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Aire puro
La vida inicia con el aliento de vida al nacer y
termina cuando respiramos por última vez. por lo
tanto necesitamos del oxigeno para preservar la
vida y del aire puro para nuestra salud.
Entre otras cosas el oxigeno es indispensable ya
que ayuda a la oxidación de los alimentos,
liberando la energía necesaria para nuestro
cuerpo, por eso es necesario que cada día inicie
con respiraciones profundas en un lugar abierto,
mantener nuestra casa o dormitorio bien ventila-
do y cada vez que se pueda salir de la ciudad a
respirar aire puro.
Nutrición adecuada
La alimentación es el factor que más influye en la
salud. No solo es importante que tipo de comida
consumimos, sino cómo se prepara y
cuándo se consume. Un régimen vege-
tarianio es ideal para mantener la salud.
Si usted no es vegetariano no trate de
cambiar de un día para otro, trate de ir
cambiando su régimen gradualmente,
consuma lo menos posible de carnes de
todo tipo y en su lugar aumente el consu-
mo de frutas, verduras, lugumino-
sas y tubérculos.
Procurar:
1. Un buen desayuno
2. Almuerzo moderado
3. Cena ligera
4. Evitar comer entre comidas
Temperancia
SECRETOS
Se puede definir como la abstinencia de lo malo y la
moderación de lo bueno.
Existen muchos productos que son nocivos para la
salud (tabaco, alcohol, bebidas estimulantes y PARA VIVIR SANO Y FELIZ
drogas) de los cuales se deben abstener las personas
que desean preservar su salud. Evitar el consumo de
este tipo de sustancias es una de las mejores decisio-
nes que puede tomar una persona que quiere tener
una vida sana y feliz. Pero así como nos abstenemos
de los productos que son nocivos para nuestra salud
también debemos moderar el consumo de los
alimentos buenos aunque sean saludables, el exceso
no es bueno y menos cuando se tratata de alimen-
tación.
Esperanza en Dios y
buena disposición
mental
Es muy cierto que la dispoción mental afecta para
bien o para mal el desempeño de nuestro organis-
mo, por ejemplo una persona depresiva y malhumo-
rada se la pasará más tiempo enferma que una que
ve todas las cosas de forma positiva. La mayoría de
las enfermedades físicas provienen de la mente.
Los enfermos que desean sanarse tienen más
posibilidades que aquellos que ya perdieron toda
esperanza, por eso es necesario tratar de mate-
ner un equilibrio entre la parte física, mental
y espiritual, hay que tratar de tomar las
cosas con calma y relajarse, tratar de ser
feliz y sobre todo no guardar resenti-
miento hacia los demás. Una buena
manera de lograr eso es por medio de
la fe en Dios porque puede ayudarle a
Iglesia Adventista
sobrellevar de una manera más fácil
Del Séptimo Día
sus problemas. FINCA BONITA
 8PARASECRETOS
VIVIR SANO Y FELIZ
DESCANSO SUFICIENTE
Los buenos hábitos de descanso contribuyen a
EJERCICIO FÍSICO
Todos sabemos que el ejercicio físico es necesario
pero muy pocos dedicamos realmente tiempo
retener una buena calidad de vida, ya que cada para practicarlo, aunque sabemos que el ejercicio
Llevar un estilo de vida saludable no consiste célula de nuestro cuerpo necesita descansar por un es vital para la preservación de
solamente en hacer ejercicio y llevar una buena periodo suficiente de tiempo cada día. Esto es espe- salud.
alimentación. Una vida plena es tener un equili-
brio en todas las áreas de nuestra vida física, cialmente para las neuronas puesto que a diferencia Cuando realizamos ejercicio
mental y espiritual. de otros tipos de células, las neuronas no se repo- hacemos que el corazón se
nen, o sea que no se van generando otras cuando vuelva más eficiente ya que
Existen 8 factores que ayudan a mantener una
este bombea más rápido y
vida saludable e incluso curar muchas enferme- mueren las viejas. Cuando dormimos, las neuronas
se aumenta el ritmo respi-
dades. Todo esto se encierra en una sola palabra se limpian de todos los desechos metabólicos que ratorio por lo que la sangre
ADELANTE, que significa lo siguiente:
se acumulan durante el día. puede llevar más oxígeno al
A gua cerebro y a todos los órga-
nos del cuerpo, además se
D escanso suficiente El descanso promueve la eficiencia mental y fisica queman calorías y se com-
E jercicio físico del cuerpo reanimando las defensas del organismo. bate la obesidad.
L uz del sol
El uso sabio del descanso nos da salud y restaura-
A ire puro
ción, a parte de tiempo para reposar, relajarse y
N utrición adecuada
recuperar energías gastadas.
T emperancia
E speranza en Dios
30 MIN
EJERCICIO AL DÍA
AGUA
Se sabe que el cuerpo está compuesto por casi el
60% de agua. Para que nuestro organismo
funcione necesita del agua, ya que cada tejido,
órgano y sistema funciona a base de líquidos. LUZ DEL SOL
Se recomienda:
1. Consumir 2 litros de agua al día. La luz solar es nuestra principal fuente de energía sin
2. Dos vasos de agua en ayunas (ayuda a eliminar la cual no sería posible la vida. Esta es indispensable
las mucosidades que se produjeron durante la para quer nuestro organismo produzca vitamina “D”,
noche). que es insdispensable para la absorción de calcio y su
Ayuda a: utilización para los huesos.
1. Humectar la piel.
2. Controlar la temparatura Las radiaciones solares ayudan a que se destruyan los
del cuerpo. gérmenes actuando como un desinfectante, por lo
3. Esencial para la limpieza que es necesaro que se tomen baños de sol durante
exterior. las primeras horas de la mañana o las últimas de la
tarde para respirar también del aire puro y disfrutar la
calidez del sol.