TÉCNICAS DE

CONSERVACIÓN DE ENERGÍA

El objetivo es disminuir el gasto

energético, el cansancio o la fatiga
durante la realización de una
actividad, logrando un equilibrio
entre el esfuerzo utilizado y el
TÉCNICAS DE PROTECCIÓN menor tiempo posible.
ARTICULAR Y CONSERVACIÓN
DE ENERGÍA
Estudiantes de Terapia Ocupacional, Sede Talca
Isabel Hernandez
Camila Illanes
Damari Retamales
 Organizar y planificar tareas

Correcto posicionamiento del

cuerpo
RECOMENDACIÓN::
Ejecutar o realizar estas técnicas en su
vida diaria, ya que le ayudara a:
• Mejorar su calidad de vida
• Evitar lesiones
• Evitar dolores
• Evitar deformidades

Estas técnicas son

beneficiosas para
enfermedades
reumáticas tales FORMA CORRECTA
como: Artritis y DE GIRAR; ES CON
artrosis. TODO EL CUERPO
 Siempre respetar el dolor

Posición para trasladar objetos

pesados

EMPUJAR

RECOMENDABLE:
LLEVAR HACIA - TOME DESCANSOS
EL CUERPO - EVITE ESFUERZOS INNCESARIOS

LEVANTAR
 De preferencia realice tareas
sentada

TÉCNICAS DE CONSERVACIÓN
DE ENERGÍA
EN ACTIVIDADES DE LA VIDA
DIARIA

RECOMENDABLE:
- MANTENIENDO LA ESPALDA PEGADA
AL RESPALDO DE LA SILLA
 Para facilitar agarre engrose
mangos de cubiertos y utensilios

Al tomar objetos siempre

ayúdese con ambas manos

RECOMENDABLE
-EVITAR ESFUERZOS INNECESARIOS
 Opte por utilizar prendas de ropa
o zapatos con velcro

Use una esponja o escobilla con

mango largo y grueso para
alcanzar pies y espalda
Use sostenes con broche delanteros o abróchelos por delante y luego gire hacia atrás
 Correcta posición para limpiar
muebles altos

Correcta posición para barrer

RECOMENDABLE
-UTILIZAR UN PISO O BANCA
-SUPERFICIES FRENTE A LA PERSONA
RECOMENDABLE -BRAZOS LEVANTAR SOLO HASTA 90°
-NO ENCURVAR LA ESPALDA
-NO APRETAR MUCHO EL PALO DEL ESCOBILLON
-DESCARGAR PESO EN AMBAS PIERNAS
 Correcta posición para sentarse

TÉCNICAS DE PROTECCION
ARTICULAR

Estas técnicas son modificaciones

que se pueden aplicar a las
actividades que realizamos
diariamente. Protegiendo las
articulaciones y a la vez
favoreciendo la disminución del RECOMENDABLE
dolor, la inflamación y las cargas -ESPALDA DERECHA Y APOYADA EN EL RESPALDO
articulares. -LA CADERA, RODILLA Y PIES DEBEN ESTAR EN
ANGULO RECTO
-PIERNAS LEVEMENTE SEPARADAS

Uso correcto para utilizar el
celular
RECOMENDABLE
-CODOS APOYADOS EN SUPERFICIE ESTABLE
-CELULAR A LA ALTURA DE LOS OJOS
-BAJAR BRILLO DEL CELULAR
Correcta posición para dormir
RECOMENDABLE
-CADERA LEVEMENTE FLEXIONADA
-PIERNA SUPERIOR FLEXIONADA Y PIERNA
INFERIOR ESTIRADA
-CABEZA Y CUELLO ALINEADA CON LA ESPALDA
-UTILIZAR ALMOHADA ENTRE AMBAS RODILLAS