BY: LICDO.

MOISES LUGO
 ESQUEMA DE ALIMENTACION

Días Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Comidas Especial
Ayuno Batido Batido Batido Batido Batido Batido Batido
Desintoxicante Desintoxicante Desintoxicante Desintoxicante Desintoxicante Desintoxicante Desintoxicant
e
Desayuno Frutas Sándwich Frutas Ensalada de Atún Frutas Frutas Frutas
de pollo +
9:00am
ensalada
Merienda Frutas Batido Batido Batido
O - Proteico - Proteico - Proteico
Batido
Proteico
Almuerzo Carne libre Pescado Carne de cerdo Pescado + Libre dentro de las Pollo
+ aguacate y + ensalada de + Yuca + ensalada aguacate + ensalada de
medidas
1:00PM lechuga lechuga y verde pepino Aguacate
tomate
Batido Proteína Batido verde Frutas Batido Verde Fruta Batido Verde Batido Verde
Cena Ensalada de atún Ensalada de Ensalada con Ensalada con Ensalada de Libre dentro de las Ensalada de
Huevo carne Queso Ricota aguacate con medidas atún
7:30pm pollo

Sistema de Mediciones
 Vegetales Grasa
PROTEINA
Carbo
hidrat
os
 Datos Importantes

HIDRATACION; 35x KG de peso Corporal esa será la cantidad en

litros que vas a tomar

MASTICAR: masticar entre 35 y 40 veces cada bocado de comida,,

esto va a facilitar la digestión, va a disminuir en gran manera la
ansiedad, y facilitar la ida al baño.

DORMIR: 2 horas antes de la media noche para que no se altere el

Ciclo circadiano y más de 8 hora diarias esto es uno de los
proceso de recuperación del cuerpo.