Virabhadrasana II

VIRABHADRA: Héroe que Siva creó a partir de su espesa cabellera, según cuenta
Kalidasa en su gran poema Kumara sambhava (el nacimiento del señor de la guerra).

Es asana está dedicada al poderoso héroe que Siva creó a partir de su espesa cabellera,
llamado Virabhadra.

Características principales

Postura de pie con rotación externa de la cadera, rodilla anterior doblada, con abducción de
los hombros

Beneficios

 Fortalece y modela los músculos de las piernas

 Fortalece y estira las piernas y tobillos
 Alivia los calambres de gemelos y muslos
 Proporciona flexibilidad a las piernas y músculos de las espalda
 Tonifica los órganos abdominales
 Expande el pecho y facilita la respiración profunda
 Disminuye la rigidez de los hombros y espalda
 Mejora la rigidez del cuello
 Estira la ingle, el pecho y los pulmones, los hombros
 Aumenta la resistencia
 Alivia los dolores de espalda.
 Abre las articulaciones de la cadera.

Contraindicaciones

 Diarrea
 En caso de problemas de cuello no se gira el cuello
 Presión alta
Líneas de energía

 De pie en tadasana
 Manos al pecho, se doblan las rodillas, se salta separando brazos y piernas
simultáneamente con una separación mayor que en Uttita trikonasana. Brazos en
cruz y palmas de las manos mirando hacia el suelo.
 Se lleve el pie izquierdo ligeramente hacia dentro.
 El pie derecho gira 90º a la derecha.
 Se alinea el talón del pie frontal con la mitad del arco del pie de atrás.
 Caderas en línea mirando al frente.
 Se mantiene firme hacia atrás el muslo frontal izquierdo, en rotación exterior de
forma que la rotula mire al frente.
 Se fija el borde externo del pie izquierdo al suelo.
 Con los brazos en cruz, se dobla la pierna derecha hasta que la rodilla esté alineada
y encima del tobillo, formando un ángulo recto entre el muslo y la tibia derecha.
 Caderas en línea mirando al frente.
 Se alarga y eleva el tronco, manteniéndolo vertical sin inclinarlo hacia la pierna
doblada.
 Cabeza en línea con la columna vertebral.
 Se expande el pecho. Llevar los omoplatos hacia dentro.
 La cabeza gira a la derecha, mirando por encima de la mano derecha.
 Para salir, se mira al frente.
 Se inspira y se estira la pierna derecha.
 Pies paralelos.
 Se repite hacia el otro lado.
 Para terminar la postura, se estira la pierna derecha.
 Pies paralelos.
 Se salta, juntando pies y brazos en tadasana.