PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: MONITOREO AMBIENTAL

 Código del Programa de Formación: 222301 V1
 Nombre del Proyecto: DESARROLLO DE ACTIVIDADES DE MONITOREO AMBIENTAL SEGUEN NECESIDADES
Y
REQUERIMIENTOS DEL SECTOR PRODUCTIVO Y SOCIAL EN EL MUNICIPIO DE ORITO DEPARTAMENTO DEL
PUTUMAYO.
 Fase del Proyecto: Fase ejecución.
 Actividad de Proyecto : DESARROLLAR ACTIVIDADES QUE PROMUEVAN LA SALUD FISICA, EMOCIONAL,
SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO Y SICOSOCIAL A TRAVES DE UNA COMUNICACIÓN ACERTIVA
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
1. DESARROLLAR HABILIDADES PSICOMOTRICES EN EL CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.
2. PRACTICAR HÁBITOS SALUDABLES MEDIANTE LA APLICACIÓN DE FUNDAMENTOS DE
NUTRICIÓN E HIGIENE.
3. EJECUTAR ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ORIENTADAS HACIA EL
MEJORAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVO Y SOCIAL.
4. IMPLEMENTAR UN PLAN DE ERGONOMÍA Y PAUSAS ACTIVAS SEGÚN LAS
CARACTERÍSTICAS DE LA FUNCIÓN
 PRODUCTIVA.Duración de la Guía 36 horas no presenciales.

2. PRESENTACION
Para fortalecer la interacción idónea en los contextos laboral y social es importante adoptar una vida
saludable y poder utilizar herramientas propias de la cultura física para predisponer el organismo a
un esfuerzo mayor, el cual realizara en su contexto laboral. Con la debida utilización de
herramientas propias de cultura física podremos lograr empezar a formar unos hábitos de vida
saludable que apoyen un excelente desempeño académico y laboral. Dentro de la formación como
técnicos del SENA se debe hacerse el interrogante de ¿Qué beneficios tiene la cultura física para
una interacción consigo mismo, con los demás y con la naturaleza en los contextos laboral y social?
y de esta manera generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar la prevención de
riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de la condición física individual, la aplicación
de técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral y
desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento en la ejecución de
los procesos de aprendizaje.

3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

Charla introductoria del instructor dando a conocer los beneficios de aplicar técnicas de cultura física
para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral según la naturaleza y
complejidad del área ocupacional.
Posterior a la charla introductoria nos disponemos a ver el video documental “Documental
"Cultura Física: un estilo de vida"
”. https://www.youtube.com/watch?v=feMLUhtn_Ls
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 Hacer un ensayo en donde demuestre la importancia de la actividad física y de tener
una buena condición física para enfrentar la el virus del COVID 19 y la cuarentena.
 Ambiente Requerido: equipo de cómputo, video beam y parlantes.
 Materiales: papel tamaño carta, lapiceros.
 Tiempo: 6 horas

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el

aprendizaje.

Señor aprendiz, a continuación deberá realizar una mesa redonda en donde todos deberán
participar haciendo aportes en la construcción del conocimiento dando a conocer datos, hechos,
conceptos, procedimientos en relación a los beneficios del ejercicio en la salud, la expresión
corporal, el desempeño laboral; el instructor será el moderador. Esta actividad se realizará, con el
fin de conocer por medio de un sondeo inicial cuáles son sus conocimientos acerca del tema, su
capacidad de comprensión, saberes construidos a partir de experiencias previas además de la
forma de autoevaluarnos en cuanto a la situación actual de salud.
Finalizada la mesa redonda se deberá entregar un ensayo acerca de la importancia de la actividad
física en el contexto laboral, social y personal.
EVIDENCIA 1: Reflexion en grupo acerca de la importancia de la practica de algún tipo de actividad
física. (OMITIR ESTE PUNTO)
 Ambiente Requerido: ambiente de formación
 Materiales: Medios tecnológicos para participar de video llamada o chat interactivo.
 Tiempo: 3 horas
3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).
Señores aprendices a continuación deben consultar y responder los diferentes conceptos
relacionados con temas de actividad fisica:
1. ¿Qué es cultura física?
2. ¿Qué es aptitud física?
3. Beneficios de la actividad física: fisiológicos y psicológicos.
4. Recomendaciones en actividad física: niños y jóvenes, adultos y adultos mayores.
5. Definir los factores de riesgo y protectores para un estilo de vida saludable: prevención
tabaquismo y alcoholismo,hipertensión, obesidad, sobrepeso, diabetes mellitus
alimentación saludable y actividad física.
6. Definir y conceptualizar los siguientes términos: Actividad física, ejercicio físico, deporte,
juego, capacidades físicas básicas (definir cada una).
7. Consultar,y somatotipos, definir IMC (índice de masa corporal) talcular su IMC.
8. ¿Que son ejercicios aeróbicos y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones para el
cuerpo humano?
9. ¿Que son ejercicios anaeróbicos beneficios y contraindicaciones para el cuerpo humano?
10. Lesiones deportivas. (Desgarro, contractura, distención muscular, luxación, subluxación,
fractura, fisura, tendinitis, esguince, bursitis, artritis, liquido sinovial)
11. ¿cuáles son los métodos de evaluación del ejercicio físico?
12. ¿Cuáles son los hábitos de una alimentación saludable, establecer una dieta saludable para
una semana?
13. ¿Qué son los carbohidratos, proteínas y grasas en qué orden el cuerpo las usa y que
funciones tiene cada uno en el cuerpo?
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3.4 Actividades de apropiación que debemos tener en cuenta antes de hacer una practica de
actividad física.

1. Consultar la importancia de la hidratación a la hora de practica de actividad física y en q

cantidad y orden debemos suministrarlo.
2. Que es movilidad articular, calentamiento, estiramiento.
3. Teniendo en cuanta los ejercicios anteriores diga en que orden debemos ejecutarlos a la
hora de una practica de actividad física.
4. Que es frecuencia cardiaca, frecuencia cardiaca maxima, consumo máximo de oxigeno
(VO2max.).
5. Consultar: hipertrofia, atrofia muscular, alterofilia y autocargas, antropometría y para que
sirve.

 Ambiente Requerido: Parlantes, lugar comodo en casa.

 Materiales: Equipo de cómputo.
 Tiempo:
 Ambiente Requerido: ambiente de formación, equipo de cómputo, video beam y parlantes.
 Materiales: papel tamaño carta, grafos, lapiceros, fichas de cartulina y cinta.
 Tiempo: 20 horas

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento

Con los conocimientos adquiridos cada aprendiz deberá realizar:

1. Una evaluación de la aptitud física individual, desde la comonidad de su hogar durante 4

dias deberá seleccionar 4 ejercicios físicos de un grafico q ira acompañado de la guía, una
vez seleccione los ejercicios del día deberá realizarlos de manera continua con 25
repeticiones cada uno de manera consecutiva un ejercicios del otro a la vez q grabe un
video. Cuando realice el todos los ejercicios seleccionados para el video descansa por 1
minuto o 1.30 minutos dependiendo su capacidad física y luego continua con el video 2 y
3. Los videos debe enviarlos via whatsapp al instructor cada dia apartir del dia martes
hasta el viernes. De esta manera se habrán realizado los ejercicios durante 4 dias
consecutivos.
Ejemplo.
Dia 1. Video 1: ( 25 Sentadillas + 25 Abdominales + 25 Flexiones + 25 Taloneo)
Video 2: ( 25 Sentadillas + 25 Abdominales + 25 Flexiones + 25 Taloneo)
Video 3: ( 25 Sentadillas + 25 Abdominales + 25 Flexiones + 25 Taloneo))

Dia 2. Video 1: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)

Video 2: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)
Video 3: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)

Dia 3. Video 1: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)

Video 2: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)
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 Video 3: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)

Dia 4. Video 1: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)

Video 2: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)
Video 3: ( 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones + 25 repeticiones)

NOTA: LA GUIA DEBE SER DESARROLLADA A MANO Y POSTERIORMENTE ESCANEADA

EN ENVIARLA EN FORMATO PDF AL CORREO: c.d.rualesp@hotmail.com (el scanner lo
puede realizar desde una aplicación de celular, pero ordenadamente que sea claro para revisar.

Fecha de entrega. 16 de ocutubre de 2020.

 Ambiente Requerido: Ambiente de formación, cancha deportiva multifuncional o espacio
abierto
 Materiales: formato de evaluación de aptitud física, lapiceros, sonido de amplificación,
cronometro,
 Tiempo: 6 horas
2. Organizar una actividad relacionada con la promoción de la alimentación saludable a la
comunidad de las demás tituladas
3. Organizar una actividad relacionada con la promoción de las consecuencias del consumo
de tabaco y sustancias psicoactivas a la comunidad de las demás tituladas.
4. Diseñar y participar en las actividades recreo-deportivas planeadas con el instructor en el
ambiente laboral seleccionado por el aprendiz.
 Ambiente Requerido: ambiente de formación
 Materiales: cartelera, video beem, lapiceros, pie de rey, adipometro, software antropométrico,
cinta métrica
 Tiempo: 3 horas
5. Asistir a la sesión de actividad física dirigida e implementar las habilidades psicomotrices.
El instructor proporcionara orientación a los grupos conformados y formatos de evaluación
 Ambiente Requerido: ambiente de formación
 Materiales: papel tamaño carta, lapiceros, fichas de evaluación de aptitud física, fichas de
evaluación antropométrica, canchas deportivas multifuncionales, elementos deportivos, sonido
de amplificación
 Tiempo: 3 horas
4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos

Aprendizaje de Evaluación
Evidencia de Valora el impacto de la cultura física en el Conocimiento: Cuestionario.
conocimiento: mejoramiento de la calidad de vida y su efecto
en el entorno familiar social y productivo
teniendo en cuenta su proyecto de vida.
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 Evidencias de Participa en actividades que requieren Desempeño: Observación
Desempeño: coordinación motriz fina y gruesa de forma directa.
individual y grupal teniendo en cuenta la
naturaleza y complejidad del desempeño
laboral.
Aplica los test de condición física según
técnicas de medición.
Selecciona los ejercicios para el plan de
acondicionamiento físico de acuerdo con los
métodos de entrenamiento físico.
Evidencias de Aplica técnicas y procedimientos orientados al PRODUCTO: Que el
Producto: perfeccionamiento de la psicomotricidad ensayo, exposición y
Ensayo, frente a los requerimientos de su desempeño formatos de valoración
exposición y laboral. antropométrica cumplan con
formato de los requerimientos
valoración Elabora el plan de acondicionamiento físico, acordados.
antropométrica. según sistemas de entrenamiento físico.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

Carbohidrato: Sustancia orgánica sólida, blanca y soluble en agua, que constituye las reservas
energéticas de las células animales y vegetales.
Proteína: moléculas complejas imprescindibles para la estructura y función de las células
Lípido: Grasa, sustancia orgánica insoluble en agua que se encuentra en el tejido adiposo y en
otras partes del cuerpo de los animales, así como en los vegetales, especialmente en las semillas
de ciertas plantas; está constituida por una mezcla de ácidos grasos y ésteres de glicerina y sirve
como reserva de energía.
Frecuencia cardiaca: Se conoce como frecuencia cardíaca al número de pulsaciones (latidos del
corazón) por unidad de tiempo. Esta frecuencia suele expresarse en pulsaciones por minuto, cuyo
número normal variará según las condiciones del cuerpo.
Enfermedad crónica no transmisible: son enfermedades de larga duración cuya evolución es
generalmente lenta. Estas enfermedades representan una verdadera epidemia que va en aumento
debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo
y la mala alimentación.
Obesidad: Estado patológico que se caracteriza por un exceso o una acumulación excesiva y
general de grasa en el cuerpo.
Desgarro: Ruptura de fibras musculares
Esguince: Afectación de tejidos blandos ligamentos.

6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS
 J Duperly, O Sarmiento, D Parra, C Angarita, D Rivera, C Granados, C Donado: Documento
técnico con los contenidos de direccionamiento pedagógico para la promoción de hábitos de
vida saludable, con énfasis en alimentación saludable y el fomento de ambientes 100% libres
de humo de cigarrillo a través de la práctica regular de la actividad física cotidiana, dirigidos
a los referentes de las entidades territoriales – tomo 2 ed 1, imprenta nacional - Bogotá,
2011.
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7. CONTROL DEL DOCUMENTO
Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor CRISTIAN DAVID INSTRUCTOR FORMACIÓN 13-010-2020

(es) RUALES P TITULADA

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor
(es)

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