SALUD A LO VERDE
ASESORIA MEDICA INTEGRAL Y HOLISTICA

INFORMACIÓN GENERAL
La célula es la unidad estructural y funcional del organismo, ellas se agrupan y
forman tejidos ( tej. Nervioso, tej. Muscular,  tej. Epitelial, tej conectivo) estos a su
vez se unen formando órganos (cerebro, corazón, venas, arterias, riñones,
huesos, pulmones, etc.) y estos forman sistemas (nervioso, circulatorio,
respiratorio, digestivo, endocrino, esquelético, reproductor, tegumentario),
conformando en conjunto una maquinaria perfecta que es el cuerpo humano.
La célula en si es un micro universo que cumple funciones de respiración,
nutrición, eliminación, síntesis de proteínas, producción de energía y un sinfín de
procesos mas…te sorprende? Se parece a ti verdad?, tu respiras, te nutres,
eliminas, sintetizas proteínas, produces energía y realizas muchas funciones
mas…eso es por q eres CELULA.
Ahora vamos a analizar brevemente como funciona….todos estos procesos se
cumplen en perfecta armonía en una célula sana que recibe nutrientes adecuados,
los metaboliza (procesa), sintetiza (construye) y elimina desechos propios…todo
esto sucede en un ambiente adecuado interno y externo…observamos que al igual
que la célula los seres vivos nos nutrimos (alimentos), procesamos (digestión),
sintetizamos ( músculos, huesos, piel, cabello, uñas, etc,) y eliminamos nuestros
propios desechos tóxicos (heces, sudor, mucosidad, grasas), todo esto en un
ambiente sano… pero que pasaría  si el ambiente donde se ocurre estos
mecanismos no es el adecuado, si se encuentra contaminado por agentes tóxicos
y sustancias biológicamente no asimilables??
Afortunadamente nuestro organismo tiene sus propios elementos de control y
regulación metabólica que se encargan de mantener nuestro cuerpo en equilibrio
interno (homeostasis) para que todo funcione a la perfección, estos son el hígado,
el páncreas, los riñones, los pulmones, glándulas suprarrenales, tiroides, la
piel, entre otras…ejemplos serían en condiciones normales cuando abusamos de
los carbohidratos se produce una elevación de la glucemia en sangre, el páncreas
se activa y las células betas producen suficiente insulina para controlar este
exceso y restablecer la normalidad interna, otro ejemplo sería cuando entramos en
pánico las glándulas suprarrenales producen adrenalina para que nuestros
músculos se activen y podamos reaccionar rápidamente ante un peligro inminente.
Lo anterior es un escenario en condiciones normales y saludables…pero que
pasaría en condiciones inadecuadas…un solo ejemplo basándonos en el caso
anterior del exceso de carbohidratos, un páncreas agotado con las células betas
productoras de insulina atrofiadas no respondería ante un incremento de 
 
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los niveles normales de glucosa en sangre quedando esta libre y produciendo

estragos en nuestros órganos como es ya conocido en la diabetes.
Imaginemos una piscina con agua limpia llena de pelotas pequeñas sería divertido
meterse y jugar allí, ahora si el agua estuviera sucia sería lo contrario y hasta las
pequeñas pelotas estarían sucias y si el agua contiene ácidos estas estarían
deterioradas…pues bien, esto es lo que sucede en nuestro medio interno ,
nuestras células flotan en un mar interno llamado líquido extracelular (lec) de
donde obtienen sus nutrientes y donde arrojan sus desechos metabólicos y estos
a su vez son eliminados por mecanismos propios de la homeostasis mediante el
sistema linfático que realiza el  trabajo de limpieza y desintoxicación orgánica…
pero cuando este liquido extracelular (lec) es toxico, con un PH ácido las células
se enfermaran con su respectiva repercusión en nuestro organismo afectando
tejidos y órganos dando origen a lo que llamamos enfermedad.

CELULA + LEC SANO + PH ALCALINO = SALUD

CELULA + LEC TOXICO + PH ACIDO = ENFERMEDAD 

Llámese como se llame la enfermedad es producto de un estado toxico orgánico y

un ph acido…basándonos en esta sentencia se puede decir que si restablecemos
el equilibrio sano del medio extracelular podemos restablecer el medio interno de
la célula y poner fin a un sin numero de enfermedades, hasta las mal llamadas
incurables, pero como logramos esto?…fortaleciendo nuestros propios sistemas
biológicos de desintoxicación y reparación, mediante una correcta nutrición con
alimentos vivos, que va a ser el combustible de todos nuestros sistemas
biológicos, creando nuevas células sin memorias de enfermedad ni estrés,
nuestras células se regenera contantemente pero en un ambiente inadecuado
seguirán enfermando, tomemos la decisión ahora de responsabilizarnos por
nuestra salud adoptando una forma de vida mas sana sin tóxicos, buena actividad
física, descanso y utilizando los elementos naturales que nuestro creador nos dio,
te invito a seguir el tratamiento indicado según tu patología con  fe, compromiso
y propósito sin alterarlos ya que de ello dependerá tu progreso y sanación y de
acuerdo a la voluntad de DIOS que  de antemano sabemos que siempre quiere lo
mejor para sus hijos.
                                                                                              Dr. Benny Lugo
 
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Desintoxicación
Desintoxicarse o detoxificarse es el proceso mediante nuestro cuerpo estimula
la eliminación de sustancias químicas que absorbemos en nuestra vida cotidiana
(alimentos, artículos de higiene personal, elementos del medio ambiente como
gases tóxicos, aguas contaminadas etc)  para un buen funcionamiento de todos
nuestros sistemas.
Todos tenemos un sistema llamado sistema neuroinmunoendocrino es  el
conjunto de tres sistemas, el sistema  nervioso(cerebro, médula espinal y
nervios periféricos) que le dan la orden al sistema inmunológico para defender
o reparar cualquier daño o ataque a nuestro cuerpo, el sistema inmunológico
cuya función es defender, reparar y recordar cualquier agente causal del ataque,
el sistema endocrino el cual se encarga de estimular y regular el buen
funcionamiento de nuestros órganos mediante la producción de hormonas.
Como vemos este sistema neuroinmunoendocrino (NIE) tiene como funciones
DEFENDER, de los ataques externos de virus, bacterias, hongos ,parásitos,
tóxicos, y de las internas tumores, masas, quistes, cáncer, también se encarga de
REPARAR las secuelas de esos ataques, eliminar las toxinas, reparar las lesiones
por traumatismos, cicatrización, y la tercera función es RECORDAR lo que hemos
sufrido y sus agentes causales para actuar rápidamente ante un futuro ataque,
esto es lo que se conoce como memoria inmunológica  
Este sistema a veces no funciona bien por dos causas principales, 1. las
emociones, cuando sufrimos conflictos emocionales, hay cuatro emociones que
afectan este sistema, el sufrimiento en silencio, la tristeza, el rencor y la ira,    
2. Las toxinas, estas sustancias perjudiciales son absorbidas por la alimentación,
la respiración y la piel.
Nuestro cuerpo sabe y tiene las maneras como eliminarlas mediante tres
mecanismos: primario (orina, heces, sudor), secundario: mucosas (moco,
cerumen, flujo vaginal, ulceras varicosa) piel (prurito, alergias, brotes) cuando
estos dos mecanismos no pueden sacar estos tóxicos se activa el terciario y es
mediante quistes que son depósitos de materias toxicas el cual quedan confinadas
a ese espacio para evitar su libre circulación y no provoquen daños a órganos
llevándolos así a formar tumores y cáncer, pero lo mas importante es la
identificación rápidamente de las causas de esta manifestación terciaria del
defensa y la de promover la desintoxicación y depuración de los órganos de
eliminación para su mejor función.
 
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RAZONES PARA DESINTOXICARSE

Cuando un paciente inicia un tratamiento holístico lo principal es realizar una
desintoxicación para estimular a que nuestro cuerpo elimine todas las sustancias
toxicas que obstaculizan un buen funcionamiento orgánico y es de carácter
obligatorio por las siguientes razones:
1.- cantidad de agentes químicos tóxicos del mundo moderno: artículos de higiene
personal (jabones, shampoo, pasta dental, perfumes, lociones, desodorantes,
etc.)  de higiene domestica (desinfectantes, detergentes, cloro, insecticidas, etc.)
alimentos (conservantes, colores y sabores artificiales, hormonas y vacunas
aplicadas a los animales de cría y engorde, pescados contaminados) agentes
externos (gases propano, humo de quemas, gasolina, plomo, vapores de aguas
contaminadas, etc) tóxicos que sueltan los envases plásticos en los líquidos y
alimentos que almacenan.
2.- las toxinas se acumulan principalmente en el hígado, los pulmones, riñones y a
nivel microscópico en el citoplasma y en el núcleo de las células, afectando sus
funciones y posteriormente generando las enfermedades crónicas.
3.- cuando estas toxinas no pueden ser sacadas por los mecanismos regulares
comienzan a ser eliminadas por la piel y mucosas generando enfermedades 
hipersecretoras o a través de masas, tumores o quistes y finalmente puedes llegar
a ser causa principal de cáncer.
4.- gasto excesivo de energía en procesos de eliminación y no en procesos de
reparación que es lo mas conveniente, esto ocasiona estrés y agotamiento físico,
presentando poca defensa ante infecciones  virales, bacterianas, hongos o
parásitos.
5.- y por último y la más importante motivación es la de tener un cuerpo libre de
enfermedades gracias  un sistema neuroinmunoendocrino eficiente que cumpla
con las funciones de defensa y reparación y este prevenido ante cualquier
eventualidad generando un estado de felicidad y bienestar físico y mental.
                                                                                                  Dr.  Benny Lugo

Tratamiento
 
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El tratamiento consta de 3 fases desintoxicación - reparación -  nutrición, que

se pueden realizar alternativo o paralelo esto quiere decir que se pueden realizar
uno después del otro o las tres fases al mismo tiempo según sea el caso a tratar
por ejemplo en el caso de Diabetes primero desintoxicamos antes de ir a la
reparación del páncreas pero alternamos al mismo tiempo con la nutrición, en el
caso de cáncer trabajamos los tres al mismo tiempo desintoxicamos, reparamos y
nutrimos de una vez.
Debemos seguir las normas al pie de la letra y no saltar las fases ni cambiar los
ingredientes de las fórmulas que se indican a continuación.
a.- eliminará de su alimentación elementos tóxicos como azúcar blanca,
endulzantes sintéticos, productos derivados del trigo, maíz, café, soja,
granos refinados o procesados como la harina de avena arroz blanco o
harina de arroz, aceites refinados de soja, maíz, ajonjolí, girasol, y otros, solo
se permitirán aceite de coco o de oliva prensados al frio, no comer alimentos
quemados ni tostados, enlatados, lácteos y sus derivados quesos, yogurt,
natas, chichas, helados, sal de mesa o refinada, salsas, envasadas
mayonesas, embutidos y todo lo que no sea alimentos vivos (se explicara
mas adelante)

b.- debe tomar el tratamiento en el horario indicado tome las previsiones si tiene
que salir 
c.- debe realizar una actividad física moderada a diario según su estado o
capacidad ya sea caminata, ejercicios libres, con pesas livianas, se trata de activar
la circulación para estimular la función de los filtros naturales hígado, pulmones,
riñones, sistema linfático y piel así como liberación de toxinas del tejido muscular.
d.- la desintoxicación pueden producir algunos síntomas en el organismo como
erupciones en piel, orina oscura, aumento de la sudoración, mal aliento, mal olor
corporal, nauseas mas no vómitos, secreción nasal, estornudos, febrícula (fiebre
entre 37.5ºc – 38 ºc) muy parecidos a los de inicio de alguna virosis pero la
diferencia es que no serán debilitantes como en la enfermedad y al contrario cada
día se sentirá con más energía, estos irán pasando rápidamente 2 a 3 días y usted
resurgirá como nuevo, deberá tomar abundante agua para favorecer así la dilución
y expulsión de los tóxicos…divida su peso corporal entre 7 y ese sera la cantidad
de vasos de agua a tomar, ej si usted pesa 70 kg / 7 = 10 vasos.

e.- debe proveer a su cuerpo del descanso suficiente 8 horas nocturnas y siestas
de 1 a 2 horas en la tarde y la mañana según el caso.
 
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f.- MUY IMPORTANTE aléjese de las personas que vienen a traerle problemas,
chismes y hablen de enfermedades o le indiquen que alguien se tomo tal o cual
raíz  y se curó, ni realizar tratamientos que no sean indicados por un profesional
de la salud sea convencional o alternativa, recuerde que no debe distraerse con
pensamientos negativos ni destructivos, como indique anteriormente el sistema
inmunológico se altera y deprime con los sentimientos negativo como la tristeza y
la ira, cultive las buenas relaciones y buenas conversaciones, escuche música
suave relajante, asista a su iglesia de preferencia y hable con DIOS, realice
trabajos manuales pero antes que todo mantenga el control y no se estrese.
g.- Realice ejercicios respiratorios a diario inspire y expire unas 10 veces
suavemente varias veces al día, hágalo una costumbre.

 Nota: Si no entiende el tratamiento busque un familiar que lo revise y se lo

explique o  no dude en comunicarse con este servidor y con mucho agrado lo
ayudare.

                                                                                                  Dr. Benny Lugo

D
 
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PLAN DE DETOXIFICACIÓN
D1.-INFUSION DETOX

2 CUCHARADAS DE ALBAHACA FRESCA

2 CUCHARADAS DE PEREJIL FRESCO

2 CUCHARADAS DE CADILLO DE PERRO BIEN PICADO

3 VASOS DE AGUA 

HERVIR POR 5 MINUTOS A FUEGO BAJO Y DEJAR REPOSAR 10 MINUTOS CONSUMIR EN 3

TOMAS DUTANTE EL DIA ( TAZA DE CAFÉ PEQUEÑA) ESTA CANTIDAD DURA PARA 2 DIAS,
TOMAR POR 2 SEMANAS

D2.-JUGO DESINTOXICANTE GENERAL

4 TALLOS DE APIO ESPAÑA (CELERY)

1/2  PEPINO VERDE

1 MANOJO DE ACELGAS O ESPINACA

2 LIMONES (JUGO)

5 CM DE JENJIBRE

1 MANZANA VERDE (OPCIONAL)

LICUAR CON UN VASO DE AGUA Y TOMAR EN AYUNAS DURANTE 9 DIAS

D3.-JUGO DESINTOXICANTE DEL HIGADO

1 DIENTE DE AJO

1 TORONJA (JUGO)

1 REMOLACHA 

1 MANOJO DE ESPINACA

1 MANZANA VERDE (OPCIONAL)

1 RAMITA DE BROCOLI

2 COL DE BRUCELAS (REPOLLITOS) QUITAR LA PRIMERA CAPA

1 CUCHARADITA DE CURCUMA RAYADA O ½ EN POLVO

LICUAR CON UN VASO DE AGUA Y TOMAR EN AYUNAS POR 9 DIAS

D
 
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D4.-JUGO DESINTOXICANTE DEL SISTEMA LINFATICO

1 TAZA DE JUGO DE GRANADA EN SU DEFECTO UNA TAZA DE NOPAL PICADO

1 LIMON (JUGO)

½ PEPINO

UNA TAZA DE JERMINADOS (FRIJOL CHINO)

LICUAR CON UN VASO DE AGUA Y TOMAR EN AYUNAS POR 9 DIAS

D5.-JUGO DESINTOXICANTE DEL COLON

1 cda de psyllium
1 cda de linaza
1cda de chia
1 cda de ajonjolí
1 cda de pulpa de tamarindo
1 manojo de espinaca
1 pizca de cloruro de magnesio
5 cm pulpa de sábila
LICUAR CON UN VASO DE AGUA Y TOMAR EN AYUNAS POR 9 DIAS

Nota: remojar toda la noche los primeros 4 ingredientes

D6.-JUGO DESINTOXICANTE DE LA PIEL

5 cm pulpa de sabila

¼ de pepino

½ remolacha

1 zanahoria mediana

2 limones (jugo)

2 cm jengibre con cascara

1 pizca de bicarbonato

LICUAR CON UN VASO DE AGUA Y TOMAR EN AYUNAS POR 9 DIAS

Nota: es importante para desinfectar todos los vegetales a usar en estos jugos dejarlos
sumergidos en un recipiente con agua y una cucharada de bicarbonato
 
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Durante ½ hora, así eliminara todos los tóxicos propios de los plaguicidas usados en su
cultivo.

R
Reparación
Esta fase la realizaremos a base de sustancias naturales que encontraremos en
algunas plantas,  frutas, hortalizas y semillas cuya composición química tiene
efectos beneficiosos en reparación celular, el plan se realizara en el orden
indicado y alternado con la desintoxicación y la nutrición.
R1.-  Al levantarse tomar un vaso de agua tibia con el jugo de ½ limón y 1/4
cucharadita de bicarbonato 10 a 15 min antes del jugo depurativo, esto es para
limpiar las mucosas digestivas y alcalinizar. Puede repetir en la tarde
R2. Tomar una taza de infusión de cúrcuma con pimienta negra luego del
desayuno (en una taza de agua hirviendo diluir ½ cucharadita de cúrcuma en
polvo o 1 cucharadita si es rayada y 4-5  granos de pimientas negra machacada
reposar 10 minutos colar y tomar repetir en la noche antes de dormir, ( no tomar
esta infusión si tiene una operación o una extraccion dental  reciente o va a
realizarla, mínimo 2 semanas ) tomar por 21 días
R3.- tomar una copita de repolarizador celular (RPC) tres veces al dia por 9 dias
descansar 18 días y repetir por 9 días mas. Esto puede ser entre comidas ½ hora
antes o después
R4.- licuar 2  tallos de apio España, ¼ zanahoria, ¼ de remolacha, una juliana de
pimenton rojo, y el jugo de 1 limon agregue 3 vasos de agua, refrigerar, tomar un
vaso 15 min. antes de las comida, esto es para limpiar y reparar arterias y
capilares bloqueados y dañados. Esta fórmula se puede tomar por largo tiempo
hasta 6 meses, recuerde son alimentos no químicos (en caso de limitaciones en la
ingesta de líquidos usar un extractor de jugos o licuar con 1 vaso de agua y
repartir la mezcla en 3 tomas durante el dia), repara el sistema vascular.
R5.- complemente con vitamina C,  4 gramos distribuidos en el día, complejo
vitamínico que contenga vitaminas B, D, E , de alta concentración 2 a 3 tab al dia.
o levadura de cerveza nutricional, 2 cucharaditas al día  
RPC: A 3 pencas de sábila quitarles los bordes espinosos con un cuchillo y
remojar durante 24 horas en un envase con agua al que se le agrega una
cucharada de bicarbonato, esto es para sacarle las antraquinonas que son unas
sustancias irritantes y produce diarreas y cólicos, luego sacar las pencas cortarla
ponerlas en la licuadora con 250 ml de miel pura y una taza de ron blanco de de
40º a 60º, licuar 2 minutos y listo ya tienes tu repolarizador celular.
PLAN NUTRICIONAL
 
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En esta fase utilizaremos la dieta anti inflamatoria ya que todo proceso patologico
es un proceso inflamatorio que altera el sistema inmunológico y produce un estado
de acidificación intersticial, con este tipo de alimentación lograremos bajar la
inflamación y establecer un un PH alcalino  , esto modulara el sistema
inmunológico recuperando las funciones de desintoxicación, reparación y
asimilación, combatiendo el sindrome inflamatorio crónico bajo.
1. lea el libro dieta anti inflamatoria completo para que tenga una idea general de
su estructura, conozca cuales son los carbohidratos complejos, proteínas
saludables,  grasas saludables, vitaminas y minerales y los alimentos que los
contienen  
2.- evite los alimentos o sustancias indicadas, sea estricto con usted mismo de ello
depende el éxito
3.- usted mismo elaborara su plan semanal de acuerdo a sus posibilidades pero
sin salirse de los alimentos indicados
4.- siga el plan que le daré a continuación y adopte los alimentos necesarios
5.- sea creativo elabore aderezos saludables para darle sabor a sus ensaladas
combine colores y haga sus comidas agradables a la vista
6.-  si se le hace complicado elaborar un menú solo guíese por el esquema
planteado en el plato nutricional 3x1 y complemente con las dos meriendas de la
mañana y la tarde.

ALIMENTOS A: son nutrientes que no elevan la glicemia ni la insulina por lo

general son anti inflamatorios
ALIMENTOS E: Son alimentos proveedores de energía pero que tienden a
aumentar la glucosa y las necesidades de insulina, así como la producción de
radicales libres que causan degeneración celular, por tanto hay que usarlos con
moderación ya que son necesarios para el buen equilibrio del ph

LISTA DE ALIMENTOS  A  

 
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Aves: pollo, pavo, gallina (criados en campo)

Pescados: pargo, carite, rey, anchoa, sardina, mojarra, coro coro, pampano,
bonito, mero, merlusa
Huevos: criollos
Leches: leche de almendra, leche de ajonjolí, leche de coco
Vegetales: aceitunas, aguacate, celery, brócoli, chayota, col de bruselas, repollo,
habichuelas tiernas, espinaca, esparragos, lechugas, pimenton rojo, zanahoria,
pepino, cebolla de rama, acelga, coliflor, ajo porro, tomate, calabacines, pepino
criollo, perejil, berenjenas.
Frutas: fresa, manzanas
Condimentos: albahaca, ajos, mostaza, oregano, cilantro, salvia, menta, romero,
pimienta, laurel, 
Grasas: aceite de oliva, aceite de coco, aceite de lino, aguacates, ajonjolí,
mantequilla clarificada
Semillas: almendras, nueces, avellanas, pistachos, semillas de girasol, semillas
de calabazas.
Endulzantes: estevia natural.
LISTA DE ALIMENTOS  E
(permitidos)*
Cereales:
Arroz integral, avena gruesa, quinua, chia

Panes:
Pan de avena, pan de linaza, pan de espelta

Vegetales:
Yuca, papa, ñame, ocumo, batata, auyama, platanos, 

Leches:
Leche de cabra,

Granos:
Arroz blanco, frijol negro, frijol blanco, lentejas, arvejas, garbanzos, frijol chino,
millo, cebada, centeno
 
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Frutas:
Piña, mango, ciruelas criollas, patilla, melón, uvas, guayaba, cambur, kiwi

*Esta lista puede ser más amplia pero se ha recortado por el alto nivel glucemico
de esos alimentos y así evitar que usted intente probarlos, limitese a estas listas
mientras dura el tratamiento, luego se ampliaran de acuerdo a su evolución

 A continuación unos ejemplos de menú:

Desayuno merienda almuerzo merienda Cena

Pescado 2 Panquecas
Manzana(E)
Omelette(A) de (A)ensalada de Manzana(E) de avena
Fresas(E)
espinaca(A) solo aguacte pepino Fresas(E) molida con
Almendras(A
claras+taza de y tomates(A) Almendras(A) linaza molida
)
fresas(E) Yuca coco(A) (E)+ pollo o
coco(A)
salcochad(E) pescado(A)
Tostadas de Ensalada de
Manzana(E) Sopa de
platano verde (E) Manzana(E) espinaca con
Fresas(E) pollo+ensalada
+ pollo (A) + Fresas(E) pepino y
Almendras(A de calabacines
ensalada de Almendras(A) aguacate(A)
) aguacate +
zanahoria y Coco(A) + 1 huevo
coco(A) pimenton(A)
celery(A) cocido(A)
Col de
Manzana(E) brucelas
Panquecas de Pescado a la Manzana(E)
Fresas(E) salteados
avena (E) con plancha(A)  Fresas(E)
Almendras(A con ajo y
linaza+pollo(A)+ Calabacines al Almendras(A)
) perejil(A)+
aguacate(A) vapor(A) coco(A)
coco(A) pollo o
pescado(A)

Usted puede ir confeccionando el menú y creando recetas nuevas, se trata de

hacer una alimentación completa con proteínas grasas saludables, vitaminas y
minerales pero baja en carbohidratos
Las meriendas son para evitar bajones de glucemia que lo lleven a fallar el
programa, puede usar cualquiera de las alternativas que se presentan los frutos
secos los puede llevar con usted si tiene que salir así no fallara estas
Sírvase una porción generosa de ensaladas o proteínas, no así en el caso de
sopas de verduras o granos, tendrá que respetar la cantidad de 25%
El plato 3x1 es solo el modelo si usted hace una mezcla de su comida como por
ejemplo una sopa de pollo con verduras considere que el pollo es la proteína y
 
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debe cumplir el 50% o 25% del total de su comida mas la ensalada igual y las
verduras con el caldo un 25%
El maíz es uno de los alimentos prohibidos pero si le apetece una arepa esta sera
del tamaño del 25% y esa sera su racion de carbohidrato o alimento E y sera
ocacional mientras dure el tratamiento
Las panquecas de avena con linaza en relación 2/1 se realizan moliendo estos dos
ingredientes en la licuadora o en una picadora y agregando otros condimentos
como oregano, romero, albahaca, un poco de agua para dar consistencia a la
mezcla y cuajándolas en una plancha engrasada, son saludables y aportan grasas
omega 3, proteínas y carbohidratos complejos.
Recuerde los aderezos, para darle gusto a las enzaladas y otros platos por
ejemplo mezcle aceite de oliva o de coco con oregano, ajo y sal marina, use
mostaza en poca cantidad.
 
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PLAN GENERAL 21 DÍAS

(EJEMPLO)

6:00 AM: R1 + D2

615 AM   INFUSION DETOX

6:30 AM: DESAYUNO
7:00 AM   R2

9:00 AM: MERIENDA + R5 (2 GR VIT C + 2 TAB COMPLEJO B)

12:00  AM: R4
12:30  AM ALMUERZO
01:00  PM INFUSION DETOX

3:00 PM: MERIENDA + R5 (2 GR DE VIT C)

4:00 PM: R4

6:30 PM: CENA

8:00 PM: INFUSION DETOX

9:00 PM: R2

MUCHAS PERSONAS SE SIENTEN LLENOS CON EL JUGO DESINTOXICANTE

Y TIENDEN A NO COMER EL DESAYUNO, SI ESE ES SU CASO NO DEBE
PREOCUPARSE YA QUE LO QUE USTED ESTA CONSUMIENDO SON
ALIMENTOS, SON JUGOS VERDES FULL DE NUTRIENTES, ES COMO SI
COMIERA UNA ENSALADA CON MUCHAS PROPIEDADES CURATIVAS, NO
QUIMICOS  PERO NO SE SALTE LA MERIENDA  NI LAS OTRAS COMIDAS Y
SEA GENEROSO CON LA MERIENDA DE LA MAÑANA.

VAYA PASO A PASO NO SE ESTRESE POCO A POCO IRA APRENDIENDO

MIENTRAS FLORECE SU SALUD.