By: Iván Jiménez

Fundamentos De Nutrición e Higiene

Nunca es tarde para intentar nuevos enfoques e incorporar hábitos de vida saludable. Mira cómo estos 4
aliados pueden ayudarte a tener una vida más activa y saludable.
Buena nutrición:
De la misma manera que el cuerpo cambia con el paso del tiempo, también lo hacen tus
necesidades nutricionales. Por ejemplo, tus requerimientos de proteína, calcio y vitamina
D aumentan. Cambios en el estilo de vida y el apetito pueden afectar qué y cuánto
comemos, y sin darnos cuenta podemos dejar de cubrir nuestras necesidades nutricionales.
Actividad física:
El impacto de la actividad física cada día es invaluable para la salud y el bienestar a cualquier
edad. El ejercicio debe estar adaptado a cada persona y no necesita ser agotador, sólo
regular, ya sea caminar, nadar o andar en bicicleta. Invita a tu familia y amigos, o busca
opciones que te motiven consultando en tu barrio o gimnasio sobre programas específicos
para adultos senior.

Cuidado del peso:

Cualquiera sea tu edad, el mantenimiento del peso saludable es clave para una buena
salud. La edad nos puede afectar de diferentes maneras; algunas personas descubren
que empiezan a ganar peso, otras a perderlo. Para conocer si tu peso es saludable, por
favor consulta con un médico o nutricionista.

Actitud positiva y conexión social:

Siempre es importante cuidar de nuestra propia salud mental, y la de las personas
alrededor nuestro. Sin embargo, el paso de los años trae consigo cambios, como una
enfermedad en la familia, terminar nuestra carrera o ir a vivir solo, y todos ellos inciden
en nuestro bienestar mental.
✓ Comparte tiempo con tus seres queridos, aunque sea algo simple como la
comida de todos los días.
✓ Mantente en contacto con familiares, amigos y la comunidad a la que
perteneces. Comparte momentos con ellos.
✓ Mantente en movimiento; la actividad física promueve el bienestar mental,
físico y social.
✓ Asegúrate de tener un buen sueño por las noches; esto ayuda a estar
descansado, tener menos estrés y genera mayor energía y optimismo.