Rutina kinésica energética

Cinco minutos al día que cambiarán tus energías y tu vida. Garantizado

Hace unos años practiqué Chi Kung religiosamente durante unos seis meses. Y los resultados

eran buenos. Las contracturas de la espalda desaparecieron, mi flexibilidad mejoró y en general

me iba bien. Peroooo… era un poco esclavo. Todas las mañanas tenía que levantarme media

hora antes y terminé bastante aburrida de tanto ejercicio lento. Un día, a través de la web de

EFT llegué a la página de Donna y al video de youtube de su famosa Rutina Energética. Con sólo

cinco minutos los efectos son evidentes y acumulativos. “El objetivo final es reestablecer ‘hábitos

energéticos’ positivos”. Donna recomienda enlazar su rutina a alguna actividad que ya

practiquemos (yoga, tai-chi, Pilates o meditación).

La rutina básica consta de 7 ejercicios:

1. Los tres golpeteos: El estrés diario afecta nuestro sistema energético de

forma instantánea. Con los tres golpeteos conseguimos que nuestras energías se equilibren y

fluyan adecuadamente. Con hacerlo una vez al día ya llega y sus efectos son acumulativos. Si te

encuentras cansado, torpe, con empanada mental o incluso un poco depre, estos golpes te

despejan inmediatamente.

1) El Punto 27 R justo en la pequeña depresión que está debajo de la clavícula que es donde

termina el meridiano del riñón. Golpeamos estos puntos mientras inspiramos por la nariz y

expiramos por la boca tres veces y mejoramos el flujo de oxígeno y sangre al cerebro.

2)El timo regula el flujo energético del cuerpo. El significado de ‘thymos’ en

griego es ‘energía vital’ y está situado en la parte superior del esternón, en el medio del pecho.

Desempeña un papel vital en el sistema inmune conectando la mente y el cuerpo. De hecho, la

primera respuesta al estrés físcio o emocional es el encogimiento de la glándula del timo y una
reducción de la energía vital. El golpeteo en en timo corrige cualquier desequilibrio energético en

los meridianos. El timo también controla la sanación. El verdadero poder de la sanación procede

de nuestro interior y si mantenemos nuestra energía vital en forma estimulamos el proceso

sanador. Podemos acompañar al golpeteo del timo con la siguiente afirmación: ‘Mi energía vital

es plena. Estoy llena de amor.’ Inspira y expira profundamente tres veces.

3) Los puntos neurolinfáticos del bazo: Estos puntos reflejos son parte

del sistema linfático que ayuda al sistema inmune a eliminar las toxinas del cuerpo. Golpeando

estos puntos combatimos las infecciones, equilibramos la composición química de la sangre y las

hormonas, eliminamos el mareo, el estrés y también ayudamos al metabolismo ya que la

energía del bazo participa en la digestión. Si estás pendiente de tu peso, masajea estos puntos

un par de minutos antes y después de las comidas.

2. La marcha cruzada: La marcha cruzada es un ejercicio que merece una

entrada sólo para él porque antes de ponerlo en práctica es conveniente

asegurarnos de que nuestras energías no están estancadas en el patrón homolateral. La gente

con depresión, con enfermedades crónicas o degenerativas son homolaterales. Las energías

suben y bajan sin cruzarse y así se vive bajo mínimos, la vida no tiene color… a veces no tiene ni

sentido y se quedarían en la cama todo el día si pudieran. A veces el patrón homolateral se da

en personas que no presentan problemas de salud tan extremos. Yo misma, que soy sana como

una manzana, después de una semana de mucho trabajo o de un fin de semana con demasiada

actividad tiendo a caer en ese patrón que afortunadamente ya he aprendido a corregir. Ya

puedes leer las instrucciones completas para ayudar a nuestras energías a salir de la

homolateralidad pinchando aquí.

Una vez corregida la homolateralidad, ya se puede hacer la marcha cruzada sin que agote

nuestras energías. Es un ejercicio muy sencillo que consiste en caminar sobre el sitio,

levantando la rodilla y tocando con la mano contraria durante un minuto.

3. La postura de Wayne Cook: El nombre es en honor a un

investigador pionero en el campo de fuerza de la Bioenergética que demostró la efectividad de

esta técnica para tratar la dislexia el tartamudeo.

Este ejercicio también puede ayudar a paliar una amplia gama de problemas psicológicos como

la confusión, las compulsiones, los pensamientos obsesivos, la desorganización, la depresión y el

exceso de ira.

Si en tu relación con tu pareja/hij@/p/madre/suegr@ tienes dificultades para hacerte oir o para

expresar tu verdad, esta técnica es excelente para prepararse para una ‘confrontación’ o

discusión importante. También es muy efectiva cuando estás muy disgustad@ y no puedes parar

de llorar o pierdes el control y le gritas y riñes a todos o si estás al límite del agotamiento. La

postura de Wayne Cook ayuda a procesar las hormonas del estrés.

4. El estiramiento de la coronilla:

De pie o sentados con la espalda recta, ponemos los cuatro dedos de

ambas manos en el centro de la frente y con presión la estiramos hacia las sienes (tres veces y

respirando profundamente). A continuación, subimos las manos a la cabeza y seguimos

presionando y estirando partiendo de una línea imaginaria que divide la cabeza a la mitad.

Recorremos esa línea hasta llegar al cuello, que también estiramos y llegamos a los hombros

que suelen agradecer el masajito. Presionamos ambos lados del cuello con las manos y

terminamos cruzándolas sobre el chakra del corazón.

Beneficios:

aliviar dolores de cabeza

despejar la congestión mental y mejorar la memoria

aumentar la intuición y la inspiración al abrir el chakra del tercer ojo y el de la corona

hacer sitio para poder asimilar más información y mejorar el aprendizaje

liberar pensamientos negativos

aumentar el oxígeno en el cerebro tan necesario cuando le damos mucho al coco o estamos

mucho tiempo en el ordenador.

 5. El masaje linfático: (10 segundos en cada punto)

1. Presiona los puntos en el tórax con el dedo medio e identifica aquellos que

están doloridos.

2. Utiliza dos o tres dedos para masajear firmemente moviendo la piel de

forma circular.

3. Empieza por debajo de las clavículas, desciende por los lados del esternón,

debajo de la caja torácica, los 6 puntos alrededor del ombligo, el hueso

púbico, y por último el exterior y el interior de los muslos.

Puedes leer más sobre este ejercicio energético en El masaje linfático

Precaución: no se deben masajear puntos que estén en una herida o moratón. Y muy

importante: si estás o has estado enferm@ o si padeces una enfermedad autoinmune es

conveniente aplicar el masaje con moderación para no saturar la linfa y la sangre con toxinas.

En estos casos es fundamental ir con calma para dar tiempo al cuerpo a asimilar los cambios

químicos. Para el resto de los mortales el masaje linfático es otra bendición de la Medicina

Energética.
 6. La cremallera: Este ejercicio es fantástico. Yo lo hago todas las mañanas como

parte de la rutina y lo repito cuando me siento vulnerable. Antes de asistir a reuniones en las

que vuelan dagas y cuchillos orales, visuales y en definitiva energéticos. También se lo

recomiendo a mis hijas adolescentes para protegerse de las típicas miradas de arriba a abajo

que puedan recibir en clase, en el autobús o en la calle.

Con las dos manos sobre el pubis, traza el meridiano central terminando en el labio inferior.

Repite el movimiento tres veces y si quieres puedes incluyir una afirmación, aunque no es

necesario. En la secuencia para la claridad mental, repito: mi mente está clara, fresca y

despejada. Para protegerme de las dagas y cuchillos energéticos, digo: estoy segura y

protegida.

7. La conexión: Con esteejercicio conectamos el meridiano central, o vaso

de la concepción (yin), con elvaso gobernador (yang). Donna explica que estos dos ‘meridianos’

son a la vez ‘circuitos radiantes’ y al conectarlos reactivamos el flujo energético entre la parte

anterior y posterior del cuerpo que por múltiples motivos pueden desconectarse sin que nos

percatemos.

Coloca el dedo medio de una mano en el tercer ojo y el de la otra mano en el ombligo. Presiona

ambos dedos hacia dentro y hacia arriba. Inspira y espira profundamente mientras mantienes la

posición entre 15 y 20 segundos.

Además de restablecer la conexión energética ya mencionada, este ejercicio fortalece el aura y

mejora la coordinación. Ayuda a centrarse y se ha utilizado con éxito en casos de desmayos.

Yo hago la rutina completa todas las mañanas, añadiendo un ejercicio para ‘ahuecar el aura’ y

un módulo para equilibrar las hormonas y la verdad es que me sienta de maravilla.

Conexión y posturas

Switching On. Volver a equilibrar el cuerpo pasa por reconectar la mente con el físico. Este ejercicio se
realiza en tres pasos en los que se trabajan los tres ejes principales que son izquierda-derecha, arriba-abajo y
delante-detrás. Empieza ejerciendo una pequeña presión en el ombligo con los dedos de una mano, mientras
con la otra efectúa un masaje hacia dentro y fuera debajo de ambas clavículas. Después frótate libremente
por encima y debajo de los labios y acaba masajeando el coxis con los nudillos, mientras sigues con la mano
quieta en el ombligo.
Masaje neurolinfático. Masajea el esternón con los dedos de la mano derecha y con los de la izquierda, la
parte baja de las costillas. Es una forma de estimular riñón y bazo.
Marcha cruzada. Levanta la rodilla y cruza la pierna por delante de la otra mientras llevas el brazo contrario
atrás.
Dinámica de cráneo. Pon tus dos manos en la parte más alta de tu cabeza y presionando con las yemas de
los dedos haz como que intentas abrirte el cráneo. Esto favorece la llegada de oxígeno.
Trabajar el corazón. Masajéate el centro del pecho con una mano ejerciendo un poco de presión mientras
con la otra te sujetas la base del cráneo. Mantén la presión durante 30 segundos. Después desplaza la mano
que tienes en el cráneo hacia la parte más alta de la cabeza y apoya los dedos levantando la palma de la
mano. Esto dará energía a tu cerebro.
Liberar la tensión emocional. Se debe realizar con otra persona. Túmbate en el suelo y apoya la cabeza
sobre las piernas del otro mientras este te pone suavemente las manos en la frente. Empezad a respirar
profundamente y relajaos durante cuatro o cinco minutos. Este tipo de ejercicio sirve para concentrarse en
que los proyectos que se tienen entre manos salgan bien.
Cuestión personal

El desarrollo del Brain Gym como disciplina viene precisamente de una cuestión personal atribuida a su
creador, Paul Dennison. Hijo de titiriteros, el mundo del arte y de la creación siempre estuvo presente en su
infancia, de hecho, él fue un niño muy creativo, pero su gran problema se destapó cuando llegó a la escuela.
Era disléxico y la comprensión lectora le costaba. Tanto fue así que su profesor intentó disuadirle de la idea
de seguir estudiando. Sin embargo, Dennison hizo caso omiso a estas recomendaciones y con mucho
esfuerzo consiguió graduarse y realizar dos doctorados sobre aprendizaje y desarrollo educativo y
psicología de la educación. Todo esto le sirvió para empezar a trabajar ayudando a las personas que
estaban en la misma situación que él había vivido años antes, creando una disciplina que es la que hoy
conocemos como Brain Gym. Aplicando su propia experiencia y observando cada caso, Dennison logró
crear una serie de movimientos que ayudaban a desarrollar capacidades en las que se había tenido
problemas con anterioridad.

Energía vital - La Glándula Timo

Hola.. =)
El siguiente artículo es super interesante; ahora entiendo porqué al hacer "tapping" o
EFT en el área del pecho siento tanta paz, siento cómo libero poco a poco mis
emociones y además..esa zona del pecho a veces molesta cuando estoy enojada...o
triste, y he notado que también ahí reflejo la alegría; el amor; siento cuando va
llegando la calma...

Esta área también podemos estimularla con un ejercicio de Drenaje Neurolinfático;

nos ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo; es un poco doloroso al principio
dependiendo de nuestros hábitos alimenticios, nivel de estrés; emociones atrapadas,
etc., pero al final..el cuerpo comienza a hacer su propia magia; a soltar lo que ya no
necesita y viene el alivio... =)

Podemos detectar si hay problemas en alguno de nuestros órganos con pruebas de

Kinesiología; como nos explica el artículo...solamente es prestarle atención a nuestro
cuerpo y tratarlo con amor...

En el centro del pecho, detrás del hueso donde la gente toca cuando dice 'yo', queda
una pequeña glándula llamada TIMO. Su nombre en griego, 'thýmos', significa energía
vital. Será necesario decir más?
Si, es necesario decir algo más... Porque el timo sigue siendo un ilustre desconocido".

 El crece cuando estamos alegres y encoge a la mitad cuando estamos

estresados y aún más cuando nos enfermamos. Esa característica confundió
durante mucho tiempo a la medicina, que solo lo conocía a través de las
autopsias y siempre lo encontraba achicado y encogido. Se suponía que se
atrofiaba y dejaba de trabajar en la adolescencia, tanto es que durante
décadas los médicos americanos bombardeaban timos perfectamente
saludables con altas dosis de rayos X, creyendo que su 'tamaño anormal'
podría causar problemas. Más tarde la ciencia demostró que, así mismo
encogiéndose después de la infancia, el sigue siendo activo; es uno de los
pilares de nuestro sistema inmunológico, junto con las glándulas adrenales y la
espina dorsal y está directamente conectado a los sentidos, la conciencia y el
lenguaje. Como una central de teléfonos por donde pasan todas las llamadas,
hace conexiones para afuera y para adentro. .Si somos invadidos por
microbios o toxinas, reacciona inmediatamente produciendo células de
defensa.
 Pero también es muy sensible a imágenes, colores, luces, olores, sabores,
gestos, toques, sonidos, palabras y pensamientos. Amor y odio lo afectan
profundamente. Pensamientos negativos tienen más poder sobre el que los
virus y bacterias. Como esa actitud negativa no existe en forma concreta, el
timo intenta reaccionar y se debilita, luchando contra un invasor desconocido y
abre espacios para síntomas de baja inmunidad, como los herpes. En
compensación, pensamientos positivos consiguen activar todos sus poderes,
recordando que la fe remueve montañas.

Test del pensamiento

Este simple test puede demostrar esa conexión.

 1. Cierra los dedos pulgar e índice en la posición de 'ok', apriete con fuerza y pida
a alguien para intentar abrirlos en cuanto piensa 'estoy feliz'.
2. Después repita pensando “estoy infeliz”. La mayoría de las personas conserva
la fuerza en los dedos con el pensamiento feliz y se debilita cuando piensa que
está infeliz.
3. Puedes sustituir los pensamientos por un delicioso helado de chocolate, una
torta de coco, rellena con crema, para ver que sucede...=)

Ese mismo test sirve para diagnosticar situaciones bastante más complejas.

Por ejemplo, el médico necesita un diagnóstico diferencial, su paciente tiene síntomas

en el hígado que tanto pueden significar cáncer cuanto abscesos por amebas.

Usando láminas con muestras o mismo representaciones gráficas de una u otra

hipótesis, testea la fuerza muscular del paciente estando en contacto con ellas y llega
al resultado deseado.

Las reacciones son consideradas respuestas del timo y el método, que ha sido
demostrado en congresos científicos alrededor del mundo, ya es enseñado en la
Universidad de Sao Paulo (Brasil) y a médicos acupunturistas.

El detalle curioso es que el timo queda bien pegado al corazón que se acaba ganando
todos los créditos con relación a sentimientos, emociones, decisiones, manera de
hablar, de escuchar, estado de espíritu, etc...

'Estoy con el corazón apretado', por ejemplo, revela una situación real del timo que
solo por reflejo envuelve el corazón en el problema.

El propio chakra cardíaco, fuente energética de unión y compasión, tiene más a ver
con el timo que con el corazón y es en ese chakra que, según las enseñanzas
budistas, que se da el pasaje del estado animal al estado humano.

¡Que interesante!, usted puede estar pensando, pero ¿y que con eso?'

Resulta que, si usted quiere, puede ejercitar el timo para aumentar su producción de
bienestar y felicidad.

Por la mañana, al levantar, o en la noche antes de acostarse:

 1. De pie, las rodillas ligeramente dobladas, (la distancia entre los pies debe ser
la misma de los hombros). Ponga el peso del cuerpo sobre los dedos y no
sobre el talón y mantenga toda la musculatura bien relajada.
2. Cierre cualquier de las manos y comience a dar golpecitos continuados con los
nudos de los dedos en el centro del pecho, marcando el ritmo así: una fuerte y
dos débiles. Siga haciéndolo entre 3 y 5 minutos, respirando tranquilamente,
mientras observa la vibración producida en toda la región torácica. (Yo hago 20
toques por la mañana y 20 toques por la noche).

El ejercicio estará atrayendo la sangre y la energía para el timo, haciéndolo crecer en

vitalidad y beneficiando también los pulmones, corazón, bronquios y garganta. O sea,
llenando el pecho de algo que ya era suyo y solo estaba aguardando una mirada de
reconocimiento para transformarse en coraje, calma, nutrición emocional...