RESUMEN: TEMA 2.

LA RESPUESTA NEUROMUSCULAR AL
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

MARIA GUADALUPE PÉREZ

LÓPEZ
DIPLOMADO HIIT y
HIT.SILATRAINING.
13/03/2021
 RESUMEN: TEMA 2. LA RESPUESTA NEUROMUSCULAR AL
13 de marzo de 2021
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

RESUMEN
PARA OBTENER UN MEJOR APROVECHAMIENTO EN UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA TODO DEPENDE DEL
CONOCIMIENTO Y CERTEZA DE LA RELACION ENTRE QUE TIPO DE METODO, VOLUMEN DE TRABAJO Y
CARGA DE TRABAJO APLICAREMOS ESPECIFICAMENTE DEPENDIENDO Y RECONOCIENDO DEL PREDOMINIO
DE FIBRAS MUSCULARES TENGA EL ATLETA SEGÚN SU GENETICA YA QUE ELLA DA LA PROPORCION Y
TAMBIEN LA PORCENTAJE DE FIBRAS MUSCULARES MAS ENFATIZADAS EN EL ATLETA.

CONTRACCIONES MUSCULARES SON EL RESULTADO DE UNA SERIE DE ACCIONES EN EL QUE INTERVIENEN

LOS FILAMENTOS DE PROTEINA MIOSINA QUE UNEN PUENTES HACIA LOS FILAMENTOS DE ACTINA.

EL MUSCULO TIENE LA CAPACIDAD PARA CONTRAERSE Y EJERCER FUERZA.

DE ESA CAPACIDAD MUCHO DEPENDERA LA CONFIGURACIÓN, SU ÁREA TRANSVERSAL, Y DE LA LONGITUD

Y NÚMERO DE FIBRAS ESTE ULTIMO ESTÁ DETERMINADO POR LA GENÉTICA

LAS FIBRAS MUSCULARES SE DIVIDEN EN 2 TIPOS:

FIBRAS AERÓBICAS/TIPOI/ROJAS O DE CONTRACCIÓN LENTA
Y FIBRAS ANAERÓBICAS/TIPOII/BLANCAS O DE CONTRACCIÓN RÁPIDA.

LAS FIBRAS ANAERÓBICAS CONTRACCIÓN RÁPIDA SE DIVIDEN IIAY IIX

TAMBIEN CABE RECALCAR QUE LA PROPORCIÓN DE FIBRAS LENTAS O RÁPIDAS SE PUEDEN MODIFICAR
CON ENTRENAMIENTO.

EL EXITO EN ALGUNOS DEPORTES ESTA MARCADO POR LA COMPOCISION DE FIBRAS MUSCULARES Y QUE
LO ORIGINAL LA GENETICA.

EL ENTRENAMIENTO FUERZA AUMENTA EL TAMAÑO DE FIBRAS MUSCULARES DE IGUAL MANERA MAYOR

PRODUCCION DE FUERZA.

LA CONTRACCION DE UNA UNIDAD MOTORA DE CONTRACCION RAPIDA ES MAS RAPIDA Y PODEROSA QUE
UNA DE CONTRACCION LENTA. ESTA DISPOSICION EN ALGUNOS DEPORTISTAS SE VERA DESTACAR EN
DEPORTES HACIA EL AREA DE POTENCIA Y DE LA MISMA MANERA EN VELOCIDAD.

A LA VEZ QUE UN PREDOMINIO DEL DEPORTISTA QUE LIDEREN LAS FIBRAS MUSCULARES DE
CONTRACCION LENTA SERAN LA CLAVE DE EXITO EN DEPORTES DE FONDO (RESISTENCIA), EN DEPORTES
EN EL CUAL EL RENDIMIENTO EN SU DEPORTE IMPLICA EN SU TRABAJO DE MENOR INTENSIDAD PERO
MAYOR DURACION.

HAY UN PRINCIPIO DE RECLUTAMIENTO DE FIBRAS MUSCULARES LLAMADO PRINCIPIO DEL TAMAÑO O DE

HENNEMANN
 LAS UNIDADES MOTORAS Y FIBRAS MUSCULARES SE RECLUTAN DE ACUERDO A SU TAMAÑO

 INCIAN DE PEQUEÑAS A GRANDES

 INICIA LAS FIBRAS MUSCULARES. CONTRACCION LENTA.

 SI LA CARGA ES DE INTENSIDAD BAJA LAS FIBRAS MUSCULARES SE RECLUTAN Y TRABAJAN POR

MUCHO TIEMPO.
 SI LA CARGA ES PESADA, LAS FIBRAS MUSCULARES DE CONTRACCION LENTA” INICIAN LA
CONTRACCION, AUNQUE ELLAS LIDERAN A PRIMERA INSTANCIA PERO SECUNDAN RAPIDAMENTE
LAS FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA (ANAEROBICAS).

DIPLOMADO HIIT y HIT.

SILATRAINING.
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13 de marzo de 2021
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

EL RESULTADO DE LA AFINIDAD Y APROVECHAMIENTO EN LA ACCIÓN DE POTENCIA EN ALGUNOS ATLETAS

LLEVA RELACION DE COMO ESTAN MARCADO LA DISTRIBUCION DE FIBRAS MUSCULARES.

PARA MI RESUMEN FINAL ES MAYOR PORCENTAJE DE FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA SE VERA

REFLEJADO LA MAYOR POTENCIA DEL ATLETA TAMBIEN EN SIMILITUD CON ATLETAS ORIENTADOS A
DEPORTES DE VELOCIDAD.

Comparación entre las fibras de contracción rápida y lenta

CONTRACCIÓN RÁPIDA
• FATIGA LENTA
• Neurona más pequeña: inerva entre 100 y 180
fibras musculares.
• Genera contracciones largas e ininterrumpidas.
• Se usan en pruebas de resistencia.
• Se reclutan durante trabajos de intensidad baja y alta.

DE CONTRACCIÓN LENTA
• FATIGA RAPIDA
• Neurona más grande: inerva entre 300 y 500 (o
más) fibras musculares.
• Genera contracciones cortas y forzadas.
• Se usan en pruebas de velocidad y potencia.
• Se reclutan sólo durante trabajos de alta
intensidad.

DIPLOMADO HIIT y HIT.

SILATRAINING.