COLEGIO JOSÉ MARÍA VARGAS VILA IED

Educación Preescolar, Primaria, Secundaria y Media

Resolución Nª 160 del 24 de Enero de 2008
Código DANE Nº 111001107115 Localidad 19 – NIT. 900.233.636-9

GUÍA # 1 DEL 22 DE FEBRERO AL 5 DE MARZO DE 2021

Asignatura(s): Educación física Grado(s): Primero Jornada: Mañana
Docente(s): Jesús Goyeneche
Correo(s): edufisicaprimariajmvv2020@gmail.com
WhatsApp(s): 320 3877825
Tema: Esquema corporal y conceptos básicos.
Desempeño: Ejercitar de manera permanente y oportuna el cuerpo, generando hábitos de
higiene postural en los niños.

HABITOS DE EJERCICTACION

El ejercicio físico diario es un buen hábito y es importante para una mente y un cuerpo sanos. Formar
hábitos saludables es más fácil de decir que de hacer. La mayoría de las personas quiere estar
saludable. Sabemos las cosas que debemos hacer para estar saludables, tales como el ejercicio
físico. Muchas personas están motivadas para adoptar un plan de ejercicios. A veces, simplemente
no se comprometen a hacer el trabajo necesario para mantener un cambio.
Los expertos tienen muchos métodos diferentes para crear hábitos. Algunos de ellos dicen que hacer
una actividad durante 21 días seguidos la convertirá en un hábito. Otros recomiendan establecer
objetivos claramente definidos.

Lo que funciona para una persona no funcionará para todos. Si quiere comprometerse a hacer
ejercicio, prográmelo como parte de su rutina diaria. Intente hacerlo a la misma hora, todos los días.
Eventualmente, se convertirá en un hábito, ¡siempre y cuando no se rinda!

Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico

Los expertos recomiendan que los niños y adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física
de moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas de las razones:

El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio
físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse
bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a
algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el
ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas
metas, como batir un récord personal en 100 metros llanos.
• El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas
enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como
obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en
un peso saludable.
• El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo
agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un afinamiento de los huesos) puede
convertirse en un problema a medida que la gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a
sostener el peso de tu propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los
huesos.