TRABAJO DE EDUCACION FISICA

ACTIVIDAD FISICA VS CORONAVIRUS

PRESENTADO POR: MARIA JOSE OROZCO OCAMPO

PRESENTADO A: RUBEN CALLE

AREA: EDUCACION FISICA

MANIZALES 16 DE JUNIO 2021

BIBLIOGRAFIA
Exercise is Medicine - EIM & American College of Sports Medicine - ACMSCopyright
© March 24, 2020 Exercise is Medicine
James F. Sallis (jsallis@health.ucsd.edu) es psicólogo de la salud y Michael Pratt
(mipratt@health.ucsd.edu) es médico de medicina preventiva en la Universidad de
California en San Diego y Director del Observatorio Global de Actividad Fisica-
GoPA! http://www.globalphysicalactivityobservatory.com/

Hacer actividad física antes del confinamiento no fue una prioridad para muchas
personas, sin embargo, hemos podido ver como estudios revelan que dicha
actividad es beneficiosa tanto mentalmente como en el tema de la salud ya que
mejora el rendimiento de los pulmones y este lo ataca. En ámbitos científicos
cuando se hace actividad física los músculos producen compuestos que mejoran el
funcionamiento del sistema inmunitario y reducen la inflamación generada por el
covid-19.
Estos estudios no se han realizado en pacientes con COVID, pero se ha visto que
fortalece la inmunidad para aquellos que la necesitan. La actividad más
recomendable y moderada como caminar tiene un buen impacto, pero el ejercicio
como correr disminuye la función inmune.
También hemos visto como en estos tiempos los síntomas de estrés han aumentado
debido a las tantas preocupaciones creadas por la pandemia. Afortunadamente si se
está físicamente activo conlleva importantes beneficios para la salud mental. Cada
sección de actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad (Basso et
al.,2017). Para aquellas personas que se encuentran angustiadas se ha demostrado
que estar activo es tan efectivo como los medicamentos y la terapia.
Cuando se tiene el estrés psicológico se crean desequilibrios de cortisol y otras
hormonas que afectan el sistema inmune sin embargo la actividad física resulta
benéfica como mecanismo en la restauración del equilibrio de cortisol.
Decisión: se debe empezar tomando la decisión de aumentar o iniciar la actividad
física durante la pandemia, pero esta decisión se debe llevar a la acción. Todas
aquellas personas necesitan saber sobre las acciones que llevan a reducir el riesgo
de infecciones graves y estresantes hacia la pandemia.
Con el pasar del tiempo se realizaron estudios donde solo el 19 % de las mujeres y
el 26 % de los hombres cumplen las recomendaciones de actividad física.
Pienso que se debe comenzar de inmediato con la actividad física ya que el
impacto que esta genera regula las enfermedades que se tengan. Nos motivan los
diferentes medios de comunicación, publicaciones de personas que alientan para
mantenerse activo.
La pregunta que nos abruma es como, donde y cuanto hacer actividad física la
respuesta sería en casa mínimo de 2 a 20 minutos si se está iniciando, cada minuto
de activad cuenta, la recomendación es no sentarse todo el día. Se tenga o no el
virus no se debe limitar la actividad física. Inclusive si se esta en cuarentena se
debe continuar la actividad física de una manera moderada hasta que se presente
dificultades para respirar o cansancios prolongados.