“Del Hayedo a la Cumbre” Retiro de Yoga, Senderismo,

Naturaleza y Bienestar en la Montaña Asturiana.

6 al 11 de Julio. Piñoña -Asturias .

Alojamiento: Casa La Ventuca

Dirección: Lugar serpieu 1, 33535 Monte
Coya, ( Villabajo- Piloña ) Asturias, España

Conduce: Violeta Arribas

( El programa Es flexible y esta sujeto a
cambios por clima a fin de un mejor
aprovechamiento del tiempo y las
actividades propuestas, respetando siempre
el tiempo libre de los asistentes):

PROGRAMA:
Martes 6 de Julio

17 -18.30 h. Llegada de los participantes, entrega de habitaciones por parte de los propietarios.
Bienvenida por parte de Violeta Arribas.
19.30- 21.00 h Introducción al retiro y primera clase de Yoga y salud emocional.
21.00 CENA y descanso.

Miércoles 7 de julio
8-8.30 Meditación
8.30 desayuno
9.15-14.30 h Ruta hayedo y río
Inferno, hasta la Foz de Muñacos.
14 Km- Fácil
15h Comida, tiempo libre y
descanso
19-21 h. Yoga y meditación
21h Cena
23 h Silencio y descanso



Jueves 8 de julio
8-9 Hatha Yoga
9.15 h desayuno
10.30-14,30 h Ruta circular desde la aldea de
la Matosa, bordeando el pico Cuarezu,
ascensión a la Collada Praduela, con bonitas
vistas del concejo, descenso por el hayedo a la
búsqueda del las foces del río Color. ( total
Ruta, 6,5 kms) .
15h Comida y tiempo libre
19-21 h. Yoga y meditación
21h Cena
22 h Dinámica de grupo
23 h silencio y descanso

Viernes 9 de julio

8-9 Hatha Yoga
9 desayuno
10- 14.30 h Excursión al Chorrón y Aldea Perdida, subida al Cerru El Tombu si nos diera
tiempo. 10,5 km
15h Comida y tiempo libre
19-21 h. Yoga y salud ayurveda
21h Cena
22 h Hoy hay luna nueva. Salida contemplación de estrellas y el cielo nocturno.

Sábado 10 de julio

8.00 Desayuno
9.00 - 17.30 h Excursión y subida al pico
Pienzu (1161m) desde el Mirador del Fitu
, con increíbles panorámicas tanto del
océano como de la montaña. Visita de la
Tejeda del Sueve, el bosque de tejos
milenarios más grande y antiguo de
Europa, donde podremos contemplar a los
duendes del bosque, los gamos. Llevaremos
bolsa picnic .
Tiempo libre
20h-21 h. Yoga suave + Nidra Yoga (relajación profunda, hipnosis yóguica)
21.15 h Cena y descanso


Domingo 11 de julio

8.30-9.30 Hatha Yoga
9.30 desayuno
10.30 – 14.00 Excursión etnográfica pueblos de Espinareu e Infiesto, o Espinareu y
Villamayor
14.30 comida y fin de programa

NOTAS IMPORTANTES:

- Todas las actividades son opcionales, se trata de que cada uno personalice estos dias de
vacaciones a su gusto y disfrutando tanto de las opciones propuestas como del descanso.
- Cuando ponga Yoga en las actividades, no necesariamente es siempre práctico o asanas,
combinaremos teoría y práctica, tanto de yoga psico-físico como psico-mental o radja Yoga.

- Las personas que no tengan vehículo para llegar, se pueden coordinaran con los
conductores para compartir plaza, facilitaremos los contactos, se ruega en este caso que se
colabore proporcionalemente en el coste del combustible de dicho vehículo.

- Casi para todas las excursiones es necesario coger coches hasta un punto inicial, no hará
falta llevar todos y podemos rotar los vehículos en cada salida.

- La comida es ovo-lácteo vegetariana como informamos en la descripción del retiro . Aunque

dispondremos de leches vegetales para los desayunos, algunos platos si pueden llevar algo
de quesos o lacteos . Los intolerantes a la lactosa han de avisarnos así como de cualquier
otra alergia o intolerancia alimenticia.

- En el tiempo libre se puede pasear, descansar, usar las zonas comuns de jardín, salón
común, visitar las aldeas cercanas o pasear por los campos cercanos.

- EL resto del importe del retiro se abonará justo y en efectivo a Violeta, durante el retiro.

- Las rutas de medio día no superarán los 8 km distancia ni los 500 m de desnivel, la de dia
completo de unos 13-14 km, superará los 650 m de desnivel. Se harán las oportunas paradas
y un ritmo suave pero continúo que nos permita contemplar y aprender de la naturaleza.
Requisito imprescindible estar en buena forma fisica, rutas de dificultad media.

Precio del Retiro y condiciones de reserva. El precio de estas vacaciones todo

incluido es de 385 € en habitación doble o triple. Para reservar plaza es imprescindible
adelantar 100 €, bien por bizum al número de Violeta ( 620325071) bien a la cuenta de
bankia a combre de Violeta Arribas .

Qué llevar…

-Ropa cómoda para la práctica de Hatha yoga y meditación, no es necesario llevar esterilla de yoga, ni
mantita, los propietarios de la casa han comprado recientemente material nuevo para la práctica de yoga.
- Botas de montaña o trekking, que sujeten el tobillo, si son impermeables tipo gorotex mejor , si no se
tienen pueden llevarse unas robustas deportivas de caña alta y suela gruesa .
- Chanclas cómodas para estar por casa. No se puede subir con las botas de las rutas y otro calzado a las
habitaciones
 - Toallas.
- bañador

- Ropa para lluvia y paraguas, podría ser que algún día caiga alguna lluvia , la mayoría de escasa
intensidad y duración, en cuyo caso con correcto equipamiento ( paragüas incluido) es muy
cómodo proseguir.

- Ropa de abrigo suave por si acaso, como forro polar, o chaqueta o sudadera, para las noches o
primera hora de la mañana. Las temperaturas son suaves y andarán entre 12 y 28 grados.
- Linterna de luz roja si se dispone para la salida y observación del cielo nocturno, en su defecto
normal.

- Opcional pero muy conveniente: Bastón o bastones para caminar, (en su defecto un palo), gorra,
gafas de sol, protector solar, bañador, toalla de piscina, mochila pequeña para rutas,

Hay material de yoga en sala, esterillas, cojines, mantas y sillas, por lo que no hace falta llevarlo.
- IMPRESCINDIBLE: GANAS DE APRENDER Y DISFRUTAR .

Cómo Llegar:

Seguir indicaciones de la web de la venuca : https://laventuca.com/como-llegar/

También poniendo dirección en navegador

El abono de las cantidades pendientes se hará en efectivo a Violeta, durante
el retiro. Para dudas llamar al 620325071 de Violeta

GRACIAS

FILOSOFÍA DE EXTREMA CONSCIENCIA: Desde Extrema Consciencia, trabajamos para hacer
realidad nuestro lema: “Desarrollándote con la Naturaleza”. Bajo ese prisma, creemos que no hay
desarrollo ni bienestar personal posible de espaldas o contra la naturaleza. Así, todas nuestras
actividades pretenden cumplir en conjunto los siguientes objetivos.

1. Divulgar sobre la Conservación de la Biodiversidad, en especial mediante la observación e
interpretación de ecosistemas (flora , fauna, geología), para comprender su importancia y la
estrecha relación que tienen con nuestro futuro humano.

2. Ofrecer herramientas para un estilo de vida más sostenible y autosuficiente.

3. Profundizar en sistemas alternativos que fomentan la salud, como el ayurveda y en
técnicas de desarrollo personal y bienestar integral como el Yoga, la meditación, etc
4. Contribuir a frenar el cambio climático, mediante distintas acciones.
5. Desde un ecoturismo guiado y responsable, ofrecer experiencias de viaje en entornos
únicos, no masificados, donde adquirir conocimientos ( biológicos, etnográficos,
terapéuticos), contribuir al desarrollo rural sostenible y sobre todo DISFRUTAR.