Reflexiono a partir de mis emociones

Contextualización

El Área de Desarrollo “Habilidades Socioemocionales y Creatividad”

contribuye a la formación integral de la persona joven y adulta al describir
Indicadores de Logro con aspectos cognitivos, emocionales, sociales y éticos
que permiten la vinculación de saberes previos, conceptos, valores, actitudes
y habilidades a través del reconocimiento de como pensamientos,
emociones y deseos influyen en la persona en cada situación de su vida.

En esta ficha, a partir de actividades de autoexploración y creación, las y los

alumnos de los CEDEX, describirán las sensaciones que les provocan las
emociones para mejorar el conocimiento de sí mismo y las formas de
interacción que establecen con otras personas experimentando formas
creativas de comunicación.
Reflexiono a partir de mis emociones

CALOR O FRÍO
indicador de logro
Describir las Las estaciones del año no son las responsables de modificar las
sensaciones que le emociones; sin embargo, estudios científicos señalan que pueden
provocan las intervenir en el proceso.
emociones, para
reflexionar sobre su
Al parecer, las condiciones climáticas pueden ejercer cierta influencia
carácter y patrones
habituales. en el estado de las emociones de una persona.

Por ejemplo, el frío puede hacer sentir calma a algunos y tristeza a

• Hojas o cuaderno
• Lápiz o pluma
otros. Aunque se llega a relacionar el invierno con oscuridad o miedo,
también es una etapa ideal para mirar hacia el interior.
La estación del calor y el color, donde todo florece, hace que muchos
relacionen la primavera con la energía y el crecimiento como sucede
con las plantas. Se puede aprovechar este renacer para instalar
nuevos hábitos en nuestra vida, tanto en lo emocional como en lo
físico y en lo espiritual.

¿Alguna vez has responsabilizado de tus cambios de ánimo al calor

o al frío, a la lluvia o al sol?

¿Cuál es tu estación favorita del año?

¿Puedes identificar cómo te sientes en esa estación?

Imagen ilustrativa tomada de:

https://image.freepik.com/vector-gratis/pack-emociones-jovenes_52683-19660.jpg
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Huellas de las emociones

Una forma básica de reconocer las emociones es por medio de la
expresión de la cara en uno mismo y de los demás.
• Espacio Te invitamos a que te mires en un espejo y practiques diferentes
cómodo
expresiones para ver las líneas que se dibujan en tu rostro, el
en casa
movimiento de tus cejas y tu boca:
• Espejo o
superficie 1. Practica la expresión de miedo o asombro levantando las cejas,
reflejante observa las líneas paralelas que se forman en la frente.
• lápiz o 2. Muestra dolor o enfado, nota las líneas verticales que se forman en
pluma
el entrecejo.
• Hojas o
Cuaderno
3. Muestra desprecio o desagrado, arruga un poco la nariz, observa las
líneas que van desde la nariz hasta la boca.
4. Expresa tristeza a punto de llorar, saca el labio inferior, mira como
los labios se curvan hacia abajo y la piel de la barbilla se arruga.
5. Muéstrate muy enojado, aprieta los labios, se forman líneas
pequeñas alrededor de la boca.
6. Siéntete feliz y sonríe ampliamente, la boca se curva hacia arriba y
se forman líneas alrededor de la boca como si estuviera entre
paréntesis.
7. Ahora observa tu rostro sin ningún tipo de expresión…
¿Qué líneas observas?

¿Cuáles huellas abundan más?

Imagen ilustrativa tomada de:

https://images.vexels.com/media/users/3/68206/raw/57b19ffaa1ed9e4cf8f2a2fdd30428c1-gestos-y-expresiones-faciales.jpg
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Oír, ver y sentir

Las estaciones del año están vinculadas en un ciclo
• Espacio cómodo en
casa
continuo, se ensamblan en una unidad llamada
• Reproductor de movimiento de traslación, el tiempo que tarda el planeta
música Tierra en dar una vuelta completa al Sol, por lo cual los
• lápiz o pluma rayos solares inciden con diferente intensidad sobre las
• Hojas o Cuaderno diversas regiones del planeta.
A continuación te invitamos a Oír, ver y sentir” las
estaciones del año de una forma diferente:
1. Dispón un espacio cómodo y reproduce la obra musical
que te recomendamos.
2. Si lo deseas puedes colocar algunas flores o esencias
agradables que te induzcan a recordar escenarios
naturales que conozcas o imagines.
3. Escucha y disfruta este recital especial, identifica las
emociones que estás experimentando.
4. Repite el audio las veces que quieras.

Sigue…

Puedes escuchar el fragmento “La primavera”

del concierto “Las cuatro estaciones” de Antonio
Vivaldi, en la siguiente liga: Imagen ilustrativa tomada de:
https://www.youtube.com/watch?v=j6EJBV-V_fw https://www.educaciontrespuntocero.com/wp-content/uploads/2019/10/music.jpg
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Oír, ver y sentir

Continúa…
• Espacio
cómodo en La primera parte la dedicaste a disfrutar el sonido; ahora deleita tu
casa vista:
• Reproductor 5. Observa detenidamente la obra pictórica que te sugerimos.
de música 6. Mira atentamente, las formas, los colores, cada elemento que
• lápiz o pluma
conforma la escena.
• Hojas o
cuaderno
7. Identifica aspectos que a primera vista resultan
difícil ubicar.
8. Vuelve a reproducir el audio de la pieza musical y
observa la obra en su totalidad, como si estuvieras ahí.
9. Identifica las emociones que estás experimentando.
¿Qué te gustó del ejercicio?
___________________________________________________________

¿Qué lugar te recuerda?

___________________________________________________________

¿Lo que oíste y viste expresan ideas? ¿cuáles?

___________________________________________________________

¿Cuáles emociones lograste identificar en tu sentir?

___________________________________________________________

Puedes visualizar esta obra pictórica “La primavera” de Eugéne Chatenay de la colección del Museo Nacional de San Carlos, en la siguiente liga:
https://mexicana.cultura.gob.mx/es/repositorio/detalle?id=_suri:MSANCARLOS:TransObject:5bce88ca7a8a02074f832f13&word=Eug%C3%A9ne%20Chatenay,%20Francia,%20siglo%
20XIX%20La%20primavera,%201890&r=0&t=15205
Reflexiono a partir de mis emociones
Exposición de emociones
Es momento de plasmar “tus propias ideas y emociones” de manera
libre, dejando que tu sentir guíe tus trazos.
Usa ¼ de cartulina como lienzo, en él, puedes reproducir las
imágenes que visualizaste mientras escuchabas la música, el lugar
• ¼ de cartulina que recordaste o imaginaste. Los trazos, colores, formas, elementos
preferentemente y emociones que quieras plasmar, en el orden y ubicación que
• Lápices de colores, decidas, sigue las emociones que experimentaste al Oír, ver y sentir
pinturas, plumines,
crayolas, gises que
ambas obras artísticas.
tengas en casa Permite que tu creatividad te lleve a comunicar parte de tus ideas,
• Lápiz, goma
de tu interior, emplea los materiales que dispongas para crear tu
obra.
¡Te sorprenderás y seguramente sorprenderás a los demás!

Organicen junto con tu docente y compañeros de grupo una breve

exposición de sus creaciones artísticas y un intercambio de opinión
sobre la actividad, los hallazgos en sus emociones y propuestas para
seguir desarrollando ejercicios creativos.

Imagen ilustrativa tomada de: Accede al recorrido virtual del Museo Nacional de San
https://i.ytimg.com/vi/f7_SMiiz Carlos: https://inba.gob.mx/sitios/recorridos-
95g/maxresdefault.jpg virtuales/museo-nacional-san-carlos/
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Secuencia rítmica – “Oye”

Invita a los integrantes de tu familia a realizar la siguiente secuencia
rítmica… ¡cambiemos de ritmo! si es posible en un espacio al aire libre
o cerca de plantas o elementos naturales, siguiendo el video
• Espacio libre de
recomendado:
obstáculos
• Música de tu • Inicia con una pequeña marcha, sacudiendo los brazos al ritmo de
preferencia la música.
• Realiza las indicaciones de la música, “oye” - señalar los oídos;
“abre tus ojos” - las manos a la altura de los ojos, abrir y cerrar la
mano;
“mira hacia arriba” - levantar los brazos hacia el cielo;
“disfruta las cosas buenas que tiene la vida” - extender los
brazos
lateralmente en señal de abundancia.
• Con movimientos de marcha, lanzar una patada al frente y regresar
a la posición inicial, alternando.
• Al escuchar “tambor, tambor” - simular que se toca uno,
moviéndonos en diferentes direcciones.
• Partir de pies juntos, para separarlos lateralmente, un pie al mismo
tiempo que damos un aplauso (alternando).
Repetir los ejercicios, de acuerdo a la música.
Finalizar con flexiones, extensiones y estiramientos, inhalando y
exhalando siguiendo el ritmo de la música.
Sigue el video “Oye” Secuencia Rítmica, elaborado por
docentes de Educación Física de la AEFCM:
¿Qué emoción identificas ahora?
https://www.youtube.com/watch?v=a8t9i-4VZr8
Reflexiono a partir de mis emociones

Declaración personal
La emoción ante un estímulo o suceso no siempre puede evitarse,
tampoco las alteraciones físicas que provoca; lo que sí se puede
regular es la reacción para que procuremos llevar mejores formas
de interacción.
Es momento de reflexionar, te invitamos a completar el siguiente
texto, al terminar léelo en voz alta con decisión y compromiso:
• Espacio
cómodo Declaro que hoy _________________________ identifico que las
• Música de tu
emociones que experimento actualmente con mayor frecuencia
preferencia
(opcional) son ____________________________________________________________ .
Observo que estas emociones son a causa de
____________________________________________________________ ;
y que los efectos o las reacciones que tengo son
____________________________________________________________ .
Por lo anterior, sustituiré las reacciones que no me gustan por otras
más apropiadas como
__________________________________________________________________ .
Yo _____________________________________
soy consciente de mis emociones.

Invita a los integrantes de tu familia a seguir las actividades

propuestas en esta ficha y a realizar su “Declaración personal”,
puede resultar motivante el respaldo mutuo para mejorar los
patrones de convivencia.
Reflexiono a partir de mis emociones

A partir de las actividades realizadas:

¿Qué sensaciones concluyes que provocan tus emociones?

¿Cuáles patrones habituales identificas en tu carácter que requieres trabajar para mejorar?

Desarrollar ejercicios que permitan explorar lo que se siente y lo que se

piensa fortalece progresivamente la identificación,
reconocimiento y reflexión de las propias emociones, requisito indispensable
del autoconocimiento para el establecimiento y desarrollo de interacciones
armónicas con los demás.
Reflexiono a partir de mis emociones

Referencias

• Pack-emociones-jovenes
https://image.freepik.com/vector-gratis/pack-emociones-jovenes_52683-19660.jpg
Imágenes consultadas 12 de febrero de 2021
• Imágenes vexels
https://images.vexels.com/media/users/3/68206/raw/57b19ffaa1ed9e4cf8f2a2fdd30428c1-gestos-y-expresiones-
faciales.jpg
Imágenes consultadas 12 de febrero de 2021
• Educación tres punto cero
https://www.educaciontrespuntocero.com/wp-content/uploads/2019/10/music.jpg
Imágenes consultadas 12 de febrero de 2021

• Cultura Mexicana
https://mexicana.cultura.gob.mx/es/repositorio/detalle?id=_suri:MSANCARLOS:TransObject:5bce88ca7a8a02074f83
2f13&word=Eug%C3%A9ne%20Chatenay,%20Francia,%20siglo%20XIX%20La%20primavera,%201890&r=0&t=15205
Imágenes consultadas 12 de febrero de 2021
• Maxresdefault
https://i.ytimg.com/vi/f7_SMiiz95g/maxresdefault.jpg
Imágenes consultadas 12 de febrero de 2021

• Recorridos virtuales
https://inba.gob.mx/sitios/recorridos-virtuales/museo-nacional-san-carlos/
Imágenes consultadas 12 de febrero de 2021
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Primavera - Antonio Vivaldi

https://www.youtube.com/watch?v=
j6EJBV-V_fw
Imágenes consultadas 12 de febrero de
2021

"Oye" Secuencia rítmica

https://www.youtube.com/watch?v=
a8t9i-4VZr8
Imágenes consultadas 12 de febrero de
2021

Las imágenes no referenciadas pertenecen al Equipo de Docentes de Educación Física de

la AEFCM y a la familia iconográfica de la Subdirección de Educación Básica para Adultos.
SEP/AEFCM/DGOSE/SEBA.