ERRORES DE PENSAMIENTO

ÁREA PERSONAL

ADIVINACIÓN: Consiste confundir POSIBILIDAD (algo podría ocurrir pero es muy difícil que
ocurra) con PROBABILIDAD (algo que seguramente va a ocurrir). Ej. Esto no va a tener solución,
no hay salida.

MAGNIFICACIÓN: Me ocurre algo malo y lo exagero, pienso que es horrible!!!! Ej. Cuando me
siento mal pienso que estoy peor que los demás.

RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Cuando me noto nervioso pienso que es porque estoy realmente
en peligro. Ej. Me encuentro mal porque algo malo va a ocurrirme, me voy a morir.

MINIMIZACIÓN: Quitarle valor a los logros propios. Ej. Cuando salía a cenar con amigos, cuando
salgo a caminar o hacer deporte…

DEBERÍA: Poner las exigencias tan altas que parecen inalcanzables y me desmotivan. O
machacarme por cosas que no he hecho o no puedo hacer en este momento. Ej. Debería llevar la
vida de un adolescente. No debería estar sentado en el sofá.

ETIQUETAJE: El uso de etiquetas simplistas y negativas para definirme que resaltan mis
imperfecciones y errores atribuyéndolos a mi “forma de ser”. Ej. No valgo para nada.

ÁREA SOCIAL

LECTURA DE PENSAMIENTO: Asume lo que los demás están pensando o sintiendo con poca o
ninguna evidencia. Ej. Están hablando de mí, se están riendo…

PERSONALIZACIÓN: Responsabilizarme de un acontecimiento negativo cuando no existen

evidencias para hacerlo. Ej. Seguro que está enfadado conmigo, por mi culpa…

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