Inteligencia emocional

Línea del tiempo de las emociones

Frente a una situación difícil, nuestra primera reacción es la huida para evitar al máximo lo que nos
resulta desagradable o nos hace sufrir. Sin embargo, evitar las emociones no solo es ineficaz, sino que
puede aumentar nuestro malestar a largo plazo.

Instrucción: Recuerda una emoción o una circunstancia de la que hayas querido huir e indica en la línea
del tiempo los efectos a corto y largo plazo de esos intentos de huida, tal como se muestra en el
ejemplo.

Situación difícil Intento de Efecto a corto Efecto a largo

evitarla plazo plazo
Siento que tengo Evito hablar de ello Me alivia pensar en El malestar y la
un problema con mi o cambio la un conflicto con mi desconfianza
pareja conversación pareja aumentan, hay más
cuando el/ella discusiones y el
intenta tocar el conflicto se hace
tema más grande.