Profesor: Valentín Ocha Avilés

S20_ACTIVIDAD 1
APELLIDOS Y NOMBRES………………………………………………………………………………………………………………………………………….5º…………

PROPÓSITO: Determinamos el índice de masa corporal y proponemos una dieta saludable usando losnúmeros racionales (día 3)

Procuramos nuestro bienestar emocional con prácticas de vida saludable

Continuamente escuchamos hablar sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable. Asumirlo implica mantener un plan alimenticio
variado y nutritivo, dejar el sedentarismo y realizar ejercicios, mantener nuestro índice de masa corporal (IMC) en el rango normal, descansar y
regular el estrés, entre otros. Hoy en día, no hay excusas para no tener una vida saludable, existe amplia información sobre cómo alimentarnos
sanamente, además, podemos practicar actividades físicas en casa o en espacios abiertos conservando las medidas de distanciamiento.
Ante la situación descrita, es necesario conocer nuestro estado de salud y promover acciones que permitan practicar una vida activa y saludable.
También, este contexto se convierte en una gran oportunidad para generar emprendimientos que contribuyan al bienestar de las personas.
Ante esta situación surgen los siguientes retos:

SITUACIÓN 1
1.¿Cómo podríamos saber si nuestro índice de masa corporal (IMC) y el de nuestros familiares están dentro del rango normal?

Completa el cuadro: IMC y Situación en que se encuentran Ernesto, Ethel, Ofelia y Javier
Nombre Masa (kg) Estatura (m) IMC Estado

(kg/m2)

Ernesto 50 1,58 20,03 Normal

Ofelia 72 1,60 28,13 Sobrepeso

Ethel 84 1,61 32,41 Obes clase I

Javier 89 1,58 35,65 Obes clase II

TUS OPERACIONES AQUÍ:

Ernesto
Masa (kg) Estatura (m)
50 1,58

Ofelia
Masa (kg) Estatura (m)
72 1,60

Ethel
Masa (kg) Estatura (m)
84 1,61

Javier
Masa (kg) Estatura (m)
89 1,58
 Nombre Género Masa (kg) Estatura (m) Talla al cuadrado IMC Estado
F/M
peso/ (talla)2

1.

2.

3.

4.

5.

TUS OPERACIONES AQUÍ:

1.
Masa (kg) Estatura (m)

2.
Masa (kg) Estatura (m)

3.
Masa (kg) Estatura (m)

4.
Masa (kg) Estatura (m)

5.
Masa (kg) Estatura (m)
SITUACIÓN 2
2. ¿Qué dieta nutritiva debemos consumir de acuerdo a nuestro IMC?
Recordando los datos y resultados de Ernesto, Ofelia, Ethel y Javier.
Nombre Masa (kg) Estatura (m) IMC Estado

(kg/m2)

Ernesto 50 1,58 20,03 Normal

Ofelia 72 1,60 28,13 Sobrepeso

Ethel 84 1,61 32,41 Obes clase I

Javier 89 1,58 35,65 Obes clase II

Datos: Ernesto tiene 16 años y su masa corporal es 50 kg. Reemplazando datos: (17,5×50)+651=1526

Ernesto requiere mínimamente 1526 kcal diarias

Fórmula:

Datos: Ofelia tiene 16 años y su masa corporal es 72 kg Reemplazo datos:

Ofelia requiere mínimamente ________ kcal diarias

Fórmula:

Datos: Ethel tiene 16 años y su masa corporal es 84 kg Reemplazo datos:

Ethel requiere mínimamente __________ kcal diarias

Fórmula:

Datos: Javier tiene 16 años y su masa corporal es 89 kg Reemplazo datos:

Javier requiere mínimamente __________kcal diarias

Calculo la cantidad de calorías que requiere Ernesto según su actividad física.
Datos:
TMB=1526 kcal
Nivel de actividad: Moderada (1,78)
TMT = TMB × nivel de actividad
TMT = 1526 ×1,78 = 2716,18

Ernesto requiere de 2716,18 kcal diarias.

Calculo la cantidad de calorías que requiere Ofelia según su actividad física.

Datos:
TMB=________ kcal
Nivel de actividad: Sedentaria (____)
TMT = TMB × nivel de actividad

TMT = ________ ×______= _________

Ofelia requiere de ___________ kcal diarias.

Calculo la cantidad de calorías que requiere Ethel según su actividad física.

Datos:
TMB=________ kcal
Nivel de actividad: Ligera (____)
TMT = TMB × nivel de actividad

TMT = ________ ×______= _________

Ethel requiere de ___________ kcal diarias.

Calculo la cantidad de calorías que requiere Javier según su actividad física.

Datos:
TMB=________ kcal
Nivel de actividad: Sedentaria (____)
TMT = TMB × nivel de actividad

TMT = ________ ×______= _________

Javier requiere de ___________ kcal diarias.

Sugerencia:
1. Después de haber hallado IMC de 5 familiares, con esos datos determina la cantidad mínima de calorías que requiere nuestro organismo
diariamente (Usa la tabla TMB).
2. Determina la cantidad mínima de calorías que requiere nuestro organismo diariamente según la actividad física de los 5 familiares. (usa la
tabla de TMT)