Tips Informativos

Beneficios
Tipos de
entrenamiento

Entrenamiento
Funcional
Lady Brizon 5to "AF"
Tips Informativos BENEFICIOS

¿CÓMO EVITAR PERDER LA CONDICIÓN FÍSICA

CUANDO NO PUEDES SALIR DE CASA? Tiene múltiples beneficios. Entre algunos de
los más destacados encontramos: la mejora de
Afortunadamente, podemos realizar un la movilidad del cuerpo, tanto de músculos
entrenamiento físico muy completo en nuestro como de articulaciones, la eliminación de la
hogar. grasa corporal, la fuerza que adquiere la zona
abdominal y lumbar y la mejora en el
Como mencionamos hace un momento, no es
equilibrio y la coordinación.
necesario contar con equipo de gimnasio para
poder hacerlo.
El Entrenamiento fucional
Es posible realizar todo tipo de ejercicios en
nuestro hogar, cardiovasculares, de resistencia y es el tipo de TIPOS
de fuerza. Si no cuentas con el equipo, siempre
puedes trabajar con tu propio peso, con entrenamiento que Arrancadas.
ejercicios de fuerza y resistencia como las Cargadas.
lagartijas y sentadillas. prepara al cuerpo para Dominadas.
Fondos de brazos y de tríceps.
Pero lo más importante para no perder la
condición es realizar ejercicios de alta
las exigencias del día a Peso muerto.
Planchas para trabajar el core.
intensidad, que mantengan tu ritmo cardiaco en
un alto nivel.
día. Sentadillas.
Swing con kettlebell

Ventajas de Entrenar en
Casa RIESGOS
Unos de sus riesgos son Sobrecarga en la
musculatura del antebrazo debido al uso en
Evitas gastar mucho dinero en suscripciones y
pagos en gimnasios y centros deportivos. exceso. Desequilibrio muscular y/o pérdida de
Puedes utilizar objetos del hogar como equipo flexibilidad. Articulación
alternativo de gimnasio. tibioperoneoastragalina.
Puedes organizar tus tiempos de mejor manera