ASPECTOS RACIONALES E IRRACIONALES

DE LA IRA

En este capítulo veremos cómo nuestras creencias racionales

(y produ_ctivas) y nuestras creencias irracionales (e improducti

vas) se pueden dividir solamente en un par de categorías impor

tantes, y cómo podemos aprender a reconocer nuestras creencias

contraproducentes, para cambiarlas ulteriormente. Empecemos,

como de costumbre, con el punto C de los principios básicos de

la TREC. En el punto C (consecuencia), cuando algo va mal en.

nuestra vida en el punto A, buscamos dos tipos de sentimientos

negativos. Éstos suelen ser:

a) Sentimientos negativos sanos, como, por ejemplo, la decep

ción, el pesar y la frustración, y

b) Sentimientos negativos malsanos, como, por ejemplo, la

depresión, el pánico, la rabia, la autoconmiseración y la baja to

lerancia de la frustración.

Aunque no existe una definición precisa de estas categorías,

podemos decir que las conductas y sentimientos negativos sanos

nos ayudan a combatir y superar los escollos y problemas de la

vida y a alcanzar nuestros principales objetivos. Estos sentirnien

tos negativos sanos nos ayudan a vivir de manera feliz y produc

riva, sin frustraciones ni penas innecesarias. Por su parte, los sen

timientos negativos malsanos tienden a evitar que alcancemos

muchos de nuestros principales objetivos.