Ligia Diener González

.(
Prof Mg .) Educación Física y Salud

5 actividades

terapéuticas

PARA SOLTAR EMOCIONES CON

MOVIMIENTO

“El movimiento es emoción exteriorizada”

Henri Wallon 1987
1. Yoga
El yoga considera a las emociones como actividades del
corazón y a los pensamientos como actividades de la mente,
según el Katha Upanishad (libro sagrado del hinduismo), el
ser humano se representa como un carruaje, donde los
caballos son las emociones, el chofer la mente, el carruaje el
cuerpo y el amo la verdadera esencia. Son las emociones,
una parte muy importante de nuestro papel en la vida.

Los beneficios principales del yoga se pueden resumir en

tres grupos: cuerpo, mente y espíritu. Este arte milenario
mejora sin dudas nuestra calidad de vida y está compuesto
por diferentes posturas, cantos, ejercicios de respiración y
meditación. Todos estos beneficios están relacionados sin
dudas con una mejora a nivel mental y emocional. El yoga
no solo es bueno para el cuerpo sino también para el alma.
2. Meditación
La meditación te ayuda a observar y gestionar tus emociones.
No tenemos la costumbre ni el hábito de reconocer, observar y
aceptar nuestras emociones, por eso al principio puede
resultarnos muy difícil, pero buscar resultados inmediatos es
un patrón adquirido de nuestra mente racional. Este proceso
de observación de emociones, requiere de práctica y de
constancia. Al no estar habituados a este proceso debemos ir
acostumbrándonos poco a poco.

La meditación en este aspecto, y en otros muchos, es una

herramienta extraordinaria ya que nos permite automatizar
este proceso, ya no solo para observar nuestras emociones
sino también nuestros pensamientos.
A través de la meditación emprendemos un proceso para
aceptarnos tal y cómo somos y comprender mejor nuestro
mundo interno.
 3. Reiki
Los chakras son centros energéticos ubicados en diferentes
lugares de nuestro cuerpo y cuyas disfunciones y/o
desequilibrios provocan diferentes estados emocionales,
diferentes maneras de relacionase con el afuera. Cada
chakra trabaja una emoción diferente y al activarlos
funcionan como una herramienta de sanación para
conectar el cuerpo, la mente y el alma.

A través de estos centros circula la información emocional y

el prana o energía vital que, cuando están bloqueados,
nuestras emociones se encuentran en un vaivén difícil de
controlar, estamos más susceptibles, no podemos pensar
con claridad, no podemos tener un sueño reparador e
incrementa el estrés y la ansiedad. Pero si permitimos que
el prana deje fluir correctamente, equilibramos nuestro
cuerpo energético y las emociones estabilizan cada vez más.
4. Bailar
El baile surge de la necesidad del hombre de expresar sus
deseos y sus miedos, es algo inherente al ser humano. Las
emociones más básicas se exteriorizan a través del
movimiento, es el reflejo de la esencia misma de la
persona, que utiliza su propio cuerpo para comunicarse,
para entrar en contacto con el mundo que le rodea.

Bailando se despiertan emociones y fantasías a través del

movimiento, lo que facilita la expresión de sensaciones,
emociones, sentimientos y estados de ánimo de forma
natural y desinhibida. De esta manera podemos conectar
con nosotros mismos y con las emociones que reprimimos,
como la rabia y la ira, o la ansiedad y la angustia, que
bailando pueden canalizarse de forma saludable, lo que
ayuda al control emocional en el día a día.
5. Pilates
Practicar Pilates hace que estemos más relajadas a la hora
de irnos a la cama, favoreciendo nuestro sueño y un buen
descanso. Además, disminuye el estrés; mejora la
concentración y ayuda a eliminar los pensamientos
negativos gracias a la práctica de la respiración profunda.
A través de ella, nos deshacemos de toxinas mediante la
exhalación y oxigenamos la piel, la musculatura y los
órganos durante la inhalación.

Es comúnmente conocido que esta actividad es una de los

más relajantes que existen. Tonifica nuestro cuerpo y
mejora nuestra respiración, que muchas veces nos genera
problemas en situaciones de conflicto. El Pilates suele ser
muy recomendado a personas con trastornos de estrés y
ansiedad por sus buenos resultados.
 Como estas herramientas ayudaron
en mi proceso...

Mi nombre es Ligia Diener, soy Profesora de Educacion Física y Salud, Magíster

en Entrenamiento Deportivo, Diplomado en Psicomotricidad Humana,
Instructora de Yoga y Pilates, Terapeuta Reiki además de estudios en Mindfullnes
y Psicologia Positiva.
Llegué a este camino después de transitar un momento delicado en mi vida, en el
cual tuve que conocer y enfrentar mi propia sombra, mis heridas de niñez, mis
traumas. Llena de miedo e inseguridades, día a día la ansiedad se apoderaba de
mi cuerpo, mente y espíritu... estaba realmente perdida y me sentía muerta en
vida, hasta que un día leí algo muy lindo que decía "Sé el adulto que tu niña
interior necesitó" y automáticamente dije tengo que explorar mis dones para
resonar en alguien más, dejar de poder el tiempo en lo que ya fué y salir al mundo
a entregar, a sanar!!
La práctica de la Meditación hizo darme cuenta que era mucho más que mi
mente, que yo tenía el control de elegir que pensamientos quería tener y por ende
que quería sentir y vibrar. Luego con el Yoga, encontré mi centro por la mezcla
agregada de Movimiento a la Meditación, y ahí tuve mi segundo descubrimiento:
"el movimiento tiene un fuerte poder transmutador de energías". Fué ahí cuando
interesada por el tema del movimiento energético me inicie en Reiki, además de
notar en todo este proceso, como tenemos el poder de transformar situaciones o
momentos desfavorables utilizando nuestros propios recursos internos.
¿¡Mágico o no!?

Prof. Mg. Ligia Diener González

Creadora de Movimiento Terapia ༄

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Prof. Mg. Ligia Diener González

Instructora de Yoga & Mindfullness

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