Leonel Lúquez

Docente de Técnica Vocal

Técnica Vocal I

Clase 22.03.18

Musculatura que interviene en la respiración

Para aprender a hablar hay que aprender a respirar.

Georges Canuyt

Mecanismo de la Respiración

La respiración se cumple en dos tiempos: la inspiración o toma de aire y la

espiración o salida de aire.

Durante una respiración normal, tranquila, la inspiración es activa pero la

espiración es pasiva. En otras palabras, los músculos inspiratorios distienden
los pulmones y la pared torácica desde su posición de equilibrio y las
propiedades elásticas del sistema lo hacen volver a su posición de reposo
durante la espiración (respiración vital).
Para la Fonación (hablar o cantar):

Inspiración: está determinada por dos tipos de movimientos:

1- El diafragma, al contraerse, desciende, presiona la cavidad abdominal,

desplazando los órganos abdominales hacia delante, produciendo el típico
abultamiento, y amplía el volumen del tórax dejando un espacio que ocupan los
pulmones.

2- La acción de los músculos intercostales externos (se contraen), que

elevando las costillas, alargan los diámetros de la caja torácica. Las costillas
van hacia arriba y afuera.

Espiración: consiste en la salida regulada del aire para la función vocal.

Es el momento indispensable para que haya sonido laríngeo.
Así como en la respiración tranquila la espiración se debe a la sola retracción
de las paredes torácicas y de los pulmones.
En la fonación los músculos más importantes son los de la pared abdominal
(se contraen).
Cuando se contraen, la presión intraabdominal aumenta, el diafragma (sube)
es empujado hacia arriba en el tórax (se relaja lenta y progresivamente), lo
cual reduce su volumen.
Los músculos abdominales comprenden los rectos mayores del abdomen, los
oblicuos mayores y menor, el transverso del abdomen, piramidal.
También se agrega la contracción de los músculos intercostales internos,
siendo su acción opuesta a la de los intercostales externos de modo que, a
medida que se acortan, las costillas son llevadas hacia abajo, hacia atrás y
hacia adentro, reduciendo la dimensión lateral de la caja torácica.

Luego comienza un nuevo ciclo.

Músculos intercostales: lo que cambia entre los internos y los externos, además
de su función es la dirección de sus fibras musculares, ubicándose entre las
costillas.

El Diafragma

El diafragma es un músculo que separa el tórax del abdomen.

Situado debajo de los pulmones.
El diafragma interviene en funciones como la respiración, la risa, ayuda en la
tos, en el estornudo y desacompasa su movimiento en ocasiones provocando
el hipo.
Es una delgada lámina de músculo en forma de cúpula, es decir, es más alto
en el centro que en los bordes, que se inserta en las costillas inferiores, el
esternón y la columna vertebral.
Es el músculo respiratorio por excelencia, cuando se introduce aire al respirar,
el diafragma baja, y se aplana, permitiendo aumentar el espacio dentro del
tórax para que los pulmones tengan suficiente lugar para expandirse en todos
los sentidos. También ayuda la propia acción de los músculos del tórax.
La función del diafragma en la fonación es importantísima. Es la llave que
abre la entrada del aire a la parte de nuestro recipiente pulmonar que mayor
capacidad tiene y su educación garantizará que nunca falte aire para producir y
proyectar la voz.
Un descenso del diafragma, se transmitirá en parte, más arriba, a la laringe y a
la faringe.
La laringe desciende (trabaja cómodamente, sin tensión muscular).
La faringe se alarga (relaja la musculatura, como preparación para el sonido,
para obtener un mejor sonido vocal en cuanto a resonancia).
 
Músculos Intercostales
 Músculos Intercostales Externos

Sus fibras son oblicuas hacia abajo y hacia adelante. Llevan las costillas hacia
afuera y arriba.
 Músculos Intercostales Internos

Sus fibras se dirigen hacia abajo y hacia afuera. Deprimen las costillas.

Músculos Abdominales

Músculo recto: la función que tiene es de ser compresor de las vísceras

abdominales, espirador y flexor del tronco.
 Recto mayor del abdomen

Músculo oblicuo externo o mayor del abdomen

Actúa, junto con los otros músculos abdominales laterales a sujetar las
vísceras. Produce un aumento de la presión intraabdominal, por lo que es un
músculo espirador.
 Músculo oblicuo menor o interno del abdomen

Actúa sujetando las vísceras abdominales. Aumenta la presión intraabdominal

y produce el descenso de las costillas. Colabora en la espiración cuando
fonamos.

Transverso del abdomen

Es el músculo más profundo de la pared lateral del abdomen. Con los demás
abdominales sujeta las vísceras y provoca un aumento de la presión
intraabdominal. Actúa en la espiración cuando vamos a emitir un sonido.
 El Tórax

Esternón

La caja torácica está integrada por la unión de las costillas, el esternón y la

porción torácica (dorsal) de la columna vertebral. Esta unión se hace por
medio de diversas articulaciones que dan movilidad y elasticidad a todo el
conjunto, lo que permitirá movimientos de la caja torácica durante la
respiración.

El esternón es un hueso impar, y se divide en manubrio (mango), cuerpo y

apéndice xifoides. Se articula por el manubrio con la clavícula y con el cartílago
costal de la costilla I. Es un hueso ancho que ocupa la parte de adelante y
media en el esqueleto del tórax.

Las costillas son 24, doce a cada lado de la caja torácica. Son huesos anchos
o planos. Todas se articulan por el extremo de atrás con los cuerpos de las
vértebras torácicas. Las 7 primeras costillas se articulan directamente con el
esternón a través de los cartílagos costales (costillas verdaderas).
Las costillas VIII, IX, y X constituyen las costillas falsas, porque se unen
indirectamente al esternón, y las XI y XII se denominan costillas flotantes, son
costillas sin cartílagos, no articulándose con el esternón. De la primera a la
séptima costilla la movilidad está reducida, de la octava a la décima costilla la
movilidad es mucho mayor, sobre todo lateralmente.
De la onceava a la duodécima costilla, a este nivel la movilidad es grande.
Las costillas falsas y las flotantes permiten que en la respiración
costodiafragmática se amplíe más esa zona y se pueda almacenar más aire en
la base de los pulmones que en la parte superior o su punta.
La costilla puede desplazarse más bien abriéndose hacia los lados, lo que
agranda el diámetro lateral del tórax cuando sube, y lo disminuye cuando
desciende.
Los cartílagos costales se calcifican con la edad, por lo que disminuye la
movilidad de la caja torácica.

Bibliografía

- Calais, B - Germain F. “Anatomía para la voz”. Editorial la liebre de marzo,

España, 2014.

- Calais, B - Germain, F. “La respiración: el gesto respiratorio. Anatomía para

el movimiento”. Tomo IV. Editorial la liebre de marzo, España, 2009.

- Canal, M. “Todo sobre la Anatomía Artística”. Parramón Ediciones, S.A.,

Barcelona, 2006.

- Le Huche, F.y Allali, A. “La Voz”. Editorial Masson. Barcelona, 1993.

- McCallion, M. “El libro de la voz”. Ediciones Urano, Barcelona, 1998.

Leonel Lúquez
Docente de Técnica Vocal

Técnica Vocal I

Clase 22.03.18

Ejercicio de Respiración Abdominal

- Saco el aire por boca, la misma adopta la forma de” U” (aflojo la mandíbula
inferior y redondeo con los labios, como si fuera a silbar), bien desde la zona
baja del abdomen.

- Pausa de 3 tiempos. Mantengo labios en contacto.

- Inspiro lentamente por nariz, sin ruido, silenciosamente, abriendo alas de la

nariz, llevando el aire hacia la zona baja del abdomen (boca cerrada), visualizar
el recorrido del aire desde que lo inspiramos.

- Pausa de 3 tiempos. Mantengo labios en contacto.

- Espiro el aire en forma de soplo cerrado (la boca adopta la forma de “U”), bien
desde la parte baja del abdomen, muy lentamente, controlando su salida, y
sintiendo como contraigo los músculos abdominales.
Sentir si se coloca la mano frente a la boca, un soplo parejo, constante de aire
frío.

- Repito sucesivamente 10 veces el ejercicio respiratorio.

- No saltear el conteo de la pausa.
- Frecuencia: 3 veces al día.

 Variar posiciones: sentado, parado, boca arriba en el suelo, caminando.

 Integrar la respiración al trabajo corporal que realicen, a los

calentamientos, al igual que en arte escénico.

 Cuidar al comienzo de la práctica, no tomar demasiado aire, con el fin

de que el aire no suba hacia la zona alta del pecho.

 Puedo asociar movimiento de brazos en la inspiración, y descenso de

los mismos en la espiración.

Cuando se habla de abrir el tórax, parece que sólo se tienen en cuenta la parte
de adelante y los laterales. En realidad, una buena inspiración depende de que
se expanda la parte posterior (atrás) del tórax.
Es luego, en la espiración donde el cuerpo se convierte en sonido y actúa todo
él como un resonador.
Así, organizando nuestro espacio interno, podremos respirar con facilidad.