Entrenamiento ATR José Manuel Santos Bailón

Técnico Superior de Fútbol Sala. Metodología. Prof. D. Javier Fernández Navarro. Alumno.
José Manuel Santos Bailón
METODOLOGÍA
PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO DE
UNA SEMANA MEDIANTE METODO ATR
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Técnico Superior de Fútbol Sala. Metodología. Prof. D. Javier Fernández Navarro. Alumno. José Manuel Santos Bailón
INDICE:
1- Supuesto Práctico …………………………………………………………………………………………….. 3
2- Modelo de Juego ………………………...……………………………………………………………………. 3
3- Organización del juego………………………………………………………………………………………… 3
2.1. Juego Ofensivo.
2.2. Juego Defensivo.
4- Fases del Juego…………………………………………………………………………………………………..8
4.1 Partir de los principios de Juego generales, definiendo los específicos de ataque y defensa.
a. Principios específicos del Juego.
b. Principios específicos del ataque.
c. Principios específicos de la defensa.
4.2 Seleccionar las Intenciones Tácticas, los medios grupales de ataque y defensa a desarrollar.
4.3 Secuenciar los medios grupales: elección de procedimientos tácticos (ataque y defensa).
5- Características de los jugadores de mi equipo…………………………….……………………………….… 10
6- Nuestros sistemas de juego…………………………………………………………………………………..… 10
7- Premisas generales para todos los jugadores……………………………………………………………....… 12
- Defensa
-Ataque.
8- Desarrollo semana ATR ……………………………………………..…………………………………………13
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1- Supuesto práctico.
Desarrollar planificación de una semana de entrenamiento mediante ATR en la semana 28 de abril.
Ésta semana de entrenamiento coincide con el periodo de Transformación.
2- El modelo de juego.
El Modelo de Juego puede ser considerado como el conjunto de comportamientos idealizados por el
entrenador y que desea que su equipo realice durante un encuentro dentro de todas las dimensiones que el fútbol
representa, siendo ellas tácticas, técnica, psicológica y física, junto a otras que también pueden ser incluidas y
valoradas, como las dimensiones afectiva y social.
“Entendiendo al Modelo de Juego como una idea/conjetura de juego constituida por principios, sub –
principios, sub – principios de los sub – principios…, representativos de los diferentes momentos o fases del
juego, que se articulan entre sí, manifestando una organización funcional o propia, o sea, una identidad. Ese
modelo, como modelo que es, se asume siempre como una conjetura y está permanentemente abierto a factores
individuales y colectivos, por eso, en continua construcción, nunca es, ni será, algo adquirido – estático- acabado.
El modelo final es siempre inalcanzable, porque está siempre en reconstrucción, en constante evolución” (José
Guilherme Oliveira).
3- Organización del juego (fases o momentos que componen el juego).
El fútbol está basado en unos principios del juego, que “constituyen una forma ordenada y extremamente rica
de orientar la acción de los jugadores, generalizando, de forma abstracta, un conjunto de reglas de naturaleza
táctica, que permiten una adecuada intervención en los diferentes casos concretos que el juego coloca” Silveira
Ramos, (2002). Estos principios son definidos por Teodorescu, (1984) como “reglas generales, de base, a través
de las cuales los jugadores dirigen y coordinan su actividad individual y colectiva en el decurso de una fase de
ataque o de defensa”.
Dentro de la lógica del juego podríamos diferencias varios tipos de principios. En primer lugar, se
encontrarían los Principios Fundamentales que serían comunes para la fase ofensiva y defensiva de un equipo.
Hainaute y Benoit, por Queiroz, (1982) establecen los siguientes:
1. Recusar la inferioridad numérica.
2. Evitar la igualdad numérica.
3. Crear superioridad numérica.
En segundo lugar, los Principios Específicos. Para su diferenciación elegiremos como elemento modulador la
posesión del balón para discriminar el juego de ataque y el juego de defensa. Worthington los divide de la
siguiente manera:
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Durante un partido de fútbol, compiten dos equipos por un objetivo común y principal que no es otro que el de
conseguir la victoria. En el transcurso del partido, a ambos equipos en juego se les presentan situaciones
antagonistas, por naturaleza contrarias y totalmente diferencias: La Ofensiva y la Defensiva, determinadas
ambas por la posesión del balón en juego. Para ambos equipos, y según la fase en la que se encuentren, la
finalidad también será contraria pues el objetivo de uno de ellos siempre será el de hacer gol mientras el rival
tratará de impedirlo.
3.1 Juego ofensivo.

Se entiende por juego ofensivo, “al conjunto de acciones individuales y colectivas que realiza un equipo y sus
componentes en posesión de balón, para tratar de hacer gol en la portería contraria, entendiendo por tales
acciones no sólo las que se realizan con el balón, sino también las que le acompañan y ayudan para su mayor
eficacia” José Sánchez Mota (2004).
El juego ofensivo de un equipo estará fundamentado en unos principios que le den una idea y un sentido, sino
la acción carecería de eficacia. Estos principios que le dan forma serían los siguientes:
• El Desmarque: Consiste en eludir la marca de un adversario. Puede ser de apoyo o de ruptura.
o Desmarque de apoyo: Marcharse del marcaje de un adversario para facilitarle la acción al compañero
poseedor del balón. Este desmarque se puede hacer bien reduciendo la distancia con el compañero que
tiene el balón o ampliándola.
o Desmarque de ruptura: Desbordar al marcador superando la posición de este o reduciendo la
distancia con respecto a la portería rival.
• Ayudas Permanentes: Son las acciones que tienen como finalidad dar soluciones al poseedor del balón.
Estas ayudas pueden ser mediante un desmarque o mediante un movimiento que cree una línea de pase.
• Apoyos: Son las acciones en las que los jugadores se desmarcan para facilitar la posesión del balón. En su
esencia son un desmarque puesto que los jugadores que los realizan se escapan del marcaje de su adversario.
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• Desdoblamiento ofensivo: Acciones para no perder la ocupación racional del terreno de juego. Se cubre u
ocupa la espalda del compañero que está realizando una acción ofensiva. Si se pierde la posesión del balón, el
compañero que estaba realizando la acción ofensiva debe volver lo más rápidamente posible a la posición del
compañero que ahora se encuentra en su lugar. No es necesario que haya balón en la zona del campo donde se
está produciendo el desdoblamiento.
• Ataque: Acción colectiva que consiste en llegar a la portería contraria.
• Contraataque: Una vez robado el balón se trata de llegar lo más rápidamente posible a la portería
adversaria. Intentando aprovechar los espacios libres que el equipo atacante dejó al adelantar sus líneas en su
acción ofensiva.
• Espacios libres: Son lugares que se encuentran sin ningún jugador. Los espacios libres se componen de tres
fases:
o Creación: Un compañero del poseedor del balón se mueve arrastrando a su adversario.
o Ocupación: Un compañero el poseedor del balón se desmarca y ocupa el espacio que se ha dejado
libre.
o Aprovechamiento: El jugador que se ha desmarcado recibe el balón libre de marcaje en el espacio
que se creó anteriormente.
• Cambios de orientación: Son los envíos de balón; cortos, medios y largos, que cambian de trayectoria con
respecto al origen de la jugada. Es un principio básico para conseguir superioridad numérica en las bandas y
para aprovechar los espacios libres.
• Velocidad en el juego: Todas las acciones rápidas con golpeos precisos y bien orientados. Para desarrollar
este principio no es necesario ser un jugador veloz, en lo que a la capacidad física se refiere. Es más
importante ser rápido en la toma de decisiones, elegir la mejor opción y ejecutarla con eficacia.
• Progresión en el juego: Son las acciones que trata de llevar el balón en sentido perpendicular a la portería
adversaria. Para que se dé este principio deben existir reiteradas acciones de ataque con verticalidad.
• Vigilancia ofensiva: Consiste en no descuidar la situación de los jugadores adversarios cuando nuestro
equipo tiene la posesión del balón.
• Pared: Es la entrega y devolución del balón, a un solo toque, entre dos o más jugadores. Es una acción que
requiere de una buena técnica y que resulta muy eficaz si se realiza en las inmediaciones del área contraria.
Para que la pared se produzca con éxito, debe superar a un rival.
• Temporización ofensiva: Acciones lentas, que se caracterizan por la astucia con que se realizan, para
obtener ventaja en el ataque.
• Conservación de balón: Todas las acciones que tienen como objetivo el mantener la posesión del balón y de
esta manera llevar la iniciativa en el juego.
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• Control del juego: Su objetivo es el de dominar territorialmente el juego. El ritmo de juego es básico para
desarrollar este principio.
• Ritmo de juego: Se trata de mantener, desde el inicio del partido hasta el final del mismo, los esfuerzos al
mismo nivel de intensidad. El ritmo puede ser bajo, medio o alto.
• Cambios de ritmo: Consiste en la variación de velocidad y trayectoria en las acciones de los jugadores
atacantes. Con el objetivo de sorprender a la defensa rival.
3.2 Juego defensivo.

Se entiende por juego defensivo a “todas las acciones que realizan colectiva e individualmente el equipo no
poseedor del balón, con el fin de impedir que el contrario haga gol en su portería tratando de arrebatarle el
balón o hacérselo perder.” José Sánchez Mota, (2006). El juego defensivo está fundamentado por unos
principios que le dan forma y son los siguientes:
• Marcaje: son las acciones que realizan los jugadores del equipo defensor, por un lado en función de la
evolución del balón y la zona del campo donde se encuentren, y por otro dependiendo de la distancia y la
orientación del jugador al que se está marcando. Los marcajes pueden ser de diferentes tipos:
• Marcaje al Hombre: El marcador se encarga de defender a un solo jugador que le ha sido previamente
asignado.
• Marcaje en Zona: El defensor evoluciona siempre en referencia a un lugar del terreno de juego tácticamente
asignado y a la posición del balón. Esta disposición defensiva permite un muy buen reparto del terreno de
juego dando gran equilibrio a las líneas defensivas. También posibilita que los jugadores se desenvuelvan en
las zonas del campo donde se encuentran más cómodos.
• Marcaje Mixto: Se realiza cuando el marcador sale de la zona de acción en que tiene su responsabilidad
(defensa en zona) para perseguir a un rival que pasó por su zona de forma individual (defensa al hombre). Se
manifiesta en más ocasiones cuando el equipo tiene que defender un contraataque o una salida rápida del
conjunto atacante.
• Marcaje Combinado: Se lleva a cabo cuando unos defensores están en zona y otros al hombre. Usado para
frenar a un jugador rival al que se le considera muy importante.
• Ayudas permanentes defensivas: Son todas aquellas soluciones favorables que se le presentan al jugador o
jugadores en situación defensiva. Dentro se incluyen las coberturas y las permutas.
• Cobertura: La cobertura se produce cuando un jugador está en disposición de ayudar a un compañero que
puede ser desbordado por el adversario. La pueden realizar todos los jugadores que se encuentran por detrás
de los compañeros que están en la disputa del balón. De este modo se puede llevar a cabos sobre un
compañero de la misma línea defensiva o de otra.
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• Permuta: Tiene lugar cuando un jugador superado por un adversario, procura ocupar el espacio defensivo
dejado por el compañero que sale a defender al rival que lo desbordó. Para que exista una permuta debe existir
una cobertura anterior a ella.
• Repliegue: Se trata del movimiento de retroceso de un equipo, cuando pierde la posesión del balón, para
organizar lo más rápidamente posible la defensa. “Son acciones que nos van a permitir contrarrestar el juego
de gran velocidad del equipo adversario o juego de contraataque, además nos permiten crear una gran
densidad, lo que perjudica el juego de ataque del equipo adversario.” (A. Fraile y F. Agudo). Por lo tanto
para que el repliegue sea eficaz ha de realizarse con velocidad, orden e inteligencia. Existen diferentes tipos de
repliegue:
• En función a la posición general del equipo en el terreno de juego.
• Repliegue intensivo.
• Repliegue medio.
• Repliegue avanzado.
• En función del número de jugadores que participan: • Individual
• Colectivo.
• Temporización defensiva: Son las acciones hechas con astucia para obtener ventajas a la hora de
posicionarse defensivamente.
• Desdoblamiento defensivo: Estas evoluciones tienen como objetivo el no perder la ocupación racional y
equilibrada del terreno de juego, cubriendo y ocupando la espalda del compañero que sale al ataque y que
acaba de perder el balón.
• Pressing: Acción táctica defensiva y colectiva, que se realiza una vez perdida la posesión del balón sobre el
poseedor, varios o la totalidad de los adversarios, con la finalidad de no dejarles ninguna libertad de acción y
por tanto, tratar de obstaculizar en la zona que interese el juego ofensivo del equipo adversario.
“Es oportuno hacer una distinción entre los significados de los conceptos de presión y pressing. Mientras la
presión es una acción individual en la que se intenta reducir espacio y tiempo de la jugada al poseedor del
balón adversario, el pressing prevé, para su aplicación, la participación de más jugadores que cooperan
simultáneamente, para el logro de un objetivo común.” (A. Fraile y F. Agudo). Existen diferentes tipos de
pressing:
• Pressing al poseedor del balón.
• Pressing por acumulación de jugadores.
• Pressing en la zona.
• Pressing con fuera de juego.
• Pressing total o presencia intensiva.
• Pressing por líneas.
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Según la zona del campo donde se aplique, podemos hablar de tres profundidades distintas:
1) Pressing bajo: Cuando se inicia desde la línea de mitad campo propio.
2) Pressing medio: Cuando se inicia desde las tres cuartas partes de campo del equipo adversario.
3) Pressing alto: Cuando se inicia desde el límite del área de penalti adversaria. • Entrada: Son las acciones
que realiza un jugador hacia el poseedor del balón. Se trata de acciones con un carácter más técnico que
táctico.
• Carga: Es la acción de empujar con el hombro al poseedor del balón para intentar apoderarse del mismo.
Igual que ocurre con la entrada, ésta también tiene unas características que hacen que predomine la técnica.
• Anticipación: Es el movimiento que tiene más componente mental que físico, ya que se trata de impedir que
el atacante reciba el balón, interceptándolo. Para ello es preciso tener una buena orientación sobre el oponente,
adelantándose en el momento oportuno.
• Interceptación: Impedir que el balón llegue a su destino cortando o desviando su trayectoria. Es
imprescindible que el jugador sepa leer el juego para realizar el movimiento en el tiempo oportuno y
conseguir su objetivo.
• Vigilancia: Evoluciones que se realizan sobre los atacantes sin manifestar ningún tipo de marcaje o sobre
espacios del terreno de juego. Con el objetivo de poder intervenir sobre él si las circunstancias lo necesitaran.
4. Fases en la construcción de un modelo de juego.
4.1 Partir de los principios de Juego generales, definiendo los específicos de ataque y defensa.
a. Principios específicos del Juego:
1. Ser consciente de mis limitaciones: reducir el número de errores.
2. Ayuda mutua/reciproca de los jugadores para la resolución de las acciones con pleno sentido colectivo. El
equipo debe partir de una disposición de base que permita a todos los jugadores participar en las diferentes
sub fases del juego (principio de solidaridad).
3. Respeto a la disciplina táctica.
4. Distribución equilibrada de los espacios a través del mantenimiento del puesto específico (manejo adecuado
de conceptos de anchura, profundidad y densidad).
5. Variación y alternancia de medios técnico-táctico individuales y colectivos (principio de falseo).
6. Resolución de las situaciones de juego con pleno sentido colectivo.
7. Adaptación del juego a posibilidades propias y características del adversario.
8. Universalidad vs especialización: La especialización es someter al jugador a un proceso deliberado para
conseguir adaptaciones específicas. A mejor universalización mejor especialización.
b. Principios específicos del ataque:

1. Cambio rápido y decidido a situación de atacante.
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2. Observación de espacios libres y posibilidades de progresión y/o penetración.

3. Estructuración, creación y explotación de situaciones de superioridad numérica.
4. Cambio de juego de un extremo a otro.
5. Movilización colectiva de la defensa, atacando permanentemente en anchura y profundidad.
6. Variación del ritmo de las acciones.
c. Principios específicos de Defensa:

1. Cambio rápido y decidido a situación de defensa.
2. Lucha permanente por el balón.
3. Ataque permanente a jugador con balón.
4. Mantenimiento del equilibrio defensivo.
5. Concentración defensiva en zonas más peligrosas de actuación del adversario.
6. Rechazo del adversario.
7. Control de oponente directo y no directos cercanos aunque no sean poseedores.
8. Esfuerzo útil.
9. Creación de superioridad numérica defensiva en zona de balón.
4.2 Seleccionar las Intenciones Tácticas, los medios grupales de ataque y defensa a desarrollar.
a. Intención táctica: “Supone la percepción de la situación a que nos enfrentamos y su comprensión para pasar
a continuación a dar una respuesta motriz adecuada a la situación que nos hallamos“. Francesc Espar Moya
(1996).
b. Medios grupales: “Posibilidades de interacción surgidas de la práctica, destacadas por su utilidad y
probabilidad de éxito” (Juan L. Antón García, 2008).
Los medios tácticos grupales ofensivos tendrían por objetivo crear posibilidades de superioridad
numérica y explotarlas con penetraciones hasta el área de portería, aprovechar las situaciones de igualdad
numérica creando o facilitando espacios de progresión al compañero en distancias eficaces de lanzamiento.
Mientras que los medios tácticos grupales defensivos tendrían como objetivo contrarrestar los medios técnico
– tácticos individuales y grupales emprendidos por los atacantes, dificultando la creación de la superioridad
numérica o anularla; y reducir la progresión de los atacantes hacia distancias eficaces de lanzamiento.
3.3 Secuenciar los medios grupales: elección de procedimientos tácticos (ataque y defensa).
Los medios grupales surgen de la interacción entre intenciones tácticas en adecuado ajuste espacio – temporal.
También son divididos en dos basándonos en la alternancia ataque – defensa.
• Ataque:
o Situaciones de asimetría (2x1, 3x2, 4x3…)
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o Circulación de balón
o Circulación de jugadores
o Pared (Pase y va)
o Permuta de puestos
o Desdoblamiento
• Defensa:
o Distribución inicial de responsabilidades
o Basculación
o Cobertura
o Doblaje
o Cambio de oponente
o Deslizamiento
o Defensa ante la pared
o 2x1 defensivo
o Circulaciones equilibradoras.
5-Características de los jugadores de mi equipo.

-Jugadores muy sacrificados en el aspecto físico.
-Un poco limitados tácticamente y con un nivel medio técnicamente.
-Comprometidos con el equipo, con el entrenador y con el Club.
-Motivados ante la nueva temporada con el objetivo de quedar entre los puestos del 4º al 7º con posibilidad
incluso de quedar 3º.
6-Nuestros sistemas de juego.

En defensa.
-Defensa presionante individual 1-1-1-2 ( Y ) cuando se den las circunstancias.
-Sistema con tres líneas defensivas.
-Indicado principalmente para defensas adelantadas.
-Uniremos ésta defensa al marcaje zonal o de cambios.
-Defensa en zona 1-1-2-1.
-Sistema con tres líneas defensivas.
-Se adapta bien a cualquier posicionamiento ofensivo aunque alcanza su mayor rendimiento ante un
ataque 3-1.
-Se realizará éste posicionamiento en 1/2 y 1/3 de pista según las circunstancias.
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En ataque.
-Sistema 3-1:
Sistema que permite rotaciones sin pérdida del balance/equilibrio defensivo al disponer siempre uno o
varios jugadores por detrás de la situación del balón.
- Sistema que permite al poseedor del balón disponer de al menos dos apoyos, uno a la misma altura y
otro en profundidad.
- Sistema idóneo para controlar el ritmo del partido sin asumir excesivos riesgos.
- Sistema que ofrece multitud de posibilidades tanto en la elaboración como en la finalización.
- Facilita la ocupación de espacios a través de los desmarques, debido a da amplitud y profundidad al
juego ofensivo.
- Permite movilidad sin desequilibrio táctico.
- Existencia de dos apoyos al balón.
- Todo balón que llega a la zona del pívot conlleva peligro.
- Útil para salir rápidamente y sin riesgo de la presión de una defensa adelantada.
Algunos movimientos de elaboración en el 3-1 son:
o Pase directo al Pívot si existe línea de pase.
o Dualidades entre el cierre y uno de los alas para poder conectar con el pívot.
o Bloqueos.
o Cruces y Sobreposiciones.
o Rotación/Intercambio de posiciones: el jugador que está en la zona del pívot sale de esa zona y ese
espacio es ocupado por otro jugador.
o Movimientos circulares (Patrón Redondo).
o Corte del Ala en diagonal (para Falso Pívot).
-Sistema 4-0.
Este sistema provoca una menor especialización de los jugadores, convirtiéndolos en más polivalentes.
- La idea de este posicionamiento es la de colocar en una sola línea a los defensores del equipo rival y
explotar los espacios libres generados en su espalda. También se intenta minimizar las opciones de
ayuda y cobertura del equipo defensor.
- Basado principalmente en la movilidad constante de los jugadores y la circulación rápida del balón.
- Facilidad para la creación de espacios libres en la zona de finalización.
- Muy útil ante defensas individuales.
- Muy válido ante defensas que presionan y con sus líneas adelantadas.
- Favorece la conservación del balón, al disponer en todo momento de apoyos el poseedor del balón.
- Ofrece multitud de movimientos y medios técnico-tácticos.
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- Provoca mayor desgaste físico y mental en el equipo contrario.

Algunos de los movimientos más usados son:
o Rotaciones (en “ocho”, con “cruce”, “en diagonal”)
o Juego de Parejas (dualidades, paredes,…)
o Paralelas y Diagonales (por separado o combinadas)
o Bloqueos (y continuaciones)
o Juego entre líneas (apareciendo desde la 1ª o desde la 2ª línea ofensiva).
o Triángulos ofensivos
o Saltar un apoyo
o Sobreposiciones, Cruces,…
7-Premisas generales para todos los jugadores.

Defensa:
El portero en todas las situaciones realizará vigilancia constante del pívot contrario para
anticipación en caso de que consiga deshacerse de su marcador o de ayuda defensiva al compañero.
Evitar progresión por lado de la pierna dominante.
Ofrecer salida y pase por lado de pierna no dominante.
Defensor de jugador sin balón presión para anticipar e interceptar pase.
Jugador en situación de flotación vigilancia jugador sin balón, cobertura a compañeros y ayudas
defensivas.
Cierre ante pívot presión para anticipar e interceptar pase y en caso necesario temporización.
Ataque:
Equilibrio defensivo.
Circulación rápida de balón.
Creación y aprovechamiento de espacios.
Amplitud y profundidad.
Alternancia de ritmos.
Adaptación a las conductas defensivas.
Variedad de acciones.
Movilidad.
Búsqueda permanente de gol.
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SESIÓN LUNES MAÑANA
1º Prevención lesiones.

TAREA 1
Calentamiento: Top eleven de ejercicios de la FIFA. 25 minutos
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• Para la parte principal ( 25 minutos )se decide dividir la sesión en cuatro estaciones:
core, isquiotibiales, en excéntrico, rodilla y tobillo.
Por otra parte nos hemos centrado principalmente en el trabajo de propiocepción y los
ejercicios siguen una progresión en dificultad y especifidad.
Se ha estructurado la sesión en 4 niveles de dificultad dentro de cada estación. El nivel
1 para inicios de temporada y los siguientes según vayamos avanzando en la
familiarización con el material y en las sensaciones.
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TAREA 2
Interválico extensivo largo
Las cargas en este tipo de sesiones tendrán una duración de entre 2 a 15 minutos con una
intensidad alta y una recuperación de 2 a 5 minutos con una carga media/baja.
Buscaremos realizar entre seis y diez repeticiones. Efectos fisiológicos y beneficios:
1. Mayor irrigación periférica y capilarización
2. Mejora la capacidad aeróbica máxima y el umbral anaeróbico
3. Aumento del corazón, especialmente del ventrículo izquierdo
4. Economía del metabolismo del glucógeno
5. Mejora los mecanismos de regulación
6. Permiten una hipertrofia de las fibras FT de los músculos que trabajan.
Carrera durante un minuto a 170 ppm y recuperación de 3 minutos, siete repeticiones.
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SESIÓN LUNES TARDE
Calentamiento previo partido 15 minutos

SESIÓN LUNES TARDE
TAREA 1
SUBFASE DE JUEGO: Ataque posicional
PRINCIPIO DE JUEGO: Posesión de balón
Nº jugadores: Toda la plantilla
Material: balones y petos
Tiempo: 15 minutos
Espacio: 20x20 dos grupos
Explicación: Rondo móvil 4x4 en 20 x 20 m, en el cual hay un
balón en la mano y otro en los pies. Ningún jugador que tenga el
balón en sus manos puede recibir el balón que está en juego con
los pies.
Aprovechamiento del tiempo:
15 minutos a modo de entrada en contacto con el balón.
Variables de intervención del entrenador:
Como variante y para complicar el ejercicio cada equipo puede
tener dos balones en las manos
Reglas de provocación: Variantes:
El equipo que consigue realizar diez pases consecutivos con los 1.Limitar número de pases.
pies consigue un punto. 2.Número de toques.
3.Conducir o controlar con pierna no dominante.
SESIÓN LUNES TARDE

TAREA 2
SUBFASE DE JUEGO: -Contraataque.
-Repliegue.
PRINCIPIO DE JUEGO: -Finalización y pase en superioridad –Inferioridad (2x1,3x2, 4x3).
-Evitar finalización.
Material: balones y petos.
Tiempo: 20 minutos
Espacio: 20x20 tres grupos en los que se dividen todos los jugadores.
Descanso: el que están esperando en las filas.
Explicación: Situación de 2x1 en la que se va a trabajar el pase de
contraataque en superioridad más repliegue. Se va a trabajar en
20x20m.
Hay tres filas situadas en el centro del campo, el portero sacará
mediante un pase elevado realizando un pase a una de las filas situada
en los extremos.
El jugador receptor controla y realiza un pase de apertura a la fila del
ala contraria iniciando un 2x1 en el que el jugador de la fila del Variantes:
centro es el defensor. 1.Limitar número de pases.
Cuando se ha finalizado se realiza un repliegue competitivo entre los 2.Número de toques.
tres jugadores que tienen que volver a su fila. El último en llegar 3.Conducir o controlar con pierna no
tiene que realizar 10 abdominales. dominante.
Aprovechamiento del tiempo: tres filas, una en el centro y una en
ala derecha y otra en ala izquierda.
-Correción en cada realización y feedback.
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SESIÓN LUNES TARDE

TAREA 3
SUBFASE DE JUEGO: -Presión/contrapresión de 2x2, 3x3 al juego real alternando el espacio de juego.
PRINCIPIO DE JUEGO: -Ataque posicional.
-Organización defensiva y defensa posicional.
Material: balones, petos y porterías móviles.
Tiempo: 20 minutos
Espacio: 30x20 m
Descanso: cada 10 minutos cambio de equipo, el que sale
realiza rondo en banda.
Explicación: Se van a enfrentar dos (4x4) equipos en un
terreno de juego de 20x30. Se va a situar un jugador por
detrás de la línea de fondo. Las premisas para finalizar son
que el equipo poseedor del balón debe realizar al menos
cinco pases y filtrar un pase al jugador situado en línea de
fondo (pivot) para que este devuelva y de ese modo se pueda
finalizar. El jugador que realizó el pase y el pivot
intercambian su posición posteriormente. El objetivo del
ejercicio es la defensa del pase al pivot, con lo cual
incidiremos en la vigilancia en el pase al pivot y la presión al
poseedor del balón.
Aprovechamiento del tiempo:Tres grupos, dos realizando
tarea y otro fuera que entrarán cada por otro equipo y se
cambiarán con los pivots.
Que se dé la situación de juego adecuada.
Reglas de provocación: Ante pérdida debemos acosar al Variantes:
rival para evitar que nos hagan contrataque (el objetivo de 1. Limitar número de pases.
esta semana es evitar el contrataque y evitar que nos hagan 2. Número de toques.
pivot) con lo cual deberemos acosar, pudiéndose producir un 3. Conducir o controlar con pierna no
salto al impar o trap para evitar progresión del equipo dominante.
contrario y recuperar la posesión del balón.
SESIÓN LUNES TARDE

TAREA 4
PARTIDO DE APLICACIÓN
Material: balones y petos
Tiempo: 25 minutos
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SESIÓN MARTES MAÑANA
Calentamiento: -Idem a previo partido 20 minutos

-Rondos 3x2, 4x2, 4x3. 20 minutos.
Físico fuerza velocidad. 35 minutos.
Desarrollo: A la señal del entrenador los jugadores salen rápido para saltar 4 vallas a pis juntos, continúan al
sprint realizando un giro completo al poste, salen del giro al sprint y buscan el balón para conducirlo con 3
toques máximo y chutar contra poste que está en el área de portería. No pueden chutar después de los conos
que forman una línea imaginaria a 10 metros. Los jugadores que golpean con el balón al poste obtienen un
punto. Los porteros están integrados en los grupos.
Duración: 4 repeticiones por recorrido ( 16 en total por jugador ).
Intensidad: 80-90 %.
Recuperación: entre repeticiones no hay recuperación establecida, la que se produzca entre los cambios de
papeles entre repeticiones será realizando ejercicios de flexibilidad (streching).
Vuelta a la calma y relajación. 20 minutos.
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SESIÓN MARTES TARDE
Calentamiento: Carrera continua 15 minutos

TAREA 1
SUBFASE DE JUEGO: -Contraataque directo o elaborado.
-Repliegue y balance temporización.
PRINCIPIO DE JUEGO: -Finalización.
- Evitar gol.
Nº jugadores: 4x3 + 2 defensores Fase 1 Inicio de ejercicio no representativo del objetivo de la tarea.
+ 2 porteros.
Material: balones y petos. Atacan parejas
Tiempo: 25 minutos verdes y amarillas,
Espacio: 40x20 m. la pareja amarilla
Descanso: Cada 2 ataques cambio
ha finalizado y
con equipo que se queda
parado portero.
defendiendo del equipo que espera
fuera.
Explicación: Tres parejas cada una
con petos de diferente color.
-Dos defensas uno en cada campo.
-Se ataca 4x3 y la pareja en ataque
que pierde balón se queda en defensa Fase 2
y la que estaba defendiendo pasa a
rol de ataque hacia campo contrario. Ha parado portero
-Los defensas fijos deben y pareja amarilla
permanecer en su propio campo. pasa a defender y
Aprovechamiento del tiempo: por lo tanto
Equipos por parejas y cada pareja repliega y
con peto diferente y balones en cada defensores azules
portería.
pasan al ataque.
Variables de intervención del
entrenador:
Que se den las situaciones deseadas.
-Si el balón es robado por defensa se 1. Limitar número de pases.
realiza pase de apertura y 2. Número de toques.
contraataque rápido. 3. Conducir o controlar con pierna no dominante.
-Si el balón es parado por portero o
sale por línea de fondo pase de éste y
contraataque rápido.
-Finalizar en máximo 1-2 pases.
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TAREA 2
SUBFASE DE JUEGO: -Ataque/ Defensa posicional cerrada, ½ campo.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Posesión del balón y finalización.
-Recuperar posesión y evitar finalización.
Material: balones, petos y conos.
Tiempo: 25 minutos
Espacio: 40x20 m.
Descanso: cada 10 minutos cambio de equipo, el que sale realiza
rondo en banda.
Explicación: Como el otro equipo va a atacar con pivot, vamos a
trabajar la defensa zonal en 12m con vascularizaciones que se
indican con conos situados en las zonas específicas para cada
jugador (cierre, ala derecha, ala izquierda y pivot).
Aprovechamiento del tiempo: Cada dos ataques en portería de la
derecha entra equipo que se encuentra detrás de ellas.
Variables de intervención del entrenador: En ataque movimiento
rápido de balón. En defensa realización de coberturas y
basculaciones rápidas.
Pivot defiende paralelas, ala contraria defiende segundo palo, ala 1. Limitar número de pases.
fuerte y pivot hacen 2x1 en banda para recuperar y salir a la contra. 2. Número de toques.
En defensa de pivot, si recibe pivot, acoso del cierre con ayuda del 3. Conducir o controlar con pierna no dominante.
compañero más cercano evitando que el pivot se gire para finalizar.

TAREA 3
SUBFASE DE JUEGO: Situaciones especiales 5x4.
-Ataque posicional.-Defensa posicional.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Finalización y posesión de balón. -Recuperación de balón y evitar gol.
Nº jugadores: 3x3+2comodines exteriores +1 comodín
en defensa+2 porteros.
Material: balones, petos.
Tiempo: 25 minutos
Espacio: 28x20 m.
Explicación: -Se realiza un 3x3 donde el equipo que ataca
cuenta con el apoyo de dos comodines exteriores, uno en
cada lateral fuera de banda.
-El equipo que defiende cuenta con tres jugadores más el
comodín.
Aprovechamiento del tiempo: Grupos de 4 que se van
intercambiando posiciones cada 10 minutos.
Balones extras en poder del entrenador.
Cuando balón sale por línea de fondo echa por la zona que
quiera.
No obligatorias pero según situación: Se van eliminando progresivamente los comodines
-Cuando balón esté en jugador exterior cambio de orientación hasta llegar a situación real de juego 5x4.
mediante pase en largo o salto en la circulación a jugador en
éste caso el nº 4.
22

TAREA 4
Juego real condicionado por lo entrenado en la sesión 15 minutos.
23
SESIÓN MIERCOLES MAÑANA
SESIÓN MIERCOLES MAÑANA

Gimnasio
Rutina para ganar resistencia y velocidad

*Piernas
Bicicleta: antes del ejercicio, 20 minutos o media hora para precalentar, si no se disponen de suficientes
bicicletas carrera continua.
-Calentar con sentadillas con barra s/peso.
-4 series de sentadillas de 12 a 15 repeticiones c/u (bastante peso).
-3 series de cuadriceps en camilla de 8 a 12 repeticiones c/u.
-3 series de femoral en camilla de 10 repeticiones c/u.
-3 series de prensa a 45º de 12 a 15 repeticiones c/u.
-4 series de gemelos en prensa de 15 repeticiones c/u.
-4 series de squat o sentadillas frontales con barra de 10/12 repeticiones c/u (cuesta mucho, cuidado con
el peso, vayan moldeando de acuerdo a su fuerza).
-4 series de peso muerto, de 6 a 8 repeticiones c/u.
24
25
MIERCOLES TARDE
Calentamiento: Top eleven de ejercicios de la FIFA. 25 minutos
26
SESIÓN MIERCOLES TARDE

TAREA 1
SUBFASE DE JUEGO: -Ataque Ataque posicional.
-Defensa
Defensa posicional en inferioridad.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Posesión Posesión del balón y finalización.
-Evitar gol.
Tiempo: 15 minutos
Espacio: 20x20 tres grupos, dos realizando tarea y otro
Descanso: cada 5 minutos cambio de equipo con el que está
en campo contrario.
Explicación: Rondo 4x3.
-33 tríos ( azules, naranjas y amarillos ), donde dos atacaran
juntos y uno defenderá.
-Los
Los 6 atacantes se colocan en estructura de 4-0
4 por fuera del
cuadrado 10x10.
-Los tres defensores no pueden salir del cuadrado.
Aprovechamiento del tiempo: Balones en disposición del
entrenador y un grupo en campo contrario realizando
posesión.
Disposición defensiva del equipo defensor.
Máximo dos toques, obligado el jugador cada vez que pasa
-Máximo 1. Limitar número de pases.
balón a parecer entre líneas dentro del cuadrado. 2. Número de toques.
-Si
Si los defensas recuperan balón pasan a atacar y el trío que 3. Conducir o controlar con pierna no dominante.
ha perdido balón pasa a defender.

TAREA 2
SUBFASE DE JUEGO: -Sistema defensivo individual con cambios.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Evitar Evitar progresión del balón.
Nº jugadores: Toda la plantilla Jugador 5 pasa balón a compañero 4 que tiene
Material: balones, petos y conos. peto y el suyo lo da al jugador 2 que no lo tiene
Tiempo: 20 minutos mientras defensa intenta robar balón, si roban
Espacio: 20x20 m. cambian peto.
Descanso: cada 10 minutos cambio de equipo, el que sale realiza
rondo en banda.
Explicación: -Rondo
Rondo 6x1 donde el que se queda tendrá que llevar Petos
peto amarillo en la mano que pasará al contrario que pierda balón,
de los poseedores de balón tres llevarán peto naranja y sólo podrán
pasar balón a los compañeros que tengan peto naranja.
-El
El que se la queda sólo podrá robar a los que tengan peto y los
poseedores de balón sólo podrán pasar balón a quien tiene peto y
una vez que den el pase deberán dar peto a compañero que no lo
tenga.
Aprovechamiento del tiempo: Dos grupo uno en cada medio
campo.
Cada cinco pases se consigue un punto. 1. Limitar número de pases.
2. Número de toques.
3. Conducir o controlar con pierna no dominante.
27

TAREA 3
SUBFASE DE JUEGO: -Sistema defensivo individual con cambios.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Evitar Evitar progresión del balón.
Tiempo: 20 minutos
Espacio: 28x20 m.
Descanso: Cada 5 minutos.
Explicación: -Idem
Idem a anterior aunque aumentando aume
dimensiones de juego a 28x200 realizando 4x4 más comodín en
ataque y dos porteros.
-Dos
Dos jugadores de cada equipo llevarán el mismo peto en las
manos y otros dos sin peto y sólo podrán defender a los
atacantes con mismo peto y los sin peto a los atacantes sin peto
al igual que al comodín en ataque sólo defenderán quien no
tenga peto. Petos
-Variantes:
-Número de jugadores, pases, tiempo.
Aprovechamiento del tiempo: Otro equipo de 4 esperando el
cambio fuera cada 5 minutos.
A la voz de entrenador se cambiarán los petos entre equipo de 1. Limitar número de pases.
-A
petos y se readaptarán las marcas. 2. Número de toques.

TAREA 4
28
SESIÓN JUEVES MAÑANA
SESIÓN JUEVES MAÑANA

Gimnasio
Sigue el trabajo de resistencia, pero no de piernas para no quemar el músculo.

*Pecho
-Calentar en camilla con barra s/peso o en su defecto con flexiones de brazo o bien las dos.
-3 series de press de banca (en camilla) de 12 repeticiones c/u.
-3 series de press en banco inclinado de 12 a 15 repeticiones c/u.
-3 series de apertura en banco inclinado de 15 repeticIones con cada brazo (con mancuernas) o bien
pueden hacer mariposa.
-3 series de press con mancuernas de 12 a 15 repeticiones c/u.
-3 series de cruce de polea de 8 repeticiones c/u.
*Bíceps
-Calentar el musculo con barra o mancuernas de poco peso.
-4 series de curl con barra de 7 a 8 repetiones c/u (despues de un tiepo aumenten las repeticiones).
-3 series alternando con mancuernas de 12 a 15 repeticiones con cada brazo.
-3 series de barra romana de 8 a 10 repeticiones.
-3 series de banco scott con barra w (sino la tradicional) de 6 repeticiones.
-3 series de curl de concentración de 8 a 10 repeticiones con cada brazo.
29
30
SESIÓN JUEVES TARDE
Calentamiento: Idem a previo partido 15 minutos

TAREA 1 TRANSICIONES 3X2
SUBFASE DE JUEGO: -Contraataque o ataque rápido.
-Repliegue, balance defensivo.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Progresión de balón y finalización.
-Evitar progresión balón y evitar finalización.
Nº jugadores: Toda la plantilla Representación Gráfica:
Material: balones y petos. Fase 1
Tiempo: 20 minutos.
Espacio: 40x20 m.
Descanso: cada 10 minutos cambio de equipo, el que sale
realiza rondo en banda.
Explicación: -Se ataca 3x2 en éste caso los rojos contra los
verdes y jugador que finalice o pierda balón se incorpora al
ataque del equipo que estaba defendiendo y se convierte en
ataque de tres verdes contra los dos azules.
Aprovechamiento del tiempo: Cada dos ataque en portería de
la derecha se sale la pareja que se queda defendiendo. Fase 2
Feedback continuo.

-Si el balón lo para portero pase en largo. 1. Limitar número de pases.
-Si balón por línea de puerta saque en corto. 2. Número de toques.
31
SESIÓN JUEVES TARDE todas la tareas ABP 40 minutos.

TAREA 2 ABP SAQUE DE BANDA
SUBFASE DE JUEGO: -Ataque posicional.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Progresión de balón y finalización.
Posicionamiento inicial
Movimiento iniciales
-Finta de 5 y desmarque a banda. -Saque de 2 a compañero 5 y sacador
- Movimiento de 4 a segundo palo. repliega por si hay perdida de balón.
-Finaliza 5 con disparo. Segunda opción de finalización:

Conducción y disparo.
Tercera opción de finalización:

Pase de 5 a 4 que se había desmarcado a segundo palo.
32

TAREA 3 ABP SAQUE DE BANDA
Variante.
Posicionamiento inicial idem a anterior Movimiento iniciales
Jugadores 4 y 5 se mueven a banda
para aclarado a compañero 3 que finta
Y desmarca a banda contraria de saque.
Jugador 3 recibe balón por elevación Jugador 3 controla balón conduce y

por sacador. disparo.

TAREA 4 ABP SAQUE DE CORNER
1 2 3
33

TAREA 5 ABP DEFENSA DE CORNER
Defensa en zona 1-1-2.
a) Sacador diestro.
Disposición defensiva “Y” donde jugador 2 se sitúa a un metro de la línea de fondo.
b) Sacador zurdo.
Idem a anterior pero jugador 2 pegado a línea de fondo y portero en medio del área para disponer así
de más libertad de movimiento.

TAREA 6

TAREA 7
Tiros libres 15 minutos.
34
SESIÓN VIERNES MAÑANA
Calentamiento: - 15 minutos carrera continua.

-Rondo chino 10 minutos.
TAREA 1
SUBFASE DE JUEGO: -Ataque posicional.
-Defensa posicional.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Posesión del balón.
-Recuperar posesión.
Material: balones y petos.
Tiempo: 20 minutos.
Espacio: 28x20 m.
Descanso: Cada 5 minutos cambio con equipo que está en
banda.
Explicación: Juego de posesión de golpeo del cono. Se
enfrentan dos equipos en una situación de 5x5 cuyo objetivo es
conseguir golpear un cono situado en el punto de penalti. De
ese modo simularemos que el cono es el pivot y habituaremos
al equipo a defender la zona en la que normalmente se sitúa el
pivot.
Aprovechamiento del tiempo: Los porteros realizan fuera de
pista trabajo específico y otro grupo de 4 rondo en la banda.
Reglas de provocación:
Como variante situaremos tres conos, el que ya está en el punto Variantes:
de penalti, y uno en cada ala (para defensa de falso pivot). 1. Limitar número de pases.
2. Número de toques.

TARE2
SUBFASE DE JUEGO: Situaciones especiales 5x4.
-Ataque posicional.
-Defensa posicional.
PRINCIPIO DE JUEGO:-Finalización y posesión de balón -Recuperación de balón y evitar gol.
Nº jugadores: 3x3+2comodines exteriores +1
comodín en defensa+2 porteros.
Material: balones, petos.
Tiempo: 20 minutos
Espacio: 28x20 m.
Explicación: -Se realiza un 3x3 donde el equipo que
ataca cuenta con el apoyo de dos comodines exteriores,
uno en cada lateral fuera de banda.
-El equipo que defiende cuenta con tres jugadores más el
comodín.
Aprovechamiento del tiempo: Grupos de 4 que se
van intercambiando posiciones cada 10 minutos.
Balones extras en poder del entrenador.
Cuando balón sale por línea de fondo echa por la
35
zona que quiera.

No obligatorias pero según situación: Se van eliminando progresivamente los comodines hasta llegar
-Cuando balón esté en jugador exterior cambio de a situación real de juego 5x4.
orientación mediante pase en largo o salto en la
circulación a jugador en éste caso el nº 4.

TAREA ABP 3 EQUIPO CONTRARIO
Previo visionado del equipo contrario por parte del cuerpo técnico se realizan defensa
de sus jugadas a balón parado. 20 minutos.

TAREA 4
SESIÓN VIERNES TARDE
VIAJE AL LUGAR DEL ENCUENTRO.
SESIÓN SABADO MAÑANA
SESIÓN SABADO MAÑANA

Scouting equipo contrario
SESIÓN SABADO TARDE
SESIÓN SABADO TARDE

Partido de competición
36

Entrenamiento ATR José Manuel Santos Bailón

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Técnico Superior de Fútbol Sala. Metodología. Prof. D. Javier Fernández Navarro. Alumno.

José Manuel Santos Bailón

UNA SEMANA MEDIANTE METODO ATR

3.1 Juego ofensivo.

3.2 Juego defensivo.

b. Principios específicos del ataque:

2. Observación de espacios libres y posibilidades de progresión y/o penetración.

c. Principios específicos de Defensa:

5-Características de los jugadores de mi equipo.

6-Nuestros sistemas de juego.

- Provoca mayor desgaste físico y mental en el equipo contrario.

7-Premisas generales para todos los jugadores.

SESIÓN LUNES MAÑANA

SESIÓN LUNES MAÑANA

SESIÓN LUNES MAÑANA

SESIÓN LUNES TARDE

Calentamiento previo partido 15 minutos

SESIÓN LUNES TARDE

SESIÓN LUNES TARDE

SESIÓN LUNES TARDE

SESIÓN MARTES MAÑANA

Calentamiento: -Idem a previo partido 20 minutos

SESIÓN MARTES TARDE

Calentamiento: Carrera continua 15 minutos

SESIÓN MARTES TARDE

SESIÓN MARTES TARDE

SESIÓN MARTES TARDE

SESIÓN MARTES TARDE

SESIÓN MIERCOLES MAÑANA

SESIÓN MIERCOLES MAÑANA

Rutina para ganar resistencia y velocidad

Calentamiento: Top eleven de ejercicios de la FIFA. 25 minutos

SESIÓN MIERCOLES TARDE

SESIÓN MIERCOLES TARDE

SESIÓN MIERCOLES TARDE

SESIÓN MIERCOLES TARDE

SESIÓN JUEVES MAÑANA

SESIÓN JUEVES MAÑANA

Sigue el trabajo de resistencia, pero no de piernas para no quemar el músculo.

SESIÓN JUEVES TARDE

Calentamiento: Idem a previo partido 15 minutos

SESIÓN JUEVES TARDE

Reglas de provocación: Variantes:

SESIÓN JUEVES TARDE todas la tareas ABP 40 minutos.

-Finaliza 5 con disparo. Segunda opción de finalización:

Tercera opción de finalización:

SESIÓN JUEVES TARDE

Jugador 3 recibe balón por elevación Jugador 3 controla balón conduce y

SESIÓN JUEVES TARDE

SESIÓN JUEVES TARDE

SESIÓN JUEVES TARDE

SESIÓN JUEVES TARDE

SESIÓN VIERNES MAÑANA

Calentamiento: - 15 minutos carrera continua.

SESIÓN VIERNES MAÑANA

zona que quiera.

SESIÓN VIERNES MAÑANA

SESIÓN VIERNES MAÑANA

SESIÓN VIERNES TARDE

VIAJE AL LUGAR DEL ENCUENTRO.

SESIÓN SABADO MAÑANA

SESIÓN SABADO MAÑANA

SESIÓN SABADO TARDE

SESIÓN SABADO TARDE