¿Qué se entiende como salud mental?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud mental se define como un estado
de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar
las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de
hacer una contribución a su comunidad”.

Por otro lado, la Ley de Salud Mental peruana entiende que la salud mental “implica el proceso
de búsqueda de sentido y armonía, que se encuentra íntimamente ligado a la capacidad de
autocuidado, empatía y confianza que se pone en juego en la relación con las demás personas,
así como con el reconocimiento de la condición propia y ajena, de ser sujeto de derechos”.

¿Cuál es la situación de la salud mental en el Perú?

Ahora, veamos la situación de la salud mental en el Perú. De acuerdo con el informe “El
derecho a la salud mental” publicado por la Defensoría del Pueblo, se estima que en el 2018
hubo 4,514,781 personas con problemas de salud mental en el Perú.

En otras palabras, cerca de un 15% de la población peruana tiene algún problema de salud
mental. Además, se proyecta que para el 2021 haya 4,659,253 personas con problemas de
salud mental (un aumento del 3.2%).

La pregunta que surge a partir de estas cifras es cuántas de las personas con problemas de
salud mental son atendidas. Según el informe, basado en los estudios epidemiológicos de
salud mental del Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado – Hideyo Noguchi (2002-
2010), la brecha de acceso al tratamiento es del 80%. Es decir, 8 de cada 10 personas con un
trastorno mental o necesitados de atención no reciben el tratamiento adecuado y oportuno.
Además, esta brecha aumenta entre las personas que se encuentran en situación de pobreza y
pobreza extrema. Lamentablemente, no existen estudios epidemiológicos de los últimos siete
años.
Presupuesto para la salud mental: ¿el Perú gasta lo necesario?

De acuerdo con la OMS, para lograr la adecuada atención mental de su población, un país de
ingresos medios debería gastar entre US$3 y US$4 por habitante.

En el caso de Perú, de acuerdo con el Ministerio de Economía, en el año 2018 se invirtió cerca
de S/200,831,110 en control de prevención y salud mental. Si tomamos como referencia lo
mencionado por la OMS, el Perú debería invertir entre S/308,312,990 y S/499,798,160 (usando
el promedio de cambio del 2018 propuesto por el Banco Central de Reserva). Es decir, el
Estado peruano ni siquiera invierte el monto mínimo propuesto por la OMS para la adecuada
atención de salud mental.

Por otro lado, el Minsa señala que se necesita entre el 5% y el 15% del presupuesto nacional
para salud mental. Sin embargo, en el 2018 el presupuesto destinado a salud mental solo
representaba el 0.1% del presupuesto nacional y el 1% del presupuesto del sector salud.

FACTORES DE RIESGO

Son la condiciones que pueden afectar mi salud mental de manera negativa a nivel mental y
física

Puede estar relacionada intralaboral (trabajo)

Extralaboral (condiciones que vivo como persona con mi familia con lo economico)

1. ALGUNOS CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL • Somos mucho más que un
tratado de anatomía. Atender y mimar al corazón, la mente y el espíritu es importante para
prevenir enfermedades y multiplicar el bienestar. • Mantener el estrés bajo control es uno de los
puntos fundamentales para estar mejor. Tanto en el trabajo como en el hogar se multiplican los
factores que ayudan a desequilibrarnos. Cómo empezar a cortar con el problema.

2. CUIDA TU SALUD MENTAL • 1) Aprende a detectar los síntomas del estrés. Aminorar sus
efectos negativos es indispensable para un bienestar completo. Si existen dolores de cabeza,
de espalda, insomnio, apatía, pesadillas y cambios de humor, podes estar sufriendo de estrés.
Consulta a un médico. • 2) Alertas. Si tenéis una úlcera, caída del cabello, sarpullidos,
constipación, diarrea, anorgasmia o compulsión a comer, podría ser indicación de que el
problema radica en tu mente antes que en su físico. Visita a un profesional.

3. CUIDA TU SALUD MENTAL • 3) Un buen estado físico ayuda a manejar niveles lógicos de
estrés. Una dieta sana, menor consumo de alcohol, abandonar el cigarrillo, disminuir el café y
hacer ejercicios también colaborarán con tu salud mental. • 4) Escucha música. En casa, en el
trabajo, en el colectivo. La música que prefieras. lleva un aparato reproductor portátil y poner
así un agradable filtro entre los agresivos ruidos de la “civilización” y tu cerebro.

4. CUIDA TU SALUD MENTAL • 5) Programa tus recreos. Así como en el colegio cada 45
minutos nos daban permiso para salir a jugar, como adultos tenemos la misma necesidad.
Interrumpí tus tareas, estírate, distráete. Rendirás más y mejor. • 6) Tomate tu tiempo para
comer. Engullir la comida a grandes bocados no es lo mejor para tu sistema digestivo; tampoco
para tus niveles de estrés.

5. CUIDA TU SALUD MENTAL • 7) No sobredimensiones las malas noticias. Todo el mundo

tiene problemas, sean afectivos o laborales. Y además, vivimos en una sociedad muy compleja.
Si uno se engancha, dan ganas de irse a vivir a Marte. La realidad es seria, pero no terrible. Y
también existen las buenas noticias. • 8) Viejo proverbio chino. Repetidlo: “Si el problema tiene
solución, no tiene sentido preocuparse. Si el problema no tiene solución, tampoco tiene sentido
preocuparse”. Te ayudará a encontrar más rápido una salida o te permitirá encarar el asunto
desde otra perspectiva, sin pánico.

6. CUIDA TU SALUD MENTAL • 9) Concédete caprichos. Cada tanto, un masaje porque sí, un
baño de inmersión, la compra de algo no planificado, una salida espontánea y otras variantes
ayudan a relajar la mente. No se puede vivir siempre con la disciplina de un monje tibetano. Es
estresante. • 10) Respira. Ante situaciones de estrés, el cuerpo humano reacciona igual que lo
hacía hace miles de años en presencia de un predador: lleva la sangre a los miembros
inferiores y genera una respiración agitada y superficial. Si respiras profundamente ante un
inconveniente, podrás analizarlo con más calma.

7. CUIDA TU SALUD MENTAL • 11) El cerebro no es un músculo, pero no está mal entrenarlo.
Participa en juegos que te exijan pensar, lee, disfruta buen cine, anótate en un curso de algo
que te guste. Un cerebro entrenado tarda más en mostrar signos de deterioro. • 12) Establece
prioridades. Una meta a lograr es trabajar con inteligencia, utilizando la tecnología, delegando
responsabilidades, con un plan de tareas y de objetivos. Con prioridades claras nos
preocuparemos más por lo que importa y menos por lo superfluo.

8. CUIDA TU SALUD MENTAL • 13) El entorno es muy importante. Si bien a veces no hay más
remedio que trabajar ocho horas por día en una oficina sin ventanas, o el presupuesto alcanza
sólo para un dos ambientes con vista al pozo de luz, siempre queda el recurso de poner una
planta, pintar con colores claros, elegir un cuadro que invite a soñar. • 14) Disfruta la
naturaleza. Un paseo por la playa, un día de campo, una excursión al parque pueden hacer
más por su salud mental que supuestas distracciones propias de las grandes ciudades, como ir
al shopping, hacer cola para conseguir entradas a un evento multitudinario o tomar café tras
café en un bar con el humo de los colectivos en la nariz.

9. CUIDA TU SALUD MENTAL • 15) vinculadas a tareas y compromisos, pero sé flexible si

una eventualidad te impide cumplir con lo planeado. La rigidez extrema sólo ayudará a alterar
tu equilibrio mental.

1. SALUD MENTAL

2. Que es la salud mental • La salud mental es el estado de equilibrio que debe existir entre las
personas y el entorno socio-cultural que los rodea.

3. ¿Cómo define la OMS la salud? « La salud es un estado de completo bienestar físico, mental
y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»

4. Los trastornos mentales se originan por múltiples factores que afectan a la población sin
distinción de raza, género o edad.

5. Factores determinantes Sociales Ambientales Genéticos Psicológicos Neurológicos

6.  Estos factores incluyen padecimientos como la depresión, la ansiedad, la epilepsia, las

demencias, la esquizofrenia y los trastornos del desarrollo en la infancia, algunos de estos se
agravan con el paso de los años.

7.  Los estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) muestran que los trastornos
de salud mental continúan siendo uno de los problemas de salud que genera mayor impacto en
la calidad de vida de las personas.

8. Suicidio • Diversas circunstancias llevan a la catástrofe biológica y humana de la

autoeliminación. Más del 75% son de patología mental franca: depresión, alcoholismo,
esquizofrenia, trastornos de personalidad

9. La salud mental es tan importante como la salud física.

10. Día mundial de la salud mental El Día Mundial de la Salud Mental se conmemora todos
los 10 de octubre, con una campaña que busca concentrar la atención mundial en la
identificación, tratamiento y prevención de algún trastorno emocional o de conducta.
https://medlineplus.gov/spanish/mentaldisorders.html INFORMACION

https://www.youtube.com/watch?v=05SjFIhdEtQ VIDEO 2 MIN 45 SEG

https://www.youtube.com/watch?v=X1hU8ZeCEAU video estrés depresión ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=sLPF1b4SfvI VIDEO FACTOR BIOLOGICO