  reconocernos,  conocernos  bien  y  ser  honestos  con  nosotros  mismos,  es 
un  trabajo  de  introspección  la  mayoría  de  las  veces  un  tanto  doloroso  pues  nos 
encontramos  reconociendo  cosas  que  nos  duelen  y  aceptando  nuestra  parte  de 
responsabilidad  en  todo  lo  que  nos  pasa  y  nos  afecta.  Es  un  proceso  como  el  de  la 
mariposa.  Antes  fue  oruga  y  el  proceso  de  transformación  que  sufren  es  doloroso. 
¿Alguna  vez  has  tenido  una  oruga  y  has  visto  cómo  se  transforman  en  mariposa?  ¿Has 
visto  cómo  sangran  cuando  rompen  la  crisálida  para  salir  y  manifestarse  al  mundo  en  su 
nuevo ​“yo”​?  
Te invito a ver este video: 
https://www.youtube.com/watch?v=8f-J6eBjnds 
 
La  rueda  de  la  vida  puede  considerarse  el  testamento espiritual de Elisabeth Kübler-Ross 
y  es  una  de las herramientas más utilizadas en Coaching en todo el mundo. La rueda de la 
vida  ​es  una  herramienta  gráfica  ​que  permite  visualizar  cómo  están  los  diferentes 
aspectos  de  nuestras  vidas  y  es  aún  quizás  más  visual  que  la  técnica  utilizada  en  el 
ejercicio  anterior.  El  funcionamiento  es  muy  sencillo;  consiste  en  realizar  un  círculo  y 
dividirlo en tantas áreas como se desee. Cada área significa algún aspecto de la vida que se 
va  a  trabajar.  En  la  vida  existen  muchos  aspectos  que  nos  interesan  y  que  además  nos 
afectan.  
A  cada  área  en  la  cual  dividimos  el  círculo,  se  le  dará  una  puntuación  del  1  al  10,  de 
acuerdo  a  como  lo  sientas  o  percibas  en  el  “hoy”.  Se  puede  agrupar  aspectos  que  son 
similares  en  una  sola  área.  ​A  continuación  te  muestro  un  ejemplo  de  un  círculo  y  sus 
divisiones: 

 
© Cristina Hernández-Díaz 
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Reservados todos los derechos.
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Puedes  incluir  tantas  áreas como tú desees aquí te proporcionaré unas como ideas básicas 
pero  atrévete  a  personalizarlo  lo  más  posible, así sabrás qué áreas están más débiles y por 
lo  tanto  deben  ser  una  prioridad  para  tí.  Ésta  no  es  más  que  otra  herramienta  que  te 
proporciono  para  que  analices  y  veas  con  tus  propios  ojos  dónde  necesitas  empezar  a 
trabajar en el caso de que aún no sepas por dónde debes empezar. 
● Carrera/Negocio 
● Finanzas/Dinero 
● Salud 
● Familia 
● Amigos 
● Romance/Pareja 
● Crecimiento Personal y/o espiritualidad 
● Diversión/Recreación 
● Ambiente Físico 
● Imagen Personal 
Estos  conceptos  son  un  tanto  amplios  y  pueden ser muy diferentes para cada persona, te 
recomiendo que te hagas preguntas relacionadas con cada uno de los aspectos que quieres 
incluir en tu rueda de la vida, como por ejemplo: 
 
© Cristina Hernández-Díaz 
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Carrera o Negocio​: ¿disfrutas de tu trabajo? ¿te sientes  
 
satisfecho?¿tienes oportunidad de crecimiento?¿refleja tu forma de ser y  
 
de pensar, está en concordancia con tus valores?¿te gusta tu lugar de  
 
trabajo?¿cambiarías algo de tu trabajo si pudieras, el qué?¿qué  
 
puntuación le das a cómo te sientes en tu área profesional? 
Finanzas/Dinero:  ​¿ganas  lo  suficiente  para  vivir  como  deseas?¿te  da  para  ahorrar  o 
viajar?¿es  un  salario  aproximado  al  que  deseas  o supera tus expectativas?¿qué puntuación 
le das a tus finanzas? 
Salud  física:  ¿en  general  te  sientes  bien?¿comes  saludablemente?¿haces  ejercicio 
regularmente  (no  tiene  que  ser  una  hora  diaria  puede  ser 30 min o 15 al día)?¿duermes lo 
suficiente?¿qué  puntuación  le  das  a tu salud física? (también puedes añadir salud mental o 
unirlas en un solo grupo.) 
Familia:  ​¿pasas  suficiente  tiempo  con  tu  familia?¿tienes  buena  relación  con  tus 
hijos/padres/hermanos?¿el  tiempo  que  pasas  con  ellos  es  de  calidad  aunque  no  sea 
mucho?¿qué puntuación le das a tu vida familiar? 
Pareja/relaciones/romance:  ​¿te  sientes  amad@?¿te  sientes  respetad@?¿te  sientes  a 
gusto  con  su  presencia?¿compartes  los  mismos  valores e intimidad?¿alimentas tu relación 
adecuadamente?¿sabes  lo  que  piensa tu pareja de ti, te gusta lo que piensa?¿estás en busca 
de  pareja?¿qué  esperas  de  tu  pareja?¿crees  que  puede  darte  lo  que  esperas?¿qué 
puntuación le das a tu relación si la tienes? 
Amigos:  ​¿le  dedicas  tiempo  a  tus  amigos?¿disfrutas  de  su  compañía?¿quieres  cambiar 
algo  de  tus  amigos?¿quieres  tener  más  amigos,  por  qué?¿qué  puntuación  le  das  a  tus 
amistades? 
Crecimiento personal y/o espiritual: (este apartado lo he colocado junto pues para 
mi  van  conectados  pero  para  ti  puede  ser  diferente  por  favor ponlos separados en 
tu  rueda  si  así  lo  consideras.)  ​¿aprendes  cosas  nuevas  continuamente?¿te  gusta  tener 
oportunidades  de  desarrollarte?¿le  dedicas  tiempo  a  tu  desarrollo  personal?¿lees 
habitualmente?¿qué puntuación le das a tu crecimiento personal? 

 
© Cristina Hernández-Díaz 
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Diversión:  ​¿te  diviertes  habitualmente?¿te  sabes  relajar  o  haces  meditación?¿tienes 
pasatiempos  o  hobbies?¿consideras  que  disfrutas  de  la  vida?¿qué  puntuación  le  das  a  tu 
diversión? 
Ambiente  físico:  ​¿te  gusta  donde  vives?¿te  sientes  seguro  y  tranquilo  en  tu  casa?¿tu 
ambiente  es  limpio  y  ordenado?¿te  gustan  tus  vecinos?¿haces  vida  en tu barrio, compras, 
ir a un café etc…?¿qué puntuación le das a tu ambiente físico? 
Imagen  personal:  ¿te  valoras  a  tí  mismo?¿sabes  cuáles  son  tus fortalezas?¿confías en ti? 
¿conoces  tus  habilidades  y  las  usas?¿te  gusta  tu  físico?¿qué  puntuación le das a tu imagen 
personal? 
Una  vez  que  tengas  tu  rueda  terminada  une  los  puntos  y  ve  qué  ocurre.  Las  primeras 
áreas  a  trabajar  son  aquellas  que  están  más  cerca  del centro o las que están por debajo de 
8.  
Hay  que  reajustar  la  rueda  de  la  vida  a  medida  que  vayas  aumentando  su  puntuación  y 
consiguiendo  tu  objetivo.  Con  esta  rueda  y  el  ejercicio  del  capítulo  anterior  tendrás  un 
plan  objetivo  de  dónde  te  encuentras  y  a  dónde  quieres  llegar.  Ahora  sólo  te  falta  trazar 
las  metas,  es  decir,  las  tareas  a  llevar  a  cabo  para  conseguir  tu  objetivo  en  cada  área  que 
desees. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
© Cristina Hernández-Díaz 
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Ejercicio 14. 
Es  tiempo  de  poner  en  práctica  lo  aprendido  así  que  te  toca  hacer  tu  rueda  de  la 
vida.Antes  de  empezar  elige  primero  las  áreas  que  quieres  incluir  en  la  rueda.  Haz  una 
lista  y  contesta  a  las  preguntas  anteriormente  señaladas  o  añade  tus  propias  preguntas. 
Dale  una  puntuación  a  cada  área  y  luego  traspasa  toda  la  información  a  tu  rueda.  Usa 
colores si lo deseas. 
 

 
© Cristina Hernández-Díaz 
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