Conoce los ocho remedios naturales

EL AIRE PURO
El oxígeno es esencial para la vida. Respire aire puro para mantener una buena salud.

1. Mantenga el aire circulando. Abra

las ventanas completamente y deje que, entre el aire en las habitaciones de su casa, en su
oficina, etc.
2. Ingiera sus alimentos, siempre que sea posible, en un ambiente de aire puro, y
después, camine por unos 5 a 10 minutos al sol y al aire libre. Después de caminar, descanse
20 a 30 minutos.
3. Evite cualquier producto que pueda provocar la contaminación del aire del ambiente,
tales como venenos para matar insectos,humo de cigarrillos, aromatizantes químicos, incienso,
etc.
4. Recuerde; es preferible tener un poco de aire frío con oxígeno que un ambiente
calefaccionado capaz de asfixiarnos.
EL REPOSO
El descanso promueve la eficiencia mental y física, reanimando las defensas del organismo.
El uso sabio del reposo nos da salud y restauración.

1. Aparte tiempo para reposar, relajarse y recuperar las energías gastadas.

2. Habitúese a tener patrones regulares de sueño, porque el cuerpo funciona en ritmos.
3. No duerma con el estómago lleno. Cultive el hábito de tomar un Cena liviana al
atardecer o bien temprano en la noche.
4. Evite las bebidas o alimentos con cafeína, porque son estimulantes y pueden alejar el
sueño.
5. Evite situaciones estresantes antes de dormir y saque la TV o la computadora del
dormitorio.
6. Resuelva desentendimientos familiares durante el día y evite estos continúen hasta la
hora de dormir.
7. Las personas que no duermen lo suficiente sienten falta de energía para las tareas
diarias, quedan deprimidas o irritables, se quejan de dificultad para concentrarse, presentan
mayor frecuencia de dolencias infecciosas, accidentes automovilísticos y envejecen más
rápidamente.
8. Hay evidencias consistentes de que la falta de sueño también aumenta el riesgo de
diabetes, hipertensión arterial, dolencias cardiovasculares y obesidad. Por otro lado, los adultos
 que duermen más de siete a ocho horas por día enfrentan problemas similares a los que
duermen menos de lo que es necesario.
9. Dedique tiempo a su familia.
10. Descanse un día por semana de las actividades habituales (Éxodo 20:8-11).
LA ALIMENTACIÓN
Todas las células y tejidos de nuestro cuerpo se forman por el alimento que ingerimos.

1. Ingiera tres comidas al día en horarios regulares, con intervalo de 5 horas entre cada
una, como mínimo.
2. Aprenda a relajarse antes de las comidas y evite comer con ansiedad.
3. Coma lentamente, masticando muy bien y saboreando los alimentos.
4. Evite tomar líquidos durante las comidas. Respete el intervalo de 30 minutos antes o 2
horas después, para evitar la distensión del estómago y la dilución de las enzimas digestivas.
5. Inicie el desayuno y la cena consumiendo frutas.
6. Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.
7. Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.
8. Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.
9. Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato con contenido de varios
colores.
10. Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.
EL AGUA
El agua en nuestro cuerpo se encuentra tanto en las células de los tejidos como en el espacio
que las rodea. 60% del peso de un adulto es agua, en los bebés es de 70%.

1. Beba diariamente abundante

cantidad de agua (de ocho a diez vasos por lo menos).
2. Comience cada jornada bebiendo agua pura; ayudará a que las funciones del cuerpo
trabajen al máximo.
3. El agua pura es el mejor líquido para nuestro cuerpo. La mayoría de las bebidas
contienen azúcar, que puede retardar la digestión, contribuir al aumento de peso, provocar una
oscilación de los niveles de azúcar y requerir más agua para el metabolismo. ¡Beba Agua!
4. Las bebidas tipo “cola” son gasificadas, contienen sustancias que pueden perjudicar
seriamente la absorción del calcio del cuerpo, debilitando los huesos. ¡Beba Agua!
5. Prácticamente todos los refrescos contienen aditivos artificiales que pueden irritar el
estómago o sobrecargar los riñones y el hígado. ¡Beba Agua!
 EL EJERCICIO
Todos sabemos que la actividad física nos hace bien, pero pocos le damos la prioridad  de
cuan absolutamente vital es para la conservación de la buena salud.

1. Estudios demuestran la importancia del ejercicio físico como factor que ayuda en la
terapia y la medicación para mejorar los síntomas de la depresión.
2. Haga un plan de actividad física, pero siempre consulte a un médico antes de
comenzar. Tenga en cuenta aspectos como; la frecuencia, la intensidad, el tiempo y el tipo de
actividad física.
3. El ejercicio físico libera en el cerebro sustancias que proporcionan una sensación de
paz y tranquilidad.
4. Hagan actividades físicas diariamente, por lo menos 30 a 60 minutos cada día. Hay
también estudios recientes que dicen que tres sesiones de 10 minutos proporcionan los
mismos beneficios que una sesión de media hora.
5. Energizar el corazón y los pulmones por medio de la actividad física, además de
ayudar a la digestión, relajar los músculos tensos y estimular en el cerebro la producción de
endorfinas (sustancias que proveen una sensación de bienestar y aumentan la resistencia al
dolor).
6. Comience de una vez, muévase y mantenga ese programa.
LA TEMPERANCIA
La temperancia es el uso moderado e inteligente de todo lo bueno y la abstinencia de todo lo
perjudicial.

1. Abandone ciertos tipos de drogas lícitas o ilícitas (lo que incluye al alcohol, tabaco,
mariguana, cocaína y otras drogas con efectos devastadores comprobados para la mente y el
cuerpo).
2. Evite la sobrecarga de trabajo y estudio, principalmente después de un día de
actividades intensas.
3. No exagere el tiempo de recreación. La recreación es importantísima, pero también hay
tiempo para la actividad profesional y para ese tipo de descanso.
4. Las prácticas saludables se deben realizar en equilibrio con la actividad física, la
alimentación, la ingesta de agua, entre otras iniciativas
LA ESPERANZA Y CONFIANZA
Si podemos reconocer que en el universo hay inteligencia y propósito, el paso lógico siguiente
consiste en buscar a su Creador.
1. Encontraremos seguridad para
nuestra vida cuando descubramos que en el centro del universo hay amor y no una fuerza
impersonal.
2. La confianza es lo único que nos proporciona seguridad y sensación de pertenecer. La
esperanza es también nuestro mayor potencial de salud.
3. Es imprescindible para una salud integral de calidad la vivencia de una religión práctica
y no apenas la fe nominal.
4. Confiar en Dios es más que saber que él existe, sino tener una relación de amor con él.
5. Mantenga el hábito de estudiar la Biblia todos los días y de conocer cuáles son las
enseñanzas de Dios para su vida.
6. Frecuente una iglesia regularmente y tenga convivencia con otras personas e
involúcrese con actividades misioneras y comunitarias. Eso hace bien para el desarrollo pleno
de la salud.
LA LUZ DEL SOL
La vida no puede existir ni funcionar sin la luz solar.

1. Los efectos de la exposición solar

son potenciados si se combinan con el ejercicio físico y el aire puro.
2. Para los que tienen mayor sensibilidad en la piel, se recomienda tomar sol antes de las
10 am y después de las 15 horas.
3. Si usted no tiene piel sensible y no toma medicamentos que causan foto sensibilidad,
tome por lo menos 15 a 20 minutos de sol por día entre las 10 y las 15 horas, en los brazos y
piernas, sin uso de protector solar.