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INVENTARIO DE CREENCIAS

Este inventario de creencias está designado para descubrir ideas irracionales particulares, las
cuales contribuyen para la infelicidad y la tensión. Tome la prueba ahora. Califíquela y observe las
secciones donde sus puntuaciones son mayores.

No es necesario el pensar mucho sobre ningún apartado. Marque su respuesta rápidamente y

continúe con la próxima oración.

Asegúrese de marcar cómo usted piensa en el momento presente acerca de la declaración o

pregunta y no la manera en que usted piense debería pensar.

De acuerdo En desacuerdo Puntuación

x 1
(.) ------ ------ ------ 1. Es importante para mí
el que otras personas me
aprueben.
x 1
(.) ------ ------ ------ 2. Yo odio el fallar en
cualquier cosa.
x 1
(.) ------ ------ ------ 3. Las personas que se
equivocan merecen lo que les
sucede.
x
(..) ------ ------ ------ 4. Usualmente acepto lo
que sucede filosóficamente.
x
(..) ------ ------ ------ 5. Si una persona quiere,
puede ser feliz bajo casi
cualquier circunstancia.

x 1
(.) ------ ------ ------ 6. Yo tengo temor de
ciertas cosas que
frecuentemente me incomodan.

x
(.) ------ ------ ------ 7. Usualmente hago a un
lado decisiones importantes.
 2

x 1
(.) ------ ------ ------ 8. Todo el mundo
necesita a alguien en quien
pueda depender para ayuda y
consejo.

x
(.) ------ ------ ------ 9. “Una cebra no puede
cambiar sus rayas”.

x
(.) ------ ------ ------ 10. Prefiero la
tranquilidad del ocio sobre
todas las cosas.
x
(..) ------ ------ ------ 11. Me gusta tener el
respeto de los demás, pero no
tengo que tenerlo.

x 1
(.) ------ ------ ------ 12. Yo evito las cosas que
no hago bien.
x 1
(.) ------ ------ ------ 13. Muchas personas
malvadas escapan al castigo que
ellas merecen.

x
(..) ------ ------ ------ 14. Las frustraciones no
me perturban.

x 2
(..) ------ ------ ------ 15. Las personas se
perturban no por las
situaciones sino por a visión que
tienen de ellas.

x
(..) ------ ------ ------ 16. Yo siento poca
ansiedad respecto de peligros
no esperados o eventos
futuros.

x
(..) ------ ------ ------ 17. Trato de salir
adelante y tomo las tareas
molestas cuando ellas surgen.
 3

x
(.) ------ ------ ------ 18. Trato de consultar a
una autoridad sobre decisiones
importantes.
x
(.) ------ ------ ------ 19. Es casi imposible el
vencer las influencias del
pasado.
x 2
(..) ------ ------ ------ 20. Me agrada dedicarme
a muchas cosas a la vez.

x 1
(.) ------ ------ ------ 21. Yo quiero agradarle a
todo el mundo.
x 2
(..) ------ ------ ------ 22. No me importa el
competir en actividades en las
cuales los demás son mejores
que yo.
x
(.) ------ ------ ------ 23. Aquellos que se
equivocan o cometen errores
merecen ser
culpados/castigados.

x
(.) ------ ------ ------ 24. Las cosas deberían
ser diferentes de la manera en
que ellas son.
x 2
(..) ------ ------ ------ 25. Yo produzco mis
propias emociones.
x 1
(.) ------ ------ ------ 26. Frecuentemente no
puedo apartar mi mente de
alguna preocupación.
x 1
(.) ------ ------ ------ 27. Yo evito el enfrentar
mis problemas.

x
(.) ------ ------ ------ 28. Las personas
necesitan una fuente de
fortaleza fuera de sí mismas.
 4

x 2
(..) ------ ------ ------ 29. Solamente porque
alguna cosa en una ocasión
afectó fuertemente tu vida eso
no quiere decir que tiene que
hacerlo en el futuro.
x 2
(..) ------ ------ ------ 30. Yo estoy más realizdo
(a) cuando tengo muchas cosas
que hacer.

x
(..) ------ ------ ------ 31. Yo puedo gustar de mí
mismo (a) aún cuando otras
personas no lo hagan.
x
(..) ------ ------ ------ 32. Me agrada tener
éxito en algunas cosas, pero no
siento que tengo que tenerlo.

x
(.) ------ ------ ------ 33. La inmoralidad
debería ser fuertemente
castigada.

x 1
(.)------ ------ ------ 34. Frecuentemente me
perturbo por situaciones que no
me agradan.

x
(..) ------ ------ ------ 35. Las personas que son
miserables usualmente se han
hecho a sí mismas de esa
manera.

x
(..) ------ ------ ------ 36. Si no puedo evitar
que algo suceda, no me
preocupo acerca de eso.

x
(..) ------ ------ ------ 37. Usualmente hago las
decisiones tan pronto como
puedo.
 5

x
(.) ------ ------ ------ 38. Hay ciertas personas
de las cuales dependo
grandemente.
x 2
(..) ------ ------ ------ 39. Las personas
sobrevaloran la influencia del
pasado.

x 2
(..) ------ ------ ------ 40. Yo disfruto mucho
más el envolverme en un
proyecto creativo.

x
(..) ------ ------ ------ 41. Si no le agrado a los
demás, ese es su problema, no
el mío.

x 1
(.) ------ ------ ------ 42. Es grandemente
importante para mí el ser
exitoso (s) en todo lo que hago.

x
(..) ------ ------ ------ 43. Raramente culpo a las
personas por sus
equivocaciones.
x
(..) ------ ------ ------ 44. Usualmente acepto
las cosas de la manera en que
son, aún si ellas no me agradan.
x 2
(..) ------ ------ ------ 45. Una persona no
estaría enojada o deprimida
por mucho tiempo a menos que
se mantenga a sí misma de esa
manera.

x 1
(.) ------ ------ ------ 46. No puedo tolerar el
tomar riesgos.
x
(.) ------ ------ ------ 47. La vida es demasiado
corta para gastarla haciendo
tareas desagradables.
 6

x
(..) ------ ------
2
------ 48. Me agrado
mantenerme firme sobre mí
mismo (a).

x 1
(.) ------ ------ ------ 49. Si hubiera tenido
diferentes experiencias yo
podría ser más como me
gustaría ser.

x
(.) ------ ------ ------ 50. Me agradaría
retirarme y dejar de trabajar
por completo.

x
(..) ------ ------ ------ 51. Encuentro difícil el ir
en contra de lo que piensan los
demás.

x
(..) ------ ------ ------ 52. Disfruto las
actividades por el placer de
realizarlas, sin importar cuan
bueno (a) yo sea en ellas.

(.) ------
x
------ ------ 53. El temor al castigo
ayuda a las personas a ser
buenas.

x
(..) ------ ------ ------ 54. Si las cosas me
molestan, yo simplemente las
ignoro.

x
(.) ------ ------ ------ 55. Entre más problemas
tiene una persona, menos feliz
será.

(..) ------ x
------ ------ 56. Casi nunca estoy
ansioso (a) acerca del futuro.

x 2 57. Casi nunca dejo las

(..) ------ ------ ------
cosas sin hacer.
 7

x 2
(..) ------ ------ ------ 58. Yo soy el único (a)
que realmente puede entender
y enfrentar mis problemas.
x
(..) ------ ------ ------ 59. Casi nunca pienso en
las experiencias pasadas como
afectándome en el presente.
x
(..) ------ ------ ------ 60. Demasiado tiempo
libre es aburrido.

x
(..) ------ ------ ------ 61. Aunque me agrada la
aprobación, realmente no es
una necesidad para mí.

x 1
(.) ------ ------ ------ 62. Me perturba cuando
los demás son mejores que yo
en alguna cosa.
x
(.) ------ ------ ------ 63. Todo el mundo es
básicamente bueno.

x
(..) ------ ------ ------ 64. Yo hago lo que puedo
para obtener lo que quiero y
luego no me preocupo acerca de
eso.

x
(..) ------ ------ ------ 65. Ninguna cosa es
perturbadora en sí misma –
solamente en la manera en que
las interpretamos.

x 1
(.) ------ ------ ------ 66. Yo me preocupo
mucho respecto de ciertas
cosas en el futuro.

x 1
(.) ------ ------ ------ 67. Es difícil para mí el
llevar a cabo tareas no
placenteras.
 8

x 2
(..) ------ ------ ------ 68. Me desagrada que los
demás tomen decisiones por mí.

x
(.) ------ ------ ------ 69. Nosotros somos
esclavos de nuestras historias
personales.

x
(.) ------ ------ ------ 70. En ocasiones desearía
poder ir a una isla tropical y
únicamente descansar en la
playa para siempre.

x 1 71. Frecuentemente me
(.) ------ ------ ------
preocupo acerca de cuántas
personas me aprueban y me
aceptan.

x 1
(.) ------ ------ ------ 72. Me perturba el
cometer errores.

x 1
(.) ------ ------ ------ 73. Es una injusticia el
que “la lluvia caiga sobre el
justo y el injusto”.
x
(..) ------ ------ ------ 74. Yo “tomo las cosas
como vienen”.

x 1
(.) ------ ------ ------ 75. La mayoría de las
personas deberían enfrentar
las incomodidades de la vida.

x 1
(.) ------ ------ ------ 76. En ocasiones no
puedo apartar un temor de mi
mente.

x 2
(..) ------ ------ ------ 77. Una vida de
comodidades es raras veces
muy recompensante.

x 1
(.) ------ ------ ------ 78. Yo encuentro fácil el
buscar consejo.
 9

x
(.) ------ ------ ------ 79. Si algo afectó
fuertemente tu vida, siempre
será de esa manera.

x
(.) ------ ------ ------ 80. Me agrada estar sin
hacer nada.

x 1
(.) ------ ------ ------ 81. Yo tengo gran
preocupación por lo que otras
personas sienten acerca de mí.

x 1
(.) ------ ------ ------ 82. Frecuentemente me
incomodo bastante por cosas
pequeñas.

x 2
(..) ------ ------ ------ 83. Usualmente le doy a
alguien que me ha hecho una
mala jugada una segunda
oportunidad.

x
(.) ------ ------ ------ 84. Las personas son más
felices cuando ellas tienen
desafíos y problemas que
superar.

x
(..) ------ ------ ------ 85. No hay nunca razón
alguna para permanecer
apesadumbrado por mucho
tiempo.

x
(..) ------ ------ ------ 86. Yo casi nunca pienso
en cosas tales como la muerte o
la guerra atómica.

x
(..) ------ ------ ------ 87. Me desagrada la
responsabilidad.

x
(..) ------ ------ ------ 88. Me desagrada tener
que depender de los demás.
 10

x
(.) ------ ------ ------ 89. Realmente las
personas nunca cambian en sus
raíces.

x
(.) ------ ------ ------ 90. La mayoría de las
personas trabajan demasiado
duro y no descansan los
suficiente.
x
(..) ------ ------ ------ 91. Es incómodo pero no
es perturbador el ser criticado.

x
(..) ------ ------ ------ 92. Yo no tengo temor de
hacer cosas las cuales no puedo
hacer bien.

x
(..) ------ ------ ------ 93. Nadie es perverso o
malvado, aún cuando sus actos
puedan serlo.

x
(..) ------ ------ ------ 94. Casi nunca me
perturbo por los errores de los
demás.

x
(..) ------ ------ ------ 95. Las personas hacen
su propio infierno dentro de sí
mismos.

x
(.) ------ ------ ------ 96. Frecuentemente me
encuentro a mí mismo (a)
planificando lo que haría en
diferentes situaciones
peligrosas.

x
(..) ------ ------ ------ 97. Si alguna cosa es
necesaria, la llevo a cabo aún
cuando no sea placentera.
 11

x
(..) ------ ------ ------ 98. Yo he aprendido a no
esperar que los demás se hallen
muy interesados acerca de mi
bienestar.

x
(..) ------ ------ ------ 99. No me incomoda lo
que he hecho en el pasado.

x
(.) ------ ------ ------ 100. Yo no puedo
sentirme realmente contento
(a) a menos que me encuentre
relajado (a) y sin hacer nada.
 12

CALIFICANDO EL INVENTARIO DE CREENCIAS

A. Preguntas con solo un punto

Si la pregunta tiene solo un punto (.) y usted marcó el encasillado que dice De Acuerdo, puede
darse a sí mismo (a) un punto en el espacio provisto cerca de la pregunta (debajo de donde dice
puntuación).

B. Preguntas con dos puntos

Si la pregunta tiene dos puntos (..) y usted marcó el encasillado que dice En Desacuerdo, puede
darse a sí mismo (a) un punto en el espacio provisto cerca de la pregunta (debajo de donde dice
puntuación).

C. Sume la puntuación de las preguntas

1, 11, 21, 31, 41, 51, 61, 71, 81, 91, y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que ES UNA NECESIDAD ABSOLUTA PARA UN ADULTO EL TENER EL AMOR Y LA
APROBACIÓN DE SUS PADRES, FAMILIARES Y AMISTAADES.

2, 12, 22, 32, 42, 52, 62, 72, 82 Y 92, Y PONGA EL TOTAL AQUÍ: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que DEBEMOS SER INFALIBLES O CONSTANTEMENTE COMPETENTES Y CASI
PERFECTOS EN TODO LO QUE HACEMOS.

3, 13, 23, 33, 43, 53, 63, 73, 83 Y 93, y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que CIERTAS PERSONAS SON PERVERSAS, MALVADAS Y VILLANAS Y DEBERÍAN
SER CASTIGADAS.

4, 14, 24, 34, 44, 54, 64, 74, 84 94, y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que ES HORRIBLE Y CATASTRÍFICO CUANDO LAS COSAS NO SON DE LA MANERA
EN QUE NOS GUSTARÍA QUE FUERAN.

5, 15, 25, 35, 45, 55, 65, 75, 85 y 95, y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que LAS CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS CAUSAN LA MAYORÍA DE LAS MISERIAS
HUMANAS –LAS PERSONAS SIMPLEMENTE REACCIONAN EN LA MEDIDA EN QUE
LAS CIRCUNSTANCIAS PROVOCAN SUS EMOCIONES.
 13

6, 16, 26, 36, 46, 56, 66, 76, 86 y 96 y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que DEBEMOS SENTIRNOS TEMEROSOS O ANSIOSOS ACERCA DE CUALQUIER
COSA QUE SEA DESCONOCIDA, INCIERTA O POTENCIALMENTE PELIGROSA.

7, 17, 27, 37, 47, 57, 67, 77, 87 y 97, y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que ES MÁS FÁCIL EVITAR QUE EL ENFRENTAR LAS DIFICULTADES Y
RESPONSABILIDADES DE LA VIDA.

8, 18, 28, 38, 48, 58, 68, 78, 88 y 98, y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que NECESITAMOS ALGO Y/O ALGUIEN MÁS GRANDE O MÁS FUERTE QUE
NOSOTROS MISMOS EN QUIEN CONFIAR Y APOYARNOS.

9, 19, 29, 39, 49, 59, 69, 79, 89 y 99, y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que EL PASADO TIENE MUCHA IMPORTANCIA PARA DETERMINAR EL PRESENTE.

10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 Y 100, Y ponga el total aquí: ------
Entre más alto sea el total, mayor será su acuerdo y/o creencia con la idea irracional de
que LA FELICIDAD PUEDE SER LOGRADA POR MEDIO DE LA INACCIÓN, LA
PASIVIDAD Y EL OCIO SIN FINAL.