MÓDULO 5: ESTRATEGIAS PSICÓLOGICAS PARA LA

CORRECTA GESTIÓN EMOCIONAL

LAS HERRAMIENTAS MAS

EFECTIVAS
LIC. MELECIO MARES CENICEROS
PSICÓLOGO, INVESTIGADOR, CONFERENCISTA Y COORDINADOR DE PSICOLOGÍA EN INAD A.C
 1
LAS
HERRAMIENTAS
MAS EFECTIVAS

TEC. DE
MANEJO
EMOCIONAL

3 2
ESTIMULACIÓN
LA PRUEBA
EMOCIONAL
POSITIVA
DEL VECINO

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PSICÓLOGO, INVESTIGADOR, CONFERENCISTA Y COORDINADOR DE PSICOLOGÍA EN INAD A.C
 ¿Qué vas a descubrir?
¿Cuáles Son Las Herramientas Más
Efectivas?
✓ El por qué
✓ Enfoque
✓ Se crítico con tus razonamientos
✓ Aplaude tus logros
✓ Paso a paso
✓ Disfruta

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 ¿Cuáles Son Las Herramientas Más Efectivas?

El por qué

✓ ¿Por qué quieres cambiar?

Tiene que tener una razón suficientemente
fuerte como para que cuando te de un
momento de debilidad puedas recordarte a
tí mismo que vale la pena hacer el
esfuerzo.

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 ¿Cuáles Son Las Herramientas Más Efectivas?

Enfócate en una cosa a la vez

✓ Comienza a probar con cosas pequeñas

enfócate en tu recorrido al trabajo, en cómo
respiras o la comida que estás saboreando.
✓ Prueba luego hacerlo cuando estás
trabajando: escribir un mail, acabar una
presentación u ordenar el escritorio de tu
ordenador.
✓ Acabar cosas te motivará a hacer más cosas.
✓ Prométete acabar con cosas pequeñas cada
día.

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 ¿Cuáles Son Las Herramientas Más Efectivas?

Sé crítico con tus razonamientos

“Me puedo comer este chocolate
porque he salido a correr”
Es el típico razonamiento que boicotea
un día de progreso. Sé consciente de
este tipo de frases de autoengaño que
sólo te hacen perder un día para lograr
tu objetivo.
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 ¿Cuáles Son Las Herramientas Más Efectivas?

Aplaude tus logros

✓ Valora inmensamente tus pequeños y
grandes logros.
✓ Mantener el escritorio ordenado, haber
hecho esa llamada, tomar sólo una
copa, no fumar ese cigarrillo o haber
cerrado ese trato
✓ Cuenta a los demás lo que has logrado
con orgullo.
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 ¿Cuáles Son Las Herramientas Más Efectivas?
Paso a paso
✓ Cualquier cambio requiere un
tiempo de adaptación.
✓ Tómate desafíos pequeños:
✓ Y cuando los logres, fíjate como te
sientes. Si te sientes bien, guarda
esa sensación en tu memoria y en
momentos de debilidad puedes
volver a ella para automotivarte.
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 ¿Cuáles Son Las Herramientas Más Efectivas?
Disfruta
✓ Disfruta del proceso, y
pásatelo bien. Los nuevos
hábitos que crees en tu vida
tienen que ser cosas que te
gusten y que te hagan sentir
bien de verdad.
✓ De otra forma, no lograrás que
se incorporen a tu vida para
siempre
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Luz, Cámara… ¡ACCIÓN!

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 Resumen de la lección

✓ Busca el por qué

✓ Enfocarse en una cosa a la vez
✓ Se crítico con tu razonamiento
✓ Reconoce tus logros
✓ Paso a paso
✓ Disfruta lo que haces

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 Aplicar lo aprendido

La herramienta más efectiva es

aquella que se lleva a la práctica y
se hace solida con el esfuerzo
esto te da una sensación de
disfrute, es el camino hacia donde
quieres llega lo que te da el
empoderamiento a la inteligencia
emocional.

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 1
LAS
HERRAMIENTAS
MAS EFECTIVAS

TEC. DE
MANEJO
EMOCIONAL

3 2
ESTIMULACIÓN
LA PRUEBA
EMOCIONAL
POSITIVA
DEL VECINO

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