5 pasos para conseguir la paz interior

1. Ocuparse o preocuparse
Uno de los cambios má s importantes que debes realizar es el de desterrar la

preocupació n de tu vida. Preocuparse , aunque a veces resulte inevitable,

realmente es inútil. De nada sirve darle vueltas a un asunto una y otra vez,

realizando el mismo recorrido mental que nos lleva a un callejó n sin salida y

aumenta nuestra ansiedad.

Cambia el foco, en lugar de preocuparte, ocú pate. Cuando se te presente una

situación adversa analízala detenidamente una sola vez, y decide si tiene solución,
si puedes hacer algo al respecto o no. Si la tiene, adelante, actú a. Esa es tu labor,

accionar para modificar aquello que te desagrada.

Y si no la tiene, actú a tambié n. Pero esta vez actú a para controlar tu mente. No te

permitas entrar en un bucle infinito de preocupació n y rumiació n respecto al

tema. Enfócate en aceptar la realidad que ha llegado, fluir con ella, extraer un

aprendizaje y seguir adelante.

2. Respiración
Existe una correlació n directa entre nuestro estado físico y nuestro estado mental.

Por ello, cuando la ansiedad te desborde, sié ntate y respira. Realiza respiraciones

lentas, profundas y diafragmáticas  y de inmediato comenzarás a sentir la

relajación en tu cuerpo. Acto seguido comprobará s como la tensió n mental

disminuye de forma pareja.

Pero no es suficiente con utilizar este recurso como medida de emergencia. Si

realmente deseas conseguir la paz interior, haz de la respiració n un

há bito. Dedica, al menos, dos periodos de 10 minutos cada día para respirar de la

forma adecuada. Y, en poco tiempo, notará s que tus niveles generales de ansiedad

se reducen significativamente.

3. Pensamiento positivo para conseguir la paz interior

Como antes hemos comentado, es imprescindible seleccionar cuidadosamente con

qué gafas deseas mirar el mundo. Si miras a travé s de los cristales de la queja, del

victimismo, de la indefensió n… solo sentirá s frustració n e impotencia. Hemos

acostumbrado a nuestra mente a buscar, hallar y detectar todo lo negativo que

nos rodea: problemas, dificultades, limitaciones… ¿Có mo ser feliz, có mo estar en

paz si te sientes rodeado de adversidades?.

Sin embargo, del mismo modo puedes entrenar a tu cerebro para identificar cada

oportunidad, recurso y aspecto positivo de la vida. Comienza por hacerlo de forma

deliberada, esfué rzate en reconocer y agradecer cada día todo lo bueno que tienes.

Y, con el tiempo, esta funció n se automatizará y sentirá s, de pronto, que eres

afortunado.

4. Ejercicio y movimiento
Puede resultar contraintuitivo pensar que para alcanzar un estado de calma y

relajació n haya que ponerse en movimiento. Pero realmente es así. Realizar

ejercicio de forma regular no solo tiene beneficios  para la salud física, tambié n

mejora nuestra salud mental. Nos ayuda a despejar la mente, a desconectar de las

preocupaciones y ganar confianza y autoestima. 

5. Sueño de calidad
Por ú ltimo cuida que tu descanso sea suficiente en cantidad y calidad. Una de las

manifestaciones más comunes de la ansiedad en el insomnio, pero la falta de sueño

solo empeora y agrava la situación. Por ello, ponte el firme propó sito de dejar las

preocupaciones a un lado a la hora de dormir.