UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE

MÉXICO
ESCUELA NACIONAL DE ENFERMERÍA Y OBSTETRICIA

Alumno: González Soto Erick

Grupo: 1552

Prof.: Medardo Juan León Vásquez

EFECTO DE LAS EMOCIONES EN LA
RESPIRACIÓN
El cuerpo, las emociones y los pensamientos
forman un todo. Lo que ocurre en cada uno de
esos ámbitos, tiene efectos sobre los demás.

Una de las funciones que tiene mayor incidencia

en la salud física y mental es la respiración. A la
vez, en la respiración se reflejan las emociones,
los sentimientos, la relación con el entorno y el
estado general del cuerpo.

Por eso, aprender a respirar te puede ayudar

significativamente para gestionar de una manera más adecuada tus emociones.

La respiración en las emociones

La respiración forma parte del sistema

autónomo del organismo. Las funciones que
componen ese sistema, por ejemplo, la
digestión, operan sin que se lo ordenemos.

Sin embargo, la respiración es la única actividad de esa categoría sobre la que

podemos ejercer un importante margen de control. De ahí que podamos aprender
a manejar nuestra respiración para nuestro bienestar.

La respiración cambia según la emoción que predomine en nuestra mente. Cuando

sentimos miedo, se hace más difícil respirar, es como si nos quedáramos sin aire.

De hecho, pueden aparecer sensaciones de ahogo. Si hay ansiedad, la respiración

se vuelve rápida y superflua, por eso no hay una adecuada oxigenación del cerebro.

Si lo que predomina es la tristeza, la respiración se hace mucho más lenta y

profunda. De ahí que no sea raro que en estados de depresión aparezcan los
suspiros con mucha frecuencia. En las situaciones de estrés, la respiración se torna
entrecortada.

Cuando la respiración cambia su funcionamiento regular, también se alteran todos

los ritmos vitales del organismo.
HAY BÁSICAMENTE DOS FORMAS DE RESPIRAR QUE INCIDEN EN EL
MUNDO EMOCIONAL:

-La respiración abdominal. Es la forma natural

de respirar, por eso la tienen los bebés al
momento de nacer. En este tipo de respiración
es como si se tragara el aire y lo lleváramos al
estómago. Se basa en el funcionamiento del
diafragma.

La respiración abdominal es altamente

saludable para aliviar tensiones y oxigenar
órganos vitales como el corazón y el hígado. Si
la practicamos con frecuencia obtenemos
grandes beneficios.

-La respiración energética. Es la que aparece durante los momentos en los cuales
realizamos ejercicios físicos. Su principal función es la de llenar de vitalidad al
organismo en su conjunto.

La respiración energética es muy adecuada para momentos de grandes dificultades

emocionales, ya que nos llena de vitalidad.

¿CÓMO MANEJAR LA IRA A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN?

La ira es una de las emociones más dañinas para el cuerpo y la mente. Por eso es
importante que aprendamos a controlarla, para evitar malestares mayores. Lo
podemos hacer a través de la respiración.

En el momento de experimentar el enfado, quedarse quieto. Luego inspirar

profundamente y después exhalar, con toda la fuerza de la que seamos capaz.

La ira es como una olla a presión a punto de explotar; respirar con gran potencia,
se asemeja a la liberación de la presión en ese tipo de artefactos. Si no se produce
ese escape, seguro habrá un estallido.

Cuando experimentemos cierto agotamiento en la respiración, comenzar a inhalar

y exhalar de forma pausada. Ya estamos más tranquilos.

Utilizando la respiración evitamos al organismo una sobrecarga emocional que

podría dañarlo y también evitamos un conflicto probablemente innecesario con la
persona o personas que hayamos tenido el altercado.
 CONCLUSIÓN

A través de la respiración podemos alcanzar una sensibilidad, una percepción de

nosotros mismos y de los otros, es por medio de la respiración como comprendemos
que no terminamos en la piel, que vivimos inmersos en un mar infinito que nos unen
a los otros seres, y que nuestra pequeña aportación, junto a muchas otras pequeñas
contribuciones positivas producirá una cuota mayor de felicidad, armonía y paz.