Apunte de Masaje Estético 2013

Gimnasia
Estética
2013
2
Para: las personas más especiales e importantes de mi vida…
Mami, por tus palabras, por todo tu amor, cariño, platicas, enseñanzas,
paciencia, apoyo y sobre todo… por darme la vida y enseñarme lo
valiosa que es.
Papi, por tu apoyo, enseñanzas, palabras, cariño, amor y hacer posible que yo
este aquí y aprender a disfrutar la vida.
Nene, por tu apoyo, amor y ser el conejillo de indias.
Pedro, por la alegría de formar una familia, todo tu amor, apoyo incondicional
y por estar siempre en el lugar y momento correcto.
…los amo, y Muchas gracias por estar a mi lado y compartir este

sueño…
SÁNCHEZ HERNÁNDEZ IRERI GIMNASIA ESTÉTICA

3
ÍNDICE
Pag.
CRÉDITOS 10
INTRODUCCIÓN 11
QUE ES EL MASAJE ESTÉTICO 12
PRINCIPIOS DE LA GIMNASIA ESTÉTICA 13
TOMAR CONCIENCIA DEL CUERPO 13
TRABAJAR RELAJADAMENTE Y A PROFUNDIDAD 13
EL CUERPO ES UN TODO 13
EL CÓDIGO DEL BIENESTAR 14
MANIOBRAS 15
EFECTOS FISIOLÓGICOS 15
LA CABINA DE MASAJE 16
RECOMENDACIONES PARA ESTAR BIEN 18
MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA… 18
TOMAR AGUA… 18
REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA… 18
ERRADICAR EL ESTRÉS DE TU VIDA… 19
NO INGERIR EL CIGARRO Y EL ALCOHOL… 19
NO DARNOS LOS BAÑOS CALIENTES… 19
NO USAR ROPA ESTRECHA… 19
EL SUEÑO 20
¿POR QUE ES NECESARIO DORMIR? 20
CUANTAS HORAS DE SUEÑO NECESITAMOS 21
EL PATRÓN DEL SUEÑO HUMANO 22
LA MELATONINA 22
EL SUEÑO Y LA BELLEZA 23
LOS DIEZ MEJORES CONSEJOS PARA DORMIR BIEN 24
CAPITULO I PREPARADOS
AGUA DE USO PARA EL MASAJE ESTÉTICO
AGUA DE ROSAS 27
AGUA DE USO PARA EL MASAJE ESTÉTICO 27
AGUA DE USO PARA ACTIVAR LA CIRCULACIÓN 28
AGUA ANTICASPA 28
LOCIÓN DE USO PARA EL MASAJE ESTÉTICO
LOCIÓN 30
LOCIÓN REFRESCANTE PARA EL LAVADO DE PIES 30
LOCIÓN CORPORAL REFRESCANTE 31
LOCIÓN HUMECTANTE 31

4
Pag.
LOCIÓN DE MANZANA 32
LOCIÓN ASTRINGENTE 32
LOCIÓN NOCTURNA (DESMAQUILLANTE) 33
SALES DE USO PARA EL MASAJE ESTÉTICO
SAL EXFOLIANTE (BASE) 35
SAL EXFOLIANTE PARA PIES 36
SAL PARA LOS PIES MALTRATADOS 37
SAL EXFOLIANTE PARA MANOS 38
SAL EXFOLIANTE PARA EL MASAJE REDUCTIVO 39
SAL EXFOLIANTE PARA PERSONAS CON HIPERTENSIÓN CONTROLADA 40
CREMAS DE USO PARA EL MASAJE ESTÉTICO
CREMA PARA PIES 42
CREMA PARA MANOS 43
CREMA CORPORAL 44
CREMA PARA FLACIDEZ (BUSTO Y BRAZOS) 45
CREMA DESMAQUILLANTE 46
CREMA SUAVIZANTE 47
CREMA PARA EL TRATAMIENTO DE ACNE 47
CREMA CORPORAL DE FRUTAS 48
MASCARILLAS DE USO PARA EL MASAJE ESTÉTICO
MASCARILLAS 50
BARRO 51
MASCARILLA DE FRUTAS 51
MASCARILLA ANTIARRUGAS 52
MASCARILLA PARA EL CUTIS SECO 52
MASCARILLA PARA EL CUTIS GRASO 53
MASCARILLA TONIFICANTE 53
MASCARILLA SUAVIZANTE 54
MASCARILLA PARA LA FIRMEZA DEL BUSTO 54
MASCARILLA EXFOLIANTE 55
MASCARILLA PARA QUITAR EL BRILLO 55
VAPORIZACIONES PARA EL MASAJE ESTÉTICO
VAPORIZACIONES 57
PARA LA PIEL FLÁCCIDA Y FATIGADA 58
PARA LIMPIAR LOS POROS, ANTIINFLAMATORIA Y CALMANTE 58
PARA SUAVIZAR EL CUTIS Y LAS VÍAS RESPIRATORIAS 59
PARA EL CUTIS GRASO Y/O CON IMPUREZAS 59
ANTISÉPTICA, ESTIMULANTE Y CICATRIZANTE 60
PARA ACLARAR Y LIMPIAR Y COMBATE LA INFLAMACIÓN 60

5
Pag.
ANTIGRIPAL Y DESCONGESTIONANTE 61
PARA LA PIEL RESECA Y CON PUNTOS NEGROS 61
PARA LIMPIAR LOS POROS Y FORTALECER LA CIRCULACIÓN 62
PARA EL CUTIS GRASO Y CON IMPUREZAS 62
EMBELLECEDORA 63
ASTRINGENTE, ANTISÉPTICO Y REFRESCANTE 63
OTROS PREPARADOS PARA EL USO DEL MASAJE ESTÉTICO
MANCHAS EN LA PIEL 65
CREMA BRONCEADORA 66
PREPARADO PARA EL SUDOR CONCENTRADO 67
PREPARADO PARA MANCHAS 67
ÁCIDO PARA MICOSIS 68
ENVOLTURA PARA CELULITIS 1 69
PREPARADO PARA MASAJE CORPORAL 69
ENVOLTURA PARA CELULITIS 2 70
ÁCIDO PARA MANCHAS 71
PREPARADO PARA DESINFLAMAR ARTICULACIONES 72
PREPARADO PARA EVITAR PIQUETES DE MOSCOS, ARAÑAS Y HORMIGAS 73
PREPARADOS PARA TINA Y JACUSIS
EL BAÑO 75
LOS BAÑOS DE VAPOR 76
BAÑO SUAVIZANTE 77
BAÑO DE ROSAS 77
BAÑO PARA LA RESEQUEDAD DE LA PIEL 78
BAÑO DE CLEOPATRA 78
CAPITULO II MASAJE ESTÉTICO EN PIES
PIES 80
MASAJE EN LOS PIES 80
PEDICURA 81
MASAJE CON SALES 83
MASAJE PARA PIES CANSADOS 84
MASAJE PARA LOS PIES MALTRATADOS 85
TIPS 87
CAPITULO III MASAJE ESTÉTICO EN MANOS
LA PIEL 89
ESTRUCTURA DE LA PIEL 89
EPIDERMIS 89
DERMIS 89
HIPODERMIS 99

6
Pag.
LAS MANOS 91
TIPS 91
MASAJE EN MANOS CON LA APLICACIÓN DE SALES 92
CAPITULO IV MASAJE ESTÉTICO CABEZA Y FACIAL
CABELLO 94
TIPS 94
LOS CUATRO TIPOS DE PIEL 95
PIEL NORMAL O EUDÉRMICA 96
PIEL SECA 96
PIEL GRASA 97
PIEL MIXTA 98
LAS ARRUGAS 99
TIPS PARA LA CARA 99
BOCA Y LABIOS 101
UNA DENTADURA SANA 101
EL FLÚOR 101
EL CALCIO Y LA VITAMINA D 101
TIPS 102
MASAJE EN EL CRÁNEO 103
ANTES DEL BAÑO 103
DURANTE UNA SESIÓN DE MASAJE 103
GUÍA PARA LA APLICACIÓN DE CREMAS, MASCARILLAS Y MASAJE ESTÉTICO 104
MASAJE EN CABELLO Y CABEZA 106
MASAJE ESTÉTICO PARA COMBATIR LAS LÍNEAS DE EXPRESIÓN 107
CAPITULO V MASAJE ESTÉTICO REDUCTIVO
LOS TRITURADORES DE ALIMENTOS 109
LAS FASES DE LA DIGESTIÓN 109
EN LA BOCA 109
EN LA FARINGE Y EN EL ESÓFAGO 109
EN EL ESTÓMAGO 110
EN EL INTESTINO DELGADO 110
EN EL INTESTINO GRUESO 111
LA LENGUA EL ÓRGANO DE LA DIGESTIÓN 111
¿PARA QUE SIRVE LA SALIVA? 112
LAS VENTAJAS DE MASTICAR BIEN 112
MASAJE REDUCTIVO 114
MASAJE DE DRENAJE LINFÁTICO MANUAL 114
TIPS 114
PASOS PARA LA APLICACIÓN DEL MASAJE REDUCTIVO 115

7
Pag.
PUNTOS PARA ESTIMULAR LA DIGESTIÓN 116
MASAJE REDUCTIVO CON LA APLICACIÓN DE SALES 117
CAPITULO VI MASAJE ESTÉTICO MODELADOR
LOS ALIMENTOS 119
LOS COMPONENTES BÁSICOS 120
HIDRATOS DE CARBONO Y GRASAS: ENERGÍA PARA VIVIR 121
LOS HIDRATOS DE CARBONO 121
LAS GRASAS 121
LAS PROTEÍNAS Y LA FUNCIÓN PLÁSTICA 122
LAS SALES MINERALES 123
MASAJE MODELADOR CON PIEDRAS 125
BENEFICIOS 126
PASOS PARA LA APLICACIÓN DEL MASAJE MODELADOR 127
TIPS 128
CAPITULO VII MASAJE ESTÉTICO REAFIRMANTE
LAS FASES DE LA DIGESTIÓN 130
LA ACCIÓN DE TRAGAR 131
EL ESÓFAGO, UN CONDUCTO MUY ACTIVO 133
COMO ES EL ESTÓMAGO 134
CÓMO FUNCIONA EL ESTÓMAGO 136
FASE MECÁNICA 136
FASE QUÍMICA 136
ALMACÉN DE COMIDA 137
LA CENTRAL DE MANDO 138
MASAJE REAFIRMANTE 139
TIPS 139
CAPITULO VIII MASAJE ESTÉTICO CELULITIS, ESTRÍAS, VARICES Y FLACIDEZ
MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR 141
LA HIGIENE DE LA ALIMENTACIÓN 141
LA INDIGESTIÓN O DISPEPSIA 142
MOLESTIAS Y ENFERMEDADES MÁS FRECUENTES DEL ESTÓMAGO 143
¿POR QUÉ SE FORMAN GASES? 143
¿A QUE SE DEBEN LOS VÓMITOS? 143
EL ARDOR DE ESTÓMAGO 144
LA ÚLCERA DE ESTÓMAGO 144
CELULITIS 145
DIETA Y EJERCICIO 146
TIPS 147
ESTRÍAS 148

8
Pag.
CAUSAS DE LAS ESTRÍAS 148
TIPS 150
VÁRICES 151
TIPS 153
FLACIDEZ 155
CAPITULO IX MASAJE ESTÉTICO EN ACNÉ, BARROS Y ESPINILLAS
ACNÉ 157
COMO SE FORMA EL ACNÉ 157
TIPS 158
BARROS Y ESPINILLAS 159
TIPS 160
CAPITULO X MICOSIS, VERRUGAS Y MANCHAS EN LA PIEL
HONGOS EN LAS UÑAS (UNICOMICOSIS) 162
¿CÓMO IDENTIFICARLA? 162
PREVENCIÓN (PROFILAXIS) 162
TRATAMIENTO 163
PIE DE ATLETA 164
CAUSAS 165
SÍNTOMAS 165
PREVENCIÓN 166
TRATAMIENTO 166
VERRUGAS 167
TIPO DE VERRUGAS 167
COMO SE CONTRAEN LAS VERRUGAS 168
TIPS 168
MANCHAS EN LA PIEL Y LUNARES 169
TIPOS DE MANCHAS EN LA PIEL Y LUNARES 170
MANCHAS PIGMENTADAS EN LA PIEL 171
¿POR QUÉ SE NOS MANCHA LA PIEL? 171
CREMA PARA REGENERAR LA PIEL QUE HA ESTADO EXPUESTA AL SOL 172
CAPITULO XI MASAJE ESTÉTICO CORPORAL Y/O INTEGRAL
MASAJE ESTÉTICO CORPORAL 174
TIPS 176
CAPITULO XII PROPIEDADES DE LAS FRUTAS, VERDURAS Y HIERBAS
DESCUBRIMIENTO DE LAS VITAMINAS 178
LAS IMPRESCINDIBLES VITAMINAS 178
PROPIEDADES DE LAS FRUTAS 181
PLANTAS MEDICINALES 186
PROPIEDADES DE LAS HIERBAS 187

9
Pag.
NUTRICIÓN 191
CAPITULO XIII ACEITES
ACEITES 193
GLOSARIO 198
BIBLIOGRAFÍA 205

10
CRÉDITOS
ASESORÍA
María Del Carmen Hernández Cervantes, Manuel Sánchez
Martínez, María Cervantes Ibarra
COMPUTACIÓN
Ma. Del Carmen Hernández Cervantes, Irene Sánchez
Hernández, Ireri Sánchez Hernández
TEXTOS
Ma. Del Carmen Hernández Cervantes, Manuel Sánchez
Martínez, Ireri Sánchez Hernández
CORRECCIÓN DE ESTILO
Ma. Del Carmen Hernández Cervantes y Manuel Sánchez
Martínez
EDICIÓN
Ireri Sánchez Hernández
ILUSTRACIONES
Manuel Sánchez Martínez, WWW, fotos de los diferentes
alumnos de Gimnasia Pasiva y Galería de Microsoft

11
INTRODUCCIÓN
Tocar para aliviar es casi una acción instintiva

del ser humano, lo primero que hace después de
recibir un golpe es tocarse y masajear la parte
dolorida. Con el tiempo se pudieron desarrollar y
aprovechar esta forma de mitigar el dolor y hasta
de embellecer. El objetivo del Masaje
Estético/Gimnasia Estética es prevenir ó
solucionar un problema por medio de la manipulación de la piel, el efecto que
tiene ésta práctica estimula la circulación sanguínea, provee tono muscular,
remueve toxinas y produce un estado de relajamiento sumamente placentero.
El origen de la Gimnasia Estética, se remonta a las civilizaciones más

antiguas del mundo, ya que el Masaje (Gimnasia Suave, Estética y Estática), nace
con el hombre mismo; fué y cada vez va dando lugar a nuevas e interesantes
perspectivas porque actualmente se combina con modernos aparatos y se
enriquece con los descubrimientos médicos y estéticos más recientes.
La Gimnasia Estética/ Masaje Estético es una de las técnicas aplicadas al

cuidado y mantenimiento personal, tan antigua como el hombre mismo. Esta
modalidad de masaje va dirigida al tratamiento integral del individuo
disminuyendo arrugas en la piel al favorecer la circulación, reduce la grasa de los
tejidos, estimula la digestión, mejora la circulación sanguínea, favorece la función
renal, puede detener el avance de la calvicie, además de que proporciona gran
vitalidad y bienestar en general. Para satisfacer a todos aquellos receptores que
no desean someterse a tratamientos quirúrgicos o invasivos.

12
QUE ES EL MASAJE ESTÉTICO
El Masaje Estético es una de las muchas técnicas aplicadas dentro del

abanico asistencial que ofrece esta disciplina, del cuidado de la forma y el fondo
del ser humano y tan antigua como el hombre mismo. Dedicada en un principio a
la mujer, hoy se dedica por igual también al hombre. Esta modalidad de masaje
va dirigida al tratamiento corporal completo. Quizás, a veces, entendamos que el
tratamiento de masaje estético se dirige tan sólo a la estética del rostro, pero tal
creencia no es exacta, ya que éste cubre todas las técnicas y expectativas del
masaje sueco, quiromasaje, masaje eutónico, reductivo, modelador, de tejido
conjuntivo, drenaje linfático, reafirmante, antiestrés, entre otros... e incluye,
además del específico facial, aquellas otras técnicas específicas para el
tratamiento tanto de alteraciones propias, como nutricionales e hidratantes del
rostro, previas al maquillaje, así como las alteraciones de la piel o las
relacionadas con el acné, como las especializadas para el tratamiento de pechos,
abdomen, la papada, el exceso de grasa en muslos etc.
El Masaje aplicado con regularidad ayuda a remodelar la silueta y mantener

los tejidos tonificados. Los más indicados son el Masaje Reductivo, Modelador,
Reafirmante ya que estimulan la circulación sanguínea y trabaja los músculos del
cuerpo sin hacer ejercicio. Pero el Masaje Estético no es cosa de magia, le
tenemos que ayudar manteniendo una dieta equilibrada, tomar nuestros dos
litros de agua diario, realizando una actividad física; erradicar el estrés, el
cigarro, el alcohol, los baños calientes (seguidos), la ropa estrecha, entre otras
muchas cosas más.

13
PRINCIPIOS DE LA GIMNASIA ESTÉTICA
TOMAR CONCIENCIA DEL CUERPO

La Gimnasia Estética no pretende enseñar a los participantes a posar, sino
hacerles tomar conciencia de los hábitos físicos de los que no son concientes.
Esto se refiere al mal uso del cuerpo, las malas posturas que adoptamos con la
vida diaria que nos llevan a deformar el cuerpo.
TRABAJAR RELAJADAMENTE Y CON PROFUNDIDAD

La Gimnasia Estética no exige grandes esfuerzos, sino una movilización sutil
de las fibras musculares, por medio de movimientos lentos (Masaje Reductivo,
Modelador y Reafirmante). Solo las experiencias adquiridas por medio de la
sensibilidad permanecen vivas en la memoria del cuerpo.
EL CUERPO ES UN TODO
Cuando no se utilizan los músculos apropiados, es decir, los músculos cuya
finalidad es ejercer la función correcta de que se trate, se producen fenómenos de
compensación. Otra parte del cuerpo es la que sufre la carga de trabajo de ésta,
que deja de hacerlo de la forma adecuada.

14
EL CÓDIGO DEL BIENESTAR
Es importante que en la práctica de la Gimnasia Estética o el Masaje
Estético, se maneje el código del bienestar, en todo momento hay que estar en
comunicación con el receptor; “El Masaje es como la comezón, el receptor te va a
guiar, al lugar de la comezón” y “El éxito de un masaje es darlo como nos
gustaría recibirlo”.
¿Como saber en que número me encuentro?... Por la comunicación que vas

a tener en todo momento con tu receptor y dándole el código de la siguiente
manera, que va del uno al cinco:
# Tipo de dolor Sensación Tipo de Masaje
1 Muy débil Delicioso/Agradable Lúdico
2 Perceptible Cómodo/Conveniente Lúdico/Profiláctico
3 Moderado Favorable/Distrayente Profiláctico/Terapéutico
4 Terapéutico Soportable/Incómodo Terapéutico/Curativo

Duele pero alivia Reconfortable
5 Insoportable Molesto/Incómodo Destructivo

15
MANIOBRAS
Imposición de manos Fines preparatorios
Sobeo Fines preparatorios
Presión Ablanda los músculos con contracturas
Frotación Acelera la irrigación sanguínea
Pinzado Levanta y separa tegumentos, piel y aponeurosis
Vibración Acelera circulación sanguínea, linfática y líquido

intersticial
Percusión Tonifica, estimula sistema muscular y nervioso
Malaxado Desembaraza líquidos de piel acumulados y

tegumentos, estimula la nutrición y energía vital
EFECTOS FISIOLÓGICOS
En el área que se esté aplicando el masaje, éste causa efecto en el órgano o
sistema sobre el cual se esté trabajando:
La piel (sistema nervioso).
Circulación sanguínea.
Circulación linfática.
Los músculos.
Glándulas sudoríparas.
Aparato respiratorio.
Articulaciones.
Órganos profundos.

16
LA CABINA DE MASAJE
Es muy importante como prepares la cabina de masaje, porque va a ser tu
lugar de trabajo y tu carta de presentación; vayas a domicilio o adaptes tu cabina
es importante seguir los siguientes pasos y acomodar tu material de la siguiente
forma:
1. Necesitas un plástico de 2 x 2 m; ya que utilizas líquidos en tu masaje
estético, es importante prevenir cualquier accidente y no manchar la
alfombra o tatamis en la cual armaste tu espacio de trabajo.
2. Cubre el plástico con una sábana limpia, de preferencia todo tu material
que sea de color blanco.
3. Sobre la sábana acomoda tu molote y un cojín para la cabeza, previamente
envueltos en plástico cada uno.
4. Cubre el cojín y tu molote con una toalla cada uno. La distancia entre cada
uno, varia según el tamaño de tu receptor.
5. Coloca una sábana a mano derecha de donde se encuentra el cojín de la
cabeza, para cubrir al receptor.
6. Tu material para la parte superior del cuerpo como mascarillas, toallas
faciales, cepillo facial, cremas, lociones, sales, etc.; las vas a colocar en la
parte superior izquierda.
7. Tu material para la parte inferior del cuerpo como alicatas, cremas,
lociones, sales, taquetes, ligas, cepillo, etc.; colócalas en la parte inferior
derecha.
8. Es importante que en tu cabina tengas un reloj a la vista, para llevar tus
tiempos.

17
Reloj para llevar el tiempo
Loción Plástico
humectante
Sábana blanca
Guantes de masaje
Crema suavizante Cojín para la cabeza

del receptor cubierto
con plástico
Tollas
faciales para
la parte Toalla de
superior del cuerpo entero
cuerpo
Sábana
blanca, Crema corporal
para cubrir frutal
al receptor
Loción corporal
Molote
envuelto en Guantes
plástico de masaje
Tollas faciales para la

parte inferior del cuerpo

18
RECOMENDACIONES PARA ESTAR BIEN
MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA…

Es fácil, solo hay que mantener una dieta balanceada abundante en frutas,
verduras, carbohidratos complejos ricos en fibra y carne magra, que permita la
correcta eliminación de las toxinas y deje al lado el estreñimiento. También hay
que eliminar “todos” los refrescos, así sean dietéticos.
TOMAR AGUA…
Beber los clásicos dos litros diarios de agua, ya que ayuda a eliminar
eficazmente las toxinas que impiden una correcta circulación y por ende la
oxigenación de los tejidos. Es ideal tomar el agua de limón, piña, jamaica,
pepino, etc. sin azúcar; además de ser baratas, no te aburren y son diuréticas.
REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA…

Practica Gimnasia Estática, es la actividad ideal
para dar armonía al cuerpo por que pone en función
al aparato muscular sin someterlo a esfuerzos
excesivos, dándole tonicidad, elasticidad y relajación
física, mental y anímica. También realiza Gimnasia
Neuromuscular, Yoga, Natación, Caminata…
cualquiera, lo importante es no renunciar al
movimiento, pues es indispensable para prevenir la celulitis ya que ayuda a
mejorar la circulación y por consecuencia a la oxigenación de las células.
Aprovecha las oportunidades que te ofrece diariamente el Área de Gimnasia
Pasiva o Masaje UNAM para ejercitarte. Sube escaleras en lugar de utilizar el
elevador, camina a un buen paso por varios minutos diariamente bajándote del
metrobús, pesero o camión o en el metro una estación antes de tu destino.

19
ERRADICAR EL ESTRÉS DE TU VIDA…
El estrés provoca una mayor trasudación del líquido
de los vasos sanguíneos que tienden a estancar el tejido
conectivo. Es importante concederse de cuando en
cuando una pausa de total relajación, si es posible tendida
y con las piernas ligeramente elevadas con respecto a la
cabeza. Otra forma de relajarte es asistiendo
puntualmente lunes y viernes, a clases de Gimnasia
Estática para reducir el estrés que la ciudad te causa diariamente y trabajar tu
cuerpo y mente a través posturas (asanas), ejercicios de respiración (mantras),
de ejercicios de relajación, elasticidad, tonicidad, etc.
NO INGERIR EL CIGARRO Y EL ALCOHOL…

La nicotina del cigarro tiene una acción vasoconstrictora que influye
negativamente en la circulación sanguínea ya que por consecuencia también la
eliminación de las toxinas en el organismo se retarda notablemente. El alcohol
por su alto contenido calórico también es altamente tóxico para el hígado.
NO DARNOS LOS BAÑOS CALIENTES…

Es verdad que un baño caliente es muy relajante, pero también el agua a
altas temperaturas puede dañar la micro circulación y la agudiza en el caso de la
celulitis. La temperatura ideal no debe de ser superior a los treinta y ocho grados
centígrados.
NO USAR ROPA ESTRECHA…

Los jeans, fajas, y demás indumentaria con resortes que ligan el cuerpo
impiden que la linfa y la sangre circulen libremente, favoreciendo el
estancamiento de grasa y toxinas. Además pueden influir negativamente en el
funcionamiento del intestino.

20
EL SUEÑO
Todos sabemos lo importante que es el sueño para vernos y sentirnos bien.
Quien ha experimentado dormir mal, aun durante una sola noche, se siente
afectado durante varios días pero, ¿sabes con exactitud por que sucede eso?
¿POR QUE ES NECESARIO DORMIR?

Los científicos han comprobado en forma irrefutable los múltiples beneficios
que el sueño produce en el organismo humano. Por eso nuestro cuerpo lo exige y
no perdona que se le prive de él durante mucho tiempo. Veamos cuales son esos
beneficios básicos:
Durante el sueño la mente descansa por que no se da cuenta de lo que
sucede a su alrededor, pero no se queda inactiva.
El ritmo de la corriente sanguínea (el pulso) y de la respiración se reducen,
lo que hace que descanse el cuerpo.
El metabolismo disminuye, reduciendo la actividad de los órganos vitales,
como el hígado. Esto reduce su desgaste.
Se producen menos hormonas de estrés y más hormonas del crecimiento.
El sueño es crucial para la restauración de la función del cerebro, para la
reparación de sus tejidos y para la protección de la memoria.
La hormona del crecimiento, que es secretada durante el sueño, es esencial
para la renovación de las células. Durante la noche, se duerme
profundamente, se producen nuevas células para la piel gracias a esta
hormona. Eso explica por que la falta de sueño produce estragos en el
aspecto del rostro.
La actividad de los glóbulos blancos aumenta mientras se duerme. Son las
células que se encargan de luchar contra las bacteria y los virus que
producen muchas enfermedades. La falta de sueño altera el funcionamiento
del sistema de inmunidad y hace a la persona más vulnerable a las
enfermedades.

21
CUANTAS HORAS DE SUEÑO NECESITAMOS
Cada persona tiene necesidades diferentes de sueño. La mayoría necesita

dormir ocho horas ininterrumpidas para sentirse completamente satisfecha y
despertar fresca y llena de energía.
Otras requieren solo cuatro o seis horas de sueño, completadas con breves
“pestañeos” a través del día. Un grupo todavía más pequeño, prefiere dormitar
varias veces en el transcurso del día o de la noche y solo se acuestan durante
breves periodos.
Según los expertos, la gente más dinámica duerme menos; la gente más
creativa duerme más.
Las necesidades de sueño van cambiando con la edad. En los primeros

meses de vida, el bebé duerme casi tres cuartas partes del día. A los cinco o seis
años, el niño se acerca ya al patrón de sueño que regirá durante su vida adulta. A
los doce años duerme el mismo número de horas que dormirá a los treinta.
Después de los cincuenta años, muchas personas parecen necesitar menos

sueño; pero ésta no es una regla inflexible y algunas personas de la tercera edad
duermen más horas de las que lo hacían en su juventud. En términos generales,
los especialistas creen que la mayoría de las personas duermen menos de lo que
necesitan.

22
EL PATRÓN DEL SUEÑO HUMANO
La primera etapa del sueño es un estado de amodorramiento. La segunda
etapa es el sueño ligero, una especie de puente entre la vigilia y el sueño. Las
etapas tres y cuatro son de sueño profundo, conocidas por los científicos como de
onda lenta o sueño delta.
Después de aproximadamente cuarenta y cinco minutos, se pasa a la fase

llamada REM, siglas en inglés de Rapid Eyes Movement, que en español se conoce
como MOR, Movimientos Oculares Rápidos, durante la cual se tienen los primeros
sueños de la noche. Esta etapa dura quince minutos, después de los cuales se
vuelve a caer al sueño más profundo, en el que no se sueña. Esta secuencia se
repite varias veces durante la noche.
LA MELATONINA
Recientes investigaciones científicas han descubierto que durante la noche
el organismo produce una sustancia llamada melatonina, que nos hace sentir
somnolientos e induce a un buen sueño. Según sus defensores, la melatonina es
un relajante natural, un antioxidante efectivo que mejora el sistema
inmunológico, hace más lento el envejecimiento y combate el desarrollo de
tumores, además de proteger contra males del corazón.
Aunque la melatonina parece ser una sustancia realmente mágica, todavía

esta siendo investigada y es necesario hacer más pruebas clínicas con ella.

23
EL SUEÑO Y LA BELLEZA
Dormir boca arriba produce menos arrugas. Estas se forman del lado que
duermes. Al paso del tiempo la piel pierde elasticidad y las líneas que se
producen se vuelven permanentes.
Quítate aretes y collares y limpia con cuidado tu rostro antes de acostarte.
Los metales, la mugre del día y los residuos del maquillaje pueden provocar
irritaciones, brotes de acné y erupciones, si pasan toda la noche en
contacto con su piel.
Aprovecha que cualquier cosa que apliques a tu piel por la noche será bien
absorbida.
Una noche de buen sueño deja tus ojos brillantes. La falta de sueño
suficiente puede dilatar los vasos sanguíneos, producir ojeras y ojos
enrojecidos. Puede hacer también, que la delicada piel que rodea los ojos se
inflame y forme bolsas.
El sueño da la energía suficiente para que mantenga una buena postura. Si
duermes las horas que necesitas, te será fácil mantener la espina dorsal
recta, el abdomen contraído y los hombros en su posición correcta.

24
LOS DIEZ MEJORES CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
1. Establece una rutina regular antes de dormirte. Puede consistir en algunos
movimientos de estiramiento y relajación, unos minutos de lectura de un libro y una
taza de infusión caliente hecha con alguna hierba tranquilizante como la flor de
azahar, la tila, la manzanilla, o el limón.
2. No cenes pesado antes de acostarte. Evita a toda costa los alimentos de difícil
digestión o los que producen gases.
3. Establece patrones regulares de sueño. Acuéstate y levántate siempre a la misma
hora.
4. Observa con cuidado qué patrón y cuántas horas de sueño te dejan más satisfecha y
adóptala para tu rutina diaria.
5. No bebas café, a menos que sea descafeinado, ni otros líquidos o alimentos que
contengan cafeína, como los refrescos de cola, el chocolate, o el té inglés. Mejor
toma las infusiones herbales que te recomendé al principio ya que no contienen
cafeína.
6. Evita beber alcohol. El alcohol irrita el sistema nervioso e impide el sueño profundo,
que es el realmente reparador.
7. No te lleves los problemas a la casa. Siéntate unos minutos antes de acostarte, a
estudiar tus motivos de inquietud. Trata de buscarles solución. La tengan o no,
apártalos de tu mente una vez que te metas a la cama.
8. Evita las lecturas inquietantes, las situaciones conflictivas o los esfuerzos físicos muy
fuertes, antes de acostarte. Procura estar tan tranquila y relajada como te sea
posible. No es verdad que un gran cansancio físico induzca al buen sueño.
Generalmente impide conciliarlo.
9. Mantén la habitación fresca y oscura. Procura que haya una temperatura
aproximada de 21º centígrados.
10. Aunque las siestas son muy recomendables para la mayoría
de las personas, si tú tienes tendencia al insomnio, evítalas.
Las personas que duermen siesta deben procurar que su
duración sea de veinte minutos (antes de alcanzar el sueño
profundo que debe durar cuando menos cuarenta y cinco
minutos), o de una hora y media (que es la duración
completa de una etapa de sueño).

25
CAPITULO I
PREPARADOS

26
AGUA DE USO PARA EL

MASAJE ESTÉTICO

27
AGUA DE ROSAS
Material:
Agua natural.
Tres docenas de rosas rojas, blancas o rosas.
Esparcidor.
Miel.
Modo de preparación:
Hierve a fuego lento, en un recipiente el agua y los pétalos de las rosas. Antes
de que enfrié el agua se disuelve una cucharada de miel, está sirve como
conservador. Se vierte en el esparcidor, aparta una rosa y se mete con cuidado
en el esparcidor sin el tallo como adorno.
AGUA DE USO PARA EL MASAJE ESTÉTICO
Material:
Agua natural.
Manzanilla.
Esparcidor.
Miel.
Pon a hervir el agua, ya que este hirviendo apaga el fuego y vierte una
cucharada de miel de abeja, está sirve como conservador, posteriormente agrega
la manzanilla. Al enfriar se cuela y se vacía en un esparcidor y listo.

28
AGUA DE USO PARA ACTIVAR LA CIRCULACIÓN
Material:
Agua natural.
Romero.
Esparcidor.
Miel.
el romero. Al enfriar se cuela y se vacía en un esparcidor y listo. Utilízala después
de tu masaje reafirmante o modelador.
AGUA ANTICASPA
Material:
Agua natural.
Apio.
Esparcidor.
Miel.
el apio. Al enfriar se cuela y se vacía en un esparcidor y esta lista para darse un
masaje directamente al cuero cabelludo, durante unos diez minutos. Después del
masaje, que aplicaste en tu cabina o le hayas dado el preparado a tu receptor
para que el lo utilice en casa.

29
LOCIÓN DE USO PARA EL

MASAJE ESTÉTICO

30
LOCIÓN
Material:
Colonia Sanborn’s.
Ron
Loción Heno de Pravia.
Bacardi blanco, tequila o aguardiente. Heno de Pravia
Esparcidor.
Colonia Samborn’s
Vierte todos los ingredientes en el esparcidor de la siguiente manera:
40% de Colonia Sanborn’s.
45% de Heno de Pravia.
15% de Bacardi Blanco, Tequila o Aguardiente.
Y listo!!!
LOCIÓN REFRESCANTE PARA EL LAVADO DE PIES

Material:
Mezcal o tequila.
Vinagre.
Aceite esencial
Aceite de menta. Vinagre
Agua. Agua
Esparcidor.
Mezcal o tequila
Mezcla todos los ingredientes en el esparcidor de la siguiente manera:
40% Mezcal o tequila.
35% Agua.
15% Vinagre.
10% Aceite esencial.
Y listo!!!

31
LOCIÓN CORPORAL REFRESCANTE
Material:
Mezcal o tequila.
Aceite esencial
Vino blanco (de preferencia espumoso).
Mezcal
Pétalos de rosa.
Aceite de lavanda.
Vino blanco
Bol.
Vacía todos los ingredientes en el bol, revuelve con una cuchara de madera de
la siguiente manera:
10% Mezcal o tequila.
85% Vino blanco.
Pétalos de rosa (6 rosas).
5% Aceite esencial.
Y listo!!!
LOCIÓN HUMECTANTE
Material:
1 pepino.
Medio litro de agua.
Glicerina.
Agua mineral.
Esparcidor.
Parte en rodajas muy delgadas el pepino, y machácalo en tu mortero. Pones
a hervir a fuego lento, el pepino machacado en medio litro de agua, con una
cucharada de glicerina. Si al sacarlo del fuego el preparado te queda muy espeso
agrega agua mineral. Así estará listo para usarlo como loción humectante en tus
sesiones de masaje.

32
LOCIÓN DE MANZANA
Material:
Una cucharada de vinagre de sidra.
Dos cucharadas de agua destilada.
Esparcidor.
Mezcla ambos ingredientes en el esparcidor para obtener tu loción para granos
y espinillas.
LOCIÓN ASTRINGENTE
Material:
Una rama de apio.
Agua.
½ taza de alcohol.
2 cucharadas de tintura de benjuí.
Esparcidor.
Se pica finamente la rama de Apio grande con todo y hojas; luego ponla a
hervir en una taza de agua, a fuego lento, durante 20 minutos. Cuela y mezcla
con la media taza de alcohol y dos cucharadas de aceite de benjuí.
Viértela en el esparcidor, aplícala sobre tu piel y quedará refrescada.

33
LOCIÓN NOCTURNA (DESMAQUILLANTE)
Material:
½ litro de agua.
Una naranja.
Tres sobres de té de azahar.
Una cucharada de miel.
Una cucharada de glicerina.
Esparcidor.
En el medio litro de agua, hierve la pura cáscara de la naranja y los tres
sobres de té de azahar; deja hervir por 15 minutos. Al vaciarlo en el esparcidor
agrega la cucharada de miel y de glicerina.
Nota: Refrigera tu loción

para que dure mas.

34
SALES DE USO PARA EL

MASAJE ESTÉTICO

35
SAL EXFOLIANTE (BASE)
Material:
Sal fina.
Sal de grano.
Aceite de almendras dulces o de aceite de coco.
Aceite de olivo.
Recipiente de vidrio.
Se mezcla en un bol con una cuchara de madera, todos los ingredientes de la
siguiente forma:
40% Sal fina.

35% Sal de grano.
15% Aceite de olivo.
10% Aceite de almendras dulces o de coco.
Hasta que el preparado tome una forma consistente. Se deja reposar por una
media hora antes de usar las sales. El colorante vegetal se le puede agregar para
darle mayor vista.

36
SAL EXFOLIANTE PARA PIES
Material:
Sal fina.
Sal de grano.
Aceite de almendras dulces.
Aceite de lavanda o de coco.
Aceite de menta.
Aceite de olivo.
Colorante vegetal (de preferencia de color verde o azul).
siguiente forma:
40% Sal fina.

35% Sal de grano.
10% aceite de menta.
darle mayor vista, de color azul o verde para distinguirlo con la sal exfoliante
corporal o de manos.

37
SAL PARA LOS PIES MALTRATADOS
Material:
Sal fina.
Sal de grano.
7 gotas de aceite de menta.
1 cucharada de aceite de oliva.
½ cebolla.
Bol.
Machaca en un mortero ½ cebolla junto con las 7 gotas de aceite de menta y

la cucharada de aceite de oliva. Después sin machacar, vierte en el recipiente tres
cucharadas de sal fina y dos de sal de grano, hasta que el preparado tome una
forma consistente. Déjala reposar por seis horas antes de usarla.

38
SAL EXFOLIANTE PARA MANOS
Material:
Sal fina.
Sal de grano.
Aceite de rosa de castilla, durazno o clavel.
Aceite de olivo.
Glicerina (opcional).
Colorante vegetal (rosa o amarillo).
siguiente forma:
40% Sal fina.

35% Sal de grano.
5% Aceite de olivo.
20 gotas de aceite de rosa de castilla, durazno o clavel.
6 %Glicerina.
darle mayor vista, de color amarillo o rosa para distinguirlo de la sal exfoliante de
pies.
Nota: no se recomienda que se le
pongan tonos como rojos o
morados, ya que pintan la
piel del receptor.

39
SAL EXFOLIANTE PARA MASAJE REDUCTIVO
Material:
Sal fina.
Sal de grano.
Aceite de germen de trigo.
Aceite de maderas de oriente.
Aceite de sándalo.
Aceite de olivo.
Vendas (el tamaño depende de la parte del cuerpo a trabajar, abdomen,
muslos, brazos).
Plástico para envolver alimentos.
siguiente forma:
40% Sal fina.

35% Sal de grano.
5% Aceite de olivo.
5% Aceite de almendras dulces.
5% Aceite de sándalo.
5% aceite de germen de trigo.
5% aceite de maderas de oriente.
media hora antes de usar las sales. Aplica una capa de la sal exfoliante en la
parte que vayas a trabajar, cubre con la venda y posteriormente con el plástico
por unos 30 a 90 min.

40
SAL EXFOLIANTE PARA PERSONAS CON HIPERTENSIÓN
CONTROLADA
Material:
Sal fina.
Arena de mar.
Aceite de olivo.
siguiente forma:
05% Sal fina.

50% Arena de mar.
20% Aceite de almendras dulces.
media hora antes de usar las sales.

41
CREMAS DE USO PARA EL

MASAJE ESTÉTICO

42
CREMA PARA PIES
Material:
Crema de almendras o cool cream.
Aceite de menta.
Aceite de lavanda.
Recipiente para vaciar la crema.
Se mezcla en el mortero o tu recipiente para la crema, todos los ingredientes
de la siguiente forma:
80% crema de almendras o el cool cream.

3% aceite de almendras dulces.
7% aceite de menta.
3% aceite de lavanda.
7% glicerina.
Después de que mezclaste todos los ingredientes, deja reposar por unos
cinco minutos.

43
CREMA PARA MANOS
Ingredientes:
Crema de almendras (líquida) o crema de coco (sólida).
Papaya.
Machaca en tu mortero la papaya, una vez que este en forma de papilla; vierte
todos los ingredientes de la siguiente forma:
70% Crema de almendras.

20% papaya, que ya se encuentra en el mortero.
3% glicerina.
Después de que machacaste todos los ingredientes deja reposar.
Nota: esta crema se

recomienda que
este en
refrigeración por la
papaya; y se le
puede agregar una
cucharada de miel
como conservador y
microbicida.

44
CREMA CORPORAL
Ingredientes:
Crema de almendras, crema de coco o cool cream.
Aceite a escoger (sándalo, lavanda, maderas de oriente).
Miel.
Se mezcla en licuadora, todos los ingredientes de la siguiente forma:
80% crema de almendras, crema de coco o cool cream.
10% aceite de sándalo.
*% glicerina.
*una cucharada de miel.
Después de que se licuan todos los ingredientes, se deja reposar.
Nota: se le puede agregar una

cucharada de miel
como cicatrizante,
conservadora y
microbicida.

45
CREMA PARA FLACCIDEZ (BUSTO Y BRAZOS)
Ingredientes:
Una taza de harina de avena.

20 almendras machacadas.
Una cucharada de aceite de oliva.
½ cucharada de agua.
½ cucharada de glicerina (opcional).
Mezcla en tu mortero todos los ingredientes hasta obtener una pasta. Después
de que se dejó reposar la pasta, extiéndela sobre la zona con movimientos
circulares; dejándola reposar en esa parte por unos quince minutos. Para retirarla
lo puedes hacer con una toalla facial con ayuda del agua de uso para el Masaje
Estético.

46
CREMA DESMAQUILLANTE
Material:
Cinco hojas de lechuga.

Cuatro cucharadas de crema de almendras.
Bol.
Tarro de crema.
En el mortero tritura las hojas de lechuga con las cucharadas de crema de

almendras. Viértelas en tu tarro de crema y mete al refrigerador por cinco
minutos.
Para utilizarla, frota tu rostro con movimientos circulares con el dedo índice y
medio, y cuando la retires hazlo con una toalla húmeda (en agua tibia), notarás
que no queda ni rastro de maquillaje.
Nota: Además de una

limpieza profunda,
le aportará
muchas vitaminas
a tu piel.

47
CREMA SUAVIZANTE
Material:
Una taza de leche en polvo.
½ pepino.
½ cucharada de glicerina.
Dos cucharadas de crema de almendras
Tarro de crema.
Se mezcla en el mortero, todos los ingredientes hasta obtener una pasta.
Después viértela en tu tarro de crema, para que te dure más tiempo refrigérala.
CREMA PARA EL TRATAMIENTO DE ACNE
Material:
Una taza de avena.
¼ de taza de agua (hervida).
Una cucharada de miel.
10 gotas de sándalo.
Bol.
Tarro de crema.
En el bol tritura las hojuelas de avena, mezclándolas con la media taza de
agua y la cucharada de miel, hasta obtener una pasta y déjala reposar por media
hora en el refrigerador antes de usarla.
Para utilizarla, frota el rostro de tu receptor, después de haberle quitado las
agujas o utilizado los acocadores, con movimientos circulares con el dedo índice y
medio, y cuando la retires hazlo con una toalla húmeda (en agua fría).

48
CREMA CORPORAL DE FRUTAS
Ingredientes:
Crema de almendras, crema de coco o cool cream.
Frutas a escoger (papaya, manzana, aguacate, fresa, etc.).
Miel.
Se mezcla en licuadora, todos los ingredientes de la siguiente forma:
70% Crema de almendras, crema de coco o cool cream.
20% fruta.
*% glicerina.
*una cucharada de miel.
Después de que se licuan todos los ingredientes, se deja reposar.

Nota: se le puede agregar una
cucharada de miel
como cicatrizante,
conservadora y
microbicida.

49
MASCARILLAS DE USO
PARA EL MASAJE
ESTÉTICO

50
MASCARILLAS
Las mascarillas deben aplicarse sobre la piel limpia y de preferencia,

después de la vaporización. Hay que aplicar una mascarilla cuando menos una
vez al mes, pero es mejor, si la usas una vez a la semana, o cuando el cutis esté
reseco y requiera refrescarse.
La mascarilla, además de proporcionar nutrición a la piel, permite un

periodo de relajamiento y tiene un efecto psicológico. Por ello, debes de contar al
menos con media hora para dedicártela a ti. Después de aplicar la mascarilla,
relájate, recuéstate y enfoca tu mente en pensamientos placenteros, para que
ésta te proporcione todos sus beneficios.
Las propiedades benéficas de las mascarillas pueden no tener el mismo

efecto sobre cada persona, así que es muy importante que observes que
cualquiera de ellas no provoque irritación o alergia.
Hay mascarillas de muy diversos tipos: refrescantes, limpiadoras,

astringentes, nutritivas, hidratantes, para cutis seco, normal, graso o delicado,
entre otras. Aquí se dan varias de las mascarillas con efectos francamente
reveladores.

51
BARRO
Ingredientes:
Barro para mascarillas.
Agua.
Miel.
Se mezcla en un bol todos los ingredientes y se aplica una capa delgada, con
la brocha, al rostro.
MASCARILLA DE FRUTAS
Ingredientes:
Fruta (a elegir).
Yogurt natural.
Miel.
Se mezcla en un bol todos los ingredientes y se aplica una capa delgada, con
la brocha, al rostro.
Nota: es recomendable que antes

de aplicar las mascarillas se
haya realizado una
vaporización o haber entrado
al vapor (excepto en la de
barro, en ésta van después
las vaporizaciones).

52
MASCARILLA ANTIARRUGAS
Material:
Uvas.
Bol.
Brocha para aplicar la mascarilla.
Machaca en el bol unas 15 uvas y con la brocha vas a aplicar la pulpa o el jugo
en todo el rostro. Deja reposar por unos 20 minutos, retiras la mascarilla con tu
agua de uso para el masaje estético.
MASCARILLA PARA CUTIS SECO
Material:
1 plátano.
1 limón.
Bol
Machaca en el bol el plátano el jugo del limón, aplícalo en toda la cara excepto
alrededor de los ojos y en boca. Deja reposar la mascarilla por durante unos
quince o veinte minutos y retírala con el agua de uso para el masaje estético. De
preferencia esta mascarilla aplícala por la tarde o noche.

53
MASCARILLA PARA CUTIS GRASO
Material:
15 cerezas.
Bol.
Machaca en el bol las cerezas y aplica el jugo con la brocha, excepto alrededor
de los ojos y en boca. Deja reposar la mascarilla por durante unos veinte o treinta
minutos y retírala con el agua de uso para el masaje estético.
Nota: A las pieles grasas les viene

muy bien una mascarilla de
cerezas, pues tiene poderes
astringentes que acaban con
el exceso de sebo.
MASCARILLA TONIFICANTE
Material:
Hojas frescas de eucalipto.
Bol.
Muele en el bol las hojas frescas de eucalipto. Deja reposar el preparado por
veinticuatro horas, y después aplícala con la brocha; deja que el producto penetre
por durante unos veinte a treinta minutos, después retírala con una toalla
húmeda con agua de rosas fría.

54
MASCARILLA SUAVIZANTE
Material:
Un vasito de yogurt natural.
Miel.
Bol.
Mezcla en un bol todos los ingredientes y aplica una capa delgada, con la
brocha. Deja que se seque y quita con una toalla remojada en agua de rosas tibia
o fría.
Nota: La mascarilla se recomienda cada tercer día,
ya que minimiza por unas horas las líneas de
expresión.
MASCARILLA PARA LA FIRMEZA DEL BUSTO
Material:
Un huevo.
Dos cucharadas de aceite de oliva.
Una cucharada de aceite de almendras dulces.
Un bol.
Bate en el bol una yema de huevo, las dos cucharadas de aceite de oliva y una
de almendras dulces. Ya que estén bien batidos los ingredientes, con los dedos
índices, medio y anular toma el preparado y esparce con movimientos circulares
en todo el busto. Retira el preparado a los cinco minutos con una toalla remojada
previamente en agua de rosas fría.
Nota: Para lograr que el busto se mantenga
firme y turgente, la mascarilla se aplica
cada 10 días.

55
MASCARILLA EXFOLIANTE
Material:
Cuatro cucharadas de miel de abeja.
Cinco almendras.
Media cucharada de jugo de limón.
Bol.
Mezcla en el bol las cuatro cucharadas de miel con las cinco almendras picadas
muy finamente. Añádele media cucharadita de jugo de limón. Después frótate la
mascarilla suavemente por todo el rostro, cuando retires la mascarilla hazlo con
una toalla remojada previamente en agua de rosas fría.
Nota: Esta mascarilla se recomienda que la apliques en la
noche o que retires muy bien el preparado. Recuerda
que el limón es foto tóxico.
MASCARILLA PARA QUITAR EL BRILLO
Material:
Dos jitomates.
Tres cucharadas de aceite de oliva.
Bol.
Muele en el bol los dos jitomates y añádeles las cucharadas de aceite de oliva
hasta conseguir una pasta. Aplica la mascarilla con la brocha y déjala en el rostro
durante veinte minutos aproximadamente, cuando retires la mascarilla hazlo con
una toalla remojada previamente en agua de rosas fría.

56
VAPORIZACIONES PARA
EL MASAJE ESTÉTICO

57
VAPORIZACIONES
Las vaporizaciones producen un efecto similar a las del sauna y brinda al
cutis un riego sanguíneo muy benéfico. Al término de la vaporización debes
limpiar con una toalla húmeda fría, si la piel es sensible o reseca debes terminar
con agua tibia. Aplica después una loción facial humectante.
Todas las hierbas pueden conseguirse en los mercados de México. Las

venden a precio muy económico en los puestos de las herbolarias.
Ocasionalmente pueden sustituirse con aceites esenciales de las mismas plantas.
El aceite se pone en pequeñas cantidades, en el agua hirviendo, a diferencia de
las hierbas no se hierve el aceite con el agua. Desde luego, su costo es más
elevado que el de las plantas al natural.
Recuerda que la vaporización por ser caliente no es adecuada para el

tratamiento antiarrugas, por lo que se recomienda hacerlas una vez al mes.

58
PARA PIEL FLÁCCIDA Y FATIGADA
Material:
Tres manojos de hierba seca de Borraja.
Tres a cinco litros de agua hirviendo.
Bol, con capacidad de cinco a seis litros.
Modo de preparación y uso:
Pon los tres manojos de borraja en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera del
fuego. Inclina al receptor hacia delante, del bol, con la cara sobre el recipiente
humeante. Cubre su cabeza con una toalla, para formar una especie de tienda de
campaña que impida que escape el vapor. Déjalo así de diez a quince minutos,
para sudar.
Si la piel está muy seca y tiende a mostrar venitas dilatadas, la vaporización
no debe estar demasiado caliente, ni durar más de tres a cinco minutos. En todos
los casos, ten cuidado en el manejo del agua hirviente, para evitar accidentes.
PARA LIMPIAR LOS POROS, ANTIINFLAMATORIA Y CALMANTE
Material:
Tres manojos de hierba seca de Caléndula.
Pon los tres manojos de caléndula en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera
del fuego.
Inclina al receptor hacia delante, del bol, con la cara sobre el recipiente
para sudar; ten cuidado en el manejo del agua hirviente, para evitar accidentes.

59
PARA SUAVIZAR EL CUTIS Y LAS VÍAS RESPIRATORIAS
Material:
Tres manojos de hierba seca de Hinojo.

Pon los tres manojos de hinojo en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera del
PARA EL CUTIS GRASO Y/O CON IMPUREZAS
Material:
Tres manojos de hierba seca de Yerbabuena.

Pon los tres manojos de yerbabuena en el bol con agua hirviendo, pero ya
fuera del fuego. Inclina al receptor hacia delante, del bol, con la cara sobre el
recipiente humeante. Cubre su cabeza con una toalla, para formar una especie de
tienda de campaña que impida que escape el vapor. Déjalo así de diez a quince
minutos, para sudar; ten cuidado en el manejo del agua hirviente, para evitar
accidentes.

60
ANTISÉPTICA, ESTIMULANTE Y CICATRIZANTE
Material:
Tres manojos de hierba seca de Romero.

Pon los tres manojos de romero en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera del
PARA ACLARAR, LIMPIAR Y COMBATE LA INFLAMACIÓN
Material:
Tres manojos de hierba seca de Manzanilla.

Pon los tres manojos de manzanilla en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera
del fuego. Inclina al receptor hacia delante, del bol, con la cara sobre el recipiente

61
ANTIGRIPAL Y DESCONGESTIONANTE
Material:
Tres manojos de hierba seca de Eucalipto.

Pon los tres manojos de eucalipto en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera
campaña que impida que escape el vapor. Déjalo así de veinte a treinta minutos,
PARA LA PIEL RESECA Y CON PUNTOS NEGROS
Material:
Tres manojos de hierba seca de Bugambilia.
Corteza de canela.

Pon los tres manojos de Bugambilia y cinco rajas de canela en el bol con agua
hirviendo, pero ya fuera del fuego. Inclina al receptor hacia delante, del bol, con
la cara sobre el recipiente humeante. Cubre su cabeza con una toalla, para
formar una especie de tienda de campaña que impida que escape el vapor. Déjalo
así de diez a quince minutos, para sudar; ten cuidado en el manejo del agua
hirviente, para evitar accidentes.

62
PARA LIMPIAR LOS POROS Y FORTALECER LA CIRCULACIÓN
Material:
Dos docenas de rosas (pétalos).
Tres a cinco litros de agua.

Pon los pétalos de las rosas en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera del
PARA EL CUTIS GRASO Y CON IMPUREZAS
Material:
Tres manojos de hojas de Guayaba.

Pon los tres manojos de hojas de Guayaba en el bol con agua hirviendo, pero
ya fuera del fuego. Inclina al receptor hacia delante, del bol, con la cara sobre el
recipiente humeante. Cubre su cabeza con una toalla, para formar una especie de
tienda de campaña que impida que escape el vapor. Déjalo así de diez a quince
minutos, para sudar; ten cuidado en el manejo del agua hirviente, para evitar
accidentes.

63
EMBELLECEDORA
Material:
Tres manojos de hierba seca de Tusílago.

Pon los tres manojos de tusílago en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera
ASTRINGENTE, ANTISÉPTICO Y REFRESCANTE
Material:
Tres manojos de hierba seca de Melisa.

Pon los tres manojos de melisa en el bol con agua hirviendo, pero ya fuera del

64
OTROS PREPARADOS PARA

EL USO DEL MASAJE
ESTÉTICO

65
MANCHAS EN LA PIEL
Material:
Jugo de 10 limones.
Jugo de 1 pimiento morrón verde.
Tres cucharadas soperas de pimienta negra, entera.
1 Pepino.
Un recipiente de vidrio.
Se vierte el pepino, el jugo de limón, la pimienta negra y el pimiento morrón
en la licuadora; se mezcla hasta obtener el jugo. Se aplica el jugo en las
manchas, dejando reposar durante toda la noche, enjuagando bien la piel al día
siguiente antes de salir de casa.

66
CREMA BRONCEADORA
Material:
Jugo de zanahoria.
Aceite de olivo.
Crema de coco.
Miel de abeja.
Bate con una cuchara de madera los tres ingredientes dentro del recipiente de
vidrio, durante una media hora para que los ingredientes no se separen cuando
estén en contacto con el sol o el calor.
20% del jugo de zanahoria
30% de aceite de olivo
50% de crema de coco
una cucharada de miel.
Nota.
Recuerda que es una
crema bronceadora, no
la utilices o sustituyas
por tu bloqueador
solar.

67
PREPARADO PARA EL SUDOR CONCENTRADO
Material:
Agua.
Sobres de té de manzanilla.
Humedece los sobres de té de manzanilla y colócalos en las axilas durante la
sesión (aproximadamente veinte minutos).
Nota. Se utiliza este preparado cuando la

transpiración es muy fuerte y se realiza este
procedimiento cada tercer día, hasta que el
olor desaparezca.
PREPARADO PARA MANCHAS
Material:
Dos cucharadas de ácido bórico.
Cinco limones.
Un pimiento morrón machacado sin semilla.
Un recipiente para tu preparado (de preferencia de color ámbar).
Hisopo.
Bate las cucharadas de ácido bórico, el pimiento morrón machacado y el jugo
de los limones. Aplica con el hisopo sobre las zonas a blanquear, después de
cinco minutos, quita el preparado con agua fría.
Nota: Si tu epidermis es muy sensible o seca, puedes

usar ácido bórico con agua en lugar del jugo
de limón.

68
ÁCIDO PARA MICOSIS
Material:
1 cucharada de aceite de menta.
½ cucharada de aceite de clavo.
½ cucharada de aceite de canela.
1 cucharada de aceite de limón.
½ cucharada de aceite de almendras dulces.
1 cucharada de aceite de bergamota.
½ cucharada de aceite de naranja.
½ cucharada de aceite de lima.
¼ de aceite esencial de clavel.
½ cucharada de aceite esencial de lavanda.
½ cucharada de sándalo.
Se vierten todos los aceites en el recipiente de vidrio y se aplican en la zona a
tratar con el palillo. Deja secar antes de la siguiente aplicación.
La aplicación del ácido se debe de hacer diario hasta que se quite la micosis.

69
ENVOLTURA PARA CELULITIS 1
Material:
30 gramos de romero seco.
30 gramos de menta seca.
30 gramos de manzanilla seca.
3 cucharadas de jugo de toronja.
Mortero.
Vendas.
Muele los ramos de hierbas secas en tu mortero. Una vez que las hayas molido
perfectamente vas a preparar una pasta echándole la media cucharada de aceite
de almendras dulces y el jugo de toronja. Después aplicas en las zonas a tratar
cubriéndola con una venda y posteriormente, tapándola con el plástico, dejando
el preparado durante media hora.
PREPARADO PARA MASAJE CORPORAL

Material:
1 taza de leche en polvo.
¼ de taza de talco.
½ cucharada de ácido bórico.
4 gotas de aceite de rosa de castilla.
2 a 3 gotas de aceite de lavanda.
1 frasco de vidrio.
Revuelve todos los ingredientes en el frasco, de tal forma que las gotas de
aceite se disuelvan en el preparado y no se hagan grumos.
Ya listo el preparado, vierte el preparado en un cernidor y aplica para dar un
masaje corporal que va a suavizar y relajar la piel de tu receptor.

70
ENVOLTURA PARA CELULITIS 2
Material:
30 gramos de tomillo.
30 gramos de menta.
2 tiras grandes de alga (Kombuonori).
180 gramos de aceite de sésamo o de soja.
6 gotas de lavanda.
6 gotas de laurel.
10 gotas de sándalo.
Mortero.
1 gotero.
Muele los ramos de hierbas secas en tu mortero. Una vez que las hayas molido
perfectamente vas a preparar una pasta echándole las gotas de los diferentes
aceites. Después aplicas en las zonas a tratar envolviendo el preparado con las
algas y después con el plástico, dejando el preparado durante media hora.

71
ÁCIDO PARA MANCHAS
Material:
½ cucharada de aceite de gardenia.

½ cucharada de aceite de jazmín.
1 cucharada de aceite de limón.
½ cucharada de bergamota.
½ cucharada de aceite de lima.
½ cucharada de aceite de naranja.
½ cucharada de aceite de mandarina.
1 cucharada de aceite de Ylang – Ylang.
½ cucharada de jugo de toronja.
1 recipiente de vidrio.
Se vierte el jugo de toronja junto con todos los aceites en el recipiente de

vidrio y se aplican en la zona a tratar con el palillo. Deja secar antes de la
siguiente aplicación.
La aplicación del ácido se debe de hacer cada tercer día, hasta que
desaparezcan las manchas de la piel.

72
PREPARADO PARA DESINFLAMAR ARTICULACIONES
Material:
1 vaso de aguardiente, mezcal o tequila.
El jugo de 10 limones.
½ cebolla picada, de preferencia morada.
2 cucharadas soperas de miel.
1 penca de sábila.
3 dientes de ajos, pelados.
3 cucharadas de vinagre blanco o de manzana.
3 cucharadas de sal fina.
2 cucharadas de miel de abeja.
1 ½ cucharada de sal de grano.
Mueles en la licuadora todos los ingredientes, excepto la sal; al terminar de

moler todos los ingredientes, metes en el recipiente de vidrio la sal junto con lo
molido. Aplicas en las zonas a tratar una buena porción envolviendo con una
venda, dejando reposar durante más de una hora o toda la noche si es posible.
Al retirar el tratamiento se vuelve a repetir al siguiente día, así cuantas veces

sea necesario.
El preparado da mejor resultado si se prepara diariamente, aunque un solo

preparado rinde de tres a cuatro porciones o sesiones.

73
PREPARADO PARA EVITAR PIQUETES DE MOSCOS, ARAÑAS Y
HORMIGAS
Ingredientes:
Un cuarto de aceite de olivo.

Una cucharada cafetera de aceite esencial de citronela.
Tres cucharadas cafeteras de aceite esencial de espliego.
Cinco cucharadas cafeteras de vinagre de manzana.
Veinte gramos de ácido bórico.
Dos chiles de árbol picados.
Seis dientes de ajo.
Media cebolla.
Se licuan todos los ingredientes, después de que estén licuados se cuelan y se

vierten en el esparcidor. Lo puedes usar como loción corporal o para el ambiente
para ahuyentar a esos molestos bichitos.

74
PREPARADOS PARA TINA

Y JACUSIS

75
EL BAÑO
Los principios activos de las plantas aplicados a los baños, ejercen en el
organismo efectos aromáticos, terapéuticos, estimulantes o sedantes, etc. Se
hierve en agua un puñado de las plantas prescritas, se filtra el preparado y se
añade al agua del baño. Los baños pueden ser generales o locales, dependiendo
de si se sumerge todo el cuerpo o sólo una parte. Ejemplos de los baños locales
son: el baño de manos (maniluvio), de pies (pediluvio), de ojos, de asiento, de
medio cuerpo, etc.
En el baño de asiento se sumerge el bajo vientre, los órganos sexuales y la

parte superior de los muslos en una bañera de asiento corriente, o en un
recipiente suficientemente grande. Los baños de asiento de nogal están indicados
en la diabetes, y los de manzanilla contra las almorranas e inflamaciones del
tejido urinario. Con medio kilo de la planta se pueden obtener unos cinco litros de
tisana, que se añadirán al baño una vez colocados.
En los baños de pies se utilizan

frecuentemente la encina (corteza o flores),
que es útil contra el sudor de pies. Las
semillas de mostaza están indicadas para
congestiones de pecho, asma bronquial,
apoplejía y debilidades cardiacas. El tequila,
ron o mezcal se recomiendan para descansar
los pies cansados y para quitar el exceso de
sales aplicadas durante el masaje.
Los baños se tomarán siempre más de media hora antes o tres horas
después de ingerir alimentos (comidas).

76
LOS BAÑOS DE VAPOR
El baño de vapor consigue la eliminación de substancias nocivas por medio
del sudor. El vapor produce un gran incremento de temperatura en la superficie
corporal, y el organismo reacciona sudando para disminuir esa temperatura,
eliminando a su vez gran cantidad de substancias perjudiciales. Al contrario de lo
que mucha gente cree, el baño de vapor no debilita; la sensación de debilidad
posterior al baño es sólo pasajera y es debida a la eliminación de toxinas.
El procedimiento para tomar un baño de vapor es el siguiente: se coloca un

recipiente conteniendo agua hirviendo y las hierbas necesarias, de tal modo que
el vapor impregnado con las esencias de las plantas tome contacto con la parte
del cuerpo que se desee tratar. Durante el baño, la llegada de vapor al cuerpo
debe ser constante, por lo que se aconseja la utilización de un fogón eléctrico que
mantenga elevada la temperatura del recipiente que contiene el líquido
previamente calentado. No se recomienda cualquier otra clase de fuego (leña,
carbón, etc.), ya que se podrían producir emanaciones peligrosas. Es conveniente
cubrirse con una toalla para evitar al máximo la pérdida de vapor.
El baño de vapor o temazcal, no deben exceder de treinta minutos en

adultos y de veinte en niños. Una vez finalizados debes aplicar sobre el cuerpo
una fricción de agua fría, de modo que se active de nuevo la circulación
sanguínea, e inmediatamente deberás abrigar el cuerpo para evitar
enfriamientos.

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BAÑO SUAVIZANTE
Material:
Una gasa (por cada taza de salvado y avena).
Dos tazas de salvado.
Dos tazas de avena.
Forma una bolsita con cada gasa, coloca dentro de ella una media taza de
salvado y media taza de avena, y así sucesivamente hasta terminarte las cuatro
tazas; y cierra las bolsitas con un listón. Vierte los saquitos dentro de la tina con
agua caliente o tibia. La avena y el salvado esparcirán sus elementos activos en
el agua del baño y está se pondrá lechosa. Luego usa los saquitos para dar o
darte un pequeño masaje corporal; de esta forma la piel quedará suave.
BAÑO DE ROSAS
Ingredientes:
Tres docenas de rosas.
Glicerina.
En la tina ya preparada con agua caliente, vierte los pétalos de las de rosas,
cuatro cucharadas de glicerina y deja reposar por quince minutos antes de
meterte a dar tu baño. Aparte de ser un baño relajante y de suavizar todo tu
cuerpo, limpia los poros de tu piel.
Te impregnara un tenue aroma!!!

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BAÑO PARA LA RESEQUEDAD DE LA PIEL
Ingredientes:
Corteza de canela
Manojos de hierba de Bugambilia.
Glicerina.
En la tina ya preparada con agua caliente, vierte los tres manojos de hierba de
Bugambilia, seis rajas o cortezas de canela, tres cucharadas de glicerina y deja
reposar por quince minutos, en lo que se entibia el agua, antes de meterte a dar
tu baño. Al terminar enjuaga con tu guante de algodón y agua.
BAÑO DE CLEOPATRA
Ingredientes:
Tres tazas de leche en polvo.

Glicerina.
En la tina antes de que este por la mitad de agua, vas a poner las tres tazas
de leche en polvo, tres cucharadas de aceite de almendras dulces y de tres a
cuatro cucharadas de glicerina.

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CAPITULO II
MASAJE ESTÉTICO EN
PIES

80
PIES
El roce continuo entre el pie y el zapato provoca callosidades y resequedad,
sobre todo en la época de frío, por ello es indispensable prestarles la debida
atención, pues recordemos que en los pies descansa todo el peso del cuerpo.
MASAJE EN LOS PIES

Después de realizar la pedicura, si es que lo necesita tu receptor, da el
masaje estético, para embellecerlos, de preferencia por el pie derecho, que es la
parte más alejada del corazón; por la zona de los dedos ya que sus puntos actúan
sobre las zonas reflejas de la cabeza (cráneo, cerebro, glándula pineal, hipófisis,
senos nasales y frontales, etc.) Los tobillos deben estar relajados y las plantas lo
más distendidas posible. Posteriormente da un masaje intenso sobre las plantas
de ambos pies variando la presión ejercida. Ello hará activar las zonas reflejas de
todo el pecho y el abdomen (plexo solar, diafragma, pulmones, páncreas, hígado,
intestinos, vesícula biliar, estómago, corazón, riñones, etc.) También aquí es
importante mantener los tobillos relajados.
Masajea después los bordes internos de los pies a fin de activar las zonas
reflejas de la columna vertebral así como el útero, la próstata y la vejiga. Los
tendones de Aquiles también conviene masajearlos ya que actúan sobre zonas
reflejas que permiten conseguir un estado de relajación general. Finalmente,
masajea las pantorrillas tendiéndose sobre la espalda.

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PEDICURA
Materiales:
Corta uñas.
Lima para uñas.
Alicatas.
Pulidora.
Separador de dedos (de fommy o taquetes).
Lija de agua del número 320.
Lija de agua A-99.
1 toalla de medio cuerpo.
Guantes de algodón.
Tapa boca.
Guantes de látex (si tu receptor tiene micosis).
Loción refrescante.
Crema de menta.
Es necesario que tengas a la mano todos los materiales y tu receptor los pies
limpios.; después seguir los siguientes pasos para un masaje exitoso.
1. Descansa boca arriba a tu receptor sentándote debajo de sus rodillas, para

proteger su espalda, protegiendo tus piernas con la toalla de medio cuerpo.
2. Pon los separadores de dos o los taquetes para separar los dedos.
3. Comienza por el pie derecho cortando las uñas cuidando de no cortarlas al
ras, para no cortar de más y lastimar los dedos de tu receptor. Las esquinas
de la uña déjalas para el siguiente paso.
4. Ya que terminaste de cortar las puntas de las uñas, con mucho cuidado con
ayuda de las alicatas quita las esquinas de cada uña.
5. Al terminar de cortar todas las uñas de los dedos, con la lima dale forma a
cada uña, ya sea cuadradas o redondas (según la preferencia de tu
receptor).

82
6. Para darles brillo a las uñas; utiliza la pulidora. Como viene por colores es
de fácil manejo. a) utiliza el color rosa (para quitar el exceso de queratina y
las uñas no se entierren, uñas opacas y surcos), b) color blanco (prepara la
uña para el brillo y emparejar la uña) y c) termina con gris (para darle
brillo).
7. Una vez terminando las uñas de los dos pies. Lija los callos, elimina las
cuarteadoras y resequedad de las plantas de los pies de tu receptor usando
la lija de agua A-99, para afinar detalles y quitar los excesos de célula
muerta utiliza la lija de agua del número 320.
8. Con los guantes de algodón limpia los pies. Aplica la crema de menta dando
un ligero masaje.
9. Y para terminar, refresca los pies con tu loción, aparte de quitar los excesos
de crema.

83
MASAJE CON SALES
Materiales:
Sal de pies.
Dos toallas faciales o medianas.
Plástico para envolver alimentos o dos bolsas de plástico.
Loción.
Crema.
Para dar esté masaje, es necesario que tengas a la mano todos los materiales.
Puedes realizar o no el pedicura; después seguir los siguientes pasos para un
masaje exitoso.
1. Sobre la toalla descansa el pie de tu receptor. Después deberás aplicar la

sal con tus manos, protegidas previamente con tus guantes de algodón, de
forma uniforme y dando un ligero masaje. De está forma estarás activando
al sistema nervioso y exfoliando.
2. Una vez que hayas terminado de aplicar la sal, vas a envolver el pie con la
toalla, por no más de 15 minutos. Para que el pie de tu receptor sude y
penetren los aceites en su piel para suavizarla. Tapa con una bolsa o un
plástico el pie envuelto en la toalla.
3. Pasa al pie izquierdo y repite los pasos 1 y 2.
Después de los 15 minutos
4. Quita la sal con la toalla.
5. Regularmente van a quedar residuos de sal, los eliminas aplicando la loción,
que preparaste previamente.
6. Para concluir tu masaje aplica la crema para pies, dando un rico masaje de
2 a 3 ½.
7. Si por alguna razón quedaron muy grasosos los pies, quita el exceso con
una toalla limpia o con tus guantes de masaje.

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MASAJE PARA PIES CANSADOS
Materiales:
Palangana (1 litro de agua, ¼ de litro de aguardiente, ½ cucharada de
aceite de romero y 1 cucharada de aceite esencial de menta).
2 toallas faciales o medianas.
Maizena.
Esparcidor o coladora.
Crema de romero.
Una vez que tengas a la mano todos los materiales. Puedes realizar o no la
pedicura previamente; después seguir los siguientes pasos para un masaje
exitoso.
1. Mete en la palangana los pies (limpios) de tu receptor. Aunque sea un hecho

que los pies estén limpios, recuerda que el agua de la palangana es personal
(solo para ese receptor), es antihigiénico usarla para varias aplicaciones o
receptores.
2. Deja que los pies reposen en el agua por unos 20 minutos.
3. Al sacarlos de la palangana, sécalos con las toallas.
4. Bien secos rocíalos con la maizena y da un masaje con presiones de 3 a 4 ½,
mínimo por unos 15 minutos en cada pie.
5. Quita la maizena con tus guantes de masaje.
6. Para terminar aplica la crema de romero sin dejar excesos.

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MASAJE PARA PIES MALTRATADOS
Materiales:
Lija de agua del número 320.

Lija de agua A-99.
Sal para los pies maltratados.
Crema para pies.
2 toallas faciales medianas.
Plástico para envolver alimentos o 2 bolsas de plástico.
Loción refrescante.
Para dar el masaje estético, es necesario que tengas a la mano todos los
materiales. Puedes realizar o no el pedicura; después seguir los siguientes pasos
para un masaje exitoso.
1. Comienza por lijar los pies de tu receptor usando la lija de agua A-99,
quitando todas las callosidades del pie. Y para afinar detalles y quitar los
excesos de célula muerta utiliza la lija de agua del número 320.
2. Al terminar de lijar, limpia los pies con loción refrescante y sécalos con la
toalla facial.
3. Sobre una toalla facial descansa el pie derecho de tu receptor. Después
deberás aplicar la sal con tus manos, protegidas previamente con tus
guantes de algodón, de forma uniforme y dando un ligero masaje. De está
forma estarás activando al sistema nervioso y exfoliando.

86
4. Una vez que hayas terminado de aplicar la sal, vas a envolver el pie con la
toalla, por no más de 15 minutos. Para que el pie de tu receptor sude y
penetren los aceites en su piel para suavizarla. Tapa con una bolsa o un
plástico el pie envuelto en la toalla.
5. Pasa al pie izquierdo y repite los pasos 3 y 4.
Después de los 15 minutos
6. Quita la sal con la toalla.
7. Regularmente van a quedar residuos de sal, esos los eliminas aplicando la
loción, que preparaste previamente.
8. Para concluir tu masaje de pies aplica la crema para pies, dando un rico
masaje por unos 30 minutos aproximadamente aplicando una presión de 3
½ a 4.
9. Si por alguna razón quedaron muy grasosos los pies, quita el exceso con

87
TIPS
Con un leve masaje, examina los pies y observa si existe alguna llaga,
ampolla, magulladura o hundimiento de la piel, callos, cambios de
coloración o de temperatura o fíjate si la forma de tus pies, uñas o dedos
han cambiado.
Después del baño o de remojarlos, seca bien los pies, sobre todo entre los
dedos, donde la humedad tiende a provocar hongos o micosis.
Mantén las uñas cortas en forma recta, para evitar que se entierren.
Aplica cremas naturales y sin conservadores, diariamente, sin excederte
para que no dejes los pies húmedos o con sensación grasosa.
Para poder aplicar el pedicure más rápido y sin dolor. Tienes que remojar
los pies en una tina (personal), con la loción refrescante para el lavado de
pies, por veinticinco minutos, sentirás como es más fácil cortarlas.
Para quitar los callos, necesitas masajearlos todos los días con yogurt
natural mezclado con una taza de vinagre. En quince días,
aproximadamente, notaras que los callos desaparecen.
Usa zapatos cómodos y cuando sean de tacón alto o punta estrecha, no los
uses todo el día.
Utiliza calcetines limpios, de algodón o lana, que no tengan figuras, parches
o zurcidos que ocasionen roces.
No debes utilizar ligas o bandas elásticas en las medias que ocasionen una
deficiente circulación.

88
CAPITULO III
MASAJE ESTÉTICO EN
MANOS

89
LA PIEL
La piel es el órgano más extenso de nuestro organismo y su función es la

de proteger el cuerpo humano. La piel excreta material de deshecho, favorece la
conservación de los fluidos corporales y es el órgano en donde fundamentalmente
reside el sentido del tacto.
ESTRUCTURA DE LA PIEL
La piel es una estructura compuesta de tres capas:
EPIDERMIS
Es la parte más extensa y la cual se va adelgazando con el paso de los
años. Dentro de esta capa se forman las células nuevas y allí se encuentran las
ceramidas, que hidratan y dan elasticidad, y los melanocitos, encargados de la
sustancia que da color a la piel, llamada melanina.
DERMIS
Es la capa siguiente, formada por un tejido fibroso que se integra por el
colágeno, que da sostén a la piel, la elastina, que le da elasticidad, y la reticulita
que le otorga la propiedad de contraerse. Estos elementos, al irse perdiendo con
el paso del tiempo, provocan flaccidez y por consecuente aparición de arrugas.

90
HIPODERMIS
Es la capa inferior en donde se hallan los vasos sanguíneos y linfáticos, así
como estructuras similares vitales para la salud y la vida de la piel. En esta capa
se ubican también algunas de las glándulas y las raíces de los folículos pilosos.
Está formada por grasa y al debilitarse con la edad se vuelve fláccida.
Constantemente la piel está renovándose. Las capas más externas se
desprenden conforme nuevas células son producidas por las capas más internas.
Hay treinta capas de células que están continuamente surgiendo desde abajo y
son desprendidas desde arriba. De esta manera, millones de nuevas células son
introducidas día con día, mientras que millones de células corneales muertas son
desprendidas por el cuerpo. A este proceso se le llama queratinización.
Este proceso de renovación se efectúa cada veintiocho días y para facilitar
la regeneración constante de la piel, eliminar las células muertas y favorecer el
rejuvenecimiento de la piel, es preciso en el Masaje Estético, que apliques los
diferentes productos naturales de tu apunte. Por que para tus receptoras, la piel
tiene una función estética. De ella depende que sea bella, firme, agradable e
incluso seductora, sin la ayuda del Masaje Estético es muy posible que, su piel
este pobre, descuidada, reseca o resquebrajada.
8.- Glándula sebácea
9.- Glándula sudorípara
ESTRUCTURA DE LA PIEL 10.- Poros
11.- Células adiposas
12.- Epidermis
13.- Dermis
14.- Tejido subcutáneo
1.- Estrato córneo

2.- Estrato germinativo
3.- Estrato de Malpighi
4.- Terminación nerviosa
5.- Corpúsculos táctiles
6.- Vaso sanguíneo
7.- Pelo

91
LAS MANOS
Las herramientas de nuestro cuerpo que
diariamente están en contacto con elementos agresivos,
tanto en la oficina como en casa, requieren especial
cuidado para sentirse acariciables y acariciadoras. En el
mercado existen numerosos productos creados para su
cuidado, pero no hay nada mejor que crear los tuyos y de
forma natural, sin químicos que dañen el PH de tu piel. El masaje estético que
vas a aplicar en las manos se encuentra básicamente los mismos puntos reflejos
que en los pies, puedes llevar a cabo el masaje de cada una de las zonas
siguiendo el mismo procedimiento. La única ventaja es que en el caso de los
dedos de las manos se puede acceder mejor a sus ángulos internos que en los
pies.
TIPS
Para exterminar los padrastros en los dedos de las manos, remojas tus manos
durante diez o quince minutos en una solución de tres cucharadas de aceite de
oliva con una taza de agua.
Para eliminar el agrietamiento en las manos, mezcla media taza de miel y la
misma cantidad de glicerina; aplica en las manos en forma de mascarilla y
envuelve con tollas calientes por media hora. Y retíralas con toallas húmedas
con agua de rosas (frías).
Para que las manos no te suden en el momento menos oportuno, todas las
mañanas frota entre las palmas unos cubitos de hielo, y olvídate de este
molesto inconveniente.
Si tu receptor(a) sufre de uñas quebradizas, aplícale un ajo crudo, que deberás
frotar durante unos cinco minutos. Eso ayudará a que se vuelva resistentes.
Con el uso de los jabones tan alcalinos, las manos se maltratan, deshidratan y
se ponen ásperas. En tu sesión de masaje las puedes suavizar, frotarlas con un
poco de azúcar con jugo de toronja, hasta que recuperen su suavidad.

92
MASAJE EN MANOS CON LA APLICACIÓN DE SALES
Materiales:
Sal de manos.
Plástico para envolver alimentos o 2 bolsas de plástico.
Loción.
Crema suavizante.
Para dar esté masaje es necesario, que tengas cerca de ti, todos los
materiales. Puedes realizar la manicura antes de la aplicación de las sales, si tú lo
deseas y después seguir los siguientes pasos para un masaje exitoso.
1. Sobre las toallas medianas recarga las manos (una de cada costado). Después
aplica la sal con tus manos, protegidas previamente con tus guantes de
algodón, de forma uniforme y dando un ligero masaje. De está forma estarás
activando al sistema nervioso y exfoliando. Si las manos se encuentran con
manchas, le puedes aplicar dos cucharadas de limón a tus sales.
2. Una vez que hayas terminado de aplicar la sal, envuelve las manos con la
toalla, cada una, por no más de 15 minutos. Para que las manos de tu receptor
suden y penetren los aceites en su piel para suavizarla. Tapa con una bolsa o
un plástico cada mano envuelta en la toalla.
Después de 15 minutos
3. Quita la sal con la toalla en la que se encontraban envueltas.
4. Seguramente van a quedar residuos de sal, esa sal las quitas aplicando la
loción, que preparaste previamente.
5. Para concluir tu masaje de manos aplica la crema suavizante, dando un rico
masaje; tocando cada uno de los dedos, pasando por las palmas, muñecas e
integrando el brazo y antebrazo.
6. Si por alguna razón quedaron muy grasosas las manos, quita el exceso con

93
CAPITULO IV
MASAJE ESTÉTICO
CABEZA Y FACIAL

94
CABELLO
Sin cabello sano no hay belleza en la cabeza, y para conseguir una melena
saludable tenemos que ir a la raíz del problema. Antes que nada analiza el estado
en que se encuentra el cabello. ¿Está desvitalizado, sin brillo?, ¿reseco y con
caspa?, o por el contrario ¿tiene grasa en exceso?
Recuerda que como la piel el cabello refleja el estado en que se encuentra
el organismo y cómo asimila lo que come. Así que procura llevar una dieta
balanceada en la que abunden los alimentos ricos en vitamina B que se encuentra
en pescados, vegetales de hojas verdes, cereales, panes integrales y
complementos como la levadura de cerveza.
El estrés perjudica seriamente al cabello poniéndolo reseco, opaco y con
poco volumen. El trabajo, la escuela, el tiempo, la vida tan agitada en la que
estamos envuelta hoy en día “Las hormonas del estrés elevan la producción de
grasa en cráneo, lo que causa caspa y pone el cabello opaco”, dice el Dr. David H.
Kingsley.
TIPS
Al cepillar el cabello hazlo todas las noches antes de acostarte, mínimo tres
minutos, usando un cepillo de cerdas naturales; eso ayuda a distribuir la
grasa, la cual le da brillo, desprende las escamillas y la suciedad que se
acumula por el smog.
Dale un día de descanso a la semana, sin lavarlo, sin gel, sin secarlo con la
pistola de aire. Si no te gusta traerlo suelto lo puedes sujetar con una colita
floja.
Antes de salir de la ducha, pon la temperatura del agua lo más fría que
puedas tolerarla y permanece bajo el chorro por algunos segundos. Esto
cierra las cutículas lo que da al cabello una apariencia más pulida.
Lleva una dieta balanceada. Ingiere alimentos sanos como frutas y
verduras, además de beber mucha agua de limón y sin azúcar.

95
Dale un trago de vida a tu cabello; la cerveza es un excelente
acondicionador, por que hace que los cabellos se hinchen, creando más
volumen y cuerpo, mientras la ortiga y el lúpulo aumentan el brillo y
acondicionan el cuero cabelludo.
Mezcla en tu shampoo habitual un poco de vodka, agítalo y aplícalo dando
un suave masaje, tanto al pelo como al cuero cabelludo.
Entre más masaje le des a tu cabello, la fricción que produces en el cuero
cabelludo estimula la circulación sanguínea y detiene la calvicie.
Evita la caída del cabello y elimina el exceso de grasa, extrayendo el jugo
de un nopal y frota el cuero cabelludo, dándole un masaje por diez minutos.
Deja descansar por quince minutos y retira con agua abundante
enjuagando el cabello de forma normal.
LOS CUATRO TIPOS DE PIEL

La piel está recubierta por un manto
hidrolipídico formado por el sebo, las
secreciones de sudor y restos de queratina
epidérmica. Se trata del primer cosmético
natural que utilizamos. Su función es hidratar, lubricar y proporcionar suavidad y
flexibilidad cutáneas. Pero la cantidad, proporción y distribución va a ser diferente
según el individuo.

96
Estrictamente, y desde el punto de vista estético y considerado dentro de
variedades puramente fisiológicas, podemos considerar cuatro variantes o tipos
de piel, según el grado de secreción.
PIEL NORMAL O EUDÉRMICA

Se presenta lisa, fina, húmeda, flexible y lubricada por el contenido
equilibrado en sus secreciones, que es, en general, tipo aceite en agua, debido a
la mayor riqueza en agua segregada por la glándula sudorípara. Es la
denominada “piel de bebe”, y resulta difícil encontrarla en adultos.
Aspecto: casi perfecto.

Superficie: lisa y fina.
Color: sonrosado.
Textura: flexible y humedecida.
Toda secreción aparece perfectamente
equilibrada, por lo que su lubricación es perfecta.
No descama ni tampoco presenta complicaciones
cutáneas.
PIEL SECA
Es el resultado de una secreción sebácea insuficiente, aunque su contenido
acuoso sea normal. Su espesor está disminuido y los orificios pilosebáceos apenas
se notan. La superficie cutánea aparece seca, opaca, con tendencia a la
descamación y a las reacciones alérgicas. Son pieles frágiles e irritables. No
toleran el frío, el viento, el sol, ni los jabones. Involucionan o envejecen
precozmente. Sobre todo son muy sensibles las de los niños y mujeres de piel
blanca y rubios (razas nórdicas). Este tipo requiere grandes y constantes
cuidados.

97
Aspecto: piel tirante.
Superficie: descamación fina, pequeñas arrugas.
Color: eritrosis (enrojecimiento).
Textura: falta de elasticidad.
Pequeñas arrugas prematuras hacen acto de presencia
en el rostro, que no soporta bien los cambios climáticos
ni el jabón. La parte punteada corresponde a zonas
donde se aprecian mejor sus características.
En el Masaje Estético que apliques, trata de corregir los defectos de la

propia situación empleando cremas y mascarillas humectantes y emolientes.
Por la mañana, aplicarás, sobre la superficie de la cara tu crema de
limpieza, friccionando ligeramente con la yema de los dedos. Posteriormente, la
retirarás con ayuda de un algodón impregnado de agua de rosas o tu loción
humectante (sin alcohol); y seca posteriormente con una toalla facial.
Durante el día, aplicarás cremas hidratantes y si tu receptor va a estar
expuesto al sol, aplica un filtro solar; sobre estas puede aplicar maquillaje tu
receptor si así lo desea.
Por la noche, aplica una mascarilla de leche o tu loción limpiadora y para
concluir la crema de papaya.
PIEL GRASA
Las secreciones sudoríparas, y especialmente la sebácea, están
aumentadas, con formación de una emulsión tipo agua en aceite. Los orificios
pilosebáceos se encuentran dilatados. La piel engrosada y el cutis untuoso,
hidratado y brillante. El envejecimiento es lento, pero es una piel predispuesta a
sufrir enfermedades como acné rosácea y dermatitis seborreica, acompañado, a
veces, a alopecia androgénica de cuero cabelludo (calvicie precoz). Son pieles con
buena tolerancia a los jabones y a las inclemencias climáticas.

98
Aspecto: brillante.
Superficie: tendente a comedones (puntos negros),
micro quistes, espinillas.
Color: cetrino oscuro.
Textura: piel gruesa, untuosa.
El manto sebáceo aparece aumentado y las glándulas son
hiperactivas. Los poros se hallan muy dilatados y a veces
obstruidos (zona punteada). Puede desembocar
fácilmente en acné.
En tu Masaje Estético, en las pieles grasas, la intención es corregir el

exceso de secreción sebácea y retirar al tiempo la flora bacteriana perjudicial.
Por las mañanas el tratamiento es similar al de las pieles secas, pero
utilizando una mascarilla de papaya que deberás retirar con tu loción astringente,
con la intención de controlar el exceso de secreción sebácea y sudoral.
Por el día emplea lociones y cremas hidratantes.
Por la noche, aplica una mascarilla de yogurt natural con papaya y limpia
con tu loción astringente.
PIEL MIXTA
Finalmente, y afectando la cara de algunos individuos, sobre todo mujeres,
en lugar de predominar un tipo determinado, la piel es grasa y seca a la vez. Las
superficies laterales de la cara se presentan finas, descamativas, opacas, ásperas
y secas al tacto, y la zona central de la misma, hidratada, untuosa y seborreica.
No obstante, a pesar de estas clasificaciones, conviene recordar que la piel es un
tejido vivo y que, por tanto, cambia constantemente de textura y forma. Su
estado depende, en todo momento, de factores como la edad, la exposición al
sol, al frío o al viento, la contaminación, los cuidados a que esté sometida, etc.
Por lo tanto el masaje Estético que se le aplique, deberá adaptarse a las
modificaciones que experimenta.

99
Aspecto: zona centro facial brillante, zonas
laterales tirantes.
Superficie: algunos comedones en el centro,
descamación en laterales.
Color: pálido, sonrosado.
Textura: ligeramente flexible.
Este tipo de piel que corresponde a la mayoría de las

personas. Requiere unos cuidados diferentes según la zona a tratar, ya sea grasa
o por el contrario, seca.
LAS ARRUGAS
Las arrugas faciales son la expresión
natural del proceso de envejecimiento de los
tejidos, de la acción de los músculos (líneas de
expresión) y el daño secundario a la exposición
solar, para retrasarla sigue los siguientes tips.
TIPS PARA LA CARA

Cuando uno se da un baño, no es recomendable que la cara se lave con
agua caliente; ya que reseca la piel, la vuelve sensible, le provoca
irritaciones y agrava el problema del acné. Si quieres relajar los músculos
del cuerpo, es excelente el agua caliente, pero, para la cara utiliza agua
tibia o fría.
Para desaparecer las bolsas que se forman debajo de los ojos debido al
cansancio, en tu sesión de masaje aplica papa rallada sobre esa zona y
déjala por durante quince minutos aproximadamente.

100
No hay que olvidar incluir en la dieta diaria una manzana, ya que esta fruta
cuenta con antioxidantes que previenen la aparición prematura de las líneas
de expresión.
Para hidratar adecuadamente tu cutis, cuando te bañes no retires de tu
rostro el exceso de agua. Antes de que se sequen el exceso de agua, en
seguida aplica y desvanece tu crema preferida. Al iniciar el día de esta
manera, preparas tu piel para retener la humedad el mayor tiempo posible.
Si trabajas sentada, cuida tu postura, para evitar doblar o torcer el cuello.
Procura dormir con una almohada lo más plana posible, para que no se te
arrugue prematuramente la parte que se encuentra debajo de la cabeza.
Para tener las pestañas largas, gruesas y que no se te caigan con facilidad;
unta un poco de aceite de almendras dulces en la yema de tu dedo índice y
aplica de adentro hacia fuera.
Para refrescar, limpiar y cerrar los poros y borrar las arrugas finas, prepara
una mascarilla con una rebanada de sandía y una cucharada de miel de
abeja.
En tus sesiones, mientras esta actuando la mascarilla, puedes cubrir los
ojos con bolsitas de té para bajar lo hinchado de los ojos, utilizando el té de
manzanilla, azahar o de naranjo.

101
BOCA Y LABIOS
UNA DENTADURA SANA

Evitar el consumo excesivo de azúcar, en especial
de dulces y golosinas, y practicar una buena higiene
dental son los medios a tu alcance para mantener tu
dentadura sana.
Pero además tus dientes precisan de flúor, calcio y
vitamina D.
El flúor químicamente puro es un elemento gaseoso muy tóxico. Sin

embargo forma parte del esmalte de los dientes y éstos lo necesitan para
aumentar su dureza y su resistencia a la caries.
Los efectos beneficiosos del flúor debidamente administrado, pueden
obtenerse fácilmente a través del agua que bebemos, pues generalmente
en las plantas potabilizadoras de agua, se le añaden pequeñas cantidades
de dicho elemento.
Sin embargo, este aporte de flúor no es suficiente para fortalecer el esmalte
dental.
Por ello, es aconsejable cepillarse los dientes con un dentífrico fluorado,
para completar la <<ración>> de flúor que precisan los dientes.
El flúor puede tomarse también en pastillas, que se disuelven en la boca.
El calcio y la vitamina D son necesarios para un desarrollo adecuado de
los huesos y de los dientes.
La vitamina D favorece la absorción, a través del intestino, del calcio que
contienen algunos alimentos.
En una comida variada hay un calcio suficiente, además de otras
sustancias minerales y proteínas que el organismo necesita; pero los
alimentos más ricos en calcio son la leche, el queso, las legumbres y los
huevos.

102
El mal aliento o halitosis no es el que te produce comer cosas
condimentadas con ajo y cebolla. La halitosis puede ser una afección importante
de las encías. También se padece por gases y problemas gastrointestinales.
Incluso algunas enfermedades como cáncer, tuberculosis y deficiencia de zinc
pueden provocarlo.
Si es temporal, puede combatirse con algunos consejos. Si es permanente,
consulta a tu médico, por que puede estar relacionado con el aparato digestivo o
con un problema de encías.
TIPS
El agua es un gran aliado por si te excediste en tomar café, cerveza o vino.
Estas bebidas dejan un residuo que se fija en la placa dental y se meten al
aparato digestivo. Tomando agua contrarresta el olor de estas bebidas.
Cepilla tu lengua, suavente para no lastimarla, porque ahí se alojan
bacterias que se convierten en hongos y causan también el mal aliento.
Lleva siempre contigo un cepillo dental.
Temporalmente y después de comer, evitará el mal olor o un olor
desagradable. La halitosis también se debe a la placa pegajosa de bacterias
vivas y muertas que se adhieren a los dientes y las encías.
Si vas a tener una cita, evita los alimentos condimentados con cebolla, ajo,
chile y embutidos como el salami, chorizo o peperoni.
En la sesión de masaje estético, elabora una mascarilla con una hoja de
lechuga machacada y un poco de aceite de oliva. Aplícala sobre los labios y
su contorno, con un pincel, Déjala actuar por veinte minutos y retira con la
mascarilla que hayas aplicado. Notarás que la zona queda tersa, y además
retrasa la aparición de arrugas.

103
MASAJE EN EL CRÁNEO
ANTES DEL BAÑO

Durante el baño, date por lo menos cinco minutos para darte masaje en la
nuca, de preferencia cuando te apliques el acondicionador. Después de que
aplicaste el shampoo; aplicas en las palmas de tus manos el acondicionador
poniéndolo en todo el cabello de la raíz a las puntas con las yemas de los dedos
en movimientos circulares, deja descansar el producto por unos minutos. Al
quitar el acondicionador lo vas a hacer de la misma forma que la aplicación,
tratando de no usar tus uñas.
DURANTE UNA SESIÓN DE MASAJE

El receptor debe de estar boca arriba.
Vas a empezar con un ligero masaje con las yemas de los dedos de la frente a
la nuca con movimientos circulares. Siempre tratando de no alborotar el cabello
para no enredarlo. Después de los movimientos circulares, das un masaje con los
dedos de las manos simulando que estos son un peine, peinando de la raíz a las
puntas, de esta forma bajas la grasa que produce el masaje al cuero cabelludo.
Para terminar, vas a dar unos jalones en número dos juntando mechones de
cabello, los suficientes para no arrancar el cabello o lastimarlo, solo vas a jalar
cerca del cuero cabelludo.
Nota. Si es de noche puedes
utilizar un aceite de coco o
almendras para nutrir al
cuero cabelludo y quitarle lo
reseco.

104
GUÍA PARA LA APLICACIÓN DE CREMAS,
MASCARILLAS Y MASAJE ESTÉTICO
El la siguiente foto se muestra cómo debes aplicar los productos de Masaje
Estético como: cremas, mascarillas, cepillos, loción o la toalla facial, etc. Es
importante que el cutis de tu receptor, así como tus manos estén totalmente
limpios para evitar que salgan barros o espinillas. Aplica una mascarilla cuando
menos una vez al mes, si la usas una vez a la semana, mejor.
1. Según el tipo de piel de tu receptor vas a escoger el color del barro. Prepara la
mascarilla de barro como se te indica en el capítulo de preparados.
2. Protege el cabello con una banda elástica o paliacate y los ojos con algodón o
con rodajas de pepino (para refrescar) o papa (para deshinchar).
3. Ya que tienes el barro preparado, lo vas a aplicar con la brocha (no más de
dos capas), para que el barro capture la grasa que segrega el cutis y te sea
fácil quitarlo.

105
Después de 15 a 20 minutos retira la
mascarilla de barro
4. Con las rodajas de pepino o papa vas a humedecer el barro y con ayuda de
una tolla quita la mascarilla. El excedente quítalo con ayuda del guante de
masaje y agua de rosas.
5. Una vez que el rostro este bien limpio aplica la mascarilla de tu elección, con
ayuda de la brocha.
Después de 15 a 30 minutos
6. Retira la mascarilla con una toalla húmeda en agua de rosas, de preferencia de
tibia a fría.
7. Aplica la crema de lechuga dando tu masaje facial, como se muestra en la
imagen con movimientos circulares orientados según la inserción de los
músculos evitando desplazamientos innecesarios de la piel, por durante unos
15 minutos aproximadamente.
8. Al terminar quita el exceso de crema, si es que la hay, con la loción de pepino.

LISTO!!! Una cara tersa y juvenil.

106
MASAJE EN CABELLO Y CABEZA
Cuando apliques este tipo de masaje es importante que tu receptor llegue

con el cabello previamente lavado y seco, y el rostro esté sin maquillaje. Para
poder comenzar puedes seguir los siguientes pasos:
1. Empieza por el piojito (un ligero peinado con los dedos de tus manos), para
poder empezar a relajar.
2. Después de activar la circulación de cuero cabelludo con el masaje de
piojito, da un masaje en círculos (como enjuagando el cabello).
3. Aplica presiones de 2 ½ a 3 ½ para revitalizar el crecimiento del cabello, y
en caso de que tu receptor sufra de migrañas, aprovecha para estimular en
el bahui para bajar y/o erradicar esos dolores de cabeza.
4. Al terminar con las presiones, aplica aceite de coco o cerveza, para ayudar
al crecimiento del cabello y el brillo.
5. Has de cuenta que lo estas alaciando.
D e s p u é s d e 3 0 m i n u t o s
6. Enjuaga el cabello de tu receptor o si das el masaje en la noche, puedes
dejar el aceite toda la noche cubierto con una gorra de algodón o paliacate.

107
MASAJE ESTÉTICO PARA COMBATIR LAS LÍNEAS
DE EXPRESIÓN
El Masaje Estético para combatir las arrugas o líneas de expresión debes
aplicarlo sobre la piel limpia. Aplica una mascarilla de uvas cuando menos una
vez a la semana y Masaje Estético diario por las mañanas antes del maquillaje.
Para empezar tu sesión sigue los siguientes pasos:
1. Comienza por un cepillado de exfoliación con el apoyo de un cepillo facial de

cerdas naturales, siguiendo la dirección de la aplicación de mascarillas o
cremas. El cepillado depende del rostro de tu receptor, pero, trata de que sea
por no más de diez minutos.
2. Cuando finalices con el cepillado y tener ya lista tu vaporización, deja a tu
receptor inhalando tu preparado y dejando de que limpien los poros de su
piel por otros diez minutos aproximadamente.
3. Al terminar la vaporización, protege el cabello con una banda elástica o
paliacate y los ojos con algodón o con rodajas de pepino (para refrescar).
4. Aplica una ligera capa de mascarilla de uvas con ayuda de la brocha,
previamente preparada. Deja la mascarilla de veinte minutos hasta por más
de media hora.
Después de 30 minutos…
5. Retira la mascarilla con una toalla húmeda en agua de rosas, de preferencia
de tibia a fría.
6. Aplica la crema de papaya dando tu masaje facial, durante unos 15 minutos
aproximadamente.
7. Al terminar quita el exceso de crema, si es que la hay con la loción de
pepino.
8. LISTO!!! Una cara tersa y con menos arrugas.

108
CAPITULO V
MASAJE ESTÉTICO
REDUCTIVO

109
LOS TRITURADORES DE ALIMENTOS
LAS FASES DE LA DIGESTIÓN

La digestión de los alimentos consta de varias fases, en cada una de las
cuales intervienen distintos órganos que forman parte de un mismo aparato: el
aparato digestivo.
El aparato digestivo recibe también el nombre de tubo digestivo, y en su

interior se transforman los alimentos sólidos y líquidos que ingerimos en
sustancias que pueden ser asimiladas por el organismo. Estás son las fases de la
digestión de los alimentos en el tubo digestivo:
En la boca se realiza la masticación y la insalivación de los alimentos. Esta

fase se llama digestión bucal.
En la masticación intervienen los dientes y el movimiento de las

mandíbulas, que se realiza por la acción de dos potentes músculos: el
temporal y el masetero, llamados músculos masticadores. Durante la
masticación, los dientes cortan, desgarran y trituran los alimentos.
La insalivación es la mezcla de los alimentos triturados por los dientes con

la saliva para humedecerlos lubricarlos, e iniciar su tratamiento químico.
Después de la masticación y de la insalivación, el alimento recibe el nombre

de bolo alimenticio.
En la faringe y en el esófago se efectúa la deglución del bolo alimenticio

y el descenso de éste hacia el estómago.

110
Al tragar, un cartílago situado entre la laringe y la faringe, la epiglotis,
cierra el paso al bolo alimenticio hacia las vías respiratorias.
De la faringe, el bolo alimenticio desciende por el esófago, gracias a la

contracción de los músculos que forman la pared interior del esófago, y
llega al estómago.
En el estómago tiene lugar la digestión gástrica, durante la cual los jugos

gástricos actúan sobre el bolo alimenticio y lo transforman en una sustancia
llamada quimo.
En el intestino delgado se realiza la digestión intestinal; a través de la

acción de varios jugos, como la bilis, segregada por el hígado, el jugo
pancreático, segregado por el páncreas, y el jugo intestinal, el quimo
experimenta nuevas transformaciones hasta que un líquido en el cual se
hallan las sustancias nutritivas (obtenidas de los alimentos) están en
condiciones de ser asimiladas por el organismo.
Una vez acabada la digestión intestinal, estas sustancias asimilables pasan

a la sangre, a través de las paredes del intestino delgado en las que se
hallan las vellosidades intestinales.
En cada vellosidad intestinal, hay pequeñas ramificaciones de los sistemas

de transporte a larga distancia del cuerpo: los capilares sanguíneos y los
capilares linfáticos. Los capilares sanguíneos recogen la mayor parte de las
sustancias nutritivas, mientras que los capilares linfáticos recogen, sobre
todo, materias grasas.

111
En el intestino grueso se absorbe la mayor parte del agua que contienen
los alimentos y se inicia la eliminación de los residuos o restos no
asimilables de los alimentos.
LA LENGUA EL ÓRGANO DE LA DIGESTIÓN
La función más importante de la boca es la de ser la vía de entrada del tubo

digestivo.
En la cavidad bucal tiene lugar además la primera fase de la digestión, en la

que intervienen sobre todo los dientes y la lengua. La lengua es el órgano más
grande de la cavidad bucal. Está formada por un conjunto de músculos y ocupa el
llamado suelo de la boca, al que se halla unida por un pliegue que puedes ver con
la lengua levantada: es el frenillo.
Paladar
Maxilar superior
Dientes
Lengua
Frenillo
Maxilar inferior

112
La lengua es un órgano muscular que tiene una extraordinaria movilidad.
Ocupando el suelo de la boca, se inserta al hueso hioides y al maxilar inferior a
través del frenillo. Es uno de los órganos más activos del cuerpo humano, que
prácticamente nunca permanece en reposo. Cuando no colabora en la insalivación
y deglución de los alimentos, se mueve para que podamos hablar o para tragar la
saliva.
¿PARA QUE SIRVE LA SALIVA?

La saliva limpia la boca de numerosos gérmenes y mantiene húmedos la
lengua y los labios. Pero la principal función de la saliva está relacionada con la
digestión: humedece y ablanda los alimentos para que, una vez masticados por
los dientes, los podamos tragar.
La saliva contiene una enzima llamada tialina o amilasa salival, que inicia la
transformación del almidón y los azúcares, y la mucina, otra enzima destinada a
lubricar los alimentos.
LAS VENTAJAS DE MASTICAR BIEN
Cuando masticas un alimento, lo cortas y lo trituras con los dientes, hasta

convertirlo en bolo alimenticio, que puedes tragar fácilmente.
Cada tipo de diente está especializado en una forma distinta de masticar.

Los incisivos actúan como una cizalla, cortando los alimentos, sobre todo si nos
son muy duros, como el pan. Los puntiagudos caninos se utilizan más para
desgarrar, por ejemplo, la carne. Después de haberlos cortado y desgarrado,
normalmente los alimentos son triturados por los premolares y por los molares.

113
Con el objeto de que cada grupo de dientes realice correctamente su
trabajo en la masticación de los alimentos, debes procurar:
Tomar la comida en bocados pequeños.

Masticar despacio.
Masticar por ambos lados de la boca.
No tragar el bocado hasta que el bolo alimenticio esté bien formado.
Estas normas de masticación son

especialmente importantes cuando se
come carne; no es raro que se trague
poco masticada o que, debido a la
fibra que contiene, se forme una
<<bola>>, difícil de tragar. Por ello,
conviene que en el plato la cortes en
pequeños trozos y que luego los
mastiques despacio.
Comer de prisa y masticar poco

son los dos mayores enemigos de
una digestión correcta. Los jugos
digestivos actúan con más facilidad
sobre el bolo alimenticio si los
alimentos han sido bien masticados.
Si comes de prisa y masticas poco,
vas a digerir con dificultad.

114
MASAJE REDUCTIVO
Es un tratamiento que utiliza el drenaje y se concentra
en trabajar el tejido graso. Para que el receptor note los
cambios, requiere de la ayuda de un cambio de hábitos
alimenticios; por que, por más masaje que le apliques, si
sigue con vicios alimenticios va a ser muy difícil que pueda
reducir grasas. Este tipo de Masaje se da en un 3 ½ a 4 ½ por medio de
pinzados, malaxados, presiones circulares para drenar la grasa del cuerpo, en
especial de abdomen, cintura, caderas y glúteos.
MASAJE DE DRENAJE LINFÁTICO MANUAL

Trabaja sobre el sistema linfático. Este ayuda a disminuir los edemas y
permite el retorno venoso, elimina toxinas y estimula todo el tejido muscular. “Se
hacen unos barridos que ayudan a eliminar lo que no sirve y a llevar al torrente
sanguíneo todo lo que beneficia al cuerpo, después de pasar por todos los
ganglios”.
TIPS
En tu sesión de masaje reductivo vas a amasar y malaxar el tejido muscular
de los brazos, abdomen y muslos en un número de 3 ½ a 4 ½, por más de
cuarenta minutos aproximadamente en cada sesión.
Utiliza las sales exfoliantes para el masaje reductivo, envolviendo la sal con
vendas y plástico (que utilizan para envolver los alimentos), en las zonas a
tratar por treinta minutos. Retira el plástico, las vendas y la sal con ayuda
de una toalla húmeda (fría) y tu loción dando masaje de pinzado y
malaxado en un número de 3 ½ a 4 ½.

115
PASOS PARA LA APLICACIÓN DEL MASAJE
REDUCTIVO
Al aplicar este tipo de masaje es importante, que tu receptor no haya
comido o en caso que lo haya hecho, pase por lo menos una hora y media para
poder aplicarle el masaje con la intensidad que se requiere.
Es importante que tomes conciencia que el masaje reductivo, más que
bajar de peso a tu receptor, va a ayudar a tonificar el abdomen, cintura y cadera.
Lo que va a reducir el peso es mantener una alimentación balanceada.
Para poder comenzar puedes seguir los siguientes pasos:
1. Comienza con sobeos en el abdomen con presiones de 3, siguiendo la
dirección de las manecillas del reloj; aplica el masaje por durante 5 minutos.
2. Amasa la zona del abdomen con presiones, que vayan de 3 (los primeros 5
minutos) hasta 4, para que tu receptor no sienta el masaje tan agresivo. Es
necesario que subas la presión paulatinamente sin crear dolor y calentando,
por medio del masaje, el abdomen (para calentar la grasa y eliminarla por
medio de la orina).
3. Ya que tu receptor este adaptado(a) a la intensidad del toque, comienza con
los pinzados, de costado a costado estimulando los puntos para ayudar a
tener una buena digestión. Toma en cuenta que el pinzado no es lo mismo
que el pellizcado.
4. Sigue con malaxados en el abdomen integrando la cintura cadera y hasta
chaparreras. Poniendo de lado o boca abajo al receptor.
5. Es recomendable para terminar, que apliques una crema suavizante.

6. Listo!!!
Tu receptor sentirá como si hubiera hecho media hora de abdominales.

116
PUNTOS PARA ESTIMULAR LA DIGESTIÓN
Estos puntos, los vas a estimular con masaje; aplicando semillas de mostaza,
mijo o linaza; o poniendo agujas de acupuntura de 2 cun en los puntos, durante más
de 45 minutos. Toma en cuenta que los puntos no son mágicos, sino toda la
población estaría delgada.
4 de I.G., entre el
dedo pulgar y el
índice.
A cuatro dedos de
A cuatro dedos de distancia del
distancia de las ombligo, estimula
rodillas y un dedo con los dedos
por fuera de la tibia dirigidos hacia el
estimulas el 36 E. ombligo.
44 E. se encuentra
6 de B. a cuatro cerca del espacio
dedos del maleolo interdigital del dedo
interno pegado a la dos y tres del pie.
tibia.

117
MASAJE REDUCTIVO CON LA APLICACIÓN DE SALES
Materiales:
Sal reductiva.
Tres vendas (ancho 30 cm. y de largo estirada 5 m.)
Loción.
Crema suavizante.
Para dar esté masaje es necesario, que tengas cerca de ti, todos los
materiales y seguir los siguientes pasos para un masaje exitoso.
1. Acomoda la primera venda debajo de la espalda de tu receptor, para poder
aplicar la sal sin que esta se riegue.
2. Posteriormente aplica una ligera capa de sal reductiva en el abdomen, cadera
y cintura.
3. Cubre la sal reductiva con la venda, cuidando siempre de que la venda no
este muy justa. No se trata de cortar la circulación.
4. Repite el tercer paso con las dos vendas restantes.
5. Al terminar de vendar, envuelve a tu receptor con por lo menos tres
envueltas de plástico. Y déjalo descansar.
6. Retira el plástico y las vendas con mucho cuidado, dejando la última venda,
para que la sal se quede en ella y no regarla en la sábana.
7. Quita el exceso de sal con una toalla húmeda.
8. Al quitar todos los residuos de sal, aplica el masaje con ayuda de la crema
suavizante.
9. Y listo! Unas tallas menos.
Es importe que tomes las medidas de tu receptor, antes y después, para que note
los cambios.

118
CAPITULO VI
MASAJE ESTÉTICO
MODELADOR

119
LOS ALIMENTOS
El oxígeno es el único elemento necesario para vivir que las células
absorben directamente. Todos los demás elementos nutrientes que el organismo
necesita provienen de los alimentos y deben ser asimilados.
La alimentación, que es esencial para disponer de la energía necesaria para

vivir, cumple tres funciones básicas en nuestro organismo:
Proporciona energía para que el cuerpo realice las funciones de relación,

como caminar, hacer gimnasia pasiva, practicar masaje, y para que se
efectúen las funciones vitales, es decir, para que todos los órganos
funcionen correctamente.
Aporta el <<material>> necesario para asegurar el crecimiento del cuerpo,
así como la renovación y reparación de sus diversos tejidos.
Aporta las sustancias necesarias para la regulación de la actividad química
que se da en el organismo y que conocemos con el nombre de
metabolismo.
Los alimentos son asimilados por nuestro organismo, a través de distintas

fases de transformación, que tienen lugar en el aparato digestivo.

120
LOS COMPONENTES BÁSICOS
Los alimentos están formados generalmente por moléculas demasiado
grandes para que las paredes del intestino delgado puedan absorberlas.
Durante la digestión, el alimento sometido a la acción de los jugos
digestivos se transforma en pequeñísimas partículas.
En los jugos digestivos, hay sustancias químicas, llamadas enzimas, que
transforman los componentes básicos de los alimentos en sustancias
aprovechables por el organismo. Estos componentes básicos son los glúcidos o
hidratos de carbono, los prótidos o proteínas y los lípidos o grasas.
Los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas cumplen dos funciones
esenciales:
Función energética.
Función plástica.
Pero además de hidratos de carbono, proteínas y grasas,
necesitamos:
 Sales minerales.
 Vitaminas.
 Agua.

121
HIDRATOS DE CARBONO Y GRASAS: ENERGÍA PARA
VIVIR
Nuestro cuerpo consume energía para que cada órgano funcione, para que
el corazón bombee sangre de forma ininterrumpida, o para que trabajen los
músculos respiratorios o los músculos respiratorios o los músculos del aparato
locomotor.
El organismo obtiene esa energía fundamentalmente de dos componentes

básicos de los alimentos: los hidratos de carbono y las grasas.
LOS HIDRATOS DE CARBONO

Los hidratos de carbono son la mayor fuente de energía, pues proporcionan
aproximadamente la mitad de la que consume el cuerpo. Abundan en muchos
alimentos, pero sobre todo en el pan, la pasta, el arroz, las papas, y la fruta y la
verdura fresca.
A través de la digestión, los hidratos de carbono de los alimentos se

transforman en diversos tipos de azúcares, que finalmente el hígado transforma
la glucosa. La glucosa pasa a la sangre y es distribuida por ésta a las células. La
glucosa que no es quemada por las células se transforma, en parte, en
glucógeno, que se almacena en los músculos y en el hígado, y el resto se
convierte en grasa.
LAS GRASAS
Las grasas de los alimentos, una vez tratadas, son absorbidas por los
capilares linfáticos del intestino delgado y de éstos pasa a la sangre, que las lleva
a las células.

122
Cuando las necesidades de grasa del organismo están cubiertas, la que

sobra se acumula bajo la piel, formando el llamado tejido adiposo. Casi todos los
alimentos contienen alguna cantidad de grasa, pero abunda sobre todo en la
manteca, los embutidos, los frutos secos, la mantequilla, la carne grasa y el
pescado.
ALIMENTOS RICOS EN ALIMENTOS RICOS EN ALIMENTOS RICOS EN

HIDRATOS DE CARBONO GRASAS PROTEÍNAS
MIEL LECHE LEGUMBRES
FRUTAS QUESO CARNE E HÍGADO
PAN PRODUCTOS LÁCTEOS EN LECHE Y DERIVADOS
PASTAS GENERAL PAN, CEREALES
ARROZ HUEVOS FRUTOS SECOS
PATATAS FRUTOS SECOS GUISANTES
HORTALIZAS PESCADO ESPINACAS
MANTECAS (CERDO, ALCACHOFAS
MINERAL, ETC.)
CARNES GRASAS
LAS PROTEÍNAS Y LA FUNCIÓN PLÁSTICA

Las proteínas son los ladrillos con los que unos albañiles llamados células
construyen el edificio de nuestro cuerpo. Las células que fabrican los distintos
tipos de tejidos corporales mueren y se regeneran de manera constante: cada día
mueren más de un millón de células. El material utilizado para compensar estas
pérdidas y para asegurar el crecimiento del cuerpo son las proteínas. Esta acción
de las proteínas recibe el nombre de función plástica.
En nuestro organismo hay dos tipos principales de proteínas:
1. Las proteínas fibrosas, son, concretamente, las proteínas con funciones
estructurales, las que forman los tejidos básicos del cuerpo, como la actina

123
y la miosina en los músculos, la queratina en el cabello y las uñas, y el
colágeno y la elastina en la piel, los ligamentos, los tendones y los huesos.
2. Las proteínas globulares, que se encuentran sobre todo en la sangre,
formando la hemoglobina de los glóbulos rojos. Otras proteínas de la
sangre intervienen en la formación de anticuerpos que defienden al
organismo de infecciones o son imprescindibles en la coagulación
sanguínea. Son, pues, proteínas que intervienen directamente en procesos
metabólicos y que contribuyen a regular el funcionamiento del organismo.
Las proteínas están formadas básicamente por moléculas de unas

sustancias, llamadas aminoácidos. Algunos aminoácidos pueden ser elaborados
por el organismo; pero hay un grupo de aminoácidos, llamados aminoácidos
esenciales, que el organismo no puede elaborar y que deben aportarse con los
alimentos.
Estos aminoácidos son fundamentales para formar las proteínas básicas: en

el adulto son ocho y en el niño y el adolescente, dos más –arginina y histidina-,
que son imprescindibles en el crecimiento.
Los alimentos ricos en proteínas y que también contienen estos

aminoácidos esenciales son la carne, el pescado, los huevos, la leche y las
legumbres (judías, garbanzos y lentejas).
LAS SALES MINERALES

Además de hidratos de carbono, grasas y proteínas, que son compuestos
orgánicos, nuestro organismo necesita varios elementos inorgánicos que también
proceden de los alimentos y que en el cuerpo se encuentran formando parte de
sales cristalizadas y de sales disueltas en las células y en la sangre a las que se
da el nombre genérico de sales minerales.

124
Los elementos más necesarios contenidos en estas sales minerales, son:
El calcio. Es esencial para la formación de los huesos, forma parte de los
dientes e interviene en la contracción de los músculos. La leche es un
alimento muy rico en calcio y una combinación bien equilibrada de
proteínas, hidratos de carbono, grasas y vitaminas A y B. también tienen
calcio en abundancia los frutos secos, las legumbres y la yema de huevo.
El hierro. Forma parte de la hemoglobina de los glóbulos rojos de la
sangre. Las legumbres, las carnes, los pescados los mariscos y las vísceras
son ricas en hierro.
El sodio y el potasio. Son necesarios para el buen funcionamiento del
sistema nervioso. Contienen sodio: la sal, la carne, el pescado, la leche y
los huevos, y son ricos en potasio los cereales, las legumbres y los frutos
secos.
El magnesio. Forma parte de varias enzimas, cuya misión es hacer
asimilables las sustancias nutritivas de los alimentos. En el cacao y los
frutos secos contienen magnesio.
El flúor. Hay flúor en los huesos y en los dientes, en los que tiene un
efecto protector contra la caries.
El yodo. Interviene en el funcionamiento de la glándula tiroides, cuyas
hormonas son imprescindibles para el crecimiento. Las algas y el pescado
contienen yodo.

125
MASAJE MODELADOR CON PIEDRAS
Básicamente consiste en la utilización de piedras

calientes y frías dependiendo de lo que queramos hacer,
vasodilatar o vasocontraer. Combina a través de una técnica
moderna conocimientos milenarios de Geoterapia, la
Termoterapia y Gimnasia Pasiva - Masaje, consiguiendo,
gracias a la sinergia obtenida, producir reacciones
fisiológicas y orgánicas de más alto beneficio para el ser
humano.
La temperatura es adaptada individualmente a cada

caso y las piedras se van deslizando sobre los músculos
transmitiendo energía que relaja y/o tonifica la fuerza
interior. Piedras volcánicas y sedimentadas de tamaño,
forma y composición especialmente escogidos como
vehículos de aplicación selectiva de temperaturas calientes o
frías sobre el cuerpo. Esta gimnástica vascular del sistema
circulatorio ayuda al organismo a recomponerse.
Las piedras provocan alternadamente respuestas sedativas y reenergetizantes del

cuerpo.

126
BENEFICIOS
Estimula la pérdida de peso.
Las energías del tratamiento son de naturaleza profunda, penetrante,
actuando sobre músculos, tendones, ligamentos y órganos.
El incremento en la circulación y en las funciones metabólicas es sensible.
La aplicación de las piedras es una herramienta poderosa de auxilio a los
tratamientos para la pérdida de peso.
Mejora las funciones orgánicas
La aplicación de las piedras permite que se realice masajes profundos sin
los dolores de los masajes profundos convencionales.
El calor aplicado también va actuar en profundidad, posibilitando alcanzar
beneficios inalcanzables por la termoterapia convencional.
El poder de las piedras sobre los receptores de los sentidos hace que se
forme un mensaje intercelular conectando el cuerpo y la mente que pasa a
tener la mayor influencia en el comando de la salud general del organismo.

127
PASOS PARA LA APLICACIÓN DEL MASAJE
MODELADOR
Al aplicar este tipo de masaje es importante, que tu receptor no haya
comido o en caso que lo haya hecho, pase por lo menos una hora y media para
poder aplicarle el masaje con la intensidad que se requiere. Para poder comenzar
puedes seguir los siguientes pasos:
1. Ya que lavaste perfectamente las piedras que vayas a
utilizar en tu masaje, esto con la finalidad de que no
ensucies el agua preparada de romero. En una palangana
vas a meter romero machacado y tus rocas, de tal manera
que el romero se impregne en tus piedras, el agua debe de
estar preferentemente fría. Deja reposar las piedras en lo
que aplicas el masaje.
2. Prepara a tu receptor empezando con la aplicación de la crema con pases
largos de 3 a 4, por durante 5 minutos aproximadamente.
3. Ya que tu receptor se adaptó al toque, con las piedras lisas y la crema dale
pases cortos en dirección a las manecillas del reloj de 3 a 4 ½ en el
abdomen, por durante 15 minutos aproximadamente; esto se hace con la
finalidad de calentar la grasa del abdomen y eliminarla por medio de la orina
e ir moldeando el abdomen, manejándolo como si fuera una barra de
plastilina que quisiéramos modelar.
4. Ahora trabaja los costados, mandando los “gorditos” (toda la grasa
acumulada), moviendo esa masa al centro del abdomen. Modela el cuerpo de
tu receptor.
5. Pon a tu receptor boca abajo. Para que no se te enfrié de la espalda, ponle
piedras calientes (previamente calentadas en romero o manzanilla).
6. En lo que las piedras se encuentran relajando los músculos de la espalda.
Aplica el masaje podal, aplicando la crema de la mitad del muslo hasta la

128
cintura. Con este masaje vas se va anotar el parado de glúteos y como
reducen las chaparreras.
7. Para concluir nuestra sesión de masaje modelador, emplea los destapa caños
con movimientos circulares debajo de los glúteos y recorriendo toda la
espalda.
Nota: para que sea más evidente el cambio, es
recomendable que antes y después de tu
sesión tomes las medidas de tu receptor.
TIPS
En tu sesión de masaje modelador te vas a allegar de unas veinte piedras
de río o de onix de diferentes tamaños. Calienta las piedras unos veinte
minutos, en agua con romero, antes de ocuparlas y recorre las pantorrillas,
muslos, abdomen y brazos como si estuvieras planchando con presiones del
2 ½ hasta el 4.
Utiliza las sales exfoliantes para el masaje modelador, envolviendo la sal
con dos vendas gruesas, en las zonas a tratar por treinta minutos. Retira
las vendas y la sal con ayuda de una toalla húmeda (fría) y tu loción dando
masaje de malaxado.
Para modelar el cuerpo de tu receptor de masaje estético es necesario que
trabajes con presiones de 3 ½ a 4 ½, con ayuda de tus cremas corporales,
imaginando el cuerpo como una masa de barro, plastilina a la cual vas a
moldear hasta darle la forma de un “cuerpo perfecto”.
En el masaje modelador también se utilizan diferentes aparatos de masaje
para moldear el cuerpo como: el boggie, piedras lisas, pelotas de plástico y
algunos vibradores.
Es necesario la utilización de cremas o de aceites en este masaje, como,
moldeas los músculos del cuerpo y frotas constantemente, sino utilizas
cremas puedes irritar la piel.
Los pases largos (con presión) y malaxados tienen que ser largos y con las
presiones ya antes mencionadas.

129
CAPITULO VII
MASAJE ESTÉTICO
REAFIRMANTE

130
LAS FASES DE LA DIGESTIÓN
El conjunto de órganos cuya función correlativa consiste en convertir los

hidratos de carbono, las grasas y las proteínas de los alimentos en sustancias
aprovechables por el organismo es el aparato digestivo, llamado también tubo
digestivo, por que es, en realidad, un tubo de casi once metros de longitud, a lo
largo del cual, el alimento sufre varias transformaciones (es digerido) a través de
una fase mecánica y una fase química.
La fase mecánica consiste en la reducción del alimento que ingerimos en

partículas lo bastante pequeñas para que lo podamos tragar fácilmente y
para que pueda viajar por el tubo digestivo. Esta fase mecánica tiene lugar
básicamente en la boca. Los dientes cortan, desgarran y trituran los
alimentos, con la ayuda de la lengua, que reparte el bocado bajo toda la
dentadura, para que los dientes intervengan en la masticación.
La fase química de la digestión, consiste en la transformación de los

alimentos en sustancias asimilables por el organismo. Esta transformación
se realiza por la acción de varios jugos, llamados digestivos, segregados
por diversas glándulas, situadas unas en la boca y en el estómago, y otras
en (el hígado y el páncreas) situadas fuera del tubo digestivo, pero
conectadas a él a través de diversos conductos.
Los órganos del tubo digestivo, son: la boca, el esófago, el estómago, el

intestino delgado, el intestino grueso y el recto.

131
1. Glándulas salivares
2. Boca
3. Epiglotis
4. Esófago
5. Hígado
6. Estómago
7. Vesícula Biliar
8. Páncreas
9. Intestino
10. Intestino Grueso
11. Apéndice
12. Intestino Recto
LA ACCIÓN DE TRAGAR
Los dientes mastican los alimentos y la lengua los mezcla con saliva para
formar el bolo alimenticio. Se realiza así la fase mecánica de la masticación y
comienza la fase química, con la acción de una enzima contenida en la saliva.
Esta enzima, llamada tialina, reduce las moléculas grandes de almidón de

los hidratos de carbono y las transforma en azúcares, que son más fácilmente
asimilables.

132
Una vez que los alimentos han sido bien masticados y mezclados con la
saliva, el bolo alimenticio está a punto para ser tragado. La acción de tragar
empieza cuando la lengua golpea el paladar o parte superior de la boca y empuja
el bolo alimenticio hacia la faringe.
En nuestro cuerpo hay varias zonas comunes a órganos con distintas

funciones. Una de ellas es la confluencia entre la nariz, la boca, la faringe, la
laringe y el esófago, que tienen casi siempre abiertas sus portezuelas comunes.
Todo está previsto, sin embargo, para evitar que el bolo alimenticio siga un
camino equivocado.
El paladar termina en una membrana muscular, llamada velo del paladar.

Cuando el bolo alimenticio es impulsado por la lengua hacia la faringe, el velo del
paladar cierra la comunicación de la faringe con las fosas nasales e impide que el
alimento vaya hacia arriba, hacia la nariz.

133
EL ESÓFAGO, UN CONDUCTO MUY ACTIVO
Superando con éxito el cruce entre la faringe y las fosas nasales, el bocado,
convertido en bolo alimenticio, no tiene otro camino que descender por la faringe
hacia la entrada del esófago. Pero aquí se puede producir otro peligroso
<<cambio de dirección>>: el bolo alimenticio puede entrar en las vías
respiratorias, a través de una abertura en la faringe, que da paso a la laringe. Es
una confusión frecuente, que las vías respiratorias resuelven con violentos golpes
de tos.
Lo normal, sin embargo, es que, en el momento en que tragamos, se cierre

la epiglotis, la válvula que cubre el paso hacia la laringe. Una vez que el bolo
alimenticio ha evitado todos los conductos que no le corresponden y se encuentra
en la boca del esófago, los músculos que forman sus paredes internas inician una
serie de contracciones, que reciben el nombre de movimientos peristálticos.
El esófago no es, por lo tanto, un simple conducto de unión entre la boca y

el estómago; tiene un papel activo para empujar el bolo alimenticio. Las
contracciones son tan potentes que funcionan incluso en contra de la ley de
gravedad, lo que también nos permite tragar estando boca abajo.
El trabajo de las contracciones musculares para empujar el bolo alimenticio

hacia el estómago es facilitado además por una sustancia viscosa que segregan
las paredes del esófago. El esófago es uno de los tramos más cortos del tubo
digestivo; mide unos veinticinco centímetros, y si bien el bolo alimenticio lo
recorre en pocos segundos, cuando comemos demasiado rápido no le damos
tiempo, entre bocado y bocado, a efectuar todo el recorrido, provocando una
breve retención en la boca del estómago.
Acto seguido, los músculos de la abertura superior del estómago se relajan

y el bolo alimenticio penetra en su interior.

134
Progresión del bolo alimenticio a lo
largo del esófago. La onda peristáltica
produce una estrangulación en la pared
interior del esófago que se desplaza, de
arriba hacia abajo, a modo de una
ondulación que empuja la masa
alimenticia o bolo.
CÓMO ES EL ESTÓMAGO
Se halla situado en la cavidad abdominal, la parte del tronco separada del

tórax por el músculo diafragma. Es una bolsa, cuya forma recuerda la de una J,
de unos veinte centímetros de altura en estado de reposo, y con dos aberturas,
una en cada extremo. La abertura superior está siempre en contracción tónica o
continuada; se llama cardias y comunica el esófago con el estómago.

135
La abertura inferior se denomina píloro y comunica el estómago con el
intestino delgado. El píloro permanece normalmente cerrado; sólo se abre cuando
el bolo alimenticio he sido mezclado con los jugos gástricos y transformado en
sustancias que el intestino delgado ya puede admitir.
La pared del estómago está formada por tres capas principales:
La capa externa. Llamada serosa, es una membrana que recubre todo el
estómago.
La capa intermedia o muscular. Está formada por dos capas de
músculos lisos involuntarios, que mediante los movimientos peristálticos,
mezclan el bolo alimenticio y lo hacen avanzar hacia el píloro.
La capa interna o mucosa. Recubre la pared interior del estómago. Es
una membrana mucosa, que forma numerosos pliegues, en los que se
hayan las glándulas que segregan el jugo gástrico.
La acción de los jugos gástricos sobre el bolo alimenticio, es decir, la fase
de la digestión que se realiza en el estómago, recibe el nombre de digestión
gástrica.

136
CÓMO FUNCIONA EL ESTÓMAGO
En el estómago, se sigue realizando la transformación del bolo alimenticio
antes de que siga su viaje por el tubo digestivo.
FASE MECÁNICA
En el estómago continua la fase mecánica de la digestión iniciada por los
dientes en la boca. Mediante movimientos peristálticos de la capa muscular del
estómago, el bolo alimenticio se reduce aun más a una masa uniforme.
FASE QUÍMICA
En el estómago, continua <<a mayor escala>> la fase química de la
digestión, iniciada por la saliva en la boca. En la capa interna del estómago o
mucosa, hay más de cinco millones de glándulas, que segregan el jugo gástrico.
Este jugo está compuesto básicamente por ácido clorhídrico y dos enzimas: la
pepsina y la lipasa. Cada enzima esta preparada para actuar solo en presencia de
alguno de los componentes básicos de los alimentos:
Los hidratos de carbono, que comenzaron a ser digeridos en la boca por

la tialina, una de las enzimas de la saliva, pasan por el estómago sin
experimentar más transformaciones.
Las proteínas presentes en el bolo alimenticio empiezan a ser
transformadas en aminoácidos, por la acción de la pepsina.
Las grasas experimentan una primera transformación en ácidos grasos por
la acción muy poco importante de la lipasa.

137
ALMACÉN DE COMIDA
La comida se va asentando por capas en el orden en que la ingerimos, de

modo que lo comido en primer lugar se sitúa junto a las paredes del estómago,
donde se inicia la mezcla con los jugos gástricos.
A medida que el bolo alimenticio se convierte en una pasta parecida a una

papilla, se abre el píloro para dejar el paso libre hacia el intestino delgado. Pero el
píloro es una puerta muy selectiva que retiene las masas del bolo que no siendo
todavía suficientemente pastosas, han de permanecer en el estómago el tiempo
necesario para alcanzar el grado de pastosidad que les permita pasar por la
estrecha salida que controla el esfínter del píloro.
El estómago desempeña pues un papel muy activo. Los músculos de la zona

superior no cesan de empujar el bolo alimenticio. Mediante una serie de fuertes
contracciones lo van expulsando a rachas hacia la etapa siguiente de la digestión
en el intestino delgado. Estas contracciones se suceden con una frecuencia
aproximada de tres por minuto, durante y después de cada comida, y continúan
hasta que el estómago queda vacío para una comida normal el vaciado total del
estómago pueden requerir un tiempo comprendido entre tres y cuatro horas.
El tiempo de vaciado del estómago depende, sin embargo, de la cantidad y

del tiempo de alimentos ingeridos: los líquidos pasan en seguida a través del
píloro y las grasas, en cambio, tienden a quedar flotando en la parte superior del
contenido estomacal, siendo los últimos alimentos que abandonan el estómago.
Después de un atracón de manjares grasos, la pesadez de estómago está
garantizada.

138
LA CENTRAL DE MANDO
El deseo de comer está regulado por el cerebro, desde dos centrales de
mando, llamadas centro del hambre y centro de la saciedad. Cuando se estimula
el centro del hambre, se abre el apetito; mientras que si el estímulo llega al
centro de la saciedad, disminuye el deseo de comer.
El estómago es uno de los órganos que envía una información más precisa a
los centros del hambre y la saciedad, a través del sistema nervioso. Cuando
permanece mucho tiempo sin recibir alimento, los centros reguladores
<<ordenan>> violenta contracciones de los músculos que forman las paredes del
estómago. Son las contracciones del hambre. De este modo, el estómago
manifiesta la urgencia de recibir alimento cuando el organismo lo necesita. En
otras palabras; tenemos hambre.
En la preparación del tubo digestivo para la digestión de un alimento,
intervienen otros órganos y sentidos, como la vista, el olfato o el gusto, que, ante
un alimento apetitoso, informan a los centros reguladores para que estimulen la
secreción de jugos digestivos. Cuando el estómago está lleno informa al centro de
la saciedad para que éste ejerza su acción reguladora del apetito.
La dependencia que el estómago tiene respecto del sistema nervioso lo
hace muy sensible a los estados de ánimo. Cuando estamos muy nerviosos o
irritados, la actividad estomacal aumenta; por el contrario, en estados de
depresión, la actividad del estómago puede disminuir.

139
MASAJE REAFIRMANTE
Busca eliminar la flacidez y aumentar la tonicidad de
los músculos, a través de movimientos de percusión, pases
largos con presión de 3 a 4, también intenta cambiar las
malas posturas, que adoptamos y vamos arrastrando
durante toda nuestra vida.
TIPS
Procura ocupar cada uno de los tips en diferentes sesiones de masaje, para
enamorar de esta forma a tu receptor y no se haga monótona la sesión de
masaje estético.
En tu sesión de masaje reafirmante, pela cuatro papas crudas, dejándolas

remojar en agua con sal para que estas no se pongan negras y tengan mal
aspecto. Vas a dar el masaje en círculos, aproximadamente por media hora,
por todo el abdomen, brazos y muslos en un numero de 3 a 4 ½.
La utilización de destapa caños en la sesión de masaje reafirmante sirve
para hacer una hemólisis en los
músculos del cuerpo, al malaxar
los muslos y glúteos
reafirmamos esas zonas que casi
nunca se trabajan.
Cubre con manta de cielo o tul a
tu receptor. Con las toallas
faciales maneja los hielos dando
masaje en círculos por las partes
a trabajar, por durante treinta
minutos aproximadamente.

140
CAPITULO VIII
MASAJE ESTÉTICO
CELULITIS, ESTRÍAS,
VÁRICES Y
FLACCIDEZ

141
MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR
LA HIGIENE DE LA ALIMENTACIÓN
El trabajo que realiza el aparato digestivo es largo y se prolonga incluso

mientras duermes: cuando te levantas por la mañana los alimentos que ingeriste
la noche anterior están todavía en tus intestinos. Aunque la digestión gástrica
suele durar entre cuatro y cinco horas, el proceso completo de la digestión en los
intestinos y la expulsión de los residuos por el recto, puede durar unas veinte
horas, lo que significa que en nuestro tubo digestivo se está efectuando la
digestión de algún alimento casi de manera permanente.
La cantidad y forma de ingerir los alimentos es muy importante para el

buen funcionamiento del aparato digestivo.
Come con moderación. Nuestro organismo posee un extraordinario

mecanismo para hacernos saber si tiene necesidad de alimento: el hambre.
Cuando tenemos hambre, en el tubo digestivo se segregan jugos
abundantes, que preparan la digestión. Pero si no tenemos apetito, los
jugos son escasos y la digestión es más lenta.
Mastica correctamente. Ahora que has visto una parte del viaje del bolo
alimenticio, comprenderás mejor la necesidad que esté bien triturado y
amasado con la saliva.
Cepíllate los dientes después de cada comida.
No es conveniente que realices ejercicios físicos intensos después
de comer: la digestión requiere un gran consumo de energía
No leas ni realices en la mesa otras actividades que no estén
relacionadas con el acto de comer.

142
LA INDIGESTIÓN O DISPEPSIA
La digestión es el proceso de transformación de los alimentos en sustancias

asimilables por el organismo; por lo tanto, la palabra indigestión (o palabra
dispepsia) indica la anormalidad en este proceso. Una dispepsia no es una
enfermedad concreta, sino que se refiere a una gran variedad de molestias que
experimentamos en relación con la digestión de los alimentos. Pero las dispepsias
frecuentes son un aviso de que algo no funciona bien en el tubo digestivo y
pueden ser el síntoma de una enfermedad grave, como una gastritis o una úlcera.
Generalmente la indigestión es sólo una reacción de protesta del tubo

digestivo y puede manifestarse con una sensación de pesadez en la zona del
abdomen, ardores de estómago, náuseas o vómitos.
Éstas son las causas de dispepsia más frecuentes:
Ingerir alimentos en mal estado o perjudicial para el organismo, como setas

venenosas.
Comer bajo el efecto de ansiedad o de preocupaciones.
No comer a horas fijas. Si el estómago no recibe alimentos con regularidad,
las digestiones no serán normales.
Comer alimentos demasiado grasos. Una comida abundante en grasas exige
más tiempo para su digestión y, a veces, los jugos gástricos son
insuficientes.
Comer alimentos con demasiadas especias. Las especias obligan a segregar
mayor cantidad de jugos digestivos.
Abusar de las bebidas excitantes, como el té o el café.

143
MOLESTIAS Y ENFERMEDADES MÁS FRECUENTES
DEL ESTÓMAGO
¿POR QUÉ SE FORMAN GASES?
Cada vez que tragamos saliva, una bebida o un alimento, es absolutamente

normal que también nos traguemos una cierta cantidad de aire. Pero algunas
personas tienen tendencia a tragar más aire de lo normal. Este se acumula en la
parte superior del estómago y les produce una molestia sensación de pesadez.
Según cual sea el conducto de salida de este exceso de aire, se producirá la
flatulencia o el eructo.
Si se forman con frecuencia gases en el estómago, se deben evitar las

bebidas gaseosas, mascar chicle o comer demasiado rápido y sin masticar.
¿A QUÉ SE DEBEN LOS VÓMITOS?
El vómito está regulado por el cerebro, a través del llamado centro del
vómito. Éste puede ser estimulado por múltiples causas: la visión de algo
repugnante, un olor nauseabundo, un sabor desagradable, el mareo (al viajar en
un coche, un barco, etc.), o por impulsos nerviosos procedentes del esófago o del
estómago.
Entre las causas más comunes de que estas dos partes del tubo digestivo
envíen estímulos al centro del vómito, se encuentra el exceso de comida
contenido en el estómago, pero cuando los vómitos son frecuentes, pueden ser el
síntoma de una enfermedad, como una gastritis o una úlcera.

144
EL ARDOR DE ESTÓMAGO
El ácido clorhídrico es un componente de los jugos gástricos esencial para la

digestión de los alimentos. Pero cuando la cantidad de ácido clorhídrico aumenta
o cuando pasa al esófago, se produce una sensación de ardor en el estómago o
en el abdomen, que también se conoce con el nombre de acidez.
Algunas personas son propensas a sufrir acidez; se dice que son

hiperclorhídricas, porque tienden tendencia a fabricar un exceso de ácido
clorhídrico.
En general, los casos leves de acidez se pueden evitar prescindiendo del

alcohol, el tabaco, el café y las comidas picantes o muy grasas, no acostándose
en seguida después de cenar y haciendo ejercicio físico. Si el exceso de ácido
clorhídrico inflama la mucosa que recubre las paredes del estómago, puede
originarse una gastritis, una enfermedad que puede ser grave.
LA ÚLCERA DE ESTÓMAGO
La mucosa que recubre las paredes del estómago no es atacada

normalmente por la acción destructiva de ácido clorhídrico. Pero cuando la
mucosa ha sido debilitada por el abuso de bebidas alcohólicas o por la tensión
nerviosa, entre otras causas, el ácido clorhídrico puede producir en ella una lesión
o úlcera, que si es grave, puede llegar a provocar hemorragias, pues el estómago
está irrigado por numerosos vasos sanguíneos.
La úlcera será gástrica cuando afecte a la mucosa del estómago, o

duodenal, cuando lesione las paredes del duodeno, el primer tramo del intestino
delgado.

145
CELULITIS
La celulitis surge debido a desequilibrios en los tejidos conectivo y adiposo
originados por una predisposición genética y hormonal, y se agrava por otros
factores como la alimentación, el estrés, el insomnio y la vida sedentaria. Este
conjunto de circunstancias provoca una anormal acumulación de líquidos y tejido
graso que se localiza principalmente en nalgas, caderas y piernas. Estos cúmulos
comprometen la circulación de la zona y afectan a la piel que la cubre, en la que
aparecen los hoyos o "pozos" conocidos como "piel de naranja".
Así, el mecanismo de producción de la celulitis presenta dos fases que se

retroalimentan: en la primera, el enlentecimiento de la circulación provoca que
los vasos sanguíneos se vuelvan más permeables produciéndose una fuga de
líquido y toxinas hacia el tejido; en la segunda, las células grasas o adiposas
aumentan de tamaño comprimiendo los vasos sanguíneos y dificultando aún más
la circulación.
Según los expertos, un 90% de las mujeres la padecen en mayor o menor

grado. No obstante, no hay que confundirla con la obesidad porque si bien es
cierto que el aumento de peso puede hacer más evidentes las zonas con celulitis
se trata de alteraciones diferentes. Por lo general, la obesidad suele afectar a
todo el cuerpo mientras la celulitis se localiza en determinadas áreas.
Existen opiniones divergentes sobre si la celulitis debe o no ser considerada

una enfermedad susceptible de tratamiento. Puesto que la herencia y las
hormonas tienen mucho que decir en su génesis, eliminarla totalmente es, por el
momento, es muy difícil pero no imposible; es factible reducirla de manera
notable. Ahora bien, la constancia es un requisito imprescindible. La lucha contra
la celulitis no responde a esfuerzos puntuales: si realmente deseamos mantenerla
a raya los hábitos de vida recomendados deben seguirse a lo largo de toda la
existencia.

146
DIETA Y EJERCICIO
Controlar la celulitis requiere prevención y constancia. La primera medida a
tomar es la de adoptar una adecuada alimentación ya que existe una estrecha
relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de
celulitis, de modo que las personas que sufren de estreñimiento son más
propensas a padecerla. En general, los alimentos más idóneos son los que
aporten pocas calorías y posean propiedades diuréticas, favoreciendo así la
actividad de los riñones.
Hay que comenzar por restringir el consumo de alcohol, café, dulces y sal;
los tres primeros porque dificultan el trabajo depurativo del hígado y en el caso
de los dulces contienen azúcares simples de rápida absorción. En cuanto a la sal,
porque favorece la retención de líquidos; es recomendable sustituirla por limón y
hierbas aromáticas. Además evitaremos las grasas animales saturadas
(mantequilla, embutidos) y deberás comer sobre todo alimentos ricos en fibra
como legumbres, frutas, verduras y cereales integrales.
Debemos cocinar con aceite de oliva en proporciones moderadas y beber

entre comidas al menos dos litros de agua. Y no abusar de la fruta. Lo ideal es
ingerir no más de dos piezas al día. En cuanto al pan, siempre integral y en
cantidades discretas. Y los lácteos, recomendables por su aporte de calcio, han de
ser desnatados.
Junto a la dieta, el ejercicio juega también un papel importante. Asistir a

tus clases de Gimnasia Estática tonifica los músculos de las piernas y las caderas.
Complementando con el masaje estético son los más recomendados para
combatir el problema. Las nalgas y piernas pueden resultar, asimismo, muy
favorecidas por la práctica de la natación.

147
Y no olvides el remedio casero pero eficaz de alternar baños de agua
caliente y fría durante quince minutos en las piernas -o en todo el cuerpo- para
estimular la circulación. Si le duelen las piernas o los tobillos se hinchan después
de una jornada laboral los baños aportan una gratificante relajación que no
debería pasar por alto. La terapia puede complementarse introduciendo las
piernas en agua con sal yodada. Si tienes varices, este tipo de baños son
imprescindibles.
TIPS
Para erradicar la celulitis, exfolia la zona

de la piel en cuestión para conseguir un
resultado excelente. Para ello extiende las
sales reductivas en movimientos circulares
y cuando quites el producto da el mismo
masaje con un guante de crin para
duplicar el arrastre de células muertas.
Masajea la zona afectada con una mezcla
de dos cucharadas de aceite de limón, seis
cucharadas de aceite de coco y una cucharada de jugo de pomelo.
Si la celulitis se acompaña de estrías, frota la zona dos veces al día con una
mezcla de una cucharada de aceite de germen de trigo, una cucharada de
aceite de escaramujo o rosa mosqueta y tres gotas de aceite de esencia de
sándalo.
Poner en baño maría un ramito de Enebro, aceite de almendras y cáscara
de cítricos (limón, limas, naranjas y/o toronjas). Los dejas en el baño maría
durante 15 ó 20 minutos. Lo dejas reposar y lo cuelas antes de echarlo al
rollon y poderlo utilizar.

148
ESTRÍAS
Las estrías son el resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la
piel. Cuando la piel se estira, las fibras con menos elasticidad se rompen creando
marcas a las que llamamos estrías. Al principio las estrías son de color rosáceo
luego rojizo y finalmente blanco. Las estrías básicamente son el reflejo de la
separación de la piel.
La piel al estirarse no duele, algunas veces puede producir una sensación

de ardor ligero o comezón. Las estrías son más comunes en el abdomen, pero
también aparecen en los muslos, los glúteos, las caderas, el busto y los brazos.
La piel se estira para acomodar el aumento en el

volumen del cuerpo. La piel es muy elástica y puede
tolerar el estiramiento aunque este sea muy grande y
en un periodo corto de tiempo. Pero la piel tiene un
límite, cuando éste se alcanza las capas profundas de
la piel se rompen. Esta ruptura puede ser vista en las
capas exteriores de la piel.
CAUSAS DE LAS ESTRÍAS

Cambios súbitos de peso. Si ganamos peso rápidamente la piel se ve
forzada a acomodarlo. Por esta razón las estrías son muy comunes durante
el embarazo. Del 50 al 90% de las mujeres embarazadas desarrollan
estrías. Por supuesto el embarazo no es la única causa y tampoco este es
un problema femenino, los hombres también sufren de estrías.
Cambios hormonales. El caso más común es cuando las niñas o niños
alcanzan la pubertad. En las niñas son comunes en busto y caderas y en los
niños en rodillas y cadera.

149
Herencia. Esta es la causa más común, nuestra disposición genética, por
supuesto para que se desarrollen se necesita combinar esta con alguna de
las otras causas. Así que si alguien en tu familia tiene estrías debes de
tener cuidado.
La salud general de la piel. Una piel seca combinada con una
alimentación pobre que no provee todos los nutrientes a la piel hace que la
piel sea más propensa a desarrollar estrías.
Grupo étnico. Las personas de descendencia africana tienden a tener
menos estrías.
Desarrollo rápido de músculos. Este es el caso de los físicos culturistas.
Los músculos se desarrollan muy grandes muy rápido y la piel se rompe
creando estrías.
Los tratamientos con corticoides de duración prolongada pueden
causar estrías.
Por supuesto, otra de las causas son la

celulitis y una mala alimentación. Una dieta con
pocas proteínas o vitaminas es muy amiga de
las estrías. El inicio de las estrías aparece en
forma de líneas rojizas muy finas. Con el
tiempo tienden a ensancharse hasta un
centímetro y alargarse hasta quince
centímetros, provocando también un pequeño
surco. Luego se tornan del color de la piel y desaparece sobre ellas el vello de la
piel.
La mayoría de los médicos aseguran que no se pueden prevenir cuando

existe el estiramiento de la piel, por ejemplo durante el embarazo. Sin embargo
todas las otras causas pueden prevenirse.

150
TIPS
Evita bajar y subir de peso rápidamente.

Las dietas yo-yo no funcionan porque el
peso que se pierde se recupera. Al
recuperase éste te expones a que
aparezcan las estrías.
Mantén la piel hidratada. Las pieles secas
son más susceptibles a las estrías. Las
cremas o aceites ricas en vitaminas A y E
son recomendadas.
Hidrata la piel por dentro. El agua es un elemento vital, si no tomas
suficiente agua, ninguna crema te podrá hidratar.
Come balanceadamente para que tu piel esté saludable.
Los aceites esenciales de lavanda y almendras ayudan a que la piel sea más
elástica.
A 25 ml de aceite de almendras u otro aceite ligero añádele diez gotitas de
los aceites antes mencionados. Masajea la piel con los dedos suavemente
sin provocar tensión sobre ella.
Aceite esencial de lavanda, naranja y geranio. Seis gotas de cada aceite
esencial mezcladas en 25 ml de aceite base ya sea almendras, coco o
jojoba y 25 ml de aceite de germen de trigo.
Es muy importante mantener la piel humectada durante el embarazo para
prevenir las estrías.
Masajea con aceite vegetal puro preferentemente una mezcla de aceites de
almendra dulce y germen de trigo.

151
VÁRICES
Las várices son venas anormalmente onduladas y

debilitadas en forma permanente. Por lo general cualquier vena
del cuerpo puede tornarse varicosa en alguna etapa de la vida;
sin embargo es común que esta alteración se presente en las
venas superficiales de las piernas: inclusive algunos científicos
opinan que es muy probable éste es el pago del ser humano
por caminar sin utilizar las manos.
Se estima que del quince al veinte por ciento de la población general

presentan este trastorno después de los treinta años de edad, siendo el sexo
femenino el más afectado con una proporción de cuatro mujeres por cada
hombre; lo anterior probablemente se debe al estancamiento venoso que se
presenta en las piernas con el embarazo. Estudios recientes sugieren que las
várices pudieran originarse por una debilidad de las paredes de las venas y la
consecuente dilatación que sufren cuando la sangre pasa a través de ellas.
Existen múltiples factores que pudieran contribuir a la presencia del

padecimiento como: la herencia, la obesidad, permanecer de pie o con las piernas
cruzadas por tiempos muy prolongados, la ropa interior muy ajustada, etc.
Las manifestaciones clínicas de las personas con várices por lo general se

encuentran en esta estrecha relación con el grado de lesión que presenten las
venas de las extremidades inferiores. Existen diversas formas para clasificar las
várices; una de ellas y quizá la más sencilla es la siguiente:
Várices de primer grado

Las venas aumentan su dibujo y relieve, se observan “gorditas” pero aún no
dan síntomas.

152
Várices de segundo grado
Comienzan a dar síntomas tales como cansancio, aumento de sensibilidad
en la piel que se encuentra por encima de la várice, dolor, calambres e
inflamación (edema).
Várices de tercer grado

Hay signos de sufrimiento en la piel como: comezón, sensación de que le
están quemando las piernas, cambio de coloración de la piel que va del color café
oscuro al tinte ocre, la piel se siente dura en el sitio de la lesión y posteriormente
se hace más delgada.
Várices de cuarto grado

La piel es tan delgada y la várice tan grande que
finalmente ésta se rompe formándose una “úlcera
varicosa” de muy difícil cicatrización.
La tromboflebitis superficial y profunda es la
complicación que se presenta con mayor frecuencia
después de la úlcera varicosa. La tromboflebitis, es el
proceso de formación de un coágulo sanguíneo en el
interior de los vasos con la consecuente inflamación de la
vena lesionada. Esta complicación se manifiesta con el
dolor intenso, cambio de coloración anormal de la piel a un
color rojizo o marrón y fiebre, cuando se toca el sitio de la lesión éste se
encuentra muy duro y da la sensación de que se está tocando un cordón; raras
veces se llega a producir una embolia pulmonar cuando las venas afectadas se
encuentran ubicadas en la superficie de las piernas; sin embargo cuando esta
lesión se presenta en las venas profundas, se incrementa considerablemente el
riesgo de producirse esta complicación. Las venas varicosas son curables, por
medio de: acupuntura, reducción de peso, el consumo de una dieta balanceada,
caminar, la utilización de ligas adecuadamente en una sesión, etc.

153
TIPS
En tus masajes estéticos utiliza ligas delgadas de

los tobillos a los muslos, procurando depilar antes
de aplicarlas, para que no jales los bellitos de tus
receptoras. El masaje aplícalo por más de veinte
minutos sin descuidar las piernas ni un solo
momento.
Para disminuir el dolor de las várices, utiliza las hojas de col; vendando las
piernas por no más de media hora, de forma que la piel de las piernas
capture los nutrientes de la col.
Come mucho ajo, jengibre y cebolla ya que estimulan la circulación.
Toma alimentos con propiedades anticoagulantes (piña, cebolla, etc.).
Reduce o limita el consumo de sal ya que facilita la retención de líquidos.
Bebe mucha agua. Tres litros diarios como mínimo.
Asegúrate de que respiras correctamente. Mucha gente no sabe en realidad
hacerlo. Una buena oxigenación del organismo es fundamental.
No utilices prendas demasiado ajustadas especialmente si comprimen los
músculos de las piernas o la cintura (calcetines o medias hasta las rodillas,
ligas, fajas, cinturones muy apretados, etc.)
No permanezcas mucho tiempo de pie sin moverte, sentada o con las
piernas cruzadas o colgando sin apoyar.
Aprovecha cuando salgas a la playa para caminar por la orilla dejando que
las olas golpeen tus piernas. Así activarás la circulación.
Dúchate a diario y rocía tus piernas con chorros de agua tibia de forma
ascendente desde el tobillo a la ingle. Favorece la circulación y alivia el
dolor. No uses agua caliente pero tampoco demasiado fría: el frío produce
una vasoconstricción que alivia momentáneamente los síntomas pero luego
-"efecto rebote"- se produce una vaso dilatación que agrava el problema.

154
Da masajes suaves con un guante de crin... pero siempre en dirección
ascendente. Mejor añadiendo aceite de romero, conocido activador de la
circulación.
Camina descalza cuando te sea posible. Estimular la planta de los pies
favorece la circulación.
Reposa y duerme con los pies más elevados que la cabeza -entre diez y
veinte centímetros- para facilitar el retorno venoso.
Estas recomendaciones debes observarlas

especialmente si además padece diabetes,
hipotiroidismo, enfermedades pelvianas crónicas,
trastornos hormonales, etc. -Si ya tienes varices no
tomes el sol directamente en ellas. Protege
convenientemente las piernas con gel, espuma o
crema protectora a fin de evitar que aumente la
temperatura local. Y si se trata de las que además -por
sus principios activos- mejoran la circulación, mejor.
Tampoco te des baños de agua muy caliente, evita el
sauna y no te depiles con cera caliente.

155
FLACCIDEZ
Hoy en día se ha
convertido en un problema de
todas las mujeres que están
largas horas trabajando
sentadas en el escritorio, frente
a la computadora, o sin realizar
ninguna actividad física. Cada
día que pasa ciertas partes del
cuerpo sufren afecciones por la
postura que adoptamos.
Muchas veces no nos percatamos por efecto de la rutina, sin embargo nos
damos cuenta en nuestra talla o peso, además de la forma y textura de los
tejidos musculares del abdomen y caderas, los que no están lo suficientemente
fuertes. Esta problemática puede deberse a varios factores:
Inactividad física.
Alimentación no adecuada.
Vicios posturales.
Factores genéticos.
A este tipo de problemática se denomina Sarcopenia, que es la disminución

de la tonicidad muscular y el aumento del tejido graso; la solución no está en
solamente cambiar los hábitos alimenticios, sino también hay que darse el tiempo
para realizar una rutina de ejercicio físicos específicos; es decir mejorar la
"Calidad de Vida". Por lo anterior, practica Gimnasia Estática y date masajes
regularmente, además de usar tu cepillo de cerdas naturales.

156
CAPITULO IX
MASAJE ESTÉTICO EN
ACNÉ, BARROS Y
ESPINILLAS

157
ACNE
Es el término que se utiliza para
designar los poros tapados (puntos negros o
espinillas y puntos blancos), granitos y
protuberancias más profundas (quistes y
nódulos) que se producen en la cara, el
cuello, el pecho, la espalda, los hombros e
incluso en la parte superior de los brazos. La
mayoría de los adolescentes padecen de
alguna forma de acné. No obstante, los adultos que poseen entre veinte y treinta
años de edad, e incluso aquellos de más de cuarenta años pueden presentar
acné. El acné a menudo desaparece luego de varios años sin necesidad de
tratamiento, pero es una etapa a la que nadie quiere volver. El acné sin tratar
puede dejar marcas. En los casos en que no se trata de una condición que pone
en peligro su vida, el acné puede resultar molesto y desfigurar su aspecto,
también puede conducir a la aparición de cicatrices serias y permanentes.
COMO SE FORMA EL ACNE
Las hormonas masculinas que se encuentran tanto en el hombre como en la

mujer aumentan durante la adolescencia (pubertad), estimulando y agrandando
las glándulas sebáceas de la piel. En raras oportunidades el acné puede deberse a
un desequilibrio hormonal. Estas glándulas se encuentran en zonas donde es
común el acné (el rostro, la parte superior de la espalda
y el pecho).
Las glándulas sebáceas están conectadas a un

canal piloso llamado folículo. Las glándulas sebáceas

158
fabrican una sustancia oleosa llamada sebo que llega a la superficie de la piel a
través de la abertura que el folículo posee en la superficie. La abertura del folículo
piloso a veces recibe el nombre de poro.
La grasa de la piel (sebo) provoca que las células del revestimiento folicular
secreten más rápidamente y se aglutinen formando un tapón en la abertura del
folículo piloso. En esa mezcla de grasa y células presente en el folículo crecen
bacterias. Estas bacterias producen agentes químicos que estimulan la
inflamación y causan una ruptura de la pared del folículo. El sebo, las bacterias y
las células epidérmicas derramadas se vierten en la piel provocando
enrojecimiento, hinchazón y pus - un granito.
TIPS
En las partes afectadas, da un ligero masaje en círculos con los diferentes
acocadores. Como si quisieras aplanar o planchar toda la cara.
Después de haber trabajado los acocadores, aplica las agujas (solo si estas
capacitado y si cuentas con los conocimientos claros y precisos para
hacerlo) por más de media hora.
Para suavizar el rostro de tu receptor después de haber
trabajado los acocadores y las agujas, aplica la crema
para el tratamiento de acné.
En tu sesión de masaje estético, para eliminar los
brotes de acné, frota suavemente la zona afectada con
un trozo de algodón impregnado con aceite esencial de
lavanda, ya que posee propiedades antibacterianas que
acabarán con la erupción.

159
BARROS Y ESPINILLAS
Los barros se caracterizan por presentar
inflamación y contener pus en su interior; en cambio, las
espinillas acumulan sebo, elementos de desecho de la
piel, y comúnmente se conocen como puntos negros.
Cuando se incrementa la influencia de las hormonas masculinas llamadas

andrógenos (presentes también en las mujeres), lo que determina que exista
mayor secreción de sebo y que se eleve la cantidad de grasa que lubrica la
epidermis. Una parte de esta sustancia no puede liberarse y obstruye los poros.
Dos momentos claves para los granos: la menstruación y el embarazo. En

las féminas es durante los días próximos a la menstruación y en el embarazo
cuando aparece con mayor facilidad, pues en estas etapas se eleva la producción
de hormonas que estimulan las glándulas sebáceas.
Debido a que la secreción de sebo es excesiva, la piel puede sentirse

grasienta con brotes de granos que, al principio son como protuberancias rojizas
y duras al tacto, y luego amarillean por culpa del pus interior. Por regla general
se instalan en cara, cuello, espalda y hombro. También aparecen puntos negros
abultados, conocidos como espinillas que, en ocasiones producen dolor. Si los
granos, barros y espinillas ocupan zonas amplias y la piel se enrojece e inflama, y
además hay quistes llenos de pus, es muy probable que se trate de un problema
de acné, caracterizado por ofrecer un aspecto de inflamación excesiva que puede
llegar a dejar cicatrices visibles.
Para mantener bajo control el exceso de sebo, es muy importante la

limpieza, ya que evita que los poros sigan obstruyéndose. Por ello, debe retirarse
con agua y cepillo cualquier producto que se haya aplicado durante el día, como
cremas, cosméticos, bloqueadores solares y lociones.

160
Es muy importante evitar el uso de cosméticos
que contengan aceites minerales porque favorecen el
desarrollo de este tipo de afecciones; pueden elegirse
aquellos que no fomentan la formación de barros y
espinillas. El uso de cremas exfoliantes puede evitar su
aparición, ya que limpian la piel de manera profunda
eliminando células muertas, puntos negros y grasa.
TIPS
Después de haber trabajado con los acocadores, aplica la loción de

manzana que es estupendo para restaurar el equilibrio ácido de la piel y
prevenir la aparición de barros y espinillas.
Utiliza las agujas de acupuntura para remover la grasa interior.
Aplica mascarillas de yogurt natural para quitarle lo graso al rostro.
Otra forma natural de drenar los barros y espinillas es utilizando
vaporizaciones una vez por semana de manzanilla.

161
CAPITULO X
MICOSIS, VERRUGAS
Y MANCHAS EN LA
PIEL

162
HONGOS EN LAS UÑAS (UNICOMICOSIS)
En la mayoría de los casos, no produce ningún síntoma referente al dolor, picor,
etc. Casi siempre primero aparece el pie de atleta.
¿CÓMO IDENTIFICARLA?
Las uñas afectadas presentan un aspecto más amarillento.
Por la aparición de unas manchas blanquecinas a modo de islotes debajo de las
uñas.
En casos más avanzados se produce el despegamiento de la uña y ésta cae, debido
a que se levanto del lecho ungueal.
La aparición debajo de las uñas de una materia orgánica con aspecto de serrín
blanco.
Se observan surcos de forma longitudinal y pérdida de la transparencia de la uña.
PREVENCIÓN (PROFILAXIS)
Usar en todo momento calzado de protección en los espacios de riesgo como
albercas, baños comunales, vestuarios, etc.
Las personas con sudoración excesiva (hiperhidrosis), deben tener especial cuidado
en la sustitución de calcetines y calzado húmedos. Es importante la alternancia del
calzado para evitar él acumulo de humedad, en particular en los calzados
deportivos, en los que la transpiración es más difícil.
El usar zapatos y calcetines de fibras naturales (algodón) o con buena transpiración,
efectuando cambio diario.
Secarse los pies de forma correcta, y de forma especial los espacios interdigitales.
Usar jabón neutro que proteja nuestro manto ácido o prescindir de los jabones, ya
que estos son muy alcalinos para la piel que es ácida y enjuagarlos perfectamente.
Después del baño secar bien los pies y procurar no ponerse zapatos
inmediatamente.
Airear los zapatos después de cada uso; es decir, ponerlos en un lugar fresco, seco,
y con corriente de aire, de preferencia en el sol el mayor tiempo posible.
Al lavar la ropa y calcetines, quitarles totalmente el jabón (enjuagarlos
perfectamente).

163
TRATAMIENTO
Revuelve los siguientes ingredientes:

Dos cucharadas soperas de miel mantequilla.
Diez dientes de ajo grandes.
Un puñito de sal de grano.
Una cucharada sopera de vinagre de manzana.
Tres cucharadas cafeteras de aceite esencial de espliego.
Una cucharada sopera de glicerina.
Dos cucharadas soperas de aceite de oliva.
Muele los dientes de ajo con la sal y un poco de ácido bórico. Le agregas los
líquidos uno a uno, y ya que queda lista la mezcla.
El preparado se aplica durante todas las noches o en tus sesiones de

masaje Estético, dando un masaje, con ayuda de guantes de látex o guantes de
algodón, alrededor y en el cuerpo de la uña; y proteges al dormir con calcetines
de algodón, el sobrante se deberá guardar en un recipiente de vidrio bien cerrado
dentro del refrigerador.
En cualquier lugar o medio

existe el Hongo, pero lo
más importante que
señalar es que el HONGO
NO PUEDE VIVIR EN
LA SEQUEDAD.

164
PIE DE ATLETA
Es la infección cutánea ocasionada por
hongos, organismos microscópicos que afectan a
pies y uñas. Este padecimiento -también conocido
como epidermofitosis interdigitoplantar, tiña podal o
tinea pedis- se caracteriza por causar
enrojecimiento, aparición de escamas, sudoración,
mal olor y comezón.
Cabe destacar que el pie de atleta puede presentarse en tres formas

distintas:
Intertriginosa. Afecta las zonas interdigitales (entre los dedos) y de

flexión, lugares en los que se presentan mal olor,
coloración blanquecina, fisuras dolorosas y
sensación de picazón.
Queratósica. Daña uñas, planta y dorso del pie dando lugar a la

aparición de zonas enrojecidas, descamación, mal
olor, comezón y ampollas dolorosas.
Dishidrosiforme. Ataca superficies laterales, plantas de los pies y

dedos manifestándose sensación de quemazón,
descamación, comezón, ampollas (cuyo contenido al
principio es un líquido claro y después purulento) y
formación de placas redondas color rojo.

165
CAUSAS
Cuando la piel permanece caliente y húmeda durante largos periodos, los
hongos encuentran las condiciones ideales para invadir y reproducirse sin
control en la capa externa de la epidermis.
La susceptibilidad a la infección por hongos se incrementa cuando la higiene
de los pies es deficiente.
Debido a que los hongos responsables de esta afección tienen la capacidad
de sobrevivir por periodos prolongados en los restos de piel que se
desprenden de los pies del paciente, es fácil que el contagio se genere en
lugares donde se suele estar descalzo (por ejemplo, baños de hoteles,
deportivos o gimnasios).
Usar calzado cerrado que impida la ventilación de los pies.
Calzar zapatos fabricados con materiales sintéticos (favorecen la retención
del sudor), o bien usar el mismo par todos los días.
Permanecer por periodos prolongados con calzado y/o calcetines mojados.
Compartir zapatos, sandalias, calcetines, medias o toallas.
Acudir a estéticas donde no esterilicen los instrumentos empleados para el
pedicure.
SÍNTOMAS
Comezón o sensación de quemazón.
Descamación.
Coloración blanquecina en las zonas afectadas.
Sudoración.
Mal olor.
Enrojecimiento de la piel.
Formación de placas rojizas.
Aparición de ampollas o "burbujas" llenas de líquido transparente y,
posteriormente, de pus.
Decoloración, engrosamiento y descamación de las uñas.

166
PREVENCIÓN
Lavar los pies diariamente, secarlos perfectamente entre los dedos.
Usar zapatos ventilados y no calzar el mismo par todos los días para que se
ventilen.
Preferir medias o calcetines de algodón, ya que este material mantiene los pies
frescos.
Evitar usar zapatos hechos con materiales sintéticos, ya que retienen el sudor.
Utilizar sandalias de plástico cuando se haga uso de baños en hoteles,
deportivos o gimnasios.
No compartir calzado, calcetines, medias ni toallas.
Si los zapatos o calcetines se mojan deben cambiarse inmediatamente.
Esterilizar el instrumental con el que se realiza el pedicura.
Incrementar la ingesta de vitamina C (brócoli, cítricos, frutas y verduras
frescas) y zinc (ostiones, carne, champiñones, granos integrales, huevos y
levadura de cerveza) para reforzar el sistema inmunológico (aquel que nos
defiende de agresiones externas), lo que puede apoyarse con el consumo de
multivitamínicos o suplementos alimenticios.
TRATAMIENTO
Lavar diariamente los pies con agua y jabón secándolos, posteriormente, con
una toalla limpia; asimismo, puede recurrirse a secadora eléctrica para retirar
la humedad que pueda quedar.
Cambiar diariamente calcetines y medias.
Se pueden aplicar cremas, ungüentos, pomadas y/o talcos antimicóticos de
venta libre para controlar la infección, para lo cual es fundamental seguir al pie
de la letra las indicaciones proporcionadas por el fabricante.
En caso que el padecimiento sea muy severo será necesario que el
dermatólogo recomiende un tratamiento más agresivo, el cual -además de la
aplicación de pomadas y polvos- puede incluir administración de antimicóticos
vía oral.

167
VERRUGAS
La verruga es una pequeña prominencia cutánea, dura y rugosa, que se
localiza principalmente en la piel de las manos, cuello, axilas o del rostro
(principalmente en las zonas de mucho roce). Las verrugas son causadas por una
infección viral de las células que residen en la capa superficial de la piel. El
nombre del virus que produce la verruga es el virus del papiloma humano (VPH).
Las verrugas generalmente son del mismo color de la piel y son ásperas al tacto
pero también pueden ser oscuras, planas y suaves. El aspecto de una verruga
varia según donde esta creciendo.
TIPOS DE VERRUGAS
Hay diferentes tipos de verrugas:
Las verrugas comunes generalmente crecen en los dedos, alrededor de la

uñas y en el dorso de la mano. Son más comunes donde la piel se ha
lesionado así como, donde se muerden las uñas o se arrancan las uñas
encarnadas (padrastros). Este tipo se conoce como la verruga
tipo<<semilla>>. Cuando se observan de cerca los vasos sanguíneos que
contiene la verruga, estos dan la apariencia de puntitos negros y de ahí
surge el apelativo de <<semilla>>.
Las verrugas de los pies generalmente crecen en las plantas y se llaman
verrugas plantares. Cuando las verrugas plantares crecen en grupo se
llaman verrugas en mosaico. La mayoría de las verrugas plantares no
sobresalen de la superficie de la piel como lo hacen las verrugas comunes
porque la presión al caminar las aplasta y las empuja adentro de la piel
dando el aspecto de "ojo de pescado". Estas verrugas también producen
puntitos negros al igual que las verrugas comunes. Las plantares pueden
ser dolorosas y al caminar la persona siente como si tuviera una piedra en
el zapato.

168
Las verrugas planas son más pequeñas y suaves que otras verrugas. Por lo
general, crecen en grupos de veinte o cien y en cualquier parte del cuerpo.
Este tipo de verruga le sale a los hombres comúnmente en el rostro, donde
crece la barba o en el cuello por el uso de corbatas, y a las mujeres en las
piernas, debajo de los pechos por el uso del brassiere y en las axilas. Es
muy probable que la irritación cutánea al afeitarse produzca este tipo de
verruga.
COMO SE CONTRAEN LAS VERRUGAS

Muchas veces las verrugas se contagian indirectamente de una persona a
otra. Desde el momento en que se efectúa el primer contacto tienen que pasar
varios meses para que la verruga crezca y se pueda ver. El riesgo de que una
persona le contagie a otra las verrugas de las manos, los pies y las verrugas
planas es mínimo.
TIPS
Como las verrugas son bacteria, evita tocarlas

a cada rato y después pasar tus manos por
otra parte de cuerpo, ya que estás
contaminando partes limpias de tu piel.
Para desaparecer las verrugas consiste en
restregar, sobre las zonas afectadas, un limón
partido por la mitad. Hazlo todas las noches y
enjuaga al siguiente día.
Utiliza tu ácido cada tercer día para
desaparecer las verrugas.

169
MANCHAS EN LA PIEL Y LUNARES
Todo el mundo tiene lunares, algunas veces cincuenta o más. Muchas

personas piensan en lunares como en manchas marrones, pero algunos con el
tiempo van perdiendo esta apariencia. Algunos lunares son considerados en
mujeres hermosos, como es el caso del legendario lunar de Marilyn Monroe y
actualmente el de Cindy Crawford. Sin embargo no todos los lunares son tan
bellos como parecen. Algunos pueden tener algún componente maligno y deben
ser por esto examinados por su dermatólogo.
Los lunares pueden aparecer en cualquier parte de la piel, solos o en

grupos. Son usualmente de color marrón y pueden tener diferentes tamaños y
formas. El color marrón se debe al pigmento producido por los melanócitos en la
piel, la melanina. La mayoría de los lunares aparecen después de la persona
nacer. Y el mayor numero de ellos durante los primeros veinte años de vida. La
exposición al sol incrementa el número de lunares. Cada lunar tiene su propio
patrón de crecimiento. Al principio, los lunares son planos, rosados marrones o
negros. Con el tiempo pueden crecer y desarrollar pelos. Con el pasar del tiempo
los lunares cambian lentamente creciendo y aclarando su color. Muchos no
cambian en nada. Otros pueden desaparecer. Otros toman esa apariencia con
cuerpo y con el color de la piel que las personas erróneamente llaman de
"verrugas". Estos son los ciclos típicos de un lunar normal.

170
TIPOS DE MANCHAS EN LA PIEL Y LUNARES
Numerosos estudios han demostrado que ciertos tipos de lunares tienen un
mayor riesgo de malignizarse. Algunos pueden desarrollar una forma de cáncer
de piel conocido como Melanoma Maligno. Las personas con mas lunares de lo
común (más de cien) tienen mayor riesgo de Melanoma. Los lunares presentes
desde el nacimiento están presentes en uno de cada cien personas y son
llamados de Nevos congénitos. Cuando los nevos congénitos son mayores de dos
cm., tienen un mayor riesgo de desarrollar melanoma. Los lunares conocidos
como Nevos displásicos o Nevos atípicos son mayores que la media (usualmente
mayor a un borrador de lápiz) y de forma irregular. Ellos tienden a tener
diferentes tonos de marrón y negro, y frecuentemente son encontrados en
diferentes miembros de una familia.
Las personas con Nevos displásicos tienen un índice mucho mayor a

desarrollar melanoma. Estas personas deben ver regularmente al dermatólogo
para examinar la posibilidad de aparición de nuevas lesiones y la necesidad o no
de tratamiento. Todo mundo debe aprender a examinarse los lunares para
reconocer tempranamente la posibilidad de lesiones malignas. Se debe recordar
el ABCD del melanoma:
A. de ASIMETRÍA, cuando la mitad de un lunar no se parece con la otra mitad.

B. de BORDES, cuando estos son irregulares.
C. de COLOR, cuando un nevo presenta diferentes colores o tonos (marrón,
rojo, negro o azules)
D. de Diámetro, cuando un lunar es mayor a 6mm de diámetro.
Si un lunar tiene todas estas características, debes consultar al dermatólogo.

171
MANCHAS PIGMENTADAS EN LA PIEL
Si observas muy de cerca la piel, podrás observar varias manchitas oscuras

que no son lunares. Las pecas son el tipo más común de estas manchas.
Diferente de los lunares, estas raramente son mayores a un fríjol. La exposición
solar puede hacer que ellas se oscurezcan, y es por esto que ellas son más
comunes en las áreas expuestas al sol, como la cara, el cuello, el pecho y la
espalda. Los rubios y pelirrojos presentan mayor cantidad.
Después de la edad media, las personas comienzan a presentar diferentes

tipos de lesiones que no son lunares.
¿POR QUÉ SE NOS QUEMA LA PIEL?
Cuando estamos expuestos al sol, nuestra piel aumenta la producción de

melanina, pigmento que da color al cabello, el iris de los ojos y la piel, y que, a su
vez, es el responsable del tono bronceado que adquirimos tras tomar el sol.
Asimismo, la melanina nos protege de los efectos de los rayos ultravioletas,
causantes del envejecimiento cutáneo. No obstante, si la exposición al sol excede
la capacidad de nuestra piel de aumentar la producción de melanina, entonces se
producen quemaduras, que ocasionan el enrojecimiento y la inflamación de la
capa más superficial de la piel. Por esta razón se aconseja siempre que la
exposición al sol aumente de manera paulatina.

172
CREMA PARA REGENERAR LA PIEL QUE HA ESTADO EXPUESTA
AL SOL
Ingredientes:
Una papa grande.
Una penquita de sábila.
Lava con agua abundante la papa y la penca de sábila. Después de lavar
perfectamente la papa, pélala y córtala en pedazos pequeños para poder licuarla.
Extrae la pulpa de aloe vera. En tu bol mezcla la pulpa del aloe con la papa a
partes iguales y remuévelo.
Uso:
Aplica la crema en la zona afectada y en seguida notarás alivio. Guarda la
crema sobrante en el refrigerador durante unos días y repite la aplicación varias
veces al día. Poco a poco, la piel se irá regenerando.

173
CAPITULO XI
MASAJE ESTÉTICO
CORPORAL Y/O
INTEGRAL

174
MASAJE ESTÉTICO CORPORAL
Los Masajes Estéticos Corporales y/o
Integrales son aquellos que se aplican
principalmente con el objetivo de reducir los
depósitos de grasa del organismo. Estos masajes
actúan muy lentamente y su función es movilizar los
depósitos de grasa del organismo para que haya
mayor circulación y se irrigue mejor la sangre.
Para que el masaje sea efectivo es vital vigilar la calidad de la alimentación
y la cantidad de ejercicio físico que practique cada persona; además, se
recomienda beber mucha agua para favorecer la eliminación de toxinas y grasas.
Los masajes no hacen bajar de peso, sino que reducen el volumen corporal.
La grasa es un volumen y en la medida en que el masajista trabaja una zona
moviliza las acumulaciones de la misma y es por ello que la persona comienza a
reducir centímetros, aunque mantiene su peso. De allí la importancia de combinar
las diferentes técnicas de masajes con una alimentación balanceada y una rutina
constante de ejercicios, con el simple hecho de caminar se pone en práctica uno
de los ejercicios más completos y sencillos para quemar grasas y calorías.
Ante todo, el receptor que opte por la terapia de masaje reductivo,
modelador o reafirmante debe estar consciente que se trata de un proceso lento y
que requiere constancia. Por lo general, las sesiones de masajes se aplican un día
sí y un día no, para que el cuerpo descanse, pero sin que el proceso pierda
continuidad. Por ejemplo, una persona que tenga uno o dos kilos por encima de
su peso ideal y que por sedentarismo presente las rugosidades propias de la
celulitis en caderas y piernas, requiere de una terapia de seis meses como
mínimo, además de cambiar sus hábitos alimenticios y comenzar alguna rutina
constante de ejercicios. Los casos de sobre peso severo o de obesidad responden
ante los masajes, pero se requiere mucho tiempo para comenzar a notar
resultados.

175
En cuanto al dolor que muchos receptores padecen durante la sesión de
masaje, trabajar sobre una zona con acumulaciones de grasa produce dolor, pero
sin exageraciones, porque si el masaje deja moretones y lesiones en la piel es
porque no fue aplicado correctamente.
Los buenos masajes se realizan con las manos, porque los diversos
aparatos que existen en el mercado para tal fin resultan, en muchos casos,
carentes para movilizar los depósitos de grasa y sirven principalmente como
complemento del masaje Estético. Los movimientos básicos se aplican durante las
sesiones de masajes, y en la medida que pasan los días se incrementa la presión
y la fuerza en la zona, para que el cuerpo se adapte al tratamiento.
Por lo tanto, el Masaje Estético Corporal tiene como finalidad crear

estímulos partiendo desde afuera hacia adentro, ofreciendo así tales posibilidades
para el logro de ciertos objetivos, erradicar el acne, quitar estrías o varices, tener
una piel mas tersa, etc. que benefician al receptor. Al practicar y combinar las
diferentes técnicas de Masaje Estético, que viste durante el curso.
En resumen, con el Masaje vas a lograr lo siguiente:
Tonificar los tejidos y aumentar la cantidad de fluido nervioso en la
circulación.
Favorecer al metabolismo que estés trabajando.
Aumentar la nutrición local y la renovación celular.
Activar la eliminación de residuos y productos sebáceos.
A favorecer la contractibilidad gástrica e intestinal en el proceso
digestivo.
El masaje actúa como vasoconstrictor y dilatador de las corrientes
líquidas (sangre y linfa).

176
TIPS
En una sesión de masaje estético y tu receptor tiene la piel

muy reseca; lo mejor para recuperar la suavidad en la piel
es hacer primero una mezcla de yogurt natural con azúcar,
aplicarla en las zonas ásperas, que regularmente son las
manos, codos, rodillas y pies. Déjala reposar por diez minutos, retira con
una toalla húmeda (en tu preparado de agua de rosas), y aplica a
continuación aceite de almendras dulces con sal, tallando con la mezcla,
procurando que no quede muy liquida. Al terminar, luego de aplicar este
masaje por durante quince minutos aproximadamente, limpia las partes
que trabajaste con una toalla seca y tu loción, al retirar el producto notarás
la diferencia.
La cáscara de plátano es excelente para suavizar la piel de tu receptor.

Compruébalo frotando la parte blanda de ésta de diez a veinte minutos por
todo el cuerpo, deteniéndote más en las zonas ásperas del cuerpo como en
codos y rodillas, utiliza el plátano para la mascarilla facial agregándole un
poco de miel de abeja o yogurt. Después quita toda la mascarilla corporal
con una toalla húmeda en agua de rosas frías y termina con la loción para
tu masaje estético.

177
CAPITULO XII
PROPIEDADES DE
LAS FRUTAS,
VERDURAS Y
HIERBAS

178
EL DESCUBRIMIENTO DE LAS VITAMINAS
La existencia de las vitaminas fue descubierta por el Bioquímico polaco
Casimir Funk hacia 1912, después de preparar un extracto de cascarilla de arroz
que impedía contraer el beriberi.
El descubrimiento tuvo lugar tras observar que los guardianes de la cárcel de
Java (que comían el arroz con su cutícula) no enfermaban de beriberi, mientras
que los reclusos (que comían únicamente arroz pelado, o sea, sin cutícula) sí
contraían esta enfermedad. El hallazgo de Funk dio origen a muchos e
importantes descubrimientos, pero cabe decir que antes del siglo XX ya había
quien intuía las propiedades preventivas de las vitaminas. Los antiguos
navegantes sabían que el hecho de no comer fruta fresca durante las largas
travesías producía el escorbuto, y por eso intentaban llevar grandes provisiones
de fruta en sus viajes. Ellos fueron pues, en realidad, los primeros en descubrir
las graves consecuencias que pueden tener las carencias alimenticias (en su caso,
la carencia de vitamina C).
LAS IMPRESCINDIBLES VITAMINAS

Las vitaminas no tienen un valor nutritivo como poseen los hidratos de
carbono, las grasas y las proteínas; son sustancias contenidas en los alimentos,
tanto de origen animal como vegetal, aunque son más abundantes en éstos.
Aunque son imprescindibles, nuestro cuerpo las necesita en pequeñas cantidades.
Nuestro organismo no puede prescindir de ellas, porque:
Las vitaminas actúan como reguladoras de muchas funciones del organismo.
Podrían compararse con el lubricante que necesitan los engranajes de una
máquina para que ésta se ponga en movimiento.
Las vitaminas intervienen en la conversión en energía de los componentes
nutritivos básicos de los alimentos.
Las vitaminas nos protegen de enfermedades e infecciones. El organismo no
las produce, pero sí las almacena y consume las reservas que posee. La
avitaminosis, es decir, la carencia de alguna vitamina, puede provocar graves
enfermedades, como el escorbuto, el raquitismo, etc.

179
Las vitaminas que hoy se conocen son más de veinte, pero sin duda se
descubrirán otras. A medida que eran descubiertas, a cada nueva vitamina se le
asignaba una letra del alfabeto: A, B, C, D; después se descubrió que muchas de
ellas eran, en realidad, mezcla de otras vitaminas ya descubiertas, y las letras se
asignaron a grupos de vitaminas; así el grupo B comprende muchas: B 1, B2, B3,
B6… hasta B12.
Las vitaminas abundan en los alimentos frescos y mucho más en las frutas y
las verduras; pero la cocción prolongada de algunos alimentos y la carga de
conservación destruyen buena parte de su contenido vitamínico.
Las principales vitaminas son:

Vitamina A. no se halla a menudo en los vegetales como vitamina, sino que
nuestro organismo la elabora a partir de unas sustancias colorantes,
amarillas y rojas, llamadas carotenoides, y la almacena en el hígado.
Se encuentra en el aceite de hígado de bacalao, la nata, la yema de huevo,
las zanahorias, el tomate, las espinacas, etc.
La vitamina A protege la piel y las mucosas, sobre todo las del ojo y las de
las vías respiratorias, e interviene en la formación de los huesos.
Vitamina B. se encuentra en la levadura de cerveza, los cacahuates, los

huevos, los tomates, los cereales, etc. El grupo de vitaminas B cumple
diversas funciones; por ejemplo la B2 es necesaria para el crecimiento y la
B12 combate la anemia.
Vitamina C. se halla en el limón, la naranja y en la fruta y en la verdura

frescas en general. Protege de enfermedades infecciosas, como la gripe y el
resfriado. Su carencia provoca el escorbuto.
Vitamina D. se encuentra en el aceite de hígado de bacalao y la yema de

huevo. Es una formidable calcificadora, es decir, fija las sales de calcio
necesarias para la construcción de los huesos. Su carencia provoca el
raquitismo.
Vitamina K. no es una sola vitamina, sino que se trata de un grupo de

varias vitaminas. Se halla sobre todo en el hígado de bacalao y vegetales.
Además, en el hombre, es sintetizada por las bacterias intestinales del colon.
Favorece la coagulación de la sangre.

180
EFECTOS DE FUENTES
VITAMINAS FUNCIONES
DEFICIENCIA ALIMENTICIAS
Aumenta la Sequedad y Tomates, zanahorias,
resistencia del descamación de la queso, huevos, aceite
A organismo. Mantiene piel. Ceguera de hígado de bacalao.
el buen estado de los nocturna, fotofobia.
tejidos.
Favorece la Transtornos del Guisantes, carne de
transmisión del sistema nervioso. cerdo, lentejas, pan
B1 impulso nervioso y Debilidad muscular, integral…
del buen palpitaciones.
funcionamiento del
aparato digestivo.
Aumenta la Lesiones de las Vegetales verdes,
resistencia del mucosas. huevos, leche,
organismo. Conjuntivitis. aguacates, salvado…
B2 Interviene en el Disminución de la
metabolismo de las agudeza visual.
proteínas e hidratos
de carbono.
Regula el Retardo del Hígado y riñón de
B5 metabolismo de las crecimiento, ardor de ternera, levadura,
grasas e hidratos de pies, poca resistencia guisantes,
carbono. a las infecciones. cacahuates.
Interviene en el Dermatitis, anemias, Pescado, legumbres,
B6 metabolismo de las lesiones nerviosas. hígado, carnes,
grasas y los ácidos. levadura de cerveza.
Es fundamental para Anemia perniciosa, Leche de vaca, queso,
B12 el crecimiento de los agotamiento y hígado, huevos,
jóvenes. Es debilidad general, ostras.
antianémica. lesiones nerviosas.
Activa el crecimiento Escorbuto, cansancio y Fresas, grosellas
y la reparación de los fatiga precoz. negras, naranja,
C tejidos. Favorece la Alteraciones óseas, guayaba, limón,
inmunidad. Es nerviosismo… tomates, pimientos.
antitóxica.
Contribuye a la Raquitismo. Aceite de hígado de
fijación del calcio. Osteomalacia o bacalao, yema de
D Regula la osificación. raquitismo en los huevo, crema de
Aumenta la adultos. leche.
resistencia a las
infecciones.
Interviene en el Aparecen hemorragias Espinacas, col,
mecanismo por las causas más coliflor, tomate,
K regulador de la insignificantes. zanahoria…
coagulación de la
sangre.

181
PROPIEDADES DE LAS FRUTAS
Almendro. Es un árbol que se cultiva en los países mediterráneos y
en algunas regiones del centro de Europa. Se trata de un
árbol pequeño (de sólo 3 a 5 cm. de altura), de flores
blancas o rosadas, y que en la península Ibérica florece
entre los meses de Enero y Febrero. Su fruto es la
almendra, y aunque las hay dulces (variedad dulcis) y
amargas (variedad amara), en ambos casos las
almendras contienen gran cantidad de aceite y son ricas
en vitamina E.
Camote. Es un tubérculo de la familia de la papa, pero se vende y

se consume como fruta. La medicina naturista lo
considera el mejor protector contra el cáncer. Se cree que
su contenido de caroteno previene el crecimiento de
tumores, porque intensifica la actividad de los glóbulos
blancos.
Ciruela. Se le ha llamado “el laxante de la naturaleza” Sobre todo

cuando se las ha deshidratado y convertido en ciruelas
pasa son, como todas las frutas secas, ricas en fibra.
Resultan ideales para combatir el estreñimiento. Su
contenido, tanto de fibra como de vitamina A, ayuda a
prevenir el cáncer del aparato digestivo.
Chabacano. (albaricoque). Es una fruta rica en beta caroteno y fibra

dietética, los dos enemigos naturales del cáncer. Además,
contiene potasio y bajo contenido de sodio, lo cual lo hace
muy recomendable para bajar la presión arterial y
prevenir embolias.

182
Durazno. Es rico en beta caroteno y fibra y, por lo tanto, ayuda a
prevenir el cáncer. Es una fruta jugosa y sabrosa, con
bajo contenido en calorías. Como el chabacano es ideal
para mantener la presión arterial bajo control.
Fresa. Es un fruto rico no sólo en sabor,

sino también en vitaminas. La gran
noticia es que las fresas contienen
una sustancia llamada ácido
elágonico que, según dicen los
científicos, combate tres agentes
promotores del cáncer que existen en el organismo.
Higo. Es la fruta más rica en fibra y la ciencia descubre todos

los días nuevas formas en que la fibra protege al
organismo contra enfermedades como la diverticulitis y el
cáncer en el aparato digestivo. Los higos secos son fuente
de hierro, para combatir la anemia; de potasio para bajar
la presión arterial y de zinc, que contribuye a la
cicatrización de las heridas.
Kiwi. Es una fruta oriental, que fue casi desconocida en México

durante muchos años, es una fuente extraordinaria de
vitamina C. Un solo kiwi contiene una vez y media la
cantidad de esta vitamina que necesita el organismo
diariamente. Por esta razón aumenta la inmunidad del
organismo contra muchos tipos de enfermedades.
También contiene potasio y fibra.

183
Lima. Es una fruta con una excelente fuente de vitamina C.
Tomar el jugo de lima en ayunas, es bueno para combatir
los estragos del estrés y calmar los nervios alterados.
Limón. Este es otro producto maravilloso de la naturaleza. No

sólo mejora el sabor de muchos alimentos, sino que tiene
variados poderes curativos. En ayunas, con agua caliente,
alivia el estreñimiento crónico; por su alto contenido en
vitamina C ayuda a combatir y prevenir infecciones;
combate el mal aliento, porque es un desodorante
natural. Aplicado sobre la piel, reduce la comezón
causada por el piquete de insectos e impide que se
infecte. Por ser foto toxico si se expone al sol puede
pigmentar la piel.
Mango. Esta fruta, que abunda en México buena parte del año, es
recomendada por muchos médicos para curar con
efectividad padecimientos de las vías urinarias. Es una
fruta rica en vitamina A, en fibra, potasio y vitamina C, de
modo que proporciona todos los beneficios que otorgan a
la salud estos nutrientes.
Manzana. Como muchas otras frutas, la

manzana proporciona potasio en
buena cantidad y su cáscara es rica
en fibra. Contiene, además, un
mineral llamado boron que, según
parece, ayuda a evitar que los huesos
pierdan masa ósea y, por lo tanto,
previene la osteoporosis.

184
Melón. Todos los tipos de melón son fuentes importantes de
fibra, vitaminas y minerales. Los de color anaranjado, que
nosotros llamamos “chinos”, aportan una buena cantidad
de beta caroteno que, como sabemos, combate los
estragos de la contaminación ambiental y previene el
cáncer.
Naranja. El jugo de este cítrico es una

excelente fuente de vitamina C
que, combate las infecciones,
sin embargo, cuando se comen
los gajos enteros, proporciona mucha fibra dietética. Es
además rica en potasio. La fibra que contiene la naranja
es pectina y la ciencia ha descubierto que cuando la
pectina se combina con la vitamina C, como sucede en la
naranja, baja mucho los niveles de colesterol. La pectina
también ayuda a los diabéticos a reducir el nivel de
glucosa (azúcar) en la sangre.
Papaya. Esta rica fruta es magnífica para mantener en buen

funcionamiento el aparato digestivo. Contrarresta el
estreñimiento, ayuda a eliminar toxinas y favorece la
buena digestión, es recomendable para las personas que
quieren bajar de peso, porque contiene pocas calorías,
pero produce una sensación de saciedad que permite
comer menos de otras cosas. La papaya contiene también
pectina, para bajar el colesterol, y es rica en calcio, para
fortalecer los huesos.

185
Piña. Resulta increíble que algo tan dulce y sabroso como la
piña sea una potente fruta curativa. Es muy digestiva y
combate algunas bacterias que invaden con frecuencia el
aparato digestivo. Se debe a que contiene una enzima
llamada bromelina, que ayuda también a reparar el cutis
dañado y a disolver los coágulos que se forman en la
sangre y producen embolias e infartos. La piña también
es rica en vitaminas A y C, y en minerales como el potasio
y el magnesio.
Plátano. Esta fruta a bajar la alta

presión arterial debido a
su contenido de potasio y
de magnesio. Por ello
constituye un gran
preventivo de las
embolias; también se usa el plátano para curar el
estreñimiento.

186
PLANTAS MEDICINALES
Las plantas han sido empleadas para aliviar los males de la
humanidad desde tiempos inmemoriales. El conocimiento empírico
acerca de las plantas y sus efectos curativos se acumuló durante
muchos milenios y posteriormente pasó a ser parte integral de
sistemas y tradiciones curativas como el ayurveda en la India, la medicina
tradicional china, las tradiciones curativas de los indios norteamericanos o la
medicina tradicional mexicana. Aunque a partir del siglo pasado el empuje de la
industria farmacéutica hizo que la terapéutica fundamentada en el empleo de
plantas viniera a verse como una práctica “primitiva” e irracional en décadas
recientes la fitoterapia ha experimentado un extraordinario resurgir. En la
actualidad se llevan a cabo cada día descubrimientos científicos que confirman el
enorme potencial curativo que posee el mundo vegetal y que están
transformando la fitoterapia en una práctica muy distinta a la de nuestros
antepasados. Estos descubrimientos presentan nuevos retos. La cantidad de
plantas con propiedades curativas es tal que nadie puede dominar la totalidad del
conocimiento de esta materia.
No hay duda de que la ciencia y la tecnología nos pueden ayudar a descubrir

y utilizar las propiedades terapéuticas de las plantas de forma mucho más
efectiva. Por otra parte no hay que olvidar el conocimiento empírico desarrollado
por culturas distintas o anteriores a la nuestra y los grandes sistemas como el
ayurveda, la medicina tradicional de la China, la medicina tradicional mexicana o
la medicina de los indios norteamericanos que parten de una visión distinta del
ser humano.
Hoy podemos emplear remedios que antiguamente eran empleados y

conocidos únicamente en México, China, la India, las islas del Pacífico, entre los
indios sudamericanos o los indios norteamericanos. El estudio científico moderno
de las propiedades curativas de las plantas promete descubrir propiedades que
incluso van más allá de los usos tradicionales conocidos.

187
PROPIEDADES DE LAS HIERBAS
Alfalfa. Esta hierba es rica en hierro. Bien lavada y desinfectada

puede tomarse como parte de una ensalada verde o bien
licuarse con agua y miel, para beberse en ayunas. Es
ideal para prevenir y curar la anemia.
Bugambilia. (buganvilla) Las hermosas flores de esta planta trepadora,

muy popular en México, se pueden tomar en infusión, a
veces mezcladas con otras hierbas que cumplen el mismo
propósito, para calmar la tos y las molestias generales de
las enfermedades del aparato respiratorio.
Canela. Esta no es realmente una hierba, sino la corteza seca de

un árbol. Se le aplica más en la cocina, como saborizante,
que como medicamento; sin embargo, es una de las
especias curativas más antiguas que existen. Es digestiva
y previene algunas infecciones. En China se utilizaba para
contener la diarrea. En México la empleamos para
infusión, con limón y miel de abeja, para reducir las
molestias del resfriado.
Cilantro. Las semillas del cilantro se han usado como digestivo

desde hace miles de años. Para preparar una infusión, usa
una cucharada de semillas de cilantro trituradas (o media
cucharadita de semillas de cilantro en polvo), por cada
taza de agua hirviendo. Deja reposar cinco minutos. Bebe
tres tazas al día, antes o después de cada comida.

188
Diente de león. Se emplean tanto las raíces como las hojas de esta planta
para estimular la actividad renal y la hepática. La infusión
de diente de león se emplea como tónico general y
también para resolver problemas del hígado y de las vías
urinarias. La infusión se prepara mezclando dos o tres
cucharaditas de raíces y hojas de diente de león con un
cuarto de litro de agua. Se deja hervir la mezcla durante
un minuto y se pone a reposar durante diez. Deben
tomarse dos tazas al día.
Eucalipto. Las hojas de este árbol, procedente de Australia, son un

excelente remedio para las molestias respiratorias. El
aceite esencial que contiene es aprovechado por la
industria farmacéutica para la preparación de muchos
medicamentos descongestionantes y antigripales. El
aceite esencial del eucalipto es un buen desinfectante y
puede frotarse, en pequeñas cantidades, en cortadas,
raspones y tratamientos de acné.
Manzanilla. (Camomilla) Es una de las plantas medicinales más

versátiles, accesibles y eficaces que existen. El aceite
esencial que contienen sus florecitas es antiinflamatorio,
antiespasmódico y desinfectante. Es tan efectiva seca
como fresca. En infusión puede beberse para aliviar
trastornos estomacales. Las compresas y los baños con
infusión de manzanilla pueden emplearse para curar
heridas. Los buches y gárgaras desinflaman la garganta y
las encías. Las vaporizaciones con manzanilla dan
excelentes resultados en el tratamiento de resfriados y
sinusitis.

189
Romero. Esta hierba activa la circulación y tiene un efecto benéfico
en el sistema nervioso. La infusión de hojas de romero se
usa para combatir los estados de debilidad física, sobre
todo los que se presentan en los convalecientes y en las
personas que tienen baja presión arterial. Más popular
que la infusión es el vino de romero, que puedes preparar
en casa. Abre una botella de vino de mesa, de cualquier
tipo e introduce de quince a veinte gramos de hojas de
romero. Tápala y déjala reposar de cinco a ocho días.
Sirve un vaso pequeño a tu receptor que tiene mala
circulación, el sistema nervioso alterado o una gran
debilidad física. Se pueden tomar hasta dos vasos al día.
Sábila. (Aloe Vera, Aloe barbadensis). La sábila es ampliamente

usada en productos cosméticos debido a su capacidad
para suavizar y proteger la piel. La pulpa de sus hojas
contiene un gel o jugo pegajoso y casi transparente que
posee amplias propiedades curativas, especialmente
cuando es aplicado sobre quemaduras y heridas menores
al igual que sobre picadas de insectos. Este mismo gel
contiene una sustancia llamada acemanan que estimula
las defensas del cuerpo humano produciendo un
incremento de algunas células del sistema inmunológico,
especialmente las conocidas como macrófagos. Estas son
células que devoran y destruyen bacterias y virus
presentes en la sangre y los tejidos y producen sustancias
que combaten las células cancerosas.

190
Sen. Las hojas de sen tienen siglos de emplearse como el
remedio más eficaz para el estreñimiento crónico. El sen
es fuerte laxante natural. La infusión se prepara en frío
para que sea menos irritante y agresiva. Pon a macerar
una o dos cucharaditas de hojas y vainas de sen, en una
taza de agua fría, durante doce horas. Cuélala y tómala
fría, como agua de tiempo, o bien caliente, como tisana.
Puede tomarse en la noche, porque tarda unas ocho horas
en hacer efecto. Sin embargo, el sen no debe consumirse
durante mucho tiempo, sino sólo de vez en cuando.
Valeriana. Esta es otra hierba casi “milagrosa” que ha sido utilizada

a lo largo de los siglos. Los griegos la usaban para curar
la epilepsia, algunos padecimientos de los riñones y los
dolores musculares. La valeriana es un tranquilizante
natural por excelencia que sustituye con eficacia a los
tranquilizantes químicos, sin producir efectos secundarios
de éstos. Como valor adicional, la valeriana baja la
presión arterial y NUNCA se le debe dar a los niños.

191
NUTRICIÓN
Cada vez son más comunes las llamadas de atención hacia cuidar lo que
comemos y, por lo mismo, tratar de que nuestros alimentos contengan los
nutrientes necesarios que las mujeres requerimos para ser vitales y gozar de
buena salud. A continuación se dan algunos de estos nutrientes esenciales para
que los incluyas más a menudo en tu alimentación diaria.
Calcio. Es esencial para fortalecer los huesos, prevenir la osteoporosis y
combatir otros problemas óseos. Lo contienen la leche
descremada, quesos y yogures bajos en grasa.
Hierro. Las mujeres que hacen deporte tienden a mostrar insuficiencia
en hierro. Los alimentos que contienen hierro son la carne de
res magra, mariscos y frijoles.
Fibra. La fibra regula nuestra función intestinal, es excelente fuente de
energía, reduce el colesterol malo y se ha descubierto que las
dietas ricas en fibra pueden disminuir algunos tipos de cáncer.
Procura adquirirlo consumiendo granos enteros, frutas, verduras
y todo tipo de vegetales.
Vitamina B. Importante para convertir los carbohidratos en fuente
maravillosa de energía. Consume pescado, pollo y nueces.
Antioxidantes. Sin antioxidantes, nuestros músculos se cansan con facilidad.
Además, el selenio, beta caroteno y las vitaminas C y E
protegen nuestro organismo contra los radicales libres que
dañan las células y pueden originar ciertos cánceres. Lo
contienen los cítricos, semillas, vegetales, y verduras verdes o
anaranjadas.
Ácido Fólico. En las embarazadas ayuda a prevenir algunos defectos en los
niños. Para las mujeres adultas es importante contra los
padecimientos del corazón, fortalece el cerebro y protege contra
el cáncer cervical. Lo contienen también los frijoles, jugo de
naranja y verduras de hojas verdes.

192
CAPITULO XIII
ACEITES

193
ACEITES
Los aceites esenciales tienen múltiples utilidades. Se usan mucho en

tratamientos de aromaterapia y son imprescindibles en la aplicación de la
Gimnasia Estética; para darse baños, hacer inhalaciones o aplicarlo durante el
masaje en las cremas, lociones, sales, aguas de uso, mascarillas etc.
Los aceites esenciales son totalmente naturales, pero su elevada

concentración en extractos nos obliga a utilizarlos con algunas precauciones. En
primer lugar, jamás deben ingerirse y, en caso de que esto ocurra, hay que
acudir inmediatamente al médico, pues son tóxicos.
En niños, las mujeres embarazadas, durante el periodo de lactancia o la

gente mayor, se debe de tener especial cuidado a la hora de usar aceites
esenciales; es recomendable que los empleen sólo en concentraciones muy bajas.
Por ejemplo. diluirlos en agua o en crema para que no sean tan irritantes.
En cualquier caso, antes de aplicar sobre la piel algún aceite esencial

debemos asegurarnos de que éste no irrite tu piel o la del receptor, luego diluirlo
en algún aceite base (el aceite de almendras dulces es ideal para ello).

194
ACEITE DE ALMENDRAS
El aceite de almendras dulces es ideal para el cutis seco, la piel estriada,
talones duros o rajados, etc. Tras un masaje con él, obtienes una piel
perfectamente hidratada y en óptimo estado.
El aceite de almendras dulces (oleum amygdalarium) se obtiene a través de

la técnica del prensado en frío y tiene una textura muy fina. Desde siempre, en
las farmacias, se ha utilizado para preparar emulsiones y a formado parte de la
composición de muchos productos de belleza.
El aceite de almendras resulta excelente para la limpieza del cutis, para

suavizar la piel, e incluso como antiinflamatorio. Asimismo, está recomendado
para combatir el reuma. Hoy en día, la esencia de almendras suele fabricarse de
manera sintética, pero, aun así, continua teniendo múltiples utilidades. Por
ejemplo, en farmacología se utiliza como laxante y en cosmética, se emplea en
forma de polvos (rubor, sombras, etc.).
AMARO
Su olor recuerda la nuez; unas gotas en la tina relajan y eliminan
agotamiento nervioso, muscular e insomnio; es efectivo para aliviar dolores
menstruales. No debe usarse con alcohol ni durante el embarazo.
BERGAMOTA
Tiene aroma fresco y limpio, agrio como limón, pero floral. Es una esencia
equilibrante y regeneradora que se dice, tiene la propiedad de ayudar a salir de
melancolía y depresión.

195
GERANIO
Apropiado para cuidar la piel, relajar mente y cuerpo, y regular cambios de
humor asociados con la tensión premenstrual; sus propiedades antibacterianas y
su acción insecticida han sido confirmadas. Se usaba para detener hemorragias,
curar la piel y aliviar trastornos digestivos.
JAZMÍN
Esencia profunda, dulce y rica. Se cree que es antidepresiva, ayuda a entrar
en calor, combate ansiedad, beneficia la piel y al cuero cabelludo; afrodisíaco,
equilibrante emocional, calmante, antiséptico y sedativo.
LAVANDA
Popular y versátil, posee un perfume penetrante y floral que constituye un
remedio popular para el insomnio. Buen analgésico y antiespasmódico (cura o
calma contracciones musculares), que mezclado con otros aceites en el baño
alivia dolores de cabeza y musculares; inhalado alivia resfriados.
LIMÓN
El aceite se obtiene de la cáscara y es fresco. Actúa como antiséptico,
astringente, bactericida y rejuvenecedor, se ha usado con éxito en casos de
venas varicosas, ulceras gástricas, para el cuidado de la piel, depresión, ansiedad
y problemas digestivos.
MANZANILLA
Da tranquilidad y relajación, útil para el estrés, pieles irritadas y dolores
musculares. La manzanilla romana (C. Nobile) es empleada en alteraciones
emocionales, mientras que la alemana (M. Recutita), de color azul, posee efectos
antiinflamatorios.

196
MEJORANA
Familiar de la menta, su esencia es dulce y cálida. Serena la mente y alivia
tensión muscular. Investigadores japoneses han confirmado su acción sedante,
fungicida (destruye los hongos) y antibacteriana.
MENTA
Refrescante y vigorizante, desprende fresco y balsámico perfume, y es
excelente estimulante mental. Tradicionalmente se ha utilizado para aliviar
dolores de estómago; también mejora el estado de atención y estimula el cerebro
sin afectar el ritmo cardiaco.
NARANJA
El naranjo amargo o de Sevilla produce tres aceites esenciales: naranja,
neroli y petitgrain. Todos se utilizan para combatir estrés; su aroma es fresco y
agradable. Se dice que empleados sobre el abdomen alivian indigestiones; luego
de aplicarlos se debe evitar el Sol.
PACHULÍ O PATCHOULI
Se considera afrodisíaco por su aroma profundo, tenue y penetrante que
evoca reacciones emocionales intensas; es antidepresivo, antiséptico,
antiinflamatorio, desodorizante y sedativo en dosis leves. Da buena base en un
perfume personal y aceite para masajes.
ROMERO
Posee perfume fresco y herbáceo que revitaliza cuerpo y mente, pues
estimula al sistema nervioso central. Las personas con tensión sanguínea
elevada, epilepsia y embarazadas deben evitarlo.

197
ROSAS
Asociado con amor y belleza, se sigue utilizando para levantar el ánimo.
Buen antidepresivo, alivia la tensión premenstrual mediante unas gotas en el
baño; se dice que mejora la capacidad de atención.
SÁNDALO
Se utiliza en Oriente como incienso y es conocido por su poder analgésico y
calmante, así como por su peculiar aroma. Sirve para calmar y refrescar el cuerpo
y reduce las inflamaciones e infecciones; su empleo en perfumería es habitual por
la perdurabilidad de su aroma.
YLANG-YLANG
Su nombre significa flor de flores. Tiene propiedades antidepresivas, afrodisíacas,
sedativas, calmantes, estimulantes y antisépticas. Ha dado resultado en casos de
ritmo cardíaco acelerado, depresión, frigidez, impotencia, presión alta y tensión.

198
GLOSARIO

199
A
Absceso: Pus acumulado en una cavidad (que se ha formado en
detrimento de la piel).
Acne: Erupción de papulopústulas en el rostro y en la parte

superior del tórax.
Alopecia: Caída general o parcial del cabello o vello.
Ampolla: Elevación de la epidermis que contiene un líquido.
Antiséptico: Agente que previene o detiene la putrefacción y/o la

infección en alguna parte del cuerpo.
Ahuyentar: (del lat. ad, a y fugere, huir) Hacer huir a alguno. // Fig.
Desechar un pensamiento.
Astringente: Toda solución que cierra poros y tonifica, con el efecto de

contraer las células de piel y de músculos.
B
Bronceado: Reacción de protección frente a los rayos solares que da
lugar a un incremento de la producción de pigmento por la
piel.
Borraja: Planta borraginácea de flores azules, usada en medicina

como sudorífico.

200
C
Caloría: Unidad de cantidad de calor. Se define como la cantidad de
calor necesaria para elevar en un grado centígrado la
temperatura de un gramo de agua. La unidad práctica es la
kilocaloría, que equivale a mil calorías.
Calvicie: Ausencia más o menos completa y definitiva del cabello.
Capilares: Vasos sanguíneos muy delgados que recorren todo el cuerpo.
Carotenoides: Pigmentos de color amarillo o rojizo, que se encuentran en

los vegetales (tomate y zanahoria, por ejemplo) y en
algunos productos de origen animal, como la yema de
huevo, la mantequilla de leche, y de los cuales deriva la
vitamina A. se les llama también pro vitaminas A.
Cetrino: adj. De color verdoso amarillento.
Cutícula: Membrana de la piel que recubre parte de la lúnula de la

uña.
D
Depilación: Es la eliminación del exceso de vello no deseado y puede
realizarse cortándolo, afeitándolo, arrancándolo con pinzas,
con tratamientos eléctricos como la electrolisis o con cremas
depiladotas, ceras y lociones.
Dermis: Parte profunda de la piel.

201
Descamación: (Exfoliación) desprendimiento de laminillas de la epidermis
en forma de escamas.
Desnutrición: Debilitamiento del organismo debido a los trastornos que

produce la falta de alimentos.
Diurético: Que facilita la orina.
Dispepsia: Trastorno de las funciones digestivas sea cual fuere su causa

y su localización. Es un término médico muy vago, que
puede considerarse sinónimo de indigestión.
E
Emoliente: (lat. emolliens) Ablandativo, que ablanda.
Epidermis: Parte superficial de la piel que descansa sobre la dermis y

produce las células córneas protectoras.
Escorbuto: Enfermedad debida a la carencia de vitamina C. Produce

debilidad, anemia, propensión a las hemorragias (sobre todo
en las encías) y trastornos intestinales con dolores y
calambres.
Estría: Atrofia cutánea, de forma lineal, debida a la ruptura del

tejido elástico.
Exfoliación: Ver descamación.

202
H
Hipodermis: Tejido subcutáneo.
L
Lipasa: Fermento soluble contenido en los jugos digestivos, que
actuando sobre las grasas o lípidos, contribuye a
emulsionarlos.
Lóbulo: En fisiología, toda porción saliente y redondeada de un

órgano cualquiera.
Lunares: Manchas, generalmente, marrones o negros. Pueden ser

suaves o rugosos, lisos o abultados, y algunos son peludos.
M
Melanoma: Nombre genérico de los tumores melánicos o pigmentados.
El término sin calificativo se refiere al melanoma maligno.
Melisa: Toronjil.
O
Ocre: Dícese del color amarillo obscuro.
P
pH: Abreviatura de potencial de hidrógeno de la piel; índice que
indica la acidez de la capa superficial de la piel cuya función
es actuar como una barrera de protección y de defensa
contra la flora microbiana.

203
Poro: Orificio externo del canal sudoral.
Prurito: Comezón.
Puntos negros: Alteraciones cutáneas que se forman cuando las células

muertas de la piel u otros restos se quedan atascadas en el
fondo del conducto de una glándula sebácea obstruyéndola
completamente.
Pus: Humor espeso, blanco amarillento, que segregan los tejidos

inflamados, constituido por los residuos de leucocitos y
microbios.
S
Sebo: Grasa de los herbívoros.
Sinergia: Asociación de varios órganos para la producción de un

trabajo.
T
Tisana: (lat. ptisana) Farm. Bebida medicinal que se obtiene
cociendo en agua ciertas hiervas.
Tromboflebitis: Oclusión trombótica de una vena consecutiva a un proceso

inflamatorio de su pared con firme adherencia de coágulo a
la lesión parietal.
Tusilago: Planta herbácea de la familia de las compuestas empleada

como pectoral.

204
U
Úlcera: Solución de continuidad en un tejido con pérdida de
sustancia determinada por una causa local.

205
BIBLIOGRAFÍA

206
DR. J. SAGRERA FERRANDIZ, “PLANTAS MEDICINALES”, BARCELONA ESPAÑA. EDHIS,
S.A. – GRUPO LÍDER.
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Tocar para aliviar es casi una acción instintiva

El origen de la Gimnasia Estética, se remonta a las civilizaciones más

La Gimnasia Estética/ Masaje Estético es una de las técnicas aplicadas al

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TRABAJAR RELAJADAMENTE Y CON PROFUNDIDAD

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¿Como saber en que número me encuentro?... Por la comunicación que vas

# Tipo de dolor Sensación Tipo de Masaje

1 Muy débil Delicioso/Agradable Lúdico

2 Perceptible Cómodo/Conveniente Lúdico/Profiláctico

3 Moderado Favorable/Distrayente Profiláctico/Terapéutico

4 Terapéutico Soportable/Incómodo Terapéutico/Curativo

5 Insoportable Molesto/Incómodo Destructivo

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Sobeo Fines preparatorios

Presión Ablanda los músculos con contracturas

Frotación Acelera la irrigación sanguínea

Pinzado Levanta y separa tegumentos, piel y aponeurosis

Vibración Acelera circulación sanguínea, linfática y líquido

Percusión Tonifica, estimula sistema muscular y nervioso

Malaxado Desembaraza líquidos de piel acumulados y

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Crema suavizante Cojín para la cabeza

Tollas faciales para la

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MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA…

REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA…

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NO INGERIR EL CIGARRO Y EL ALCOHOL…

NO DARNOS LOS BAÑOS CALIENTES…

NO USAR ROPA ESTRECHA…

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¿POR QUE ES NECESARIO DORMIR?

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Cada persona tiene necesidades diferentes de sueño. La mayoría necesita

Las necesidades de sueño van cambiando con la edad. En los primeros

Después de los cincuenta años, muchas personas parecen necesitar menos

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Después de aproximadamente cuarenta y cinco minutos, se pasa a la fase

Aunque la melatonina parece ser una sustancia realmente mágica, todavía

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AGUA DE USO PARA EL

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AGUA DE USO PARA EL MASAJE ESTÉTICO