COLEGIO COMFANDI TULUÁ

“UN PACTO PARA SER Y CRECER”

FICHA ANTROPOMETRICA

 NOMBRE: ________________________________________________________________
 EDAD: ________________
 GRUPO SANGUINEO: _____________
 PESO: __________
 TALLA: _________
 IMC: INDICE DE MASA CORPORAL: PESO / TALLA AL CUADRADO
https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/calculadora-
del-indice-de-masa-corporal-imc/
 TMB: TASA DE METABOLISMO BASAL
HOMBRES: (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5
MUJERES: (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161
https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/
 CALORIAS DIARIAS PARA MANTENER EL PESO Y FIJAR TU OBJETIVO:
MULTIPLICAR LA TMB X INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA VALOR ESTANDAR
 PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL:
https://www.runtastic.com/blog/es/calculo-del-porcentaje-de-grasa-corporal/
 FCR: FRECUANCIA CARDIACA EN REPOSO MAXIMO DE PULSACIONES: 220 – EDAD
PULSACIONES POR MINUTO:

MEDIDAS:
 PERIMETRO TORAXICO: ____________
 PERIMETRO ABDOMINAL: ___________
 PERIMETRO BRAQUIAL: DEREDHO ___________ IZQUIERDO __________
 PERIMETRO DEL MUSLO: DERECHO__________ IZQUIERDO ___________
 PERIMETRO DE LA PIERNA: DERECHO__________ IZQUIERDO ___________

HABITOS SALUDABLES:
 ACTIVIDAD FISICA: LIGERA – MODERADA – INTENSA – MUY INTENSA – NINGUNA
 HORAS DE SUEÑO: 5 – 6 – 7 – 8 MAS DE 8 HORAS
 ALIMENTACIÓN: 3 – 4 – 5 VECES AL DIA
 CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS: MUY POCO – POCO – LO NECESARIO – MUCHO
 HIDRATACIÓN: 5 – 6 – 7 – 8 O MAS DE 8 VASOS CON AGUA
 DUCHA: 1 – 2 O MAS DE DOS DUCHAS AL DIA
 PAUSAS ACTIVAS: 2 – 3 – 4 O MAS DE 4 PAUSAS ACTIVAS DURANTE EL DIA

OBSERVACIONES: