Si no dispones de un gimnasio para hacer un entrenamiento de alta

intensidad puedes utilizar tu propio cuerpo para entrenar y obtener

todos los beneficios de un buen entrenamiento de fuerza.
He aquí te dejo varios ejemplos de ejercicios con tu propio peso corporal:

SENTADILLAS SENTADILLA ISOMÉTRICA ZANCADAS

SENTADILLAS CON SALTO SENTADILLA BÚLGARA ZANCADA LATERAL

PUENTE DE GLÚTEOS SUBIDA A BANCO PLANCHA ABDOMINAL

PLANCHA LATERAL ESCALADORES ELEVACIÓN DE RODILLAS

BOXEADOR SALTO A BANCO TALONES AL GLÚTEO

FLEXIONES FLEXIÓN CON ROTACIÓN FLEXIONES DIAMANTE

FONDOS BURPEES JUMPING JACKS

DOMINADAS ABDOMINALES SIN CRUNCH

PUEDES UTILIZAR ESTOS EJERCICIOS PARA CREAR TU PROPIO ENTRENAMIENTO
SINO AQUÍ TIENES UN EJEMPLO

HIIT: 30 SEG DE EJERCICIO – 10 SEG DE DESCANSO (2 o 3 vueltas)

1º JUMPING JACKS 2º SENTADILLA ISOMÉTRICA 3º FLEXIONES 4º ESCALADORES

5º SUBIDAS A BANCO 6º SENTADILLAS 7º FONDOS 8º ELEVACIÓN DE RODILLAS

9º PLANCHA ABDOMINAL 10º ZANCADAS 11º FLEXIÓN CON ROTACIÓN 12º PLANCHA LATERAL