MÓDULO 2: PILARES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

AUTOCONCIENCIA

LIC. MELECIO MARES CENICEROS

PSICÓLOGO, INVESTIGADOR, CONFERENCISTA Y COORDINADOR DE PSICOLOGÍA EN INAD A.C
 1
AUTO
CONCIENCIA

5 2

HABILIDADES AUTOCONTROL
SOCIALES
CINCO PILARES
DE LA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL

3
4
AUTO
EMPATÍA MOTIVACIÓN

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PSICÓLOGO, INVESTIGADOR, CONFERENCISTA Y COORDINADOR DE PSICOLOGÍA EN INAD A.C
 ¿Qué vas a descubrir?
 ¿Que es la autoconciencia?
 ¿Por que es importante la
autoconciencia?
 Desarrollar la autoconciencia.
 Practicar la autoconciencia
(ejercicio)
 El autoconocimiento nos
dice…
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PSICÓLOGO, INVESTIGADOR, CONFERENCISTA Y COORDINADOR DE PSICOLOGÍA EN INAD A.C
 ¿Qué es la autoconciencia?
Según D. Goleman
Si usted no logra conocerse bien a si
mismo, a estar consciente de cuáles
son sus fortalezas y debilidades,
aprende a identificar sus estados de
ánimo y las consecuencias que estos
pueden tener en su
comportamiento, difícilmente podrá
controlar sus reacciones y utilizarlas
productivamente.

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 ¿Por qué es importante la autoconciencia?
 Aprendernos a querernos y a conocernos a
nosotros mismos.
 La madurez de conocer cualidades y
defectos para apoyarte en los primeros y
luchar contra los segundos.
 Ser consciente de sí mismo, escucharme,
entenderme, respetarme y aceptarme para
poder dialogar conmigo mismo.
 Entender el comportamiento de los que le
rodean
 Identificar sentimientos y emociones, para
actuar con efectividad en sus relaciones
interpersonales

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 Desarrollar la autoconciencia
¿Alguna vez haz echo ejercicios de meditación?

 Tomar conciencia de nosotros mismos, se

traduce en vivir en el presente y usar la
conciencia con mayor frecuencia en nuestras
vidas.
 Sella con tinta tus metas y tus objetivos
además de describir las cualidades que te
ayudaran a conseguirlas.
 Ahorrar energía nerviosa es detectar
momentos incomodos o impulsos y
manejarlos con mayor claridad.
 Paga tus deudas emocionales, significa
confrontar aquellos momentos en los que no
lograste expresar como te sentías.

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 Practica la autoconciencia (ejercicio)
La comunicación con uno mismo consiste:
Sencillamente, en ser consciente de uno mismo.
Para ello es importante escucharme, acogerme,
respetarme y aceptarme para poder dialogar
conmigo mismo.
El autoconocimiento esta basado en aprender a
querernos y a conocernos a nosotros mismos.
 Una manera practica y sencilla es realizar una
llamada “ficticia” contigo mismo, (ejercicio).

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 El autoconocimiento nos dice:
 No puede haber, autoestima sin
autoconocimiento
 El autoconocimiento es el propio conocimiento,
profundo y sincero, sin disculpas.
 Esto no se logra de la noche a la mañana.
 Cuando se toma conciencia de las propias
fortalezas, debilidades se prolonga durante toda
la vida.
 Se puede tener mucho conocimiento de ciencia,
historia, tener doctorados pero pocos se
proponen fomentar y adoptar un
autoconocimiento pleno.

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Luz, Cámara… ¡ACCIÓN!

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 Resumen de lo aprendido

 ¿Que es la autoconciencia?
 ¿Por que es importante
desarrollarla?
 ¿Como puedo adquirir la
habilidad del autoconocimiento?
 Ejercicio de autoconocimiento

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 Aplicar lo aprendido
 El autoconocimiento es un trabajo
de constancia, el echo de
practicarlo te dará beneficios de
por vida.
 Si hay autoconocimiento
fomentaras una autovalía fuerte,
un amor propio que se reflejara
en tu entorno.
 Aplicarlo, vivirlo y transmitirlo

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 1
AUTO
CONCIENCIA

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CINCO PILARES
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4
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EMPATÍA MOTIVACIÓN

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MÓDULO 2: PILARES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

AUTOCONOCIMIENTO
EJERCICIO
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Ejercicio para desarrollar el autoconocimiento
Material:
 No necesitas material de apoyo, solo llevar
ropa cómoda.
 Puedes usar algún tipo de música (mantra de
relajación).
Desarrollo:
 La posición ideal es acostados boca arriba
con las palmas de las manos hacia arriba y
extendidos los brazos.
 Sentados de manera cómoda con los pies
bien plantados sobre el piso y las palmas de
la mano en las rodillas.
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Ejercicio para desarrollar el autoconocimiento
Proceso:
El proceso comienza con recostarse en el piso en la
posición antes mencionada, comenzamos a hacer una
respiración profunda donde estimulamos el consiente del
niño, hacemos un recorrido desde las extremidades de los
pies, tomando conciencia recorrer cada parte del cuerpo.
Usar una narrativa con una voz tenue.
Recorriendo desde las plantas de los pies, dedos, tobillos,
piernas, cintura, abdomen, pecho, hombros, brazos,
garganta, cabeza, ojos y labios, tomando conciencia de todo
nuestro cuerpo.

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Ejercicio para desarrollar el autoconocimiento
Conciencia interna.
Por medio de esta narrativa entramos en nuestro cuerpo y
comienzo a tener conciencia de los órganos internos como
los pulmones cuando se inflan, el latir del corazón el inflar y
desinflar del abdomen, es hacerlos sentir.
Conciencia externa.
Salimos hacia afuera de nosotros para poner nuestra
atención y desarrollar la conciencia en todos los factores
externos que se logren captar, como el ladrar de un perro el
canto de los pájaros el camión que acaba de pasar etc.

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 Cierre de la dinámica
Damos un cierre positivo con un toque de imaginación
Imaginamos nuestra columna vertebral como si fuera una
barra de hierro y así la sentimos, después pareciera que es
una escalera de algodón que llega hasta nuestra cabeza y
comenzamos a subir por ella una vez arriba volamos y
vemos todo desde arriba observamos personas que
queremos y amamos, llegamos con esa persona y le
decimos lo que sentimos por ella nos despedimos y al final
salimos por el casco de un minero que llevamos puesto con
su foco prendido al mismo tiempo que salimos abrimos los
ojos.

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