Sistematización Miraflores

“Año del Bicentenario del Perú: 200 años de Independencia”
UNIVERSIDAD PERUANA LOS ANDES

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
CARRERA PROFESIONAL DE
PSICOLOGÍA
MIRAFLORES LIBRE DE ESTRÉS
CATEDRA : Programas de prevención e intervención

psicosocial
CATEDRÁTICA : Liz America Cantorin Meza
ESTUDIANTES :
 Capcha Huaman, Nikol Yuzeli
 Gala Chumbes, Susana
 Melo Vivas, Iliana Donayda
 Montes Patiño, Luis Alfredo
 Núñez Arredondo, Verónica Guisela
CICLO: : VIII
FECHA DE INICIO : 19 de abril 2021
HUANCAYO 2021
SISTEMATIZACIÓN DE DATOS DIAGNOSTICO
1. DATOS GENERALES DE LA COMUNIDAD
1.1. Nombre de la comunidad
Anexo de Miraflores - Sapallanga
Distrito: Sapallanga
Provincia: Huancayo
Región: Junín
1.2. Número de participantes de la comunidad
195 familias
1.3. Composición de la comunidad
Edades:
 Menores de un año (0.95% varones y 0.9% mujeres)
 Entre 1 a 14 años (13.89% varones y el 13.57% mujeres)
 Entre 15 a 29 años (12.63% varones y 14.12% mujeres)
 Entre 30 a 44 años (9.23% varones y el 10.90% mujeres)
 Entre 45 a 64 años (7.64% varones y 8.75% mujeres)
 Entre 65 a más años (3.11% varones y 4.31% mujeres)
(FUENTE: INEI, Censo 2018)
Sexo: 52.55% mujeres y 47,45% hombres.
Socioeconómico: Medio
1.4. Instituciones que existe en la comunidad
Inicial: I.E. 483
Escuela: I.E. 30029

1.5. Nivel académico en la comunidad
Mujeres Varones
Sin nivel 4.07% 3.63%
Inicial 2.73% 2.47%
Primaria 16.02% 14.48%
Secundaria 27.28% 18.30%
Básica especial 09.11% 09.00%
Sup. no univ. incompleta 1.94% 1.76%
Sup. no univ. completa 2.52% 2.28%
Sup. no incompleta 2.15% 1.95%
Sup. no completa 2.68% 2.42%
Maestría / Doctorado 0.16% 0.14%
1.6. Idiomas en la comunidad
Idioma oficial: Español
Quechua pocos habitantes
1.7. Costumbres de la comunidad
 Colaboración entre las familias o vecinos
 Cuasimodo
 Fiesta de siembra
 Ofrendas a los dioses tutelares, manantial, cerro
 Trueque como parte de su economía.
 Fiesta tradicional de Miraflores: Tayta Ischpi

1.8. Organización de la comunidad
Alcalde : Ruben Roland Remuzgo Paitan
Regidores : Godofredo Damas Vila
Edgar Sarmiento Gutierrez
Jimena Vasquez Poma
Laura Garcia Poma
Freddy G. Vilcahuaman Baltazar
1.9. Otros datos:
Economía: la mayoría se dedica al cultivo de flores, como destinándose a la venta
de las mismas.
Otra actividad principal es el turismo sobre todo por la presencia de piscigranja s.
También se da la agricultura, pero en grado menor así, como la ganadería.
Salud: cuenta con un puesto de salud que carece de equipamiento y de
profesionales, acorde a los requerimientos de la población.
Problemas psicosociales: el alcoholismo, la violencia familiar, el maltrato
infantil y la pérdida de valores; lo cual índice negativamente en el estado psíquico
emocional del poblador.
MAPEO Y LOTIZACIÓN
2.1 Ubicación y dirección sociodemográfico de la comunidad
Ubicado en la sierra central en el extremo sur del Valle del Mantaro
2.2 Acceso a comunidad
Se encuentra a 2 km de Sapallanga y se puede acceder a ella por una carretera
asfaltada y afirmada, del mismo modo se puede llegar por caminos ancestrales
desde los cuatro puntos cardinales, conectándose con los centros poblados, anexos
y barrios del distrito de Sapallanga y pueblos vecinos.

Para llegar a Miraflores vía pedestre, por medio de bicicletas, motos o combis.
2.3 Datos geográficos de la comunidad
Sus límites:
- Por el sur: con el barrio de Simón Bolívar – Sapallanga
- Por el oeste: con el centro poblado de Cocharcas
- Por el norte: con el barrio Tupac (centro poblado de la Punta y el anexo de
Miluchaca)
- Por el este: con el distrito de San Marcos de Rochacc (Tayacaja –
Huancavelica)
Su altitud es 3278-3299 m.s.n.m.
2.4 Croquis de la ubicación de la comunidad

2.5 Recursos
 Computadora
 Salones
 Inmobiliario
 Movilidad
FUENTES DE RECOJO DE INFORMACIÓN POR:
1. Observación Directa – Guía de Observación: a través de los conocimientos de
cada miembro del grupo ya que en algún momento se visitó al dicho anexo
2. Reporte anecdótico: información existente en internet (estudios anteriores
realizados en la comunidad de Miraflores vía telefónica)
3. Entrevistas: a un integrante de la comunidad.
4. Informes INEI 2018
ÁRBOL DE PROBLEMAS
ÁRBOL DE OBJETIVOS
MARCO LÓGICO
Medio de
Objetivo Indicadores Supuesto
verificación
FIN
Un 90% de la Después de la
población reduce aplicación del
la ansiedad programa se
Reducir la ansiedad Pretest y posttest.
después de haber reducirá el nivel de
culminado del ansiedad en los
proyecto. participantes.
Un 55% de la
Después de la
población Elaborar un
aplicación de
modificara su cuaderno de
Modificación de la talleres se logrará
conducta después autorregistro de
conducta reducir las
de haber sus conductas
conductas
culminado del observadas.
compulsivas
proyecto.
Un 80% de la
Después de la
población lograra
Elaborar un aplicación de los
Mejorar la calidad de mejorar su calidad
decálogo de vida talleres se
vida de vida después de
saludable mejorará la calidad
haber culminado
de vida.
del proyecto.
Un 80% de la Después de la
Aprender población podrá Ficha de aplicación de los
psicoeducación afrontar la autorregistro talleres los
pandemia de una participantes serán
manera saludable capaces de
después de haber afrontar la
culminado del pandemia de
proyecto. manera saludable.
PROPÓSITO
Análisis de los
resultados
Disminuir la ansiedad Se logro reducir en obtenidos en el A través de los
en el anexo de un 10% los índices pretest y post talleres se reducirá
Miraflores - de ansiedad en los test sobre los índices de
Sapallanga pobladores. ansiedad. ansiedad
 Informe final
del proyecto
COMPONENTES
Análisis de los
En un 10% se logro Con los talleres
resultados
reducir la realizados se
1. Reducir el estrés obtenidos en el
prevalencia de logrará reducir el
pretest y post test
casos de estrés. estrés.
sobre estrés.
A través de la
En 50% lograra Entrevista realización de un
2. Reducir el temor al
reducir el temor al individual a una proyecto de vida se
contagio
contagio. muestra al azar. logrará reducir el
temor al contagio.
Promoviendo la
En 5 % se logrará práctica de
3. Promover un
promover un actividad física en
aislamiento social Fotos y videos.
aislamiento social familia se logrará
de calidad
de calidad. un aislamie nto
social de calidad.
Se logra reducir
Se logro en un 30% los trastornos
que las personas psicosomáticos a
identifiquen través de la
4. Reducir los
pensamientos Ficha de identificación y
trastornos
perturbadores y los autorregistro. transformación de
psicosomáticos
cambien por pensamientos
pensamientos perturbadores en
positivos. pensamientos
positivos
SUBCOMPONENTES
Los miembros de
Se logro en un 90%
la comunid ad
1.1.Promover la empoderar a la
Banners participan
resolución de población sobre la
Fotografías, videos activamente en el
conflictos resolución de
taller de solució n
problemas.
de conflictos.
Se logro en un 90% Los miembros de
1.2.Promover el uso empoderar a la la comunid ad
adecuado de población sobre el Banners participan
técnicas de uso adecuado de Fotografías, videos activamente en el
comunicación técnicas de taller en técnicas
comunicación. de comunicación.
Los miembros de
Se logro la comunidad se
acompañar en el interesan en el
2.1. Acompañar del
proceso de duelo Fichas de registro proceso de
proceso de duelo
en un 30% de los acompañamiento
casos presentados. en el proceso de
duelo.
2.2. Fomentar la Se logro fomentar Todos los
reestructuración la reestructurac ió n participantes
Proyecto de vida
del sentido de la del sentido de la realizaran un
vida vida en un 25% proyecto de vida.
A través de los
talleres se logró
Se logro fomentar
3.1. Fomentar la sensibilizar a los
la bioseguridad en Ficha de registro
bioseguridad miembros de la
un 30%
comunidad sobre
la bioseguridad
3.2. Promover la Se logra promover
Las familia s
práctica de la práctica de Banners
adoptaran estilos
actividad física actividad física en Fotografías, videos
de vida saludable.
en familia un 30%
Las personas
Se logra aprendieron a
4.1.Direccionar los direccionar los hacer uso de las
Ficha de
pensamientos pensamientos técnicas de
autorregistro
irracionales irracionales en un afrontamiento de
20% pensamientos
irracionales
Se logra la práctica Se logra
de técnicas de incorporar como
4.2.Practicar técnicas relajación en un una práctica
Fotos, videos
de relajación 35% por parte de la saludable las
población técnicas de
campesina relajación
ACTIVIDADES
1.1.1. Define el
- Lista de
problema
Materiales asistentes de los Abordar desde el
usando un
- Diapositivas talleres problema desde
lenguaje
- Videos - Fotos y videos inicio permitirá la
asertivo.
- Música de los talleres solución del
1.1.2. Describe el
- Podcast - Informes de conflicto
problema de
cada taller
manera
objetiva y de
acuerdo a la
perspectiva de
cada
participante.
1.1.3. Separa las
posiciones de
los intereses
1.1.4. Identifica a un
objetivo
positivo para
ambas partes
1.1.5. Generar
opciones y
desarrollar un
plan de acción
especifico
1.2.1. Crear un
ambiente de
escucha activa
1.2.2. No
interrumpas,
reconocer el
momento
adecuado para
intervenir
1.2.3. No cambies el
- Lista de
tema de
asistentes de los
improviso
talleres
mostrando
- Fotos y videos
empatía por la
de los talleres
persona que
- Informes de
habla
cada taller
1.2.4. No controles
la
conversación
y responde de
manera verbal
y no verbal
1.2.5. Juzga solo el
contenido y
no a los
interlocutores
2.1.1. Expresamos
Materiales - Lista de
nuestras
- Diapositivas asistentes de los
emociones
- Videos talleres
2.1.2. Conocemos los
- Música - Fotos y videos
procesos del
- Podcast de los talleres
duelo
2.1.3. Identificac ió n - Informes de
de la etapa del cada taller
duelo en que se
encuentra la
persona
2.1.4. Desarrollar
mecanismos de
afrontamiento
para superar
cada etapa del
duelo.
2.1.5. Fortalecer los
mecanismos
adquiridos en
las sesiones
anteriores.
2.2.1. Definir que es
el sentido de la
vida.
2.2.2. Identificar el
concepto
personal del
sentido de la
vida.
- Lista de
2.2.3. Elaborar un
asistentes de los
proyecto de
talleres
vida a corto y
- Fotos y videos
mediano plazo.
de los talleres
2.2.4. Realizar un
- Informes de
FODA de su
cada taller
proyecto de
vida
2.2.5. Poner en
práctica lo
establecido en
el PROYECTO
DE VIDA y
FODA
3.1.1. Sensibilizar a la
población sobre
las medidas de - Lista de
bioseguridad. Materiales asistentes de los
3.1.2. Utilizar - Diapositivas talleres
adecuadamente - Videos - Fotos y videos
el lavado de - Música de los talleres
manos. - Podcast - Informes de
3.1.3. Utilizar cada taller
adecuadamente
el uso de la
mascarillas y
protector facial
3.1.4. Promover el
distanciamiento
social y los
cuidados que
implica
3.2.1. Fomentar los
estilos de vida
saludable
3.2.2. Psicoeducación
sobre la unidad - Lista de
familiar asistentes de los
3.2.3. Fomentar el talleres
trabajo en - Fotos y videos
equipo para el de los talleres
bienestar - Informes de
familiar cada taller
3.2.4. Promover
actividades de
esparcimiento
familiar
4.1.1. Identificar los
tipos de
pensamientos
para reconocer
los que son
irracionales y
los que son
racionales
4.1.2. Evaluar los
pensamientos - Lista de
de asistentes de los
racionalización Materiales talleres
de - Diapositivas - Fotos y videos
pensamientos - Videos de los talleres
irracionales - Música - Informes de
4.1.3. Desarrollar - Podcast cada taller
técnicas de
racionalización
de
pensamientos
irracionales
4.1.4. Desarrollar
técnicas de
modificación
de la conducta.
4.2.1. Identificar la
importancia y
beneficios de
la relajación.
4.2.2. Enseñar los
pasos para la
disminución
de la
frecuencia
cardiaca
- Lista de
4.2.3. Enseñar y
asistentes de los
practicar la
talleres
técnica de
- Fotos y videos
relajación
de los talleres
muscular
- Informes de
progresiva
cada taller
4.2.4. Enseñar y
practicar la
técnica de
visualización
4.2.5. Aumento de
la confianza
para lidiar con
problemas.
MODULO
I
Pautas y herramientas
para afrontar el estrés
I. Datos generales
1. Denominación : Miraflores libre de estrés
2. Dirigido a : Pobladores de la comunidad de Miraflores
3. N° de participantes máximo: 50
4. N° de participantes mínimo : 10
5. Numero de sesiones : 37 sesiones
6. Fechas de ejecución : 12 de Julio
7. Lugar : Vía internet
II. Componente
Pautas y herramientas para afrontar el estrés
Sesión N° 1
Título : Identifico mi problema de comunicación
Objetivo : “Desarrollar la capacidad de ser asertivos”.
Responsables: Iliana, Luis, Nikol, Susana y Verónica
FACE TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO MEDIOS Y MATERIAS RESPONSABLE
PRESENTACION 25 Dialogo Bienvenida al programa Papel Lapicero Facilitadoras

INICIO Presentación de la facilitadora y del programa Papelote Plumones
Se establece normas de convivencia Papel de color Pabilo
Bolsa o caja pequeña
TEMA DE 25 Dinámica de Dinámica: Me duele Papelote con las Facilitadoras
DESARROLLO desarrollo del Los alumnos dirán su nombre y un lugar donde normas de
tema le duele: “Soy Alex y me duele la nariz”. A convivencia
continuación, el que le sigue tiene que decir
cómo se llamaba el anterior y donde le dolía y
agregar su nombre y donde le duele. Se
prosigue hasta el último del grupo, el ultimo
tiene que decir desde el primero, los nombres
de cada persona y donde les dolía.
Dinámica: Conociéndonos
Momento de mejor Los alumnos elaboraran sus propios
Reflexión colgantes o solapines con sus respectivos
nombres de manera creativa. Luego se les
entregara un papel, en el cual deberán escribir
CONCLUSIONES 10 una característica positiva que crean que les
identifica más. Después de que terminen, se
pasara a depositarlos en una bolsa. Uno por
uno se acercará y sacará un papel, luego se lo
pegara a la persona que cree que es una
característica de él. Reflexión:
¿Cómo se sintieron?
¿Les pareció interesante?
¿Coincidieron todos?
CIERRE 5 Motivación y Se concluye la sesión agradeciendo a los Facilitadora

agradecimiento participantes por su atención prestada,
manifestando frases como: “todos lo hicieron
bien hoy”.
Se hiso entrega de pastillas psicológicas. Firma
de asistencia.
Lista de cotejo.
Sesión N° 2
Título : ¿cómo puedo resolver los conflictos?
Objetivo : Identificar las situaciones que les provocan enojo y cómo reaccionan ante ello.
FACE TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO MEDIOS Y RESPONSABLE
MATERIAS
INICIO 10 Dialogo y Bienvenida
comprensión Se inició dando la bienvenida a los niños y se les
Despejar dudas agradeció por su asistencia Se revisaron las normas
de convivencia establecidas para todas las sesiones
Retroalimentación
Se preguntó si durante la semana hubo oportunidad
de aplicar lo aprendido en la sesión anterior.
Cuento: El Pulpo Enojado:
Un cuento sobre cómo controlar la ira que enseña la
relajación. http://www.StressFreeKids.com. A los
DESARROLLO DEL 15 niños les gusta relajarse con este ejercicio divertido
TEMA sabido como relajación muscular. Los niños pueden
relacionarse con el pulpo enojado en esta historia -Laptop -Cañon Facilitadora
mientras la niña de mar le muestra cómo calmarse y multimedia
manejar su enojo. Esta técnica eficaz de manejar el
estrés y la ira enfoca la conciencia en los varios
grupos de músculos para crear una relajación
completa de la mente y cuerpo. La relajación
Dinámica de muscular puede bajar los niveles de estrés y
motivación y ansiedad. Puede ser usado para disminuir el dolor y
la ira.
desarrollo del
tema
Tomar en
REFLEXION Y Reflexión: ¿Cuántas veces llegas a sentirte enojado cuenta Facilitadora
CONSEJOS Momento de por semana? ¿Cuántas veces llegas a sentirte opiniones e
reflexión enojado por día? ¿Te favorece el estar enojado? ¿De ideas dadas por
qué manera podrías aplicar lo aprendido en tu vida alumnos
diaria?
DESPEDIDA 5 Motivación y Se les recomienda aplicar durante la semana lo
agradecimiento aprendido
Agradecimiento: Finalmente se agradeció la
participación y se hiso entrega de pastillas
psicológicas.
Firma de asistencia.
Lista de cotejo.
Sesión N° 3
Titulo : Posiciones e intereses
Objetivo : Fortalecer la capacidad de empatía para poder comprender las emociones de los demás y evitar los conflictos
Responsables : Iliana, Luis, Nikol, Susana y Verónica
MATERIAS
INICIO 10 Dialogo y Bienvenida Papelote con las Facilitadora
comprensión Se inició dando la bienvenida a los niños y se les normas de
Despejar dudas agradeció por su asistencia Se revisaron las normas de convivencia
convivencia establecidas para todas las sesiones
Retroalimentación
DESARROLL O 25 Dinámica de “La gata y la rata” Nos sentamos bien con la espalda Facilitadora
DEL TEMA Motivación y en el respaldar, la columna estirada hacia arriba y las
Desarrollo del manos sobre las rodillas. Escuchamos la lectura
tema siguiente: “Cierra los ojos e imagina que abandonas
esta sala, caminas por una acera muy larga y llegas
ante una vieja casa abandonada. Subes las escaleras
de la puerta de entrada empujas la puerta que se abre
chirriando entras y ves una habitación oscura y vacía.
De repente, tu cuerpo empieza a tiritar y a temblar
sientes que te vas haciendo cada vez más pequeña…
ya no llegas ni a la altura del marco de la ventana.
Continúas disminuyendo hasta el punto que te das
cuenta de que has cambiado de forma. Tu nariz se
alarga y tu cuerpo se cubre de vello. En este momento
estás a cuatro patas y comprendes que te has
convertido en una rata miras a tu alrededor ves
moverse la puerta ligeramente entra una gata se
sienta te mira se levanta y te va a comer levanta su
zarpa. Justo en ese momento tú vas creciendo poco a
poco hasta convertirte en gata. Ella va disminuyendo
hasta convertirse en rata. Tú eres gata. Ella es rata. Te
acercas a ella y levantas la zarpa. ¿Qué pasará?
Respiramos despacito sin hacer ruido. Poco a poco
vamos abriendo los ojos.
REFLEXION Y 20 Momento de ¿Qué sentiste al realizar la dinámica? ¿Qué es lo que Ideas dadas por Facilitadora
CONSEJOS reflexión más te ha gustado de la dinámica? ¿Alguna vez se los pobladores
han sentido amenazados como la rata o débiles?
¿Alguna vez se han sentido superiores ante los
demás como la gata? ¿Son capaces de entender a los
demás?
DESPEDIDA 5 Motivación y Se les recomienda aplicar durante la semana lo Facilitadora
agradecimiento aprendido Agradecimiento: Finalmente se agradeció
la participación y se hiso entrega de pastillas
psicológicas. Firma de asiste
Sesión 4
Título : Aquí todos ganamos
Objetivo : Desarrollar la tolerancia a la frustración
MATERIAS
10 Dialogo y Bienvenida Diapositivas Facilitadora
PRESENTACION comprensión Se inició dando la bienvenida a los niños y se les
Retroalimentación
Se preguntó si durante la semana hubo
INICIO oportunidad de aplicar lo aprendido en la sesión
anterior.
DESARROLL O DEL 25 Dinámica de Dinámica: “LA SILLA CALIENTE ” Cañón Facilitadora

TEMA Desarrollo del Los niños formaron un circulo en el salón y luego al Multimedia
tema azar se escogerá un alumno que se sentara en una
silla en el centro del circulo este participante no
dirá palabra alguna simplemente será un buen
escucha, donde sus compañeros le dirigieron
breves palabras e hicieron aportaciones con
respeto a su persona posteriormente se preguntó a
cada compañero como se sintió al dar conceptos
buenos y malos de su amigo que está en la silla y
como el que está en la silla entendió esos
comentarios ...al escuchar sus respuestas se
comenzó a dar a conocer que una buena
comunicación el autocontrol la tolerancia nos
ayudan a fortalecer lazos de amistad Luego se
escuchó sus ideas e interrogantes con respeto al
tema ejemplo: si el participante que está en la silla
no le hubiera gustado los comentarios negativos y
hubiera irrumpido con frases gro tescas este no
sería aceptado en el grupo.
CONCLUSIONES 10 Momento de https://www.youtube.com/watch?v=8a - Ideas dadas por Facilitadora
reflexión y106cHVE Video: los pobladores
Los pobladores que discuten por todo.
Esta producido para proporcionar una
herramienta didáctica que les permita usar el
conocimiento y el razonamiento a los niños para
decidir por comportamientos alternos. Es
importante discutir con ellos estos
comportamientos para que puedan expresar sus
opiniones.
CIERRE 5 Motivación y Se les recomienda aplicar durante la semana lo Facilitadora
agradecimiento aprendido Agradecimiento:
Finalmente se agradeció la participación y se hiso
entrega de pastillas psicológicas.
Lista de cotejo.
Sesión N° 5
Título : Manos a la obra
MOMENTOS HORA OBJETIVO TÉCNICA METODOLOGÍA RECURSOS TIEMPO

11 am. Presentación Bienvenida a los participantes del taller, se presentará y  Video de
realizará una breve presentación de los temas y
presentación
objetivos del taller en general.
 El facilitador dará a conocer las reglas del taller.  Diapositivas
 El facilitador indicara a los participantes que busquen  Música con
Disminuir y
Adquirir el Relajación una posición adecuada, buscando estar lo más fondo
INICIO autocontrol
cómodos posibles:  (relajante)
pata evitar el
estrés. 1. Se pone música suave y se dirige un proceso de
relajación: Escuchamos con mucha atención la
10 minutos
música que se proyectara, soltando los brazos,
estirándonos y respirando profundamente,
tomando aire por la nariz y expulsando por la
boca.
2. Luego nos detenemos, nos podemos sentar los
más cómodamente posible, si alguien quiere
permanecer de pie, también lo puede hacer.
3. Respiramos hasta encontrar un ritmo calmado.
4. Finalmente se invita a las y los participantes a
reincorporarse poco a poco.
- Se trata de que puedan diferenciar sensaciones de tensión
de situaciones de relax.
Preguntas:
 ¿Cómo están?
 ¿Cómo se sintieron?
 ¿Qué es estar relajado/a?
 ¿Se han sentido así antes?
11:10 PARTE TEÓRICA:

am.  Mediante un video y diapositivas damos a conocer
información relevante sobre el estrés.
¿Qué es el estrés?
El estrés es un estado de tensión física y emocional
originado como reacción a una estímulo o presión, ya sea
positivo o negativo. Se trata de un estado de defensa que
Brindar pautas y Expositiva ayuda al organismo a reaccionar y adaptarse a los
herramientas participativa
DESARROLLO sobre el manejo acontecimientos.
del estrés. Psicoeducación  PPTS
sobre estrés 25 min.
 Video
Estrés normal: se considera sano e incluso positivo ya  Paletas
que ayuda a estimular a las personas para actuar ante los ilustradas
estímulos de la vida diaria.
Estrés anormal: cuando es excesivo o no se

controla adecuadamente puede producir problemas de
desgaste mental, como irritabilidad y ansiedad, o
trastornos psicosomáticos.
Síntomas
 Dolor de cabeza.
 Mala memoria.
 Diarrea.
 Cambios de conducta e irritabilidad.
 Ansiedad.
 Depresión.
 Problemas cardiovasculares, en casos en los que el
estrés se prolonga mucho en el tiempo.
 Insomnio.
 Envejecimiento.
 Cansancio prolongado.
- Mediante una lluvia de ideas, recogemos información
acerca de lo que les genera estrés.
-
Causas del estrés en adolescentes
 Las exigencias y frustraciones en los centros de
estudio.
 Los pensamientos y sentimientos negativos sobre sí
mismos.
 Los cambios experimentados en sus cuerpos.
 Los problemas con sus amigos y/o parejas.
 La separación o divorcio de sus padres.
 Una enfermedad crónica propia o de alguien cercano.
 La muerte de un ser querido.
 Trasladarse o cambiar de escuela.
 El llevar a cabo demasiadas actividades o el tener
expectativas demasiado altas.
 Los problemas económicos o de desempleo en la
familia.
 La falta de aceptación en el grupo.
 Sufrir acoso escolar o excesivo control por parte de
los padres o pareja.
 Pautas para afrontar el estrés

 Hacer ejercicio y comer sano con regularidad.
 Evitar el exceso de cafeína.
 Evitar el consumo de drogas, alcohol y tabaco.
 Practicar ejercicios de relajación.
 Enfrentarse a situaciones que le causan estrés, como
una presentación en público, abordar un conflicto
etc.
 Marcar un nivel de auto-exigencia más moderado y
acorde a las capacidades.
 Desconectarse de las redes sociales y realizar otras
actividades alternativas como escuchar música,
hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato
con una mascota.
 Establecer un grupo de amigos que puedan ayudarle
a hacer frente a las situaciones de manera positiva.
PARTE
PRÁCTICA:
- Generar estrés en los participantes mediante desafíos o
retos.
- Practicamos 3 técnicas de Mindfulness para reducir los
niveles de estrés.
1. Sumergir manos en agua tibia.
2. Escucha música.
3. Come algo lentamente.
Presentación del PODCAST: “aprender a superar el estrés

te ayudará a madurar y te dará recursos que te serán
muy útiles cuando llegues a la edad adulta”.
11:35 Aprender a  Dinámica del Dinámica del globo estresado:  2 globos o 10 minutos
CIERRE am. eliminar el Objetivo: eliminar el estrés y todo lo negativo.
globo estresado más
estrés por  Indicar al adolescente que infle el globo.
medio de una
dinámica y
conocer cuanto  Retroalimentaci  El adolescente debe sostener el globo delante de  Música
aprendieron del
ón ellos con los brazos estirados. melodías
taller
 El adolescente debe canalizar o pensar en todo lo  Recursos
que le causa estrés, problemas, discusiones y/o humanos
preocupaciones y lo debe trasmitir al globo.  Diapositivas
 Realizar una introspección y a la cuenta de 3(3, 2,
1, ya) presionamos el globo hasta reventarlo.
 Una vez reventado el globo se quita esa tensión,
11:45
am. ese estrés, te liberas de todo.
Preguntas:
 ¿Cómo te has sentido?
 ¿Lograste liberar tu estrés?
 ¿Qué aprendiste con esta dinámica sobre el taller?
 ¿Para que te sirve lo aprendido en estos tiempos
de pandemia?
Agradecimientos por su participación

Sesión N° 6
Titulo : Yo te escucho, tú me escuchas
Objetivo : Lograr aprender maneras saludables para manejar el estrés.
MATERIAS
10 Dialogo y Bienvenida Diapositivas Facilitadora
PRESENTACION comprensión Se inició dando la bienvenida a los niños y se les
INICIO de convivencia establecidas para todas las sesiones
DESARROLL O DEL 10 Dinámica de Somos marionetas Cañón Facilitadora

TEMA Motivación y Se les dice a los niños que son marionetas que Multimedia
Relajación están siendo controlados por un marionetista,
teniendo un hilo o cuerda en cada extremidad, en
la espalda, y la cabeza. Se les va ir diciendo que el
marionetista va tirando de las diferentes cuerdas
con el fin de que vayan haciendo diferentes gestos
y acciones.
Sin embargo pasado un rato se les dice que el
marionetista en cuestión es torpe y de vez en
cuando deja caer una de las cuerdas, con lo que
deben dejar totalmente muerta la parte del cuerpo
correspondiente durante unos segundos. Esta
segunda parte se mantiene durante varios minutos.
El juego termina diciendo que al marionetista se le
caen todas las cuerdas a la vez y/o deja las
marionetas, teniendo que destensar todo el
cuerpo.
DINÁMICA DE 10 Dinámica de Cuento: Se presenta a una niña “que no se puede Facilitadora
DESARROL LO DEL desarrollo del controlar”.
TEMA tema De forma divertida y educativa, ella encuentra
soluciones para lograr dominar su ansiedad y
estrés
https://www.youtube.com/watch?v=xTlvByE
R58Q
CONCLUSIONES 15 Momento de ¿De qué manera puedes aplicar lo aprendido en tu Ideas dadas por
Reflexión vida cotidiana? ¿Por qué es importante Controlar los
el estrés? POBLADORES
Agradecimiento:
Finalmente se agradeció la participación y se hiso
Lista de cotejo.
Sesión N° 7
Título : Todos queremos escucharte
Objetivo : Concientizar sobre la expresión y manejo de las emociones.
MATERIAS
DINÁMICA DE 10 Dialogo y Bienvenida Diapositivas Facilitadora
PRESENTACIÓN comprensión Se inició dando la bienvenida a los niños y se les
Retroalimentación
Se preguntó si durante la semana hubo
oportunidad de aplicar lo aprendido en la sesión
anterior.
La persona y sus sentimientos o emociones
Dinámica de Se dibuja una silueta de una persona se le pone un
animación e nombre todos los niños dan ideas sobre el posible -Laptop -Cañon Facilitadora
DINÁMICA DE 10 introducción al nombre, luego cada uno sale al frente y escribe en multimedia
INICIO tema el dibujo un sentimiento o emoción que está
persona puede vivenciar.
Dinámica “El bazar de las emociones y

Dinámica de sentimientos”
TEMA DESARROLLO desarrollo del
20 tema
1. Los alumnos se sientan en sus sillas formando un
círculo, poner una música relajante mientras
transcurre la dinámica.
2. Se explica que una emoción de por sí no es buena Cd de Música de Facilitadora
ni mala, es decir, se trata de una reacción personal relajación
que pasan y sienten las personas, hacerles ver a los
niños que en muchas ocasiones una emoción o
Dinámica de sentimiento trae un pensamiento o una
motivación y determinada acción y que dichas acciones deben
desarrollo del poder ser gestionadas correctamente porque
tema debemos ser capaces de ponerle un nombre.
3. Se coloca en el centro sobre una mesa las
emociones o sentimientos que se ha recortado y
plastificado previamente. Estas tarjetas deben estar
boca arriba (nerviosismo, vergüenza, miedo,
soledad, tristeza, alegría, rabia, celos, envidia)
4. Uno por uno ira cogiendo una tarjeta de las que
están en el centro una vez las haya cogido, volverá
a su sitio.
5. El alumno que tiene la tarjeta debe leer en voz
alta qué emoción o sentimiento que ha cogido. En
ese momento es cuando debe explicar al resto de la
clase una situación que le haya pasado y que guarde
relación con la emoción o sentimiento que ha
cogido. Concretamente, debe explicar detalles de la
situación vivida. Luego regresa l
5 Momento de Reflexión: Facilitadora
reflexión ¿Les ha sido difícil contar la historia de las
emociones o sentimientos elegidos? ¿Cuándo un
niño ha dicho en voz alta lo vivido , se han
acordado de una situación suya o de algún
familiar, amigo o conocido? ¿Se dan cuenta que es
natural experimentar emociones y sentimientos?
¿Creen que hay otras formas de expresar sus
emociones?
CONCLUSIONES 5 Dialogo Se les pregunto: Facilitadora
¿Cómo se sintieron el día de hoy? ¿Llegaron a
entender del tema?
TAREAS Y CIERRE 2 Motivación y Se les dejo la frase siguiente: Pastillas Facilitadora
Agradecimiento “Debo de saber cómo manejar mis emociones” psicológicas
Seguidamente se les entrego una pastilla
psicológica a cada uno y se hizo firmar la asistencia
.
Lista de cotejo
Sesión N° 8
Título : Escucho con atención tu opinión
Objetivo : : Identificar las situaciones que les provocan enojo y cómo reaccionan ante ello
MATERIAS
PRESENTACIÓN 12 Dialogo Bienvenida Diapositivas Facilitadora
Se inició dando la bienvenida a los niños y se les
agradeció por su asistencia Se revisaron las normas
Retroalimentación
Dinámica de Dinámica de animación e introducción al tema:
animación e Se colocaron 14 hojas de papel en fila en la pizarra,
introducción al y se escribieron algunas letras de la frase “ME Facilitadora
INICIO 15 tema ESFUERZO POR SER ACEPTADO POR MI GRUPO” y los
niños adivinarán las palabras del tema. Luego de
adivinar la palabra preguntamos ¿Alguien de ustedes -Laptop -Cañon
les sucede eso o saben de alguien que le ha multimedia
sucedido?
DESARROLLO DEL 25 Dinámica de “LO QUE HAGO POR AGRADAR” Se dibujaron dos Diapositivas Facilitadora
TEMA desarrollo del siluetas de un niño y una niña en un papelote, y se
tema pidió a los jóvenes que les asignen un nombre.
Después se les entregaron papelitos adhesivos y se
les dijo: “A veces X y Y, se preocupan por lo que las
personas piensan de él y ella. Por ejemplo, a menudo
a X se preocupa por su baja estatura”. Cada
adolescente escribió lo que podría preocupar sobre
lo que piensan otras personas sobre ellos.
Posteriormente escribieron que podría hacer que X y
Y para impresionar a sus amigos. Al finalizar la
dinámica realizo la siguiente pregunta: ¿Cuál fue lo
último que hicieron para impresionar a un amigo o
amiga para ser aceptado?
CONCLUSIONES 2 Dialogo Se concluyó el tema con las preguntas ¿Qué Facilitadora
aprendimos hoy?... “Hoy aprendí que…”: ¿Cómo lo
puedo aplicar en mi vida diaria?
TAREAS Y CIERRE 6 Motivación y Se les dijo que durante la semana tomen nota Diapositivas Facilitadora
Agradecimient o cuando ellos u otras personas se sientan
presionados por sus compañeros o buscan ser
aceptados. Agradecimiento: Finalmente se
agradeció la participación y se hiso entrega de
pastillas psicológicas. Firma de asistencia. Lista de
cotejo
Sesión N° 9
Titulo : Atentos a la conversación
MATERIAS
INICIO 10 Dialogo y Bienvenida Facilitadora
Retroalimentación
Cuento: El Pulpo Enojado:
Un cuento sobre cómo controlar la ira que enseña la
relajación. http://www.StressFreeKids.com. A los
DESARROLLO DEL 15 niños les gusta relajarse con este ejercicio divertido
TEMA sabido como relajación muscular. Los niños pueden
relacionarse con el pulpo enojado en esta historia -Laptop -Cañon Facilitadora
mientras la niña de mar le muestra cómo calmarse y multimedia
manejar su enojo. Esta técnica eficaz de manejar el
estrés y la ira enfoca la conciencia en los varios
grupos de músculos para crear una relajación
completa de la mente y cuerpo. La relajación
Dinámica de muscular puede bajar los niveles de estrés y
motivación y ansiedad. Puede ser usado para disminuir el dolor y
la ira.
desarrollo del
tema
Reflexión: ¿Cuántas veces llegas a sentirte enojado

REFLEXION Y por semana? ¿Cuántas veces llegas a sentirte
CONSEJOS enojado por día? ¿Te favorece el estar enojado? ¿De Tomar en Facilitadora
Momento de qué manera podrías aplicar lo aprendido en tu vida cuenta
reflexión diaria? opiniones e
ideas dadas por
alumnos
DESPEDIDA 5 Motivación y Se les recomienda aplicar durante la semana lo
Agradecimiento: Finalmente se agradeció la
participación y se hiso entrega de pastillas
psicológicas.
Lista de cotejo.
Sesión N° 10
Título : Respetamos las ideas de todos
Objetivo : Desarrollar el adecuado manejo del respeto al otro.
MATERIAS
PRESENTACION 10 Dialogo y Bienvenida Diapositivas Facilitadoras
Retroalimentación
INICIO 20 Dinámica de de aplicar lo aprendido en la sesión anterior.
Motivación
El muñeco de nieve
Este ejercicio de relajación para niños se basa en -Laptop
pasar de un estado de tensión a uno de relajación -Cañon Facilitadora
DESARROLLO DEL 15 Dinámica de muscular, de una manera simbólica y lúdica. Se multimedia
TEMA desarrollo del propone al o a los menores que son muñecos de
tema nieve o cubitos de hielo, totalmente congelados
durante el invierno.
En este estado inicial deben tensar todo lo que
puedan los músculos y estar inmóviles y encogidos. Tomar en
Sin embargo, esta llegando la primavera y con el sol, cuenta Facilitadora
el cual los va ir derritiendo poco a poco. Con ello, de opiniones e
forma progresiva el niño ha de ir relajando los ideas dadas por
músculos, estirándose y destensándose. alumnos
CONCLUSIONES 20 Momento de https://youtu.be/4QOcoofU9wA
Reflexión Video: Cómo enseñar a los niños a aprovechar el
tiempo La gestión del tiempo, su importancia y sus
consecuencias. Reflexión: ¿Cómo se sienten? ¿De
qué se han dado cuenta?
¿Distribuyen su tiempo prestando ayuda en casa?
¿Realizo cosas útiles o me dedico sólo a mi?
¿Hay recompensas cuando organizo mi tiempo? ¿Si
desperdicio el tiempo hay castigos en casa o en la
escuela, o me perjudico de alguna otra manera?
agradecimiento aprendido Agradecimiento:
Finalmente se agradeció la participación y se hizo
Lista de cotejo.
MÓDULO
II
Reducir el temor al
contagio
I. Datos generales
2. Dirigido a : Pobladores de la comunidad de
Miraflores
3. N° de participantes máximo : 50
6. Fechas de ejecución :
II. Componente
Reducir el temor al contagio.
III. Subcomponente
3.1 Acompañar el proceso de duelo
3.2 Fomentar la reestructuración del sentido de la vida
I. Descripción de actividades
Sesión N° 1
Titulo : “Expreso mis emociones con asertividad”
Objetivo : Expresar nuestras emociones.
MOMENTO PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO
MOTIVACIÓN Se murió chicho - Voz humana 10 min
Se presenta la frase “se murió chicho”, la consigna es que cada participante diga la
noticia con una emoción diferente, puede ser de alegría, de tristeza, etc.
Al término de la actividad, les preguntamos como se han sentido con la
experiencia, si ha sido fácil o difícil expresar la emoción que les tocó.
PARTE LAS EMOCIONES - Diapositivas 25 min
CENTRAL - Estado afectivo que experimentamos acompañado de cambios orgánicos (Anexo 1)
(fisiológicos y endocrinos) de origen innato o influidos por la experiencia. - Banner
- Un proceso de tipo particular de valoración automática influida por nuestro pasado (Anexo 2)
evolutivo y personal, en el que sentimos que está ocurriendo algo importante para
nuestro bienestar, produciendo un conjunto de cambios físico y comportamentales
para hacernos cargo de una situación (Paul Ekman).
- La emoción es un proceso complejo, multidimensional, en el que están integradas
respuestas:
o Psicológicas, las emociones alteran la atención, activan redes neuronales de
la memoria.
o Fisiológicas, organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas
biológicos, en donde están incluidas las expresiones faciales, los músculos,
la voz, la actividad del Sistema Nervioso Autónomo y la del sistema
endocrino.
o Conductual, las emociones sirven para establecer nuestra posición con
respecto a nuestro entorno. Lávese las manos frecuentemente con agua
y jabón. Use desinfectante de manos si no dispone de agua y jabón.
- Emociones pueden tener:
o Función adaptativa: Prepara al organismo para la acción. Facilita la conducta
apropiada a cada situación.
o Función motivacional: puede determinar la aparición de la conducta motivada
para dirigirnos hacia determinada meta.
o Función social: Permite a las personas predecir el comportamiento que vamos a
desarrollar y a nosotros el suyo.
CIERRE Compartir el siguiente link: Video 5 min
https://www.youtube.com/watch?v=XN5JTMPZH2g
REFLEXIÓN Al finalizar el video preguntar a los participantes que opinan acerca de expresar Voz humana 5 min
nuestras emociones.
Sesión N° 2
Título : “Se que tienes que partir”
Objetivo : Conocer los procesos de duelo.
MOTIVACIÓN Se les pide a los participantes recrear esta imagen en una hoja de papel - Anexo 3 10 min
Luego le pedimos colorearla, al finalizar

Preguntamos:
¿Hay alguna parte de la figura que no haya sido coloreada?
Reflexionamos:
"En el pasado pensábamos que con el tiempo ese dolor se hacía más pequeño y
desaparecía. Pero el enfoque ahora es que ese dolor se mantiene tal y como está, pero
nuestra vida crece alrededor de él".
Siguiendo con la analogía del círculo, es como si nuestra vida se empezara a desarrollar
en otro círculo concéntrico más grande, pero siempre alrededor del dolor en el centro.
"Así, aunque experimentamos muchas otras cosas nuevas en nuestras vidas, el duelo
se queda dentro. Y en ciertos momentos, como en los cumpleaños, los aniversarios, en
Navidad, y en otras ocasiones volvemos a sumergimos directamente en ese dolor"
PARTE EL DUELO - Diapositivas 15 min

CENTRAL El duelo es un proceso normal. La expresión del duelo es la manera en que una (Anexo 3)
persona reacciona a la pérdida de un ser querido. Muchas personas creen que - Banner
el duelo es una sola ocasión, o un periodo breve de dolor o de tristeza en respuesta a
una pérdida, como las lágrimas que se derraman en el funeral de un ser querido.
Las 5 etapas del duelo

Desde 1969 en este campo de la psicología domina la teoría de las 5 fases del duelo,
desarrollada por la psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross.
En su libro "Sobre la muerte y el morir" presentó este modelo general de cinco etapas
de duelo que explican cómo se sienten las personas en distintos momentos de su luto y
cómo tienden a actuar.
1. Etapa de la negación
Esa negación puede inicialmente amortiguar el golpe de la muerte de un ser
querido y aplazar parte del dolor, pero esta etapa no puede ser indefinida porque
en algún momento chocará con la realidad.
2. Etapa de la ira
En esta fase son característicos los sentimientos de rabia y resentimiento, así
como la búsqueda de responsables o culpables. La ira aparece ante la
frustración de que la muerte es irreversible, de que no hay solución posible y se
puede proyectar esa rabia hacia el entorno, incluidas otras personas allegadas.
3. Etapa de la negociación
En esta fase las personas fantasean con la idea de que se puede revertir o
cambiar el hecho de la muerte. Es común preguntarse ¿qué habría pasado si...?
o pensar en estrategias que habrían evitado el resultado final, como ¿y si hubiera
hecho esto o lo otro?
4. Etapa de la depresión
La tristeza profunda y la sensación de vacío son características de esta fase, cuyo
nombre no se refiere a una depresión clínica, como un problema de salud
mental, sino a un conjunto de emociones vinculadas a la tristeza naturales ante
la pérdida de un ser querido. Algunas personas pueden sentir que no tienen
incentivos para continuar viviendo en su día a día sin la persona que murió y
pueden aislarse de su entorno.
5. Etapa de la aceptación
Una vez aceptada la pérdida, las personas en duelo aprenden a convivir con su
dolor emocional en un mundo en el que el ser querido ya no está. Con el tiempo
recuperan su capacidad de experimentar alegría y placer.
Pero según los expertos las personas no pasan necesariamente por todas estas etapas ni
en ese orden específico, así que el duelo se puede manifestar de distintas maneras y en
momentos diferentes para cada persona.
CIERRE Compartimos el siguiente link: - Videos 10 min
https://www.youtube.com/watch?v=XLPLRU0nsAw
REFLEXIÓN Al finalizar el video preguntar a los participantes: - Anexo 2 8 min
¿Cómo te sientes al ver este vídeo?
¿Qué emociones puedes sentir?
Sesión N° 3
Título : “Cómo te sientes”
Objetivo : Identificar la etapa de duelo en la que se encuentra la persona
MOTIVACIÓN Te escribo para decirte que… - Música 6 min
Le pedimos a los participantes que en una hoja de papel escriban el nombre de una relajante
persona importante que hayan visto partir en tiempos de pandemia - Papel
Luego le damos la siguiente consigna, escríbele algo a esa persona, lo que estas lapicero
sintiendo en este momento, luego dobla el papel y guardalo
PARTE RECORDAMOS LOS PROCESOS DEL DUELO - Diapositivas 10 min
CENTRAL 1. Negación (Anexo 4)
• Se puede manifestar con expresiones tales como:
• “aún no me creo que sea verdad”,
• “es como si estuviera viviendo una pesadilla”
• e incluso con actitudes de aparente “entereza emocional”
• o de actuar “como si no hubiera pasado nada”.
La negación puede ser más sutil y presentarse de un modo difuso o abstracto, restando
importancia a la gravedad de la pérdida o no asumiendo que sea irreversible, cuando en
muchos casos lo es.
1. Ira
Se activan sentimientos de frustración y de impotencia que pueden acabar en atribuir la
responsabilidad de una pérdida irremediable a un tercero.
En casos extremos, las personas no pueden ir elaborando el duelo porque quedan
atrapadas en una reclamación continua que les impide despedirse adecuadamente del
objeto amado.
2. Negociación
En esta fase las personas fantasean con la idea de que se puede revertir o cambiar el
hecho de la muerte. Es común preguntarse ¿qué habría pasado si...? o pensar en
estrategias que habrían evitado el resultado final, como ¿y si hubiera hecho esto o lo
otro?
3. Depresión
Aunque se denomina a esta fase “depresión”, sería más correcto denominarla “pena” o
“tristeza”, perdiendo así la connotación de que se trata de algo patológico. De algún
modo, sólo doliéndonos de la pérdida puede empezar el camino para seguir viviendo a
pesar de ella.
4. Aceptación
Supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión, no sólo racional
sino también emocional,
Aunque el duelo es un proceso personal, también es importante su vertiente social.
Todas las culturas han ido desarrollando formas de canalizar ese dolor a través de los
lazos comunitarios (compartir el dolor con los otros) y con elaboraciones simbólicas
que a menudo dan un sentido trascendente a la pérdida.
CIERRE AHORA TE PIDO QUE ABRAS EL PAPEL QUE HAS ESCRITO Y LUEGO - Hojas de 2 min
ME DIGAS:
papel
“LO QUE HAS ESCRITO EN EL PAPEL, EN QUE ETAPA DEL DUELO TE
UBICA” - Voz humana
REFLEXIÓN Al finalizar el video preguntar como te has sentido con esta experiencia, la puedes aplicar 8 min
a otros momentos de tu vida.
Sesión N° 4
Titulo : “Aceptando tu partida”
Objetivo : Desarrollar mecanismos de afrontamiento para superar cada etapa de duelo.

MOTIVACIÓN Pintando lo que sientes - Hojas con 10 min
Para ello le entregaremos a los participantes una hoja con un mándala, y lápices de colores, mándalas
para que ellos lo coloreen, le pedimos que piensen en una situación que difícil que estén - Lápices de
atravesando en estos momentos, colores
Al terminar les pedimos que nos cuenten que les pareció la tarea, que nos digan que colores
utilizaron al inicio y cuales al final.
PARTE ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO - Diapositivas 15 min
CENTRAL El afrontamiento hace referencia a un conjunto de “pensamientos y acciones que capacitan a
las personas para manejar situaciones difíciles”
Las reacciones emocionales hacen parte de este proceso en el cual se resaltan la ira y la
depresión siendo estos dos factores importantes e influyentes en todo el proceso de las
estrategias de afrontamiento frente a una pérdida
Las estrategias de afrontamiento se conocen como aquellos procesos cognitivos y
conductuales, constantemente cambiantes los cuales se desarrollan para manejar las
demandas específicas externas y/o internas que son evaluadas como excedente o
desbordantes de los recursos del individuo”
Se conocen dos tipos generales de estrategias conocidas como:

 Estrategias de resolución de problemas: se conocen como aquellas que están ligadas a
manejar o cambiar el problema que está causando molestia.
 Estrategias de regulación emocional: son metodologías encaminadas en el mejoramiento de
la respuesta emocional ante el problema.
Para poder establecer las diferentes estrategias de afrontamiento que vivencian las personas
se debe tener en cuenta el contexto socio cultural en los que se desarrolla la persona, a
continuación, se exponen diferentes estrategias propuestas por diferentes autores:
1. Confrontación: Intentos de corregir las diferentes situaciones enfrentándose de forma
directa, se puede presentar de una forma calmada, agresivamente o arriesgada.
2. Planificación: Exponer y ejecutar estrategias para buscar posibles soluciones directas.
3. Distanciamiento: Intentos de abandonar el problema, no pensar en el suceso y posibles
evitaciones del mismo.
4. Autocontrol: Esfuerzos para controlar las emociones y sentimientos.
5. Aceptación de responsabilidad: Reconocimiento del papel que se hay tenido frente a las
diferentes situaciones.
6. Escape/Evitación: Empleo de pensamiento imaginario, se buscan diferentes actividades
para evadir la situación específica.
7. Reevaluación positiva: Rescatar los posibles aspectos positivos que haya tenido la
situación.
CIERRE Cuando estés triste - Videos 5 min
https://www.youtube.com/watch?v=cgkD7Thgwnw
REFLEXIÓN Al finalizar el video preguntar a los participantes que les pareció el video y que nos den 8 min
una conclusión de lo tratado en la sesión
Sesión N° 5
Título : “Recapitulando”
Objetivo : Fortalecer los mecanismos adquiridos en las sesiones anteriores.

MOTIVACIÓN Juego de memoria – cual cambio de lugar - Anexo 5 5 min
El facilitador presentara un banner con las imágenes de las estrategias
de afrontamiento y recapitularan con los asistentes sobre lo trabajado
en la sesión anterior. Anexo 5
Luego de recordar lo trabajado en la sesión anterior.

Luego le pedimos que observe la imagen por unos segundos y luego le
decimos voy a presentar la imagen nuevamente y quiero que me digas cual
ha cambiado de lugar, repetimos varias veces esta misma acción a fin de que
ellos participen activamente.
PARTE Las estrategias de afrontamiento - Diapositivas 15 min
CENTRAL https://www.youtube.com/watch?v=TJqM1Eu8r4U
Jugamos a la ruleta para conocer sus apreciaciones acerca de lo trabajado
hasta hoy.
CIERRE https://www.youtube.com/watch?v=cssA4naoOHo - Videos 3 min
REFLEXIÓN Al finalizar el video preguntar a los participantes que entendieron del video 8 min
y que nos den una conclusión de lo tratado en la sesión
1.2. Subcomponente 2
Fomentar la reestructuración del
sentido de la vida
Sesión N° 1
Titulo : “Que propósito tiene nuestra vida”
Objetivo : Definir que es el sentido de la vida.
MOTIVACIÓN Reconociéndonos - Música de 8 min
Se inicia la sesión indicando a los participantes que vamos a reconocer algunas
características de nuestra forma de actuar y pensar. fondo
Le vamos presentando algunas preguntas, a fin de que ellos vayan participan de
manera voluntaria con sus respuestas:
- ¿Cómo ves tu vida dentro de 5 años?
- ¿Qué harías si no tuvieras miedo?
- ¿Cuáles son tus 3 mejores talentos?
- ¿Qué es lo más importante de tu vida?
- ¿Cuál es el sueño que nos has cumplido?
PARTE SENTIDO DE LA VIDA - Diapositivas 20 min
CENTRAL El sentido de tu vida es ayudar a otros a encontrar el significado de la suya.
¿Qué es el sentido de la vida?
Debido a la complejidad del término analizado, será definido de forma escalonada
analizando los elementos de cada escalón. Desde una óptica filosófica el sentido de la
vida está constituido por el sistema de objet ivos que justifican a plenitud la existencia
de un individuo, analizada en su totalidad, ante sus propios ojos.
Sistema de objetivos:
Cuando se habla de sentido de la vida no se hace referencia a simples deseos de
alcanzar alguna meta, sino de objetivos ante los cuales el individuo tiene que tener
un elevado compromiso afectivo, de lo contrario estos tendrán un carácter merament e
formal. Es importante aclarar que no se trata de objetivos autoimpuestos sino de un
autodescubrimiento “El sentido debe descubrirse, pero no puede inventarse”.
Existencia de un individuo:
El sentido de la vida es netamente individual. Nadie puede elegirlo por nosotros. La
respuesta de hacia dónde orientar nuestra existencia para que ella tenga justificación
y sentido ante nuestros propios ojos es de índole personal. Lo que alguien nos
proponga será efectivo si coincide con nuestras potencialidades evolutivas dadas
nuestras características como ser biopsicosocial. En el caso de varias personas que se
orienten a los mismos objetivos, la organización de las estructuras psicológicas que
sirven de fundamento a esas orientaciones será diferente en cada individuo, portador
de una personalidad única e irrepetible.
Existencia analizada en su totalidad:
No se trata de la justificación de actos aislados como ir a la tienda a comprar el pan
para mañana tener desayuno en la mesa. No se trata de la respuesta al
cuestionamiento de para qué realizo una determinada actividad, sino de la respuesta
al cuestionamiento de para qué estoy en el mundo.
Ante los ojos del propio individuo que se autoanaliza:

En el sentido de la vida juega un papel fundamental la psiquis del individuo que se
autovalora. Podemos ver personas que tienen todo o mucho más de lo que pensamos
bastaría para sentirnos realizados, y sin embargo se suicidan, debido a que la posición
en el mundo de ese individuo, pasado por el prisma de su propia subjetividad, no
justificaba su existencia. La justificaba ante nuestros ojos, pero no ante los de él.
Desde el punto de vista psicológico pudiera decirse que el sentido de la vida está
formado por los motivos que ocupan las posiciones más elevadas en la jerarquía
motivacional o por subsistemas de motivos que coexisten y que tienen la
suficiente estabilidad, organización y potencial inductor de la actividad como para
expresarse en actividad interna (psíquica) y/o externa, en la mayoría de las
circunstancias. Por lo que puede decirse que constituye la estructura psicológica
rectora en cuanto a regulación inductora. Toda la psiquis del individuo, tanto en el
plano consciente como en el subconsciente, trabaja en función de esos subsistemas
de motivos, por lo que involucran al resto de las formaciones psicológicas de la
personalidad.
Motivos o subsistemas de motivos:
Estos subsistemas motivacionales están formados tanto por motivos que se
encuentran en la cima de la jerarquía motivacional, y tienen, un gran potencial
inductor de la actividad, como por otros que ocupan niveles jerárquicos más bajos,
los cuales no determinan la actividad, pero si c ontribuyen a la misma; y en caso de
que las motivaciones principales decaigan, ellos pudieran sostener la tendencia a la
actividad a la que estén orientados.
Por regla general, los motivos que ocupan lugares elevados en la jerarquía
motivacional forman parte de subsistemas motivacionales, formados también por
otros motivos que ocupan niveles jerárquicos inferiores y con un potencial inductor
de la actividad menor, la movilizan en el mismo sentido que aquellos. Estos
subsistemas de motivos que conforman el sentido de la vida coexisten con una relativa
armonía, por lo que pudiera hablarse de sentidos de la vida en un mismo individuo.
Mayores probabilidades de expresarse en la actividad:
Cuando hablamos de mayores probabilidades de expresarse en la actividad, no es que
vaya a expresarse siempre conductualmente, sino que tiene las mayores posibilidades
para hacerlo, aunque con suma frecuencia el individuo se ve ante la necesidad de
elegir contrariamente a su sentido de la vida. Se trata, pues, de una o varias
tendencias orientadoras de la personalidad, con un carácter rector, ya que supeditan
al resto de las tendencias orientadoras con las cuales coexiste.
Suficiente estabilidad:
Como se anunció en la conceptuación una característica importante que deben cump lir
las tendencias orientadoras con carácter rector para que puedan ser consideradas
"sentido de la vida" es que deben tener la suficiente estabilidad. En el caso del niño
que encuentra muy interesante una determinada actividad, pero cambia de
motivación al poco tiempo, quizás pueda hablarse de una forma inmadura de esta
formación psicológica, pero no de sentido de la vida.
Si bien el sentido de la vida no puede explicarse sin apelar a la psiquis de un individuo
concreto, en su conformación participan también factores biológicos y sociales, los
cuales se deben tener en cuenta en su interrelación si se quiere tener un enfoque no
reducido de esta categoría. Estos factores biológicos, psicológicos y sociales sólo
pueden separarse mentalmente para una mayor comprensión del fenómeno que
venimos analizando, pero en la práctica ellos están indisolublemente mezclados y se
influyen mutuamente unos a otros.
Los factores sociales resultan de capital importancia en la conformación del sentido
de la vida; ellos pueden acelerar o retardar el perfeccionamiento de un individuo, en
primer lugar, al acelerar o retardar el proceso de formación del sentido de la vida,
y en segundo lugar acelerando o retardando el proceso de realización de este.
En condiciones sociales muy adversas que imponen a los individuos un régimen de
supervivencia, estos no se proyectan al futuro, sino que viven solamente el presente
inmediato.
El sentido de la vida está condicionado socialmente, ya que es en el medio social
donde el hombre va a enc ontrar los elementos necesarios para satisfacerlo. Es
también muy importante en este análisis la posición que ocupe el ser humano en el
sistema social. No tenían las mismas posibilidades de proyección existencial un
príncipe que un mendigo, no son las mismas para el hijo de un gran capitalista que
para el hijo de un obrero.
CIERRE Observamos el vídeo: El sentido de la vida - Vídeo 10 min
https://www.youtube.com/watch?v=yKaJh6HgA6I
REFLEXIÓN Al finalizar el taller de hoy le preguntamos: ¿Cuál es el sentido de tu vida a partir de hoy? 2 min
Sesión N° 2
Titulo : “Cuáles son mis motivaciones”
Objetivo : Identificar el concepto personal de sentido de la vida.
MOTIVACIÓN NOS PREGUNTAMOS - Música 7 min.
Te voy a presentar algunas preguntas, estoy segura de que alguna vez las hemos
compartidos con nuestros padres, hermanos o tal vez con nuestros amigos; ellas hacen
que no seamos indiferentes antes nada de lo que nos sucede porque van unidas a nuestro
sentido, a nuestro de derecho de ser felices.
- ¿Quién soy yo?
- ¿Qué sentido tiene mi vida?
- ¿Qué significa ser persona?
- ¿Existe un propósito para cada uno de nosotros?
- ¿Qué hace que me levante?
¿Alguna vez te has detenido a pensar en estas u otras preguntas acerca de tu vida?,
toma un reloj y durante 2 minutos trata de responderlas, será un buen ejercicio vivencial.
PARTE COMO IDENTIFICAR MI PROPIO SENTIDO DE LA VIDA - Diapositivas 15 min
CENTRAL
Todos en algún momento de la vida o de manera constante nos preguntamos sobre que
significa la vida, convirtiéndose en una pregunta muy apremiante y que no tiene una etapa
de la vida para encasillarla, esto implica que la vida no es cuadriculada, es decir no tiene
unos caminos específicos que determinen que por ahí es la ruta a seguir.
Es en la dinámica de la vida misma, del que hacer diario, de las circunstancias que nos van
rodeando y por tanto de las experiencias vividas donde adquiere forma (significado) la vida
de cada hombre, de cada mujer. El sentido que se logra otorgar responde a lo que impacto,
a lo que nos marcó en algún momento, lo que permitió que realizáramos cambios
trascendentales, porque es en la transformación de la vida que el cumplimiento de un
propósito se hace evidente y donde se da sentido.
Cada persona es dueña y hacedora de su existencia, corresponde por tanto adoptar sus
propias decisiones, donde implica “tomar partido, responsabilizarse y comprometerse”, y
esto sólo es posible si hay conciencia de las propias vivencias, de nuestras necesidades; sólo
así se posibilita la asunción de compromiso por un propósito, la responsabilidad por las
acciones y sus consecuencias y la definición de un proyecto de vida.
En la medida que reconocemos nuestros propósitos, más profunda será la motivación, la

expectativa y el apremio por lograrlo, ese propósito le imprime ganas, es como si una espina
se clavara en un dedo, pronto corremos a sacarla para detener el dolor, por lo tanto ese
propósito nos da un sentido de urgencia, urgencia por vivir, urgencia de movernos hacia
prioridades, urgencia de apasionarnos.
Y como para no perder el sentido, urge trascender, urge estar al servicio de, urge marcar la
diferencia, y eso nos connota a consagrarnos por una causa o un deber u otra persona.
Cuando traspasamos las fronteras de nuestro propio ser es cuando nos hacemos más
humanos, cuando reconocemos en la naturaleza y en el otro la misma necesidad, la
necesidad de no estar vacío, de no ser nada.
“Quien tiene un porque vivir, encontrará un cómo” (Nietzsche)
CIERRE Vamos a aprender - Música 10 min
Toma una hoja y responde de la manera más sincera.
¿Quién eres tú?...
Tu nombre: _________________________________
Tus apellidos: _______________________________
Tu fecha de nacimiento: _______________________
Pero, ¡tú eres mucho más que esos datos!
Escribe una frase que te identifique (que refleje lo que tú eres)
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Sin embargo, ¡eres más que esto!

Dibuja algo que te identifique (que refleje lo que tú eres)
REFLEXIÓN https://www.youtube.com/watch?v=SjUEc6y0kFM 8 min
Ver una parte del video y preguntar a los participantes como pueden solucionar el problema.
Sesión N° 3
Titulo : “Mi proyecto de vida”
Objetivo : Elaborar un proyecto de vida a corto, mediano y largo plazo
MOTIVACIÓN NOS RELAJAMOS POR UN MOMENTO - Música 10 min
Pedimos a los participantes que se ubiquen en un lugar cómo y sigan las instrucciones.
1- Cierren por un momento los ojos y, mientras, presten atención a su respiración.
2- Cuenten hasta diez y al contar tomen todo el aire que puedan;
3- Retengan el aire mientras cuentan hasta diez.
4- Exhale el aire mientras cuentan hasta diez.
5- Quédense sin aire y cuenten hasta diez.
6- Repitan el ejercicio anterior cinco veces.
7- Recuerden un momento en que les hubiera gustado haber actuado de diferente manera.
8- Recuerden lo que vieron, escucharon y sintieron.
9- Pregúntese: ¿Qué podría haber hecho que fuera diferente?
10- Imaginen una escena en su mente de lo que hubiera pasado si lo hubieran hecho en forma
diferente.
11- Ahora visualicen su imagen en la escena.
12- Pregúntense: ¿Esta alternativa me hace sentir bien?
13- Pueden crear en su cerebro más alternativas y seguir el mismo procedimiento.
14- Escojan la alternativa más adecuada y tu cerebro encontrara las acciones que la hagan realidad.
15- Ahora, ubíquense nuevamente en el aquí y el ahora, abran lentamente los ojos.
Luego del trabajo le pedimos que nos compartan su experiencia
PARTE PROYECTO DE VIDA - Diapositivas 10 min

CENTRAL El proyecto de vida es “un plan que una persona se traza para conseguir objetivos en la vida, es un
camino para alcanzar metas. Le da coherencia a la existencia y marca un estilo en el actuar, en las
relaciones, en el modo de ver los acontecimientos” (Arboccó, 2014).
En su construcción participan temas como la vocación, los modelos, la adquisición de actitudes, el
sentido de vida, los objetivos (a corto, mediano y largo plazo), una clara planificación, una buena
dosis de motivación y otros aspectos sociales.
Este proyecto se va formando desde que somos pequeños, por ello, los niños y adolescentes
requieren de adultos que se interesen en ellos, que los acompañen, guíen y sirvan de ejemplo
Las personas que elaboran su proyecto de vida utilizan sus experiencias, sus posibilidades y las
alternativas concretas que le ofrece el ambiente y la forma en que se desarrolla su vida.
Todo proyecto (pequeño o grande) permite sentirse competente y se convierte así en un factor
protector de muchos problemas como la apatía, la depresión, la baja autoestima, las adicciones o la
delincuencia.
La incertidumbre del futuro se transforma en una serie de metas y riesgos que podemos contemplar
en nuestro proyecto de vida y que nos invitan a estar preparados. Hacer una pausa y reflexionar
sobre nuestras decisiones en el futuro será un ejercicio de previsión y autovaloración que vale la
pena llevar a cabo. El futuro nos aguarda.
OBJETIVOS DE UN PROYECTO DE VIDA
- Define objetivos y metas claras para tomar decisiones acertadas.
- Devela y deja asentado aquello que la persona quiere para su vida.
- Busca el desarrollo del autoconocimiento y autogestión.
- Acerca herramientas para lograr las metas personales.
- Permite descubrir gustos personales, valores y habilidades.
- Alinea las decisiones del individuo con su verdadero ser.
- Permite visualizar un futuro. ¿Cómo quiero ser? ¿Dónde quiero estar? ¿Con quién?
- Focaliza la energía del individuo en lo que quiere alcanzar.
Fuente: https://concepto.de/proyecto-de-vida/#ixzz6yrZT5dBU
CIERRE Presentar el siguiente video: Video reflexivo: Proyecto de vida ¿A dónde quieres llegar? - Videos
https://www.youtube.com/watch?v=NQxlI9VfGrE
REFLEXIÓN Al finalizar el video preguntar a los participantes que entendieron del video y que nos den a
conocer una situación donde con su familia trabajaron en equipo.
Sesión N° 4
Titulo : “Identificando mis fortalezas y debilidades”
Objetivo : Realizar un FODA de su proyecto de vida
MOTIVACIÓN CUANTO NOS CONOCEMOS - Diapositivas 10 min
Le pediremos a cada participante tener a la mano un lapicero y una hoja de papel, para que
allí grafique una cruz, tal como ve en la imagen y responda a las preguntas propuestas en la
diapositiva 3
Luego de realizada esta tarea, compartirá con el grupo sus respuestas
PARTE EL ANÁLISIS FODA - Diapositivas 10 min

CENTRAL
La matriz FODA es una herramienta de análisis que puede ser aplicada a cualquier
situación, individuo, producto, empresa, etc, que esté actuando como objeto de
estudio en un momento determinado del tiempo.
Es como si se tomara una “radiografía” de una situación puntual de lo particular que

se esté estudiando. Las variables analizadas y lo que ellas representan en la matriz son
particulares de ese momento. Luego de analizarlas, se deberán tomar decisiones
estratégicas para mejorar la situación actual en el futuro.
Luego de haber realizado el primer análisis FODA, se aconseja realizar sucesivos
análisis de forma periódica teniendo como referencia el primero, con el propósito de
conocer si estamos cumpliendo con los objetivos planteados en nuestra formulac ió n
estratégica. Esto es aconsejable dado que las condiciones externas e internas son
dinámicas y algunos factores cambian con el paso del tiempo, mientras que otros
sufren modificaciones mínimas.
La frecuencia de estos análisis de actualización dependerá del tipo de objeto de

estudio del cual se trate y en que contexto lo estamos analizando.
El objetivo primario del análisis FODA consiste en obtener conclusiones sobre la

forma en que el objeto estudiado será capaz de afrontar los cambios y las turbulenc ias
en el contexto, (oportunidades y amenazas) a partir de sus fortalezas y debilidades
internas.
Para comenzar un análisis FODA se debe hacer una distinción crucial entre las cuatro
variables por separado y determinar qué elementos corresponden a cada una.
Tanto las fortalezas como las debilidades son internas, por lo que es posible actuar
directamente sobre ellas. En cambio, las oportunidades y las amenazas son externas,
y solo se puede tener injerencia sobre las ellas modificando los aspectos internos.
Fortalezas: son las capacidades especiales con las que se cuenta. Recursos que se
controlan, capacidades y habilidades que se poseen, actividades que se desarrollan
positivamente, etc.
Oportunidades: son aquellos factores que resultan positivos, favorables, explotables,
que se deben descubrir en el entorno en el que se actúa, y que permiten obtener
ventajas.
Debilidades: son aquellos factores que provocan una posición desfavorable, recursos
de los que se carece, habilidades que no se poseen, actividades que no se desarrollan
positivamente, etc.
Amenazas: son aquellas situaciones que provienen del entorno y que pueden ser una
amenaza para el logro del objetivo.
CIERRE Se les pedirá a los participantes que elaboren su FODA - Hoja de 8 min
papel y
lapocieros
REFLEXIÓN Al finalizar se les pregunta que les pareció la actividad, y que les fue más difícil de
encontrar: sus fortalezas, sus debilidades, sus oportunidades o sus amenazas
Sesión N° 5
Título : “Manos a la obra”
Objetivo : Poner en practica lo establecido en el proyecto de vida
MOTIVACIÓN Observamos el vídeo: - Voz humana 10 min
Cuál es sentido de la vida
https://www.youtube.com/watch?v=8ntV-PwCKdY
luego de ello le preguntamos
 Qué plantita era
 Dónde vivía
 Qué cuidados tenia
 Qué pasó con sus amigas
 Qué la ayudo a salir de su espacio
 Qué la motivo a seguir
 Qué sucede antes de llegar al otro lado
 Cómo trasciende su vida
y tú? Como quieres trascender
PARTE ¿Sabes cómo hacer un plan de vida? Se trata de algo que debes aprender, pues to dos
- Diapositivas 10 min
CENTRAL necesitamos una guía que nos indique el camino hacia nuestros objetivos y sueños.
MI PROYECTO DE VIDA
Si quieres desarrollar esta especie de guía maestra de la que dependerá gran parte de
los resultados que obtengas en el futuro, tan sólo sigue los 4 pasos que explicare mos
a continuación.
1. Analiza tu realidad y conócete
Todo plan y proyecto exitoso parte del conocimiento. Para realizar proyectos y definir
qué esperas lograr en el futuro (y cómo hacerlo), es indispensable que te conozcas
muy bien a ti mismo y tu realidad actual.
Primero, identifica en ti aspectos como necesidades, valores, habilidades, debilidades

y características únicas y diferenciales.
Luego, enfócate en comprender muy bien en qué punto de tu vida te encuentras, en

cuáles ámbitos has avanzado y qué situaciones, personas o aspectos limitan tu
potencial.
2. Define tus expectativas
Básicamente, conocerte y comprender tu realidad actual te permitirá determinar de

manera clara qué quieres lograr en la vida.
Por supuesto, cada persona tiene expectativas y sueños específicos, que van de la
mano con sus características, preferencias y vocaciones.
Sin embargo, hay anhelos comunes en todo joven y adulto, que seguramente querrás
incluir en tu plan de vida, como independizarte definitivamente de tus padres o
construir un sólido patrimonio económico.
Otros sueños de toda persona visionaria son el éxito profesional, la estabilidad

familiar y dejar un legado palpable en la sociedad o una determinada comunidad.
3. Plantea acciones concretas para lograr tus sueños
Una vez que conozcas cuáles son tus expectativas, estarás preparado para plasmar en
tu plan de vida las acciones y estrategias que te permitirán cumplir tus sueños.
Es importante que no confundas acciones con deseos, sino que determines pasos
específicos que te llevarán hacia tus metas.
Por ejemplo, en el caso de tu objetivo de lograr la estabilidad e independenc ia

económica, colocar “obtener un mejor empleo” como una acción sería algo genérico
y poco efectivo.
En ese caso, tendrías que especificar cuál acción te llevará a obtener un empleo muy
bien remunerado que, por lo tanto, te garantice crecimiento financiero.
Un paso adecuado y concreto sería estudiar una carrera universitaria, ya que las
mejores alternativas de trabajo están destinadas para los profesionistas.
¡Ya sabes! No se trata de lo que deseas, sino de los sacrificios que estás dispuesto a
hacer para alcanzar tus grandes objetivos.
4. Especifica lapsos
Cuando se trata de cómo hacer un plan de vida, también debemos tomar en cuenta
aquellos elementos que nos permitan monitorearlo y analizar si, efectivame nte,
estamos aplicando las acciones concretas y qué tanto hemos avanzado.
Por eso, además de definir tus objetivos y las maneras de alcanzarlos, específica en
cuánto tiempo esperas cumplir cada meta y cuáles son los avances y progresos que
debes conseguir en el camino.
¡Eso es todo! Ya sabes cómo hacer un plan de vida en 4 pasos prácticos y específicos.
¡Manos a la obra!
Recuerda que mientras más preciso seas en cada uno de estos puntos, tendrás mayores
posibilidades de alcanzar el éxito.
CIERRE Presentan en papelotes su proyecto de vida, con el siguiente esquema: - Objetos 8 min
Qué quiero lograr en Que quiero lograr a fin Que quiero tener de
este mes de año aquí a 5 años
REFLEXIÓN Al finalizar se les pregunta que les pareció este taller, les ha dado ideas para poder
hacer frente a la situación que vivimos
MÓDULO
III
Promover un
aislamiento social de
calidad
I. Datos generales
2. Dirigido a : Pobladores de la comunidad de
Miraflores
3. N° de participantes máximo : 50
6. Fechas de ejecución :
II. Componente
Promover un aislamiento de calidad
III. Subcomponente
4.1.Fomentar la bioseguridad
Se logró fomentar la bioseguridad en un 30%
IV. Descripción de actividades
Sesión 3.1.1
Titulo : “Conociendo más me cuido mejor”
Objetivo : Sensibilizar a la población sobre las medidas de bioseguridad.
Dos verdades y una mentira
Cada participante debe exponer tres ideas, siendo dos de ellas verdaderas y una
MOTIVACIÓN falsa. Por ejemplo: tengo un perro, he nacido en Valencia y me gusta patinar. - Música 10 min
Luego de haber escuchado las ideas, el resto del grupo tiene que adivinar cual de
los tres es una mentira.
Bioseguridad
La bioseguridad es un conjunto de normas, medidas y protocolos aplicados con el
objetivo de contribuir a la prevención de riesgos o infecciones derivadas de la
PARTE exposición a agentes potencialmente infecciosos o con cargas significativas de - Diapositivas
15 min
CENTRAL riesgo biológico, químico y/ físicos. - Banner
Algunas medidas para desacelerar la propagación del COVID -19 son:
- Use una mascarilla que le cubra la nariz y la boca para protegerse y
proteger a los demás.
- Manténgase a 6 pies de distancia de las personas que no viven con usted.
- Evite las multitudes y los espacios interiores con mala ventilación.
- Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Use desinfectante de
manos si no dispone de agua y jabón.
Presentar un banner con la información necesaria (ANEXO 3.1.1)
Compartir el siguiente link:
CIERRE Video 15 min
https://www.youtube.com/watch?v=PYglSVc4nuo
Al finalizar el video preguntar a los participantes que entendieron del video y que
REFLEXIÓN 8 min
nos den una conclusión de lo tratado en la sesión.
Sesión 3.1.2
Titulo : “Con la practica constante me protejo”
Objetivo : Utilizar adecuadamente el lavado de manos.
Adivina canciones
Seleccionar una lista de canciones de géneros variados.
En la reunión, se avisa al grupo que se escuchara solo unos segundos de la música y cuando
MOTIVACIÓN - Música 8 min
se detenga todos deben anotar en un papel el título de la canción. Al finalizar con todas
las canciones los participantes deben mostrar su lista a la cámara y el que tenga más
aciertos gana.
Importancia de lavarse las manos en tiempos de COVID - 19
Lavarse las manos es importante para mantenerse sano y prevenir la propagación de
infecciones respiratorias y diarreicas de una persona a otra. Los microbios se pueden
PARTE propagar de una persona a otra persona o de las superficies cuando usted: - Diapositivas
15 min
CENTRAL  Prepara o consume alimentos o bebidas con las manos sin lavar. - Banner
 Toca una superficie o un objeto contaminado.
 Se suena la nariz o se cubre la nariz y la boca con las manos cuando tose o
estornuda y luego le toca las manos a otra persona o toca objetos de uso común
Cuando una persona debe lavarse las manos
 Antes, durante y después de preparar alimentos
 Después de ir al baño
 Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
 Después de tocar a un animal, alimento para animales
 Después de tocar la basura
 Tocarse los ojos, la nariz o la boca
 Tocar su mascarilla
 Entrar y salir de un lugar público
 Tocar un artículo o una superficie que otras personas podrían tocar frecuentemente,
como las manijas de las puertas, las mesas, las bombas de gasolina, los carritos
para las compras, las pantallas o cajas registradoras electrónicas
Presentar un banner sobre como desinfectarse las manos adecuadamente (ANEXO 3.1.2)
Presentar los siguientes videos
https://www.youtube.com/watch?v=H35usUSJ5Dk
CIERRE - Videos 10 min
https://www.youtube.com/watch?v=Ar2xQ0S2_CM
Además, todos juntos deben practicar la manera correcta de hacerlo
Al finalizar el video preguntar a los participantes que entendieron del video y que nos den
REFLEXIÓN 8 min
una conclusión de lo tratado en la sesión.
Sesión N° 3.1.3
Titulo : “Cubriéndome evito contagios”
Objetivo : Utilizar adecuadamente el uso de la mascarillas y protector facial
Juego de las tarjetas
Cada participante deberá tener una hoja en la cual deberá escribir su nombre o su
sobrenombre, en forma vertical, en el margen izquierdo de la tarjeta.
MOTIVACIÓN Luego buscaran para tres letras del nombre, tres adjetivos positivos que reflejen una - Música 6 min
cualidad personal y las escriban en la tarjeta a continuación de la letra.
Posteriormente, cada persona se presenta con su nombre y luego explica por qué eligió
esos adjetivos para describirse.
Uso combinado de ambos elementos reduce significativamente la posibilidad de
contagio de coronavirus
- Diapositivas
PARTE El correcto uso del protector facial y de la doble mascarilla juegan un papel muy
- Banner 10 min
CENTRAL importante para detener el aumento de casos de coronavirus. Se ha demostrado que el
- Podcast
contagio más frecuente se da por transmisión vía aérea, a través de micropartículas y
aerosoles que permanecen en el aire.
El Dr. Miguel Tinoco de Sisol Salud, de la Municipalidad de Lima, señala “El uso de
doble mascarilla permite cerrar herméticamente la principal vía expuesta: nariz y boca,
con ello se estaría eliminando casi toda posibilidad de contagio”
Lugares donde usar mascarillas
Transporte publico
Centros comerciales
Mercados o supermercados
Lugares donde se aglomeran muchas personas
Presentar un banner de que debemos y no debemos hacer para utilizar la mascarilla
adecuadamente (ANEXO 3.1.3)
Podcast
El distanciamiento social solo funciona si todos participamos. Disminuir y prevenir la
propagación del virus salvara vidas. Todos somos responsables de proteger a los que
corren mayor riesgo.
CIERRE Presentarles el siguiente video - Videos 2 min

https://www.youtube.com/watch?v=d_rhtPUN3gc
Al finalizar el video preguntar a los participantes que entendieron del video y que nos
REFLEXIÓN 8 min
den una conclusión de lo tratado en la sesión
Sesión N° 3.1.4
Titulo : “Me amo y amo a mi familia”
Objetivo : Promover el distanciamiento social y los cuidados que implica

Sigue el ritmo
- Diapositivas
El facilitador les dirá el orden de participación a cada integrante, luego les indicara que
- Videos
MOTIVACIÓN todos deben decir de manera ordenada los números, excepto las personas que tengan un 10 min
- Música
múltiplo del numero que indique el facilitador, esta persona en vez de decir el numero
- Podcast
deberá dar una palmada y el participante que sigue continua con la numeración.
¿Qué es el distanciamiento social?
El distanciamiento social significa mantener distancia o espacio entre las personas para
ayudar a prevenir la propagación de la enfermedad. Para ayudar a retardar la propagación
y reducir el riesgo de la COVID-19, manténgase a una distancia mínima de 1,8 metros
PARTE
(6 pies) de los demás. Mantener la distancia física es importante, incluso si no está - Diapositivas 15 min
CENTRAL
enfermo.
 Permanezca en su casa tanto como sea posible.
 No vaya a lugares públicos como tiendas, gimnasios, cines y restaurantes.
 No se reúna en grupos en la escuela, la iglesia o el trabajo.
 Limite el uso de transporte público. Mantenga una distancia segura entre usted y
los demás pasajeros.
 Limite el contacto con cualquier persona que no viva en su casa, incluidos amigos
y otros familiares.
 Lávese las manos con frecuencia, especialmente después de estar en lugares
públicos. Los gérmenes podrían estar en superficies de contacto frecuente.
CIERRE https://www.youtube.com/watch?v=cssA4naoOHo - Videos 3 min
Al finalizar el video preguntar a los participantes que entendieron del video y que nos
REFLEXIÓN 8 min
den una conclusión de lo tratado en la sesión
Sesión N° 3.2.1
Titulo : “Cuido mi salud y cuido a mi familia”
Objetivo : Fomentar los estilos de vida saludable.
MOTIVACIÓN Dinámica hacer lo opuesto a lo que digo - Música 8 min

Se les pide a todos y todas que levanten su brazo y que con su mano simulen sostener una
copa, luego se dan las siguientes indicaciones: si se dice arriba se debe llevar la mano del
brazo extendido a la altura de la frente, si se dice abajo se debe llevar a la altura del pecho,
cuando se dice al centro se debe extender el brazo hacia adelante, alejando la mano de la
cara y cuando se dice adentro se debe llevar la mano cerca de la boca.
Luego de explicarlo se dicen las cuatro palabras y al mismo tiempo se ejecutan las
acciones, se puede hacer varias veces para asegurarse que todos comprendieron la acción.
Ahora se les indica que cuando se dice arriba deben ejecutar el movimiento de abajo, y
viceversa; y cuando se dice al centro deben ejecutar el movimiento de adentro, y viceversa.
PARTE Hábitos de vida saludables durante el confinamiento por el coronavirus - Diapositivas 20 min
CENTRAL La situación actual ocasionada por la pandemia del COVID-19 y las medidas necesarias
para controlar su propagación, que incluyen el confinamiento en nuestros hogares, no
deberían ocasionar un empeoramiento de nuestros hábitos de vida.
La alimentación
Una buena alimentación es fundamental, ya que a través de ella podemos mantener
controlados muchos de los factores de riesgo cardiovascular más importantes. Además de
reducir el colesterol y los triglicéridos, una dieta adecuada puede ayudar a controlar el
peso, disminuir la tensión arterial y la resistencia a la insulina.
Para garantizar una correcta alimentación durante estos días, se recomienda:
 Hacer una lista de la compra: Debemos recordar que se debe ir a comprar lo
menos posible por lo que es importante organizarnos para comprar todo lo
necesario de una vez, y aguantar el máximo de días sin salir, evitando comprar
productos procesados altos en calorías, azúcar añadido y grasas de mala
calidad como: dulces, bollería, refrescos, precocinados etc.
 Planificar el menú: La recomendación en comidas y cenas es seguir el
modelo del plato saludable que propone priorizar la verdura en los platos, al
menos de un tercio a medio plato en cada comida, ayudando así a saciarnos y
reducir cantidades de otros alimentos.
 Alimentos con alta densidad de nutrientes: En estos momentos en que la
actividad física disminuye, debemos escoger alimentos con alta cantidad de
nutrientes, es decir, alimentos poco calóricos y que aporten gran variedad de
nutrientes y producen mayor saciedad: ensaladas variadas, sopas y purés de
verduras, legumbres, macedonias de frutas etc.
 Evitar la grasa saturada: Las grasas saturadas son el factor de la dieta que
más aumenta el colesterol en sangre, por lo que este tipo de alimentos deberían
evitarse o tomarlos de forma excepcional.
 Reducir el consumo de sal
 Formas de cocinado: La cocción y la cocina al vapor ayudan a mantener las
propiedades de verduras y hortalizas, mientras que la fritura es la opción
menos aconsejable.
La actividad física
La actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental.
Beneficios físicos
- Mejora la digestión
- Promueve la salud cardiovascular
- Fortalece los pulmones
- Mejora la salud de los huesos
- Hace más fácil las actividades de la vida diaria
Beneficios psicológicos
- Aumenta la relajación mental
- Mejora el estado de animo
- Fortalece el rendimiento intelectual
 Ejercicios aeróbicos: Aunque no podemos salir a pasear, sí podemos caminar
por casa o bailar, que aporta muchos beneficios, tanto física como
mentalmente. Las pequeñas series de saltos laterales con desplazamie nto,
como en un calentamiento, también son buena opción.
 Ejercicios de equilibrio: Basta con coger una silla, o algo más bajo como un
sofá, y sentarse y levantarse en varias ocasiones seguidas sin apoyar los
antebrazos. Otro ejercicio, este para la circulación, consiste en ponerse detrás
del sofá o de la silla, apoyar las manos en el respaldo y subir primero una
pierna doblando la rodilla y luego la otra, repitiendo el ejercicio varias veces.
CIERRE Hacer una rutina de baile - Música 10 min
REFLEXIÓN Al finalizar el video preguntar a los participantes como se sintieron con la realización del 8 min
taller.
Sesión N° 3.2.2
Titulo : “Conociendo a mi familia”
Objetivo : Psicoeducación sobre la unidad familiar.
MOTIVACIÓN La máquina del tiempo - Música

Cada alumno debe decidir un acontecimiento de la historia que le gustaría haber vivido y lo
expone al resto de compañeros.
PARTE Los problemas afectan la unidad familiar - Diapositivas 15 min
CENTRAL Por ello es tan importante saber cómo se debe actuar ante una discusión familiar, para que todos
los miembros puedan expresarse y llegar así a un acuerdo que favorezca a todos por igual. Reyes
de la Torre, pedagoga y trabajadora como técnico en Acción Familiar Aragonesa (AFA), da una
serie de consejos para abordar este tipo de situaciones.
1. Estar preparado
“Para resolver un conflicto es necesario negociar. Además, hay que tener claro que los
problemas no tienen una única solución y que la única solución posible no tiene por qué ser la
nuestra”, señala la técnica en AFA. Se deben presentan diferentes alternativas para escoger la
solución más adecuada entre las partes.
2. Manejar las emociones
Manejando las emociones, se transmite este autocontrol al resto de miembros de la familia. Así,
es mucho más fácil la comunicación, aprender a escuchar y a ser flexible y terminar, si es
posible, con acuerdos claros.
3. Pensar cómo lo vamos a solucionar
Hay que tener pensado antes de que entren en juego las emociones, cómo lo vamos a solucionar.
Es importante haber negociado previamente con los familiares una serie de pautas que ayudarán
a la resolución del conflicto sin acabar a gritos.
4. Yo gano-tú ganas/ yo pierdo-tú pierdes
“Si no se tiene claro que las dos partes involucradas tendrán que ganar y perder en igual medida,
quedarán flecos, resentimientos o reproches”, explica la experta. Hay que identificar intereses
comunes ayuda a poder encontrar una solución que beneficie a las partes involucradas.
5. Sacar el lado positivo
Hay que ser capaces de ver un conflicto como una herramienta y oportunidad para mejorar las
relaciones entre los familiares.
CIERRE Los participantes del taller expongan una situación de conflicto que les ha tocado vivir y - Música 10 min
también den a conocer como lo solucionar y como se sintieron con esa solución.
REFLEXIÓN https://www.youtube.com/watch?v=SjUEc6y0kFM 8 min
Ver una parte del video y preguntar a los participantes como pueden solucionar el problema.
Sesión N° 3.2.3
Titulo : “En equipo todo mejora”
Objetivo : Fomentar el trabajo en equipo para el bienestar familiar
MOTIVACIÓN Objetos valiosos - Música 10 min

A todos los participantes se les pide que tengan un objeto valioso para ellos y después cuenten
porque tiene esa importancia, cada participante tendrá la oportunidad de mostrar lo que eligió
y contar su historia, para terminar, se debe preguntar si todos expusieron para que nadie quede
sin mostrar su objeto.
PARTE El trabajo en equipo se define como la capacidad de un grupo de personas de colaborar para - Diapositivas 10 min
CENTRAL lograr un objetivo común. - Videos
El trabajo en equipo dentro de la familia facilita: - Música
 Que sus miembros descubran sus talentos y fortalezas. Podcast
 El fomentar el liderazgo de cada una de las personas que conforman la familia.
 El desarrollo de habilidades de organización.
 El mejoramiento de la comunicación: Fomentando el escuchar, dialogar y
expresar ideas y sentimientos.
 Ayuda a forjar lazos de solidaridad y unión familiar.
 El sentido de pertenencia. La experiencia de compartir actividades y proyectos
en familia permite que sus miembros se sientan queridos, importantes y
aceptados incondicionalmente.
 Enseñar la responsabilidad.
CIERRE Presentar el siguiente video - Videos
https://www.youtube.com/watch?v=ZK_nbe3gWXo
REFLEXIÓN Al finalizar el video preguntar a los participantes que entendieron del video y que nos den a
conocer una situación donde con su familia trabajaron en equipo.
Sesión N° 3.2.4
Titulo : “Aprendiendo como divertirme de manera segura”
Objetivo : Promover actividades de esparcimiento familiar
MOTIVACIÓN Monedas que cuentan historias - Diapositivas 10 min

Cada persona debe tener una moneda. - Videos
Luego deben identificar el año en que fue expedida la moneda y recordar algo - Música
importante o significativo que le sucedió ese año y compartirlo con el grupo. - Podcast
PARTE ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN CASA - Diapositivas 10 min

CENTRAL 1. Enseña a tu peque a ayudarte en las labores de la casa. Enseñar a tus hijos/as
a ayudarte a limpiar la casa puede ser muy divertidos y de pequeño/a le estás
transmitiendo la idea que en casa todos/as tienen que ayudar.
2. Todos a la cocina. Pueden ser recetas fáciles, de pocos ingredientes, como hacer
galletas, pan o unas ricas banderillas.
3. Diviértete con juegos de mesas. Algunos estimulan la memoria y dejan muchos
datos, como son las trivias. Como por ejemplo “Dígalo con Mímica”. Solo
necesitas algunos cartoncitos para escribir nombres de películas y mucha
expresión corporal.
4. Dibuja, pinta y estimula la creatividad. Busca papel, lápices de colores,
pinceles y todo aquello que encuentres y que sirva para pintar y dibujar.
5. A cantar y bailar. Si tienes en casa instrumentos musicales es buen momento
para que nazca una composición musical, si no tienes instrumentos musica les
puedes crearlos, utilizando botellas, latas y rellénalas con frijoles para hacer
pequeñas sonajas y crear bases rítmicas.
CIERRE Se les pedirá a los participantes que busquen tres objetos. - Objetos 8 min
Luego que tengan los objetos deberán crear con estos una melodía musical, para esto
se les dará un tiempo, y después tendrán que presentarlo a todos los participantes
REFLEXIÓN Al finalizar se les pregunta que les pareció la actividad, y que otras actividades pueden
plantear para realizarlas con sus familias.
MÓDULO
IV
REDUCIR LOS
TRASTORNOS
PSICOSOMÁTICOS
REDUCIR LOS TRASTORNOS
PSICOSOMÁTICOS
V. OBJETIVO GENERAL
Reducir los trastornos psicosomáticos mediante la aplicación de la
Psicoeducación para conseguir un incremento de mecanismos en la
redirección de pensamientos de tipo irracional y en la práctica de técnicas de
Relajación.
VI. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

2.1 Identificar los tipos de pensamiento, reconociendo los racionales de los
irracionales para re direccionar aquellos que son de tipo irracional.
2.2 Identificar la importancia y beneficios de la relajación para luego
enseñarlo y así practicar la técnica de Relajación Muscular Progresiva .
VII. ACTIVIDADES
3.1 Identificar los tipos de pensamiento para reconocer los que son irracionales y los
que son racionales.
3.2 Evaluar los pensamientos que se tienen para llegar a una aceptación de los
mismos.
3.3 Desarrollar técnicas de racionalización de pensamientos irracionales.
3.4 Desarrollar técnicas de modificación de conductas.
3.5 Identificar la importancia y beneficios de la relajación.
3.6 Enseñar los pasos para la Disminución de la frecuencia cardiaca.
3.7 Enseñar y practicar la técnica de Relajación muscular progresiva.
3.8 Enseñar y practicar la técnica de Visualización.
3.9 Aumento de la confianza para lidiar con problemas.
VIII. Descripción de actividades
4.1 Subtema 1: Direccionar pensamientos Irracionales
Sesión N° 1
Titulo : “Cuéntame cómo piensas y te diré cómo eres”
Objetivo : Identificar los tipos de pensamiento, para reconocer los que son irracionales y los que son racionales.
MOTIVACIÓN Quien es más rápido - Música 10 min
Los participantes estarán atentos, con las cámaras encendidas a lo que el
moderador solicite, así en cuanto este pida ciertos objetos, los cuales deberán
ser mostrados a la cámara, ganará el que presente más rápido. Los objetos
solicitados pueden ser muy diversos, por ejemplo, desde un cucharon hasta
una media, etc.
PARTE CENTRAL Pensamientos Racionales y pensamientos Irracionales - Diapositivas 15 min
El pensamiento Racional
 es verificable, evidente, consistente con la realidad, es decir que está
basado en hechos o datos fiables y por lo tanto se puede demostrar que se
corresponde con la realidad
 Produce emociones de baja intensidad y poca duración.
 Ayuda a conseguir metas y facilitan la acción adecuada a mis propios
propósitos, siempre y cuando éstos sean realistas sobre todo en lo que
concierne a las expectativas que tenemos de la realidad, los demás y yo
mismo/a.
Por otra parte, el Pensamiento Irracional
 Produce un sentimiento, sensación o emoción negativa de intensidad
media o fuerte y de larga duración.
 Exagera las consecuencias negativas de un hecho. Es un pensamiento que
contienen palabras o implicaciones como horrible, terrible, espantoso, no
lo puedo soportar, ¿cómo es posible?, nunca, siempre… (Ej. “es espantoso
no haber superado mi marca”, “nunca lo conseguiré”).
 Reflejan demandas u obligaciones no realistas sobre uno mismo o sobre
los demás –debe ser, tiene que, debería, yo esperaba, me ha/he
decepcionado.
 Además, que no es adaptativo, es decir, no ayuda a afrontar las
circunstancias adversas.
CIERRE Compartir el siguiente link: Video 5 min

https://www.youtube.com/watch?v=AEEqSM2-pRc
donde se relata la historia de “Charlie y Chartlotte”
RETROALIMENTACIÓN Para finalizar se sugiere a los participantes que propongan ejemplos en los 8 min
cuales se actúa por influencia de pensamientos irracionales y desadaptativos.
Sesión N° 2
Titulo : “Son parte de mí”
Objetivo :Evaluar los pensamientos que se tienen para llegar a una aceptación de los mismos.
MOTIVACIÓN Dinámica: Levántense - siéntense 10 min
Todos deberán estar con sus cámaras encendidas y el moderador contará una
historia inventada. Cuando dentro del relato dice la palabra “quien”, todos se deben
levantar de sus asientos, y cuando dice la palabra “no”, todos deberán sentarse.
Cuando alguien no se levanta o se sienta en el momento señalado, saldrá del juego.
El moderador puede iniciar la historia y señalar a cualquier participante para que
la continúe. Quien narre la historia debe hacerlo con fluidez y agilidad.
PARTE ¿Cómo son mis pensamientos? - Diapositivas 15 min
CENTRAL  El pensamiento determina el modo que tienes de aproximarte a la realidad. Es
decir, bajo la subjetividad juzgas cada día como positivo o negativo no sólo el
mundo que te rodea sino también, a aquellas personas que están cerca de ti,
incluso, a las que no conoces bien como para saber cómo son.
 Las creencias irracionales son líneas de pensamiento negativo que se van
enraizando en el interior de las personas, generando en ellas, la predisposición a
tener conductas condicionadas; por la percepción un tanto distorsionada que
tienen de las cosas.
 Según los últimos avances que ha alcanzado el campo de la psicología, nuestro
estado emocional no se deriva de los acontecimientos que experimentamos a
diario, sino de la manera en cómo los internalizamos y los interpretamos.
 Este hecho, para nosotros, tiene una relevancia trascendental: En la medida que
seamos capaces de modificar nuestros esquemas mentales, estaremos mejor
capacitados para generar estados emocionales más manejables y orientados al
positivismo.
 Ante lo expuesto sólo queda hacer un análisis e identificar el tipo de
pensamiento que persistentemente se presenta en nuestro interior.
ACTIVIDAD EJERCICIO DE IDENTIFICACIÓN 5 min
Se propone una estrategia para detectar los pensamientos irracionales que
consiste en realizar 3 preguntas:
1. ¿En qué me baso para pensar de esa manera?
2. ¿Qué tan grave es lo que está sucediendo?
3. ¿Me es útil pensar de esa manera?
Al realizarlo bajo la proposición de traer un pensamiento muy frecuente, y haber
identificado personalmente la naturaleza del pensamiento, racional o irracional,
se anima a tomar la consideración de que es parte de uno mismo y como tal debe
ser tratado y trabajado.
CIERRE Finalizando la sesión se deja como propuesta elaborar un propósito personal según 5 min
el cual cada uno ponga de su parte para hacer un análisis de los pensamiento s
recurrentes que suele tener para darle la orientación pertinente.
Sesión N° 3
Titulo : Controla a la “loca de la casa”
Objetivo : Desarrollar técnicas de racionalización de pensamientos irracionales.
MOTIVACIÓN Respuestas disparatadas - Música 8 min

Seleccionar una lista de canciones de géneros variados.
El animador empieza por dar unos cinco minutos a los participantes para pensar un refrán
con el que deben contestar a la pregunta que se les haga sin importar lo disparatada que
resulte la respuesta, por ejemplo, podría preguntar a un primer jugador:
- ¿Qué toma usted de desayuno? -, pudiendo este contestar:
- “A caballo regalado no se le mira los dientes”-, en caso este hubiera sido el refrán
pensado.
O, por ejemplo:
- ¿A qué hora se acuesta usted? -
- “Obras son amores y no buenas razones”- (durará lo que se estime conveniente)
PARTE TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DE LOS PENSAMIENTOS - Diapositivas 15 min

CENTRAL IRRACIONALES
En el taller anterior se buscó discernir los tipos de pensamientos, así que el siguiente
paso será reconocer el tipo de pensamiento que frecuentemente se nos presenta y
aceptarlos como parte de nosotros y así poner en marcha una serie de estrategias que
permitan direccionar los pensamientos irracionales hasta eliminarlos.
1º TÉCNICA: “STOP THINKING”
Cuando se detectan que los pensamientos se vuelven irracionales y comienzan,
consecuentemente a proporcionar malestar, la persona debe exclamar mentalmente y con
energía:
“¡STOP!”, con el fin de cortar la línea de pensamiento.
Una vez realizado ello deberá combatir la idea desajustada sustituyéndola por otra cuyo
carácter sea más reconfortante.
2ª TÉCNICA: RACIONALIZACIÓN
Otra forma de enfrentarse a los pensamientos irracionales es Tratando de Racionalizar los
usando un Pensamiento analítico, es decir, analizando el pensamiento de forma que se
logre identificar qué parte es verdad y qué parte no lo es, podría ayudar mucho realizar lo
con la siguiente pregunta:
- ¿Por qué iba a ser yo más débil que los demás?
ACTIVIDAD Bajo la dirección del moderador, guiar a los participantes a que desarrollen un 10 min
PRÁCTICA pensamiento de tipo Irracional e manera que este crezca y se convierta en un pensamiento
sumamente desadaptativo.
A continuación, desarrollar la Técnica de la RACIONALIZACIÓN mediante el uso de
preguntas como:
¿Es cierto todo lo que estás pensando?
¿Podrías estar equivocado?, entre otras, con el fin de que la persona entienda que esos
pensamientos son muy recurrentes en todos y que necesitamos estar preparados para
direccionarlos.
REFLEXIÓN Finalizando se les hace la pregunta de. 8 min
Qué es lo más llamativo de esta técnica. (se busca escuchar la opinión e todos).
Sesión N° 4
Titulo : “cambio mi comportamiento”
Objetivo : Desarrollar Técnicas de Modificación de Conducta
MOTIVACIÓN ADIVINA DÓNDE ESTOY 10 min
El facilitador señala a todos la dinámica que consistirá en decir elementos del
lugar donde se encuentran y los demás deberán adivinar en qué área de la casa se
encuentra. Ejm:
En el lugar donde me encuentro hay una cama, una silla, un ropero…, y los
demás deberán decir que se encuentra en un dormitorio.
PARTE TÉCNICAS DE MODIFICACIÓN DE CONDUCTA - Diapositivas 15 min
La conducta es todo aquello que las personas hacen o dicen (actuaciones,
CENTRAL
reacciones, respuestas, acciones…). Cuando determinadas conductas de una
persona no son adecuadas (por ejemplo, las conductas agresivas), éstas se deben
trabajar para modificar y, así, favorecer una mejor calidad de vida.
Explicaremos: el reforzamiento, el castigo, el modelado y la extinción, entre
otras técnicas psicológicas para aprender nuevos comportamientos, eliminar o
potenciar conductas existentes. ¿Quieres conocer 8 de estas técnicas de
modificación conductual?
1. Reforzamiento positivo y negativo
Una de las principales técnicas de modificación de conducta es el refuerzo.
Debido a su eficacia, el reforzamiento positivo y negativo es una de las técnicas
de modificación de conducta más utilizadas.
¿Cuándo aplicar el reforzamiento? Para poder reforzar positiva o negativamente
una conducta determinada, antes es primordial determinar si se trata de una
conducta adecuada o inadecuada. Cuando hablamos de conductas adecuadas, nos
referimos a aquellas conductas que nos gustaría que fueran repetidas con
frecuencia. Una de las técnicas o estrategias para conseguir que dichas conductas
sean repetidas las próximas veces en que la persona en cuestión se enfrente a una
misma situación, es reforzar la conducta concreta. Existen dos tipos de
reforzamiento: el positivo y el negativo.
6. Castigo
Otra de las técnicas de modificación de conducta más utilizadas, especialmente
en la infancia, es el castigo. La aplicación de un castigo como consecuencia
inmediata después de la realización de una conducta no deseada, permite reducir
la probabilidad de una aparición futura de esa misma conducta no deseada.
Existen dos tipos de castigo el positivo y el negativo.
5. Moldeado
El moldeado o moldeamiento de la conducta se lleva a cabo cuando se pretende
conseguir que una persona realice una determinada conducta y esta nunca ha sido
realizada con anterioridad. Para llevar a cabo esta técnica de modificación de
conducta, lo primero que se debe hacer es reforzar respuestas parecidas a la
deseada y, a medida que la conducta deseada se va configurando, se trata de ir
extinguiendo las aproximaciones parecidas a la conducta deseada.
3. Extinción
La extinción es otra de las técnicas de modificación de conducta más utilizadas.

En este caso, se realiza a través de la retirada de los refuerzos positivos o
negativos previos para procurar que una conducta desaparezca con el tiempo. De
este modo, con la retirada de los refuerzos, la persona empezará a dejar de
realizar conductas concretas hasta que finalmente, llegará un momento en que la
conducta desaparecerá por completo. Esta técnica siempre funciona de forma
gradual para terminar con las conductas no deseadas que se pretenden eliminar.
CIERRE Dinámica: LOTERÍA VIVIENTE Video 7 min
El que dirige esta parte dará a los participantes un minuto para que se dirijan a la
cocina a traer todos los elementos que ellos consideren que se pueda pedir, menos
aquellos que sean punzocortantes. Una vez pasado el minuto de preparación, ya no
podrán levantarse a por más objetos sino tener listos los que trajo. El moderador
irá solicitando una serie de objetos y el participante que los tenga irá
presentándolos a la cámara, así el que alcance a presentar 10 objetos, será el que
gane la Lotería.
Reflexión Video: 5 min
Se les proyecta el video: “Haz que tu vida brille ayudando a los demás”.
https://www.youtube.com/watch?v=hRIKctHXq94
al finalizar se hace un breve diálogo sobre qué conductas debían extinguirse y sobre
qué conductas debían potenciarse. Finalmente se invita a hacer un análisis personal
sobre las conductas que en sí mismo deberían extinguir y potenciar.
SUBTEMA 2: Practicar Técnicas de Relajación
Sesión N° 1
Titulo : “Todo es Posible”
Objetivo : Identificar la importancia y beneficios de la relajación
MOTIVACIÓN Adivinanzas - Música 6 min
El moderador realizará una seri de adivinanzas y los participantes que acierten a responder
acumularán puntos.
1. Ayer capullito, hoy gusanito; mañana volaré como un pajarito. La Mariposa.
2. Te acompaño donde vas, aunque te mueras de miedo, a veces grande, otras veces me pisas
sin compasión. La Sombra
3. Con el piquito picotea, con el potito jalonea. La Aguja
4. Un bichito muy ligero que va por tierra preciosa, en cada asiento que hace deja sembrada
una rosa. La Pulga.
PARTE CENTRAL Importancia de la Relajación - Diapositivas 10 min
La rel ajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta l l egar a
un estado de confort pl eno tanto mental como físico. Exi sten d i fere ntes técnicas
para practi carl a, pero con cual quiera de el las podemos obtener muchos beneficios
por lo que se señala que posee una gran importancia para la Salud debido a que:
 Elimina la tensión muscular.
 Favorece la recuperación de la fatiga.
 Nos ayuda a descansar.
 Favorece el sueño reparador.
 Previene el estrés, la fatiga y el insomnio.
 Reduce la tensión arterial.
 Genera una sensación de bienestar.
 Ayuda a mejorar la autoestima.
 Reduce la tensión emocional.
 Favorece la ruptura de pensamientos negativos recurrentes.
ACTIVIDAD Baile: - Video 7 min
Todos los participantes en conjunto con el monitor realizarán la siguiente actividad, que
consistirá en un baile aeróbico siguiendo el siguiente video:
https://www.youtube.com/watch?v=phTNyuTlBa0
CIERRE Al finalizar la actividad de baile se sugiere a los participantes que repitan este tipo de 4 min
actividades con fin de controlar el estrés y la carga emocional que se genera a lo largo de la
vida.
Sesión N° 2
Titulo : “Cálmate corazón”
Objetivo : Enseñar los pasos para la Disminución de la Frecuencia Cardiaca
MOTIVACIÓN ¿Qué cambió? - Música 10 min

Se pide un voluntario, el que se ofrece deberá seguir las siguiente s
indicaciones:
En primer lugar, encender su cámara y todos los demás deberán observarle
por un minuto.
Deberá apagar su cámara y en ese espacio de tiempo modificar algo del
ambiente en el que se encuentra para que al encender su cámara nuevame nte
sus compañeros adivinen o encuentren el cambio.
PARTE CENTRAL ¿QUÉ ES FRECUENCIA CARDIACA? 15 min
La frecuencia cardiaca (el número de veces por minuto que nuestro
corazón late o se contrae) varía en función de la actividad que estemos
realizando, así como del estado emocional en el que nos encontremos. Sube,
por ejemplo, cuando realizamos un esfuerzo físico porque necesitamos más
oxígeno. Y también aumenta cuando estamos bajo el efecto de una emoción
(miedo, enfado) y en situaciones de estrés.
La técnica de respiración por coherencia cardiaca permite, precisamente,
controlar las aceleraciones y desaceleraciones del corazón. Se trata de
inspirar y espirar de forma voluntaria lentamente para aumentar la amplitud
de la frecuencia cardiaca. Gracias a esa sincronización entre la respiración y
el ritmo del corazón se consigue entrar en lo que se llama ‘coherencia’.
La investigación científica ha demostrado que la coherencia cardiaca está

en su máxima eficacia cuando la frecuencia de respiración es de seis
ciclos por minuto, lo que proporciona un aumento óptimo de la amplitud de
la variabilidad del ritmo cardiaco. Cuando este es regular, se dibuja una onda
armoniosa y redondeada el gráfico que dibuja las oscilaciones del ritmo
respiratorio.
Con ese patrón de latido rítmico y fluido, entramos en lo que se denomina

‘coherencia cardiaca’ y en un estado de relajación y bienestar. En
contraposición, cuando estamos ansiosos o en una situación de estrés se
produce un trazo irregular y caótico del ritmo respiratorio, con forma de
picos. Es lo que se llama ‘ritmo cardiaco incoherente’, que provoca que
nuestra fisiología se vea alterada. Este nuevo método permite aliviar el estrés
de forma rápida y proporciona numerosos efectos positivos en nuestra salud,
con un aumento notable de claridad mental y un mayor equilibr io
psicoemocional. De hecho, pilotos de caza franceses están entrenados en la
coherencia cardiaca para reducir el estrés.
ACTIVIDAD PRÁCTICA Relajado en cinco minutos Video 5 min
En un entorno tranquilo, siéntese en una silla con la espalda recta, los pies en
el suelo, sin cruzar las piernas y las manos apoyadas sobre los muslos.
Durante el ejercicio focalice su atención en la inspiración y la espiración, en
la entrada y salida del aire, como una ola.
1. Inspire por la nariz durante 5 segundos, hinchando el abdomen.
2. Espire por la boca durante 5 segundos, contrayendo el abdomen.
3. Se deben realizar seis inspiraciones/espiraciones por minuto y la
duración del ejercicio será de 5 minutos. Es necesario practicarlo al menos
tres veces al día. Al poco tiempo de practicarlo notará que su estrés se reduce
de forma considerable.
RETROALIMENTACIÓN Para finalizar se sugiere a los participantes que propongan ejemplos en los 5 min
cuales han experimentado alteración en la frecuencia cardiaca para ayudarles
a identificar las situaciones en las que harán uso de la técnica.
Sesión N° 3
Titulo : “Soy una bola de aire”
Objetivo : Enseñar y practicar la técnica de Relajación Muscular Progresiva
MOTIVACIÓN Charada 5 min
El facilitador realizará movimientos de gesticulación representado algunos personajes o
películas, según se acuerde con el grupo, con el fin que los participantes adivinen la
película, el objeto o el personaje que se esté personalizando.
PARTE - Diapositivas 10 min

Relajación progresiva Jakobson paso a paso
CENTRAL
Siéntate en una silla, con la espalda recta y las manos sobre las piernas en una posición
relajada. Los dos pies apoyados en el suelo.
1. Inhala profundamente llevando el aire a tu abdomen. Al exhalar, deja que tu

cuerpo empiece a relajarse.
2. Cierra los puños. Aprieta los antebrazos, los biceps y los pectorales. Mantén esa
tensión durante 7 segundos y afloja. Nota cómo brazos y pecho se relajan.
3. Arruga la frente y mantenla así durante 7 segundos. A la vez rota la cabeza
hacia un lado y luego hacia el otro. Afloja y siente la relajación en la zona.
4. Arruga la cara. Frunce el entrecejo, los ojos, los labios, aprieta la mandíbula y
encorva los hombros. Mantén la posición 7 segundos y afloja, centrándote en
las sensaciones que la relajación te produce.
5. Inspira profundamente y arquea la espalda suavemente. Mantén la postura 7
segundos y relaja.
6. Inhala profundamente y saca el abdomen, dejando que se hinche todo lo
posible, mantén la posición 7 segundos y suelta. Fíjate bien en lo que notas en
abdomen y espalda al relajar.
7. Flexiona los pies y los dedos de los pies. Tensa los muslos, las pantorrillas y los
glúteos. Mantén la tensión durante 7 segundos y afloja.
8. Para terminar, estira los pies como una bailarina, a la vez que tensas muslo,
glúteos y pantorrillas de nuevo. Pasados 7 segundos suelta y siente la relajación
ACTIVIDAD Realización de la Técnica de Relajación bajo las indicaciones del moderador. - música 15 min
CIERRE Se finaliza la sesión agradeciendo a los participantes por su presencia y animándolos a 5 min
continuar practicando las estrategias aprendidas.
Sesión N° 4
Titulo : “Teletransportándonos”
Objetivo : Enseñar y practicar la Técnica de Visualización.
MOTIVACIÓN Trabalenguas - Música 10 min

El facilitador señala que se realizarán una serie de trabalenguas las mismas que
estará presentadas en pantalla y los participantes deberán pronunciar, con sus
cámaras encendidas, con cierta velocidad, lo que contribuirá a que sea mucho
más divertido:
 El trabalenguas enreda mi lengua, mi lengua enreda al trabalenguas,

y si el trabalenguas no enredara mi lengua, mi lengua no enredaría al
trabalenguas.
 Ana tiene una banana que le regaló una enana a cambio de una
manzana; Ana peló la banana y la enana la manzana; la enana se
resbaló y Ana se comió las dos.
 Para poner pálidos los pulcros párpados de Pepita, pónganse pasteles
pútridos en pérfidos papeles impolutos. Pónganse en impolutos papeles
pérfidos pasteles pútridos para los párpados pulcros de Pepita
palidecer permanente y propiamente.
 Compadre, cómprame un coco.
Compadre, coco no compro porque el que poco coco come
poco coco compra. Yo, como poco coco como, poco coco compro.
Compadre, cómprame un coco. ¡Que no compro coco, ni como!
PARTE Las técnicas de relajación requieren práctica - Diapositivas 15 min
CENTRAL
Podrás ser más consciente de la tensión muscular y otras sensaciones físicas de
estrés, puedes hacer el esfuerzo consciente de practicar una técnica de relajación
en el momento en que comiences a sentir los síntomas del estrés, evitando que el
estrés se salga de control.
Al igual que con cualquier habilidad, la capacidad para relajarse mejora con la
práctica.
Sé paciente contigo mismo.
Visualización.
 En esta técnica de relajación, puedes formar imágenes mentales para hacer un
recorrido visual hacia un lugar o una situación pacífica y tranquila.
 Para relajarte con la visualización, intenta incorporar tantos sentidos como
puedas, como el olfato, la vista, el oído y el tacto. Por ejemplo, si te imaginas
relajándote en el océano, piensa en el olor del agua salada, el sonido de las olas
que rompen y la calidez del sol sobre tu cuerpo.
 Es recomendable cerrar los ojos, sentarte en un lugar tranquilo, aflojar la ropa
ajustada y concentrarte en la respiración. Intenta concentrarte en el presente y
tener pensamientos positivos.
RELAJACIÓN Se proyecta el video: Video 9 min

https://www.youtube.com/watch?v=Xnlh6Xu6Tlc
que consiste en la guía de la técnica de Visualización para realizar tal técnica con
los participantes de la sesión.
CIERRE Se termina la sesión haciendo un compromiso para realizar la técnica de la 5 min
Visualización en momentos en los que las emociones y la ansiedad se presenten de
forma excesiva.
Sesión N° 5
Titulo : “Fortaleciendo mi fuero interno”
Objetivo : Aumento de la confianza para lidiar con problemas.
MOTIVACIÓN Memory - Música 10 min

Como su nombre indica, vamos a trabajar la memoria visual a través de
- Imágenes
imágenes o listas de palabras.
Busca una imagen que te interese trabajar y proyéctala a tus estudiantes diversas y
durante 15-30 segundos, dependiendo de la complejidad de la foto. Una vez
variadas
que se acabe el tiempo haz preguntas como:
 ¿Cuántos edificios había?
 ¿De qué color era la ropa de la niña?
 ¿Dónde estaba el perro?
Puedes hacer otras variaciones y, en vez de hacer preguntas, pídeles
que dibujen la imagen. Entre todos elegís el dibujo que más detalles ha
acertado.
PARTE CENTRAL Mejorar la autoconfianza - Diapositivas 15 min
Es una de las formas más poderosas para fortalecer la autoestima. La

autoconfianza actúa directamente sobre el concepto que tenemos de
nosotros mismos, eleva el funcionamiento, el rendimiento y los resultados,
y es una de las cosas que más va a generar un impacto positivo sobre el
proyecto de vida y sobre el servicio a la humanidad.
Pero cuando tu autoconfianza es sólida, tienes la convicción de que

podrás lograr lo que te propones, te sientes capaz de alcanzar tus metas,
y eres consciente de tus limitaciones y debilidades, pero siempre con la
certeza de que puedes trabajar en ellas para lograr tus objetivos; incluso, si
no pudieras trabajar sobre tus debilidades, encuentras caminos alternativos,
como usar otro talento, tener otra información, o encontrar personas que
tengan las destrezas que necesitas.
Hay innumerables formas de elevar la autoconfianza, muchas estrategias,

consejos y recomendaciones. Algunos de ellos son: tener actitud de
aprendizaje, mejorar tus estrategias de afrontamiento ante los eventos de
la vida diaria, intentar cosas nuevas, hacer lo que temes, nunca
compararte con nadie, obtener logros pequeños primero, usar
autoafirmaciones positivas, entre muchas otras cosas. Son
recomendaciones que generan un impacto en la confianza que tienes en ti
mismo(a).
CIERRE Cada participante deberá dibujarse a sí mismo y escribirá alrededor de la figura, Hojas bond 5 min
todas cosas positivas que crea poseer.
RETROALIMENTACIÓN Se les harás las siguientes preguntas: 3 min
 ¿Qué cosas te faltan superar?

 ¿Cuáles son los medios con los que cuentas?
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
Munguia, T y Sullca, R (2014). Desarrollo socioeconómico territorial rural en la microcuenca Miraflores – Sapallanga, 2012.
Universidad Nacional del Centro del Perú.
Villanueva, C; Sánchez, A y Morán, G. (2018). Junín resultados definitivos (Toma I – IV). INEIokoksooslamp.pe-q

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“Año del Bicentenario del Perú: 200 años de Independencia”

UNIVERSIDAD PERUANA LOS ANDES

MIRAFLORES LIBRE DE ESTRÉS

CATEDRA : Programas de prevención e intervención

1. DATOS GENERALES DE LA COMUNIDAD

1.1. Nombre de la comunidad

Anexo de Miraflores - Sapallanga

1.2. Número de participantes de la comunidad

1.3. Composición de la comunidad

 Menores de un año (0.95% varones y 0.9% mujeres)

 Entre 1 a 14 años (13.89% varones y el 13.57% mujeres)

 Entre 15 a 29 años (12.63% varones y 14.12% mujeres)

 Entre 30 a 44 años (9.23% varones y el 10.90% mujeres)

 Entre 45 a 64 años (7.64% varones y 8.75% mujeres)

 Entre 65 a más años (3.11% varones y 4.31% mujeres)

(FUENTE: INEI, Censo 2018)

Sexo: 52.55% mujeres y 47,45% hombres.

1.4. Instituciones que existe en la comunidad

Inicial: I.E. 483

Escuela: I.E. 30029

Sin nivel 4.07% 3.63%

Inicial 2.73% 2.47%

Primaria 16.02% 14.48%

Secundaria 27.28% 18.30%

Básica especial 09.11% 09.00%

Sup. no univ. incompleta 1.94% 1.76%

Sup. no univ. completa 2.52% 2.28%

Sup. no incompleta 2.15% 1.95%

Sup. no completa 2.68% 2.42%

Maestría / Doctorado 0.16% 0.14%

1.6. Idiomas en la comunidad

Idioma oficial: Español

Quechua pocos habitantes

1.7. Costumbres de la comunidad

 Colaboración entre las familias o vecinos

 Ofrendas a los dioses tutelares, manantial, cerro

 Trueque como parte de su economía.

 Fiesta tradicional de Miraflores: Tayta Ischpi

Alcalde : Ruben Roland Remuzgo Paitan

Regidores : Godofredo Damas Vila

Edgar Sarmiento Gutierrez

Jimena Vasquez Poma

Laura Garcia Poma

Freddy G. Vilcahuaman Baltazar

1.9. Otros datos:

Economía: la mayoría se dedica al cultivo de flores, como destinándose a la venta

Otra actividad principal es el turismo sobre todo por la presencia de piscigranja s.

También se da la agricultura, pero en grado menor así, como la ganadería.

Salud: cuenta con un puesto de salud que carece de equipamiento y de

profesionales, acorde a los requerimientos de la población.

Problemas psicosociales: el alcoholismo, la violencia familiar, el maltrato

infantil y la pérdida de valores; lo cual índice negativamente en el estado psíquico

emocional del poblador.

2.1 Ubicación y dirección sociodemográfico de la comunidad

Ubicado en la sierra central en el extremo sur del Valle del Mantaro

2.2 Acceso a comunidad

Se encuentra a 2 km de Sapallanga y se puede acceder a ella por una carretera

y barrios del distrito de Sapallanga y pueblos vecinos.

2.3 Datos geográficos de la comunidad

- Por el sur: con el barrio de Simón Bolívar – Sapallanga

- Por el oeste: con el centro poblado de Cocharcas

- Por el norte: con el barrio Tupac (centro poblado de la Punta y el anexo de

- Por el este: con el distrito de San Marcos de Rochacc (Tayacaja –