Otras técnicas

para liberar
emociones

Tapping
- Ca
beza
- Ce
jas
- Co
stad
- Pa o de
rte in los o
- Pa ferio jos
Esta técnica combina aspectos de la acupuntura china rte in
ferio
r de lo
s ojo
- Me r de s
ntón l
milenaria y elementos de la psicología moderna, según - Cla a na
ri z
vícu
- El la
lo indica Diez para la BBC. pech
o
- Co
stad
axila o, de
s bajo
de la
s

Pasos para practicar el tapping:

1. Identificar el problema.
2. Valorar de 1 a 10 el nivel de ansiedad que se siente.
3. Empezar a dar pequeños golpes con los dedos en distintas partes del
cuerpo, mientras repite frases positivas sobre si mismo.
4. Repetir las frases varias veces hasta recorrer las 9 partes de cuerpo
5. Medir de nuevo el nivel de ansiedad. Este habrá reducido al realizar
de manera correcta la tecnica.

Fuente: https://images.app.goo.gl/F4bdq1F1Ar4fExrX9

El tapping puede ayudar a controlar y mejorar los

niveles de estrés y disminuir la ansiedad
provocada por diferentes situaciones. La
psicóloga Laura Ortner quien tiene 28 años de
experiencia como psicóloga, indica que esta
técnica es antigua pero su demostración científica
que respalden su eficacia se esta realizando
desde hace poco y existen pocas muestras
realizadas

El tapping tambien se está expandiendo mas allá de los

campos de investigación e implementado en algunas
escuelas, como en la secundaria Pacific Grove, de
California se empezó a implementar luego del tiroteo que
tuvo lugar en la escuela Sandy Hook,(2012), donde
murieron 20 menores y 6 adultos, BBC (2018).

Diez, B. (3 de mayo de 2018). Qué es el "tapping" y por qué dicen que puede ayudarte a superar traumas y manías
{Articulo]. https://www.bbc.com/mundo/noticias-
43650258#:~:text=El%20tapping%20combina%20aspectos%20de,t%C3%A9cnicas%20de%20acupuntura%20o%20acupresi%C3%B3n.